Txiv maj phaub hmoov ua li cas? Cov txiaj ntsig thiab khoom noj muaj nqis

Kab mob Celiac thiab gluten rhiab heev yog nyob rau ntawm lawv lub ncov, raws li kev noj zaub mov tsis zoo nce. raws li paub cov neeg mob celiac Lawv rhiab heev rau gluten hauv cov nplej thiab tsis tuaj yeem noj txhua yam uas ua los ntawm cov hmoov nplej dawb.

Nws yog gluten-dawb lwm txoj rau cov hmoov nplej, uas peb tuaj yeem hu tus Cawm Seej ntawm cov neeg mob celiac thiab cov neeg gluten-rhiab heev. txiv maj phaub.

Ntxiv nrog rau qhov muaj cov ntsiab lus carbohydrate tsawg, hmoov nplej kuj tseem muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Ua tsaug rau cov ntsiab lus no, nws muab ntau yam txiaj ntsig, xws li tswj cov ntshav qab zib, txhim kho kev zom zaub mov thiab lub plawv noj qab haus huv, thiab poob phaus.

Kev lees paub tshiab hauv peb lub tebchaws, "Dab tsi yog txiv maj phaub hmoov zoo rau", "Puas txiv maj phaub noj qab haus huv", "siv cov txiv maj phaub", "coconut flour making" cov ntaub ntawv yuav muab.

Txiv maj phaub hmoov yog dab tsi?

txiv maj phaub roj, txiv maj phaub mis nyuj, txiv maj phaub dej Muaj ntau yam khoom noj qab haus huv tau los ntawm cov txiv maj phaub, xws li txiv maj phaub yog ib tug ntawm lawv.

Qhov no gluten-dawb hmoov yog tsim los ntawm qhuav thiab av txiv maj phaub. thawj zaug htxiv maj phaubUa nyob rau hauv Philippines raws li ib tug by-product ntawm 

Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein. Nws muaj fiber ntau dua cov hmoov nplej. 

txiv maj phaub Tsis tsuas yog nyiam los ntawm cov neeg mob celiac, cov neeg uas tsis tuaj yeem noj gluten, plab hnyuv syndrome Cov neeg uas muaj teeb meem digestive xws li ntshav qab zib thiab txiv ntoo ua xua kuj nyiam cov hmoov nplej no.

Khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub hmoov

Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm ntau yam khoom noj, nrog rau cov rog noj qab haus huv. 30 grams txiv maj phaub hmoov calorie thiab cov ntsiab lus khoom noj khoom haus yog raws li nram no: 

Calorie ntau ntau: 120

Carbs: 18 grams

Yog ': 6 g

Fiber: 10 grams

Protein: ib gram

yog '4 g

Hlau: 20% ntawm tus nqi txhua hnub (DV)

Cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub hmoov yog dab tsi?

Siv txiv maj phaub hmoov Muaj ntau yam laj thawj rau; Nws tuaj yeem siv tau ntau yam zaub mov txawv vim nws cov khoom noj khoom haus nplua nuj, calories tsawg thiab gluten-dawb.

txiv maj phaubTxawm hais tias nws tsis ua rau muaj teeb meem digestive lossis autoimmune teb zoo li lwm cov hmoov nplej, nws tsis tshua muaj.

no cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub hmoov...

• Muaj ntau ntau ntawm lauric acid

txiv maj phaubNws muaj lauric acid, saturated fatty acid. Lauric acid yog ib qho tshwj xeeb fatty acid, nws txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom lub cev tiv thaiv kab mob thiab cov thyroid caj pas.

Cov khoom siv tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm cov roj ntsha no tau kawm txog cov kab mob xws li HIV, herpes lossis qhua pias. Nws kuj yog siv nyob rau hauv industrial teb.

• Regulates ntshav qab zib

txiv maj phaubNws cov ntsiab lus fiber ntau yog siab, uas pab tswj cov ntshav qab zib. 

Cov zaub mov muaj fiber ntau ua rau qeeb tus nqi uas cov piam thaj nkag mus rau hauv cov hlab ntsha, uas ua rau cov ntshav qab zib ruaj khov.

• Pab rau digestion

txiv maj phaubNws cov ntsiab lus fiber ntau muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Feem ntau ntawm cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov hmoov nplej yog cov fiber ntau insoluble, hom fiber ntau ntxiv rau cov quav. 

Nws ua kom lub zog ntawm cov zaub mov hauv cov hnyuv thiab tiv thaiv cem quav. txiv maj phaub Nws kuj muaj cov fiber ntau soluble; Hom fiber ntau no pub cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv cov hnyuv. 

• Txo cov roj (cholesterol) phem

txiv maj phaubNws cov ntsiab lus fiber ntau pab txo qis "phem" LDL cholesterol thiab triglycerides, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub plawv.

• Muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv

txiv maj phaub Nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv mob. Nrog rau nws lub peev xwm los txo qis LDL (phem) cov roj cholesterol thiab ntshav triglycerides, nws muab ib hom roj, lauric acid, uas xav tias yuav pab tua cov kab mob uas ua rau cov plaque buildup hauv cov hlab ntsha. Cov quav hniav no cuam tshuam nrog kev mob plawv. 

• Tua cov kab mob phem thiab kab mob

nyob rau hauv txiv maj phaub hmoov Lauric acid tiv thaiv qee yam kab mob. Thaum lauric acid nkag mus rau hauv lub cev, monolaurin tsim ib tug compound hu ua

Ib txoj kev tshawb fawb nrog cov raj kuaj tau txiav txim siab tias lauric acid thiab monolaurin tuaj yeem tua cov kab mob phem, kab mob, thiab fungi.

Cov tshuaj no Staphylococcus aureus kab mob thiab Cacov albicans Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tiv thaiv kab mob los ntawm cov poov xab.

• cuam ​​tshuam cov metabolism hauv qhov zoo

txiv maj phaubMuaj MCTs, lub npe hu ua cov saw hlau nruab nrab fatty acids. MCTs yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus thiab kev tswj cov metabolism hauv lub cev thiab yooj yim zom thaum nws nkag mus rau hauv lub cev. Nws mus ncaj qha rau daim siab thiab zoo cuam tshuam cov metabolism.

• Txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav

txiv maj phaubYog vim li cas vim li cas nws thiaj li txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav yog nws cov ntsiab lus fiber ntau. Cov kev tshawb fawb tau txiav txim siab tias cov hmoov nplej no txo ​​cov qog loj hlob.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv maj phaub hmoov rau daim tawv nqaij

Lauric acid yog siv los kho pob txuv vim nws muaj cov nyhuv antimicrobial. Nws tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob uas ua rau pob txuv thiab yog li ntawm daim tawv nqaij o.

Puas yog txiv maj phaub ua rau koj slimmer?

txiv maj phaub Nws muab cov fiber ntau thiab cov protein, ob lub as-ham uas txo kev tshaib plab thiab qab los noj mov. Yog li ntawd, nws pab kom poob phaus.

Raws li tau hais los saum no, cov hmoov nplej no muaj MCTs, uas ncaj qha mus rau lub siab thiab siv los tsim lub zog. Yog li ntawd, nws tsis tshua muaj peev xwm khaws cia li rog.

Yuav siv txiv maj phaub hmoov li cas?

txiv maj phaubtuaj yeem siv ob qho tib si qab zib thiab savory zaub mov txawv. Nws tuaj yeem siv los hloov lwm cov hmoov nplej thaum ua mov ci, pancakes, ncuav qab zib, ncuav qab zib lossis lwm yam khoom ci.

txiv maj phaub absorbs kua ntau dua li lwm cov hmoov nplej. Yog li ntawd, nws tsis tuaj yeem siv los hloov ib qho rau ib qho.

Piv txwv li; 120 grams ntawm tag nrho cov hom phiaj hmoov 30 grams txiv maj phaub Siv nws tov nrog Txij li thaum nws yog denser dua lwm cov hmoov nplej, nws tsis khi yooj yim. Yog li ntawd, nws yuav tsum tau tov nrog lwm cov hmoov nplej los yog siv. txiv maj phaub 1 qe yuav tsum tau ntxiv rau cov zaub mov uas siv.

Txiv maj phaub hmoov ua li cas?

txiv maj phaubKoj tuaj yeem yuav nws los yog ua rau koj tus kheej hauv tsev. Raws li lub npe qhia, hmoov nplej txiv maj phaubyog ua los ntawm. txiv maj phaubYog tias koj xav paub yuav ua li cas ua hauv tsev, ua raws li daim ntawv qhia hauv qab no.

txiv maj phaub daim ntawv qhia

Soak cov txiv maj phaub hauv dej rau plaub teev. Sib tov nws nrog kev pab los ntawm ib tug blender kom txog thaum nws du. Muab cov txiv maj phaub-dej sib tov rau hauv cheesecloth thiab nyem nws.

Cov kua koj tau los ntawm kev lim los ntawm cheesecloth htxiv maj phaubNres. Koj tuaj yeem khaws cia rau hauv lub tub yees siv rau lwm cov zaub mov txawv.

Kab lub tais ci nrog daim ntawv greaseproof thiab nteg cov txiv maj phaub hauv cheesecloth ntawm lub tais. Ua noj kom qhuav. Tshem tawm ntawm qhov cub thiab hla nws los ntawm lub tshuab ntxhua dua. 

Kev sib piv ntawm txiv maj phaub hmoov thiab almond hmoov

taw tiab txiv maj phaub nyob rau tib lub sijhawm almond hmoov Nws yog qhov nyiam los ntawm cov neeg uas tsis tuaj yeem noj gluten vim nws tsis muaj gluten. Muaj qee qhov sib txawv ntawm ob. Yog li tus twg yog tus noj qab haus huv?

Txawm hais tias ob qho tib si yog qhov tsim nyog rau kev ci los yog siv ntau txoj hauv kev, txiv maj phaubNws muaj fiber ntau thiab qis calorie ntau dua li almond hmoov.

Almond hmoov, ntawm qhov tod tes, yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals, thiab tus nqi ntawm carbohydrates yog qis dua. Nws muaj me ntsis calorie ntau ntau thiab rog.

almond hmoov, txiv maj phaub tuaj yeem siv tau. Ib zaug ntxiv txiv maj phaub Nws tsis yog absorbent raws li nws yog, yog li nws yog tsim nyog los siv nws los ntawm kev txo tus nqi ntawm cov kua nyob rau hauv daim ntawv qhia nws yog siv nyob rau hauv.

Txawm hais tias lawv yog ob qho tib si protein-muaj hmoov, lawv tsim ib qho kev ntxhib los mos sib txawv thaum siav. Almond hmoov yog ntau crunchy, mos mos thiab muaj ib tug muaj zog tsw. txiv maj phaub hmoov nplej muaj ib tug me ntsis tsw.

txiv maj phaubNws absorbs dej ntau dua almond hmoov, yog denser thiab tsim ib tug softer khoom. Koj tuaj yeem siv ob qho tib si ua ke yog tias koj xav tau.

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm txiv maj phaub hmoov?

Cov uas tsis haum txiv maj phaub, txiv maj phaub yuav tsum tsis txhob siv. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj loj rau cov neeg zoo li no.

Hauv qee tus neeg ua tsam plab vim li cas thiaj ua tau.

Vim li ntawd;

txiv maj phaub Nws yog gluten-dawb hmoov thiab yog tsim los ntawm txiv maj phaub. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab MCTs, tswj cov ntshav qab zib, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv thiab plab hnyuv. Nws pab kom poob phaus thiab tiv thaiv qee yam kab mob.