Dab tsi yog Almond Hmoov, Nws Ua Li Cas? Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij

almond hmoovyog ib qho kev xaiv nrov rau cov hmoov nplej. Nws tsis muaj carbs, ntim nrog cov as-ham, thiab me ntsis qab zib.

Nws muab cov txiaj ntsig ntau dua li cov hmoov nplej, xws li txo qis LDL cholesterol thiab insulin tsis kam.

no "Dab tsi yog almond hmoov zoo rau", "Almond hmoov siv nyob qhov twg", "Almond hmoov yog dab tsi", "Yuav ua li cas ua kom almond hmoov nyob rau hauv tsev" teb rau koj cov lus nug…

Almond Hmoov yog dab tsi?

almond hmoovNws yog tsim los ntawm av almonds. Almond, Lawv khaws cia rau hauv dej kub kom tev lawv cov tawv nqaij thiab tom qab ntawd hauv cov hmoov nplej zoo.

Almond Hmoov Khoom noj muaj nqis

nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham almond hmoov28 grams ntawm nws muaj cov khoom noj khoom haus hauv qab no:

Calorie ntau ntau: 163

Rog: 14.2 grams (9 ntawm uas yog monounsaturated)

Protein: ib gram

Carbs: 5.6 grams

Kev noj haus fiber ntau: 3 grams

Vitamin E: 35% ntawm RDI

Manganese: 31% ntawm RDI

Magnesium: 19% ntawm RDI

Copper: 16% ntawm RDI

Phosphorus: 13% ntawm RDI

almond hmoov ib tug fat-soluble compound uas ua raws li ib tug antioxidant, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv peb lub cev. Vitamin E yog nplua nuj nyob rau hauv

Nws tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm cov teeb meem molecules hu ua dawb radicals, uas ua rau kev laus thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav. 

magnesium Nws yog lwm cov khoom noj muaj nyob hauv ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb rau ntau cov txheej txheem hauv lub cev thiab muab ntau yam txiaj ntsig xws li kev txhim kho cov ntshav qab zib, txo qis cov tshuaj insulin thiab txo cov ntshav siab.

Puas yog Almond Hmoov Gluten Dawb?

Cov hmoov nplej ua los ntawm cov nplej muaj cov protein hu ua gluten. Nws pab lub khob noom cookie kom ncab, thiab nws nce thiab ua fluffy los ntawm tuav cov huab cua thaum ua noj.

kab mob celiac Cov neeg uas tsis haum rau cov nplej lossis nplej tsis tuaj yeem noj cov zaub mov uas muaj gluten vim lawv lub cev xav tias nws muaj kev phom sij.

Rau cov tib neeg no, lub cev tsim cov lus teb autoimmune kom tshem tawm gluten ntawm lub cev. Cov lus teb no ua rau cov kab mob hauv cov hnyuv thiab otuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li raws plab, poob phaus, ua pob khaus tawv nqaij, thiab qaug zog.

almond hmoov Nws yog ob qho tib si tsis muaj nplej thiab gluten-dawb, yog li nws yog ib qho kev xaiv zoo rau cov uas nkag siab rau cov nplej los yog gluten.

Cov txiaj ntsig ntawm Almond Hmoov yog dab tsi?

tswj ntshav qab zib

Ua kom huv Cov zaub mov ua los ntawm cov nplej muaj cov carbohydrates ntau tab sis muaj roj tsawg thiab fiber ntau.

Qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov nce siab thiab tom qab ntawd poob qis hauv cov ntshav qab zib sai, uas ua rau koj nkees nkees, tshaib plab, thiab noj zaub mov muaj suab thaj thiab calorie ntau ntau.

Rov qab, almond hmoov Nws muaj cov carbohydrates tsawg tab sis muaj cov rog thiab fiber ntau.

Cov yam ntxwv no ua rau nws qis glycemic Performance index Nws tso cov suab thaj maj mam mus rau hauv cov ntshav kom muab lub zog tas li.

almond hmoov muaj cov magnesium ntau heev - cov zaub mov uas muaj ntau pua lub luag haujlwm hauv peb lub cev, suav nrog kev tswj cov ntshav qab zib.

Nws kwv yees tias 2-25% ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom 38 muaj magnesium tsis txaus, thiab kho qhov no los ntawm kev noj zaub mov lossis tshuaj ntxiv tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab txhim kho insulin ua haujlwm.

almond hmoovNws lub peev xwm los txhim kho kev ua haujlwm ntawm insulin kuj tseem siv tau rau cov neeg uas muaj magnesium tsawg lossis ib txwm muaj qib magnesium tab sis rog dhau tab sis tsis muaj ntshav qab zib hom 2.

kho mob qog noj ntshav

almond hmoovNws yog ib qho ntawm cov kab mob qog noj ntshav. Cov hmoov nplej, uas muaj cov tshuaj antioxidants siab, tuaj yeem tiv thaiv kev mob qog noj ntshav los ntawm kev txo cov oxidation ntsig txog cell puas. Cov kev tshawb fawb tseem hais tias nws muaj kev cuam tshuam hauv kev txo cov tsos mob qog noj ntshav.

