Dab tsi yog Docosahexaenoic Acid (DHA), Dab tsi yog nws cov txiaj ntsig?

Docosahexaenoic acid los yog DHAyog omega 3 oil. Salmon ve anchovy Nws muaj ntau nyob rau hauv oily ntses xws li

Peb lub cev DHA tsis tuaj yeem ua tau, nws yuav tsum tau los ntawm cov khoom noj.

DHA thiab EPA ua haujlwm ua ke hauv lub cev. Nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li mob thiab kab mob plawv. DHA Ntawm nws tus kheej, nws txhawb lub hlwb ua haujlwm thiab qhov muag noj qab haus huv.

 DHA (docosahexaenoic acid) yog dab tsi?

Docosahexaenoic acid (DHA)Nws yog cov saw ntev omega 3 fatty acid. Nws yog 22 carbons ntev thiab muaj 6 ob daim ntawv cog lus. Nws feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov nqaij nruab deg xws li ntses, shellfish, ntses roj, thiab qee hom algae.

Peb lub cev DHAVim nws tsis tuaj yeem ua tau, nws yuav tsum tau noj los ntawm cov khoom noj lossis tshuaj ntxiv.

DHA ua dab tsi?

DHAfeem ntau pom muaj nyob rau hauv cell membranes, uas ua rau cov membranes thiab qhov chaw nruab nrab ntawm cov cell ntau kua.

Nws ua rau nws yooj yim dua rau cov paj hlwb xa thiab tau txais cov cim hluav taws xob, uas yog txoj hauv kev sib txuas lus. 

Hauv lub hlwb thiab qhov muag DHA Yog tias nws qis, lub teeb liab ntawm cov hlwb qeeb, qhov pom kev tsis zoo, lossis muaj kev hloov hauv lub hlwb ua haujlwm.

DHANws kuj muaj ntau yam haujlwm hauv lub cev. Piv txwv li, nws txo qhov mob thiab txo cov ntshav triglycerides.

Dab tsi yog DHA Cov txiaj ntsig?

Mob plawv 

• Omega 3 yog ' Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv lub plawv. 
• DHACov kev tshawb fawb soj ntsuam nws pom tias nws yuav ua tau zoo rau kev txhim kho ntau yam kev txiav txim siab ntawm lub plawv noj qab haus huv.

ADHD

• Kev tsis pom kev tsis txaus siab hyperactivity tsis meej (ADHD)Nws yog ib qho mob uas tus cwj pwm impulsive intensifies thiab pib thaum yau.
• Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias nyob rau hauv cov ntshav ntawm cov menyuam yaus thiab cov neeg laus nrog ADHD DHA qibtxiav txim siab kom qis dua.
• Yog li, cov menyuam yaus uas muaj ADHD, DHA tshuaj ntxivtuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm.

Thaum ntxov yug

• Kev yug me nyuam ua ntej 34 lub lis piam ntawm cev xeeb tub yog suav tias yog preterm thiab ua rau tus me nyuam muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
• Kev kawm DHA qhia tau hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev yug ntxov ntxov yog txo los ntawm ntau dua 40% ntawm cov poj niam uas haus nws. Yog li ntawd, cov nyiaj txaus thaum cev xeeb tub DHA Nws tseem ceeb heev kom tau txais.

Kev mob

• DHA Omega 3 roj, xws li roj, muaj cov nyhuv tiv thaiv. 
• Anti-inflammatory khoom ntawm DHA cov pos hniav txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li hnub nyoog.

• Nws txhim kho cov mob autoimmune xws li mob caj dab rheumatoid uas ua rau mob pob qij txha.

cov leeg nqaij

• Kev tawm dag zog hnyav ua rau cov leeg mob thiab mob. DHANws txo qis kev txav txav tom qab kev tawm dag zog vim nws cov nyhuv anti-inflammatory.

Cov txiaj ntsig kho qhov muag

• DHA thiab lwm yam omega 3 rog, qhov muag qhuav thiab txhim kho ntshav qab zib qhov muag (retinopathy).
• Nws txo qhov muag siab.
• Nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm glaucoma.

Mob Cancer

• Mob mob ntev yog qhov ua rau mob qog noj ntshav. DHAKev noj ntau ntawm cov tshuaj txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav hauv plab, pancreatic, mis thiab prostate cancer.
• Cov kev tshawb fawb ntawm tes kuj qhia tau tias nws tuaj yeem cuam tshuam cov qog nqaij hlav cancer.

Alzheimer tus kab mob

• DHA Nws yog lub ntsiab omega 3 rog hauv lub hlwb thiab yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
• Kev kawm Alzheimer tus kab mob qis hauv lub hlwb ntawm cov neeg uas muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws ntau dua li cov neeg laus uas muaj lub hlwb ua haujlwm zoo. DHA ua qauv qhia qib.
• Kev noj ntau DHA hauv cov neeg laus thiab cov hnub nyoog laus ua rau muaj peev xwm ntawm lub hlwb, txo qhov kev pheej hmoo ntawm Alzheimer's disease.

ntshav siab thiab ncig

• DHA txhawb nqa ntshav khiav los yog ncig. Txhim kho endothelial muaj nuj nqi.
• DHAtxo diastolic ntshav siab los ntawm qhov nruab nrab ntawm 3.1 mmHg.

Kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab qhov muag hauv cov menyuam mos

• Rau kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab qhov muag hauv cov menyuam mos DHA yog tsim nyog. Cov kab mob no loj hlob sai thaum tus poj niam lub xeem peb lub hlis twg ntawm cev xeeb tub thiab thawj ob peb xyoos ntawm lub neej.
• Yog li ntawd, thaum cev xeeb tub thiab lactation, cov poj niam DHA Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau lawv.

Txiv neej kev noj qab haus huv

• Kwv yees li 50% ntawm cov neeg mob infertility yog tshwm sim los ntawm cov txiv neej kev noj qab haus huv ntawm cov me nyuam.
• DHA Qhov qis ntawm cov phev ua rau txo qis ntawm cov phev.
• Txaus lawm DHANws txhawb nqa ob feem pua ​​​​ntawm cov neeg nyob, cov phev noj qab haus huv thiab kev txav ntawm cov phev, uas cuam tshuam rau fertility.

Mob hlwb

• Txaus DHA thiab tau txais EPA, kev nyuaj siab txo qhov kev pheej hmoo. 
• Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm omega 3 roj ntawm cov paj hlwb kuj txo cov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab.

Dab tsi hauv DHA?

DHA ntses, ntses thiab ntxhuab xws li nqaij nruab deg. Main DHA qhov chaw Nws yog raws li nram no:

• Tuna
• Salmon
• herring
• Siv Yis
• Caviar
• Qee cov roj ntses, xws li roj siab, kuj muaj DHA.
• DHA muaj nyob rau hauv cov nqaij noj nyom thiab mis nyuj, nrog rau hauv omega 3 enriched qe.

txaus cov as-ham DHA Cov neeg tsis tuaj yeem tau txais nws tuaj yeem siv tshuaj ntxiv. Cov kws tshaj lij pom zoo 200-500mg ib hnub. DHA thiab EPA pom zoo nws yuav. 

Puas yog DHA teeb meem?

• Cov neeg uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis noj tshuaj, DHA ntxiv yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob ua ntej noj nws.
• DHA thiab koob tshuaj EPA siab tuaj yeem ua rau cov ntshav nyias nyias. Cov neeg uas siv cov ntshav thinners yuav tsum xyuam xim rau qhov no.