Bifidobacteria yog dab tsi? Cov khoom noj uas muaj Bifidobacteria

Peb muaj trillions ntawm cov kab mob hauv peb lub cev. Cov no tseem ceeb heev rau peb kev noj qab haus huv. Ib hom tseem ceeb tshaj plaws bifidobacteria. Hom kab mob zoo no digests fiber ntau. Nws pab tiv thaiv kab mob. Nws tsim cov vitamins thiab lwm yam tshuaj tseem ceeb. Tus lej qis hauv lub cev ua rau ntau yam kab mob.

Kev noj qab haus huv ntawm cov kab mob plab yog dab tsi?

Muaj ntau txhiab lab tus kab mob, fungi, kab mob thiab lwm yam tsiaj me nyob hauv peb lub cev. Feem ntau ntawm cov no nyob hauv peb cov hnyuv. Nws pom tshwj xeeb hauv ib feem me me ntawm txoj hnyuv loj hu ua cecum. Ua ke, cov kab mob plab no, plab microbiome Nws hu ua.

Nws tau kwv yees tias muaj ntau txog 1000 hom kab mob hauv tib neeg lub plab microbiome. Txhua yam ntawm no muaj qhov sib txawv hauv lub cev. 

Lub plab microbiome muaj cov haujlwm tseem ceeb xws li zom zaub mov, tswj kev tiv thaiv kab mob, thiab tsim cov tshuaj tseem ceeb uas lub cev ua tsis tau ntawm nws tus kheej.

mob plab microbiome; ua rau kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob xws li rog rog, kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav. Noj tsis txaus, siv tshuaj tua kab mob thiab kev ntxhov siab tshwj xeeb cuam tshuam rau lub plab microbiome. 

Dab tsi yog bifidobacteria?

bifidobacteria Cov kab mob Y-zoo li pom hauv peb cov hnyuv. Nws tseem ceeb heev rau peb kev noj qab haus huv. 

Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom txog 50 hom kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo nrog cov haujlwm sib txawv. Ib qho ntawm cov haujlwm tseem ceeb ntawm cov kab mob no yog zom cov fiber ntau thiab lwm yam carbohydrates uas lub cev zom tsis tau ntawm nws tus kheej.

B vitamins thiab pab tsim lwm yam tshuaj tseem ceeb xws li noj qab haus huv fatty acids.

Hom kab mob no feem ntau yog siv los ua ib qho ntxiv lossis ua probiotic hauv qee yam khoom noj. probioticsyog cov kab mob nyob uas muaj kev noj qab haus huv rau cov hnyuv.

Cov txiaj ntsig ntawm bifidobacteria yog dab tsi?

Cov kab mob no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob thiab tiv thaiv cov kab mob hauv qab no:

• Tus kab mob Helicobacter pylori
• chim siab plob tsis so tswj syndrome
• Kev tswj cov kab mob plab tom qab chemotherapy
• cem quav
• mob ntsws
• Kev mob caj dab
• qee hom mob raws plab
• Necrotizing enterocolitis

Ntau yam kab mob muaj tsawg hauv plab bifidobacteria txuam nrog tus lej. Piv txwv li, kev tshawb fawb kab mob celiactxo cov plab hnyuv siab raum ntawm cov neeg rog rog, ntshav qab zib, ua xua hawb pob thiab dermatitis piv rau cov neeg noj qab haus huv bifidobacteria tau txiav txim tias muaj.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov kab mob no yog probiotic nyob rau hauv cov kab mob plab hnyuv, ulcerative colitis, chronic fatigue syndrome ve psoriasis pom los txo qhov mob hauv cov neeg mob nrog

Cov khoom noj uas muaj bifidobacteria

Zoo li lwm cov kab mob probiotic, bifidobacteria Nws kuj tuaj yeem noj qhov ncauj. Nws muaj ntau hauv qee yam khoom noj, suav nrog:

• Yogurt
• Kefir
• Cov mis nyuj rog
• Cov khoom noj fermented xws li pickles
• cov nqaij qhuav
• Sauerkraut
• mov ci
• Vinegar

Nws kuj muaj nyob rau hauv cov tshuaj probiotics.

Yuav ua li cas nce tus naj npawb ntawm bifidobacteria hauv txoj hnyuv?

Ua kom nws tus lej hauv cov hnyuv tiv thaiv thiab txawm kho cov tsos mob ntawm ntau yam kab mob.

• Siv probiotics: Kev noj cov tshuaj probiotic hauv plab bifidobacteriance tus naj npawb ntawm
• Noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau: Cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo no rhuav tshem cov fiber ntau. Vim li no, cov khoom noj muaj fiber ntau xws li txiv apples, artichokes, blueberries, almonds thiab pistachios tiv taus cov kab mob no. pab nws txoj kev loj hlob.
• Noj cov zaub mov prebiotic: nrog probiotics prebioticskuv tsis ruam. Prebiotics yog cov carbohydrates uas pab cov kab mob noj qab haus huv loj hlob. Tag nrho cov dos, qej, txiv tsawb thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub bifidobacteria Muaj cov prebiotics uas yuav ua rau kom muaj pes tsawg leeg
• Noj cov polyphenols: Polyphenolsyog cov nroj tsuag uas tawg los ntawm cov kab mob plab. Cov polyphenols hauv cov khoom noj xws li cocoa thiab tshuaj yej ntsuab tag nrho ua rau muaj cov kab mob zoo li no hauv plab.
• Noj whole grains: Tag nrho cov nplej xws li oats thiab barley muaj txiaj ntsig zoo rau plab hnyuv thiab bifidobacteria pab nws txoj kev loj hlob.
• Noj cov zaub mov fermented: Yogurt thiab sauerkraut Cov khoom noj fermented zoo li no muaj cov kab mob noj qab haus huv. 
• Kev tawm dag zog: Qee qhov kev tshawb fawb hauv nas tau pom tias kev tawm dag zog ua kom cov kab mob plab noj qab nyob zoo. qhia tias nws tuaj yeem nce ntxiv 
• Pub mis niam: bifidobacteria Txhawm rau kom cov menyuam mos ntau ntxiv, nws yog qhov yuav tsum tau pub niam mis. Cov menyuam mos noj mis muaj cov kab mob ntau dua li cov menyuam mos noj mis.
• Xav xa ib txwm yog tias ua tau: Cov me nyuam yug los ntawm qhov chaw mos tus qauv muaj cov kab mob ntau dua li cov me nyuam yug los ntawm qhov chaw mos.

Cov ntaub ntawv: 1