Lub plawv mob

Kab mob plawv yog qhov ua rau tuag thoob ntiaj teb.

Ntshav siab thiab "phem" LDL cov roj cholesterol yog cov cim kev pheej hmoo rau kab mob plawv.

Peb noj dab tsi tuaj yeem cuam tshuam rau cov ntshav siab thiab LDL cholesterol; Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias almonds tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau ob qho tib si.

Kev soj ntsuam ntawm tsib txoj kev tshawb fawb uas muaj 142 tus neeg pom tias cov neeg uas noj ntau almonds tau ntsib qhov nruab nrab ntawm LDL cov roj cholesterol ntawm 5,79 mg / dl.

Thaum qhov kev tshawb pom no tau cog lus tseg, nws yuav yog vim muaj lwm yam tsis yog noj ntau dua almonds.

Piv txwv li, cov neeg koom hauv tsib txoj kev tshawb fawb tsis tau ua raws li tib qho kev noj haus. Yog li ntawd, kev poob phaus, uas tseem txuas nrog qis LDL cov roj cholesterol, tuaj yeem sib txawv ntawm cov kev tshawb fawb.

Tsis tas li ntawd, magnesium tsis muaj peev xwm txuas nrog ntshav siab hauv ob qho tib si kev sim thiab kev soj ntsuam, thiab almonds yog qhov zoo ntawm magnesium.

Txawm hais tias ntau qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kho qhov tsis zoo no tuaj yeem pab txo cov ntshav siab, lawv tsis zoo ib yam. Xav tau kev tshawb fawb ntxiv nyob rau hauv cheeb tsam no los kos cov lus xaus.

qib zog

Nws paub tias almonds muab lub zog tso tawm kom ruaj khov. Qhov no txhais tau hais tias tsis zoo li cov hmoov nplej, uas tam sim ntawd nce qib qabzib, almond hmoov maj mam tso cov suab thaj mus rau hauv cov ntshav los muab lub zog txhua hnub. Koj mus txog qhov sib dua thiab muaj zog dua.

Kev zom

almond hmoovNws yog nplua nuj nyob rau hauv kev noj haus fiber ntau, uas pab nyob rau hauv zoo digestion thiab du plab hnyuv. Nws kuj yog lub teeb, txo qhov kev xav ntawm tsam plab thiab hnyav.

Pob txha Health

Almonds, uas txhawb cov pob txha noj qab haus huv, calcium yog nplua nuj nyob rau hauv cov nqe lus ntawm Ib khob nrog txog 90 almonds almond hmoov Ua li cas.

Siv cov hmoov nplej no tsis tu ncua ua kom cov calcium ntau hauv lub cev thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha. Vitamin E, uas muaj ntau nyob rau hauv nws cov ntsiab lus, kuj pab rau cov pob txha noj qab haus huv.

Cell puas

Almonds yog ib qho chaw nplua nuj ntawm vitamin E. Vitamin E yog ib tug fat-soluble vitamin thiab kuj yog ib tug antioxidant.

almond hmoovThaum siv tsis tu ncua, nws muab lub cev nrog cov tshuaj tiv thaiv antioxidant uas pab txo qis oxidative kev nyuaj siab hauv hlwb. Nws tiv thaiv cov dawb radicals thiab txo cov cell puas.

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm almond hmoov?

almond hmoovTxawm hais tias nws muaj txiaj ntsig zoo vim nws cov ntsiab lus tsawg-carb, muaj qee qhov kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv los ntawm kev noj ntau dhau ntawm cov hmoov nplej no.

- Koj xav tau yam tsawg kawg 1 almonds los ua 90 khob almond hmoov. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov zaub mov thiab cov vitamins ntxiv uas ua rau muaj teeb meem loj rau kev noj qab haus huv.

- Heev heev siv almond hmoov tuaj yeem ua rau hnyav nce thiab rog.

- Kev siv almond hmoov ntau dua li qhov pom zoo tuaj yeem ua rau mob thiab ua rau cov roj cholesterol.

Ua Almond Hmoov

ntaub ntawv

- 1 khob almonds

Ua Almond Hmoov

- Boil cov almonds hauv dej li ob feeb.

- Tom qab txias, tshem cov tawv nqaij thiab qhuav lawv.

- Muab cov almonds tso rau hauv lub blender.

- Tsis txhob khiav mus ntev rau ib lub sijhawm, tsuas yog ob peb feeb ntawm ib lub sijhawm.

- Yog tias koj daim ntawv qhia hu rau lwm cov hmoov nplej lossis qab zib, ntxiv qee qhov thaum sib tsoo cov almonds.

- Nqa cov hmoov nplej tshiab tshiab tso rau hauv lub thawv ntim cua thiab kaw nws.

- Khaws lub thawv rau hauv lub tub yees thaum tsis siv.

- Cov hmoov nplej yuav tsum muab cia rau hauv qhov chaw txias thiab tsaus.

Yuav khaws Almond hmoov li cas?

almond hmoov Nws muaj lub neej txee ntawm kwv yees li 4-6 lub hlis thaum tso tub yees. Txawm li cas los xij, yog tias koj khaws cov hmoov nplej hauv lub freezer, nws tuaj yeem kav ntev txog ib xyoos. Yog tias khov, koj yuav tsum nqa tus nqi yuav tsum tau mus rau chav sov ua ntej siv.

Yuav ua li cas nrog Almond Hmoov?

almond hmoovNws yog ib qho yooj yim mus use. Hauv ntau cov zaub mov txawv, koj tuaj yeem hloov cov hmoov nplej tsis tu ncua nrog cov hmoov nplej no. Nws tuaj yeem siv rau hauv qhov chaw ntawm breadcrumbs los npog cov nqaij xws li ntses, nqaij qaib thiab nqaij nyug.

Qhov tsis zoo ntawm kev siv cov hmoov nplej no es tsis txhob siv cov hmoov nplej yog cov khoom noj uas siav tsis sawv thiab muaj denser.

Qhov no yog vim hais tias gluten nyob rau hauv cov hmoov nplej pab lub khob noom cookie stretch thiab tsim ntau huab cua npuas, uas pab cov khoom ci nce.

Kev sib piv ntawm Almond hmoov nrog lwm cov hmoov nplej

Ntau tus neeg siv cov hmoov nplej almond es tsis txhob siv lwm yam xws li nplej thiab txiv maj phaub hmoov. Ntawm no yog cov nrov siv hmoov thiab almond hmoovkev sib piv ntawm…

Nplej hmoov

almond hmoov Nws qis dua hauv cov carbohydrates ntau dua cov hmoov nplej, tab sis muaj roj ntau dua.

Qhov ntawd txhais tau tias nws muaj calorie ntau dua. Tab sis nws ua rau nws nrog nws cov khoom noj.

28 gram almond hmoov Nws muab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin E txhua hnub, manganese, magnesium thiab fiber ntau.

almond hmoov Nws yog gluten-dawb tab sis tsis yog hmoov nplej, yog li nws yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg muaj kab mob celiac los yog nplej intolerance.

Hauv kev ci, almond hmoov feem ntau tuaj yeem hloov cov hmoov nplej hauv qhov sib piv 1: 1, tab sis cov khoom ci ua nrog nws yog flatter thiab denser vim lawv tsis muaj gluten.

Phytic acid, ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob, muaj ntau dua hauv cov hmoov nplej ntau dua li cov hmoov nplej almond, ua rau cov khoom noj tsawg dua ntawm cov khoom noj.

Nws khi rau cov as-ham xws li calcium, magnesium, zinc thiab hlau thiab txo nws txoj kev nqus los ntawm cov hnyuv.

Txawm hais tias daim tawv nqaij almond ib txwm muaj cov ntsiab lus phytic acid siab, nws poob nws lub plhaub hauv cov txheej txheem bleaching. almond hmoovNws tsis muaj phytic acid.

txiv maj phaub

Cov hmoov nplej zoo li txiv maj phaubib in almond hmoovNws muaj cov carbohydrates ntau thiab rog tsawg dua

Nws kuj muaj tsawg calorie ntau dua li almond hmoov, tab sis almond hmoov Muab ntau cov vitamins thiab minerals.

taw tiab almond hmoov Ob lub txiv maj phaub hmoov yog gluten-dawb, tab sis txiv maj phaub hmoov yog qhov nyuaj rau ua noj vim nws absorbs noo noo zoo heev thiab tuaj yeem ua rau kev ntxhib los mos ntawm cov khoom ci qhuav thiab crumbly.

Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau ntxiv cov kua rau cov zaub mov thaum siv cov txiv maj phaub hmoov.

Txiv maj phaub hmoov nyob rau hauv cov nqe lus ntawm phytic acid almond hmoovNws yog siab dua cov ntsiab lus ntawm cov as-ham, uas tuaj yeem txo cov khoom noj uas lub cev tuaj yeem nqus tau los ntawm cov khoom noj uas muaj nws.

Vim li ntawd;

almond hmoovNws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov nplej uas muaj hmoov nplej. Nws muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kab mob plawv thiab tswj ntshav qab zib.

Nws kuj yog gluten-dawb, yog li cov neeg muaj kab mob celiac los yog nplej tsis haum tuaj yeem siv tau yooj yim.