Leej Niam pub niam mis noj dab tsi? Cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis rau niam thiab menyuam

Cov mis nyuj pub rau cov menyuam mos noj qab nyob zoo. Nws muaj qhov xav tau ntawm cov as-ham, yog yooj yim digestible thiab yooj yim muaj.

Txawm li cas los xij, tus nqi pub mis niam hauv qee pawg poj niam yog tsawg li 30%. Qee tus poj niam tsis pub niam mis vim lawv tsis tuaj yeem pub niam mis, thiab qee tus tsis xaiv pub niam mis.

Cov kev tshawb fawb qhia tias kev pub niam mis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab nws tus menyuam. nyob rau hauv tsab xov xwm "Cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis", "qhov tseem ceeb ntawm kev pub niam mis", "yuav tsum tau pub niam mis thiab tsis noj"yuav hais.

Cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis yog dab tsi?

Mis nyuj khov muab cov khoom noj zoo rau cov menyuam mos

Feem ntau cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv pom zoo kom pub niam mis rau tsawg kawg 6 lub hlis. Kev pub niam mis yuav tsum txuas ntxiv mus ntev li ib xyoos ntxiv, vim tias cov khoom noj sib txawv tau qhia rau tus menyuam noj.

Cov kua mis muaj txhua yam uas tus menyuam xav tau nyob rau hauv thawj rau lub hlis ntawm lub neej nyob rau hauv qhov proportions. Nws muaj pes tsawg leeg hloov raws li qhov kev xav tau ntawm tus menyuam, tshwj xeeb tshaj yog thaum thawj lub hlis ntawm lub neej.

Lub mis hauv thawj hnub tom qab yug me nyuam, kolostrum Nws tsim cov kua qaub thiab daj hu ua Nws muaj protein ntau, tsis muaj suab thaj thiab loaded nrog cov ntsiab lus zoo.

Colostrum yog thawj cov kua mis zoo tshaj plaws thiab pab tus menyuam yug tshiab lub plab zom mov tsis paub tab. Tom qab thawj ob peb hnub, thaum tus menyuam lub plab loj hlob, lub mis pib tsim cov kua mis ntau dua.

Ib yam uas ploj lawm ntawm niam mis Vitamin Dyog Txhawm rau them nyiaj rau qhov tsis txaus no, cov tshuaj vitamin D feem ntau pom zoo rau cov menyuam mos tom qab 2-4 lub lis piam.

Mis nyuj muaj cov tshuaj tiv thaiv tseem ceeb

Mis mis muaj cov tshuaj tiv thaiv uas pab tus menyuam tua kab mob thiab kab mob. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau colostrum, thawj cov mis nyuj.

Colostrum muab ntau cov tshuaj immunoglobulin A (IgA) nrog rau ntau lwm cov tshuaj tiv thaiv. Thaum leej niam raug cov kab mob los yog kab mob, nws pib tsim cov tshuaj tiv thaiv.

Cov tshuaj tiv thaiv no tau muab tso rau hauv cov kua mis thiab kis mus rau tus menyuam thaum pub mis. IgA tiv thaiv tus menyuam mos los ntawm kev tsim cov txheej txheem tiv thaiv hauv tus menyuam lub qhov ntswg, caj pas thiab plab hnyuv.

Yog li ntawd, cov niam uas pub niam mis rau me nyuam muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab lawv tawm tsam cov kab mob uas ua rau cov kab mob.

Txawm li cas los xij, thaum muaj mob, ua tib zoo saib xyuas kev nyiam huv. Ntxuav koj ob txhais tes ntau zaus thiab sim kom tsis txhob kis tus kab mob rau koj tus menyuam.

Formula tsis muab cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau cov menyuam mos. Pneumonia hauv cov menyuam mos uas tsis pub niam mis, raws plab Muaj ntau txoj kev tshawb fawb qhia tias lawv muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov teeb meem kev noj qab haus huv xws li kab mob thiab kab mob.

Kev pub niam mis yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob

Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev pub niam mis muaj. Nws tuaj yeem txo tus menyuam txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob:

mob pob ntseg nruab nrab

Kev pub niam mis rau 3 lub hlis lossis ntev dua tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob ntseg nruab nrab los ntawm 50%.

kab mob ua pa

Kev pub niam mis rau ntau tshaj 4 lub hlis txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mus pw hauv tsev kho mob los ntawm cov kab mob no txog li 72%.

Mob khaub thuas thiab kab mob

Cov menyuam mos uas tau pub niam mis rau 6 lub hlis nkaus xwb tuaj yeem muaj txog li 63% qis dua qhov mob khaub thuas hnyav thiab mob pob ntseg thiab caj pas.

kab mob plab hnyuv

Mis mis muab 64% txo qis hauv plab hnyuv.

Kev puas tsuaj rau cov hnyuv

Kev pub niam mis rau cov menyuam mos ntxov ntxov yog txuam nrog 60% txo qis hauv qhov tshwm sim ntawm necrotizing enterocolitis.

Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)

Kev pub niam mis yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm tus menyuam mos tuag sai sai los ntawm 1% tom qab 50 lub hlis thiab 36% hauv thawj xyoo.

kab mob ua xua

Kev pub niam mis tsawg kawg yog 3-4 lub hlis, mob hawb pob, atopic dermatitis thiab muab 27-42% txo qhov kev pheej hmoo ntawm eczema.

kab mob celiac

Thaum cov me nyuam pub niam mis thawj zaug raug gluten kab mob celiac Qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim nws yog 52% qis dua.

inflammatory plab hnyuv kab mob

Cov menyuam mos uas pub mis niam yuav muaj li 30% tsawg dua los tsim cov menyuam yaus mob plab hnyuv.

mob ntshav qab zib

Kev pub niam mis rau tsawg kawg 3 lub hlis yog txuam nrog kev txo qis ntawm cov ntshav qab zib hom 1 (txog 30%) thiab ntshav qab zib hom 2 (txog 40%).

thaum yau leukemia

Kev pub niam mis rau 6 lub hlis lossis ntev dua yog cuam tshuam nrog kev txo qis ntawm 15-20% ntawm kev pheej hmoo ntawm cov menyuam yaus leukemia.

Tsis tas li ntawd, kev tiv thaiv ntawm kev pub niam mis txuas ntxiv mus rau thaum yau thiab txawm mus rau neeg laus.

Mis mis nyuj pab kom qhov hnyav nyob rau hauv qhov kev noj qab nyob zoo

Kev pub niam mis txhawb kev noj qab haus huv qhov hnyav thiab pab tiv thaiv kev rog thaum menyuam yaus. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias qhov kev rog rog hauv cov menyuam mos noj mis yog 15-30% qis dua li cov menyuam mos noj mis.

Lub sijhawm tseem ceeb tseem ceeb, vim tias txhua lub hlis ntawm kev pub niam mis yuav txo koj tus menyuam txoj kev pheej hmoo ntawm kev rog yav tom ntej los ntawm 4%.

Qhov no yuav yog vim kev loj hlob ntawm cov kab mob plab sib txawv. Cov menyuam mos noj mis muaj ntau dua cov kab mob hauv plab, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lawv cov khw muag khoom rog.

Cov menyuam mos noj mis muaj leptin ntau dua li cov menyuam mos noj mis. LeptinNws yog ib qho tseem ceeb cov tshuaj hormones uas tswj kev qab los noj mov thiab rog cia.

Kev pub niam mis ua rau cov me nyuam ntse dua

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias tej zaum yuav muaj qhov sib txawv ntawm kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm cov menyuam mos uas pub niam mis thiab mis pub mis. Qhov sib txawv no yuav yog vim qhov sib thooj ntawm lub cev, kov thiab qhov muag sib cuam tshuam nrog kev pub niam mis.

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov menyuam mos uas pub niam mis tsis tshua muaj teeb meem nrog kev coj cwj pwm thiab kev kawm thaum lawv loj tuaj.

Kev pub niam mis pab nrog kev poob phaus

Thaum qee tus poj niam nce qhov hnyav thaum pub niam mis, lwm tus poob phaus tsis muaj zog. Kev pub niam mis ua kom niam lub zog xav tau los ntawm 500 calories ib hnub, tab sis lub cev hormonal tshuav nyiaj li cas txawv ntawm qhov qub.

Vim yog cov kev hloov hormonal no, cov poj niam pub niam mis yuav muaj kev noj qab haus huv ntau dua thiab ua rau muaj roj ntau dua thaum lub sij hawm tsim mis nyuj.

Cov niam uas pub niam mis yuav poob thiab hnyav dua hauv thawj 3 lub hlis tom qab yug me nyuam dua li cov niam uas tsis pub niam mis. Txawm li cas los xij, lawv yuav muaj kev nce rog rog tom qab 3 lub hlis ntawm lactation.

Nws tau raug tshaj tawm tias cov niam cev xeeb tub poob qis dua 3-6 lub hlis tom qab yug me nyuam dua li cov niam uas tsis pub niam mis. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas txiav txim siab seb koj poob npaum li cas nrog kev pub niam mis.

Kev pub niam mis pab txoj kev cog lus ntawm tsev menyuam

Thaum cev xeeb tub, lub tsev menyuam loj. Tom qab yug me nyuam, lub tsev menyuam mus los ntawm tus txheej txheem hu ua involution, uas pab nws rov qab mus rau nws qhov loj me. Oxytocin, ib qho tshuaj hormones uas nce thaum cev xeeb tub, pab tsav cov txheej txheem no.

Thaum pub niam mis, lub cev tso tawm ntau cov oxytocin los pab hauv kev yug menyuam thiab txo cov ntshav.

Oxytocin kuj nce ntxiv thaum pub niam mis. Nws txhawb nqa uterine contractions thiab txo cov ntshav thiab pab lub tsev menyuam rov qab mus rau nws qhov loj me.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov niam uas pub niam mis feem ntau muaj kev poob ntshav tsawg dua thiab kev cuam tshuam ntawm lub tsev menyuam sai tom qab yug me nyuam.

Cov niam uas pub niam mis rau menyuam muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab

Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yog ib yam mob uas tuaj yeem tshwm sim sai tom qab yug me nyuam. kev nyuaj siab hom. Nws cuam tshuam txog 15% ntawm cov niam. Cov poj niam pub niam mis tsis tshua muaj kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam dua li cov niam uas yug ntxov ntxov los yog pub niam mis.

Txawm hais tias cov pov thawj sib xyaw ua ke, kev pub niam mis yog paub tias ua rau muaj kev hloov pauv hormonal uas txhawb kev saib xyuas niam thiab kev sib raug zoo. Ib qho kev hloov pauv pom tseeb tshaj plaws yog qhov nce ntawm oxytocin thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab pub niam mis. 

Oxytocin muaj kev tiv thaiv kev ntxhov siab ntev ntev. Nws kuj txhawb kev sib raug zoo los ntawm kev cuam tshuam rau qee lub hlwb hauv cheeb tsam uas txhawb kev noj qab haus huv thiab kev so.

Kev pub niam mis yuav txo tau qhov mob qog noj ntshav

Mis mis muab kev tiv thaiv mus sij hawm ntev tiv thaiv qog noj ntshav thiab ntau yam kab mob hauv leej niam. Tag nrho lub sij hawm tus poj niam siv mis nyuj yog txuas nrog txo kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav mis thiab zes qe menyuam.

Qhov tseeb, cov poj niam uas pub niam mis rau ntau tshaj 12 lub hlis hauv lawv lub neej muaj 28% kev pheej hmoo ntawm ob lub mis thiab zes qe menyuam. Txhua xyoo ntawm kev pub niam mis yog txuam nrog 4.3% txo qhov kev pheej hmoo mob qog noj ntshav mis.

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tseem qhia tau tias kev pub niam mis tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob metabolic, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Cov poj niam uas pub niam mis rau 1-2 xyoos nyob rau hauv lawv lub neej muaj 2-10% kev pheej hmoo ntawm cov ntshav siab, mob caj dab, ntshav siab, kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 50.

Kev pub niam mis tiv thaiv kev coj khaub ncaws

Kev pub niam mis txuas ntxiv tseem txwv tsis pub ovulation thiab ua poj niam. Kev ncua sij hawm coj khaub ncaws yog qhov tseeb txoj hauv kev kom ntseeg tau tias muaj qee lub sijhawm ntawm cev xeeb tub.

Qee tus poj niam siv qhov tshwm sim no los tswj kev yug menyuam thaum thawj ob peb hlis tom qab yug menyuam. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qhov no yuav tsis yog ib txoj hauv kev zoo ntawm kev tiv thaiv kev yug menyuam.

Txuag sijhawm thiab nyiaj txiag

Kev pub niam mis yog pub dawb thiab yuav tsum tau siv zog me ntsis. Los ntawm kev xaiv pub niam mis, koj tsis tas yuav:

- Koj tsis siv nyiaj rau niam.

- Koj tsis nkim sij hawm tu thiab ua kom tsis muaj menyuam lub raj mis.

- Koj tsis tas yuav sawv thaum hmo ntuj los noj.

- Koj tsis tas yuav npaj lub raj mis thaum koj tawm mus.

Cov kua mis ib txwm nyob ntawm qhov kub thiab txias thiab npaj haus.

Yuav ua li cas pub niam mis?

Thaum pub niam mis rau koj tus menyuam, koj qhov kev tshaib plab nce siab. Ua cov kua mis yog qhov nyuaj rau lub cev thiab yuav tsum muaj calories tag nrho thiab qib siab ntawm cov khoom noj tshwj xeeb. Thaum pub niam mis, lub zog xav tau nce li 500 calories ib hnub.

Cov kev xav tau ntawm qee cov as-ham kuj nce ntxiv, xws li cov protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selenium, thiab zinc. Yog li ntawd, kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam. 

Ntawm no yog cov kev xaiv zaub mov zoo rau qhov tseem ceeb thaum pub niam mis:

Yuav noj dab tsi thaum pub niam mis?

ntses thiab nqaij nruab deg

Salmon, seaweed, shellfish, sardines

Nqaij thiab nqaij qaib

Nqaij qaib, nqaij nyuj, yaj, offal (xws li daim siab)

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Berries, txiv lws suav, peppers, cabbage, qej, broccoli

Txiv ntseej thiab noob

Almonds, walnuts, chia noob, hemp noob, flax noob

noj qab nyob zoo cov rog

Avocado, txiv roj roj, txiv maj phaub, qe, yogurt tag nrho

Fiber ntau starches

Qos yaj ywm, taub dag, qos yaj ywm qab zib, taum, lentils, oats, quinoa, buckwheat

lwm yam zaub mov

Tsaus chocolate, sauerkraut

Cov niam uas pub niam mis yuav tsum noj dab tsi tsis txwv rau cov no. Cov no tsuas yog muab ua piv txwv xwb.

rau dej ntau

Thaum pub niam mis, koj yuav xav tias nqhis dej ntau thiab tshaib plab dua li niaj zaus.

Thaum tus me nyuam pib nqus, qib oxytocin nce. Qhov no ua rau cov kua mis pib ntws. Qhov no kuj stimulates nqhis dej.

Kev xav tau dej yog nyob ntawm yam xws li qib kev ua haujlwm thiab kev noj zaub mov. Tsis muaj ib txoj cai loj-haum-tag nrho cov cai thaum nws los txog ntau npaum li cas koj xav tau thaum pub niam mis. Raws li txoj cai dav dav, koj yuav tsum haus dej thaum koj nqhis dej thiab kom txog thaum koj nqhis dej.

Txawm li cas los xij, yog tias koj nkees nkees lossis koj cov kua mis ntau zuj zus, koj yuav tau haus dej ntxiv. Qhov zoo tshaj plaws los qhia yog tias koj haus dej txaus yog xim thiab tsw ntawm koj cov zis.

Yog tias nws daj daj thiab muaj ntxhiab tsw, nws yog ib qho qhia tias koj lub cev qhuav dej thiab yuav tsum tau haus dej ntau dua.

Cov khoom noj uas niam mis yuav tsum tsis txhob noj

Tshwj tsis yog tias koj tsis haum rau ib yam khoom noj, nws muaj kev nyab xeeb noj yuav luag txhua yam khoom noj thaum pub niam mis. Txawm hais tias qee qhov tsw hloov lub saj ntawm cov kua mis, qhov no tsis cuam tshuam rau lub sijhawm pub mis ntawm tus menyuam.

Lwm qhov kev xav tsis zoo yog tias cov khoom noj "gassy" xws li zaub qhwv thiab zaub qhwv yuav ua rau muaj roj hauv tus menyuam. Txawm hais tias cov khoom noj no ua rau muaj roj hauv niam, cov khoom sib txuas uas txhawb nqa roj tsis dhau mus rau hauv cov kua mis.

Cov zaub mov thiab dej haus feem ntau muaj kev nyab xeeb thaum pub niam mis, tab sis muaj qee qhov yuav tsum txwv lossis zam.

Cov niam tsev laus noj dab tsi?

caffeine

Kev haus dej haus caffeinated xws li kas fes tsis muaj teeb meem, tab sis tuaj yeem ua rau tus menyuam tsaug zog. Yog li, nws tau pom zoo tias cov poj niam pub niam mis txwv lawv haus kas fes txog li 2 mus rau 3 khob ib hnub. 

cawv

cawv kuj kis mus rau hauv cov kua mis. Qhov concentration zoo ib yam li qhov muaj nyob hauv niam cov ntshav. Txawm li cas los xij, cov menyuam mos metabolize cawv tsuas yog ib nrab ntawm cov neeg laus.

Kev pub niam mis tom qab tsuas yog 1-2 haus xwb thiaj li txo tus menyuam noj mis nyuj. Cawv yuav tsum zam thaum pub niam mis.

nyuj nyuj

Txawm hais tias tsis tshua muaj, qee tus menyuam yaus yuav ua xua rau nyuj cov mis nyuj. Yog hais tias tus me nyuam muaj qhov tsis haum rau nyuj cov mis nyuj, leej niam yuav tsum zam cov khoom siv mis nyuj.

Vim li ntawd;

Cov kua mis yuav muab tag nrho cov as-ham uas nws xav tau. Cov kua mis kuj muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab lwm yam khoom uas tiv thaiv tus menyuam los ntawm kev mob thiab mob ntev. Tsis tas li ntawd, cov niam uas pub niam mis muaj kev ntxhov siab tsawg.

Tsis tas li ntawd, kev pub niam mis rau koj muaj qhov laj thawj tsim nyog rau kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam mos, tso koj txhais taw thiab so.