Qhov txawv ntawm Prebiotic thiab Probiotic yog dab tsi? Dab tsi hauv nws?

Txawm hais tias feem ntau tsis meej pem nrog ib leeg vim qhov zoo sib xws ntawm lub npe Qhov sib txawv ntawm prebiotic thiab probiotic yog cov tswvyim. Nws muaj cov haujlwm sib txawv hauv peb lub cev.

Ua ntej, cia peb piav ob lub ntsiab lus no. Tom ntej no Qhov sib txawv ntawm prebiotic thiab probioticWb tham txog.

Probiotics thiab prebiotics yog dab tsi?

probiotic

Lawv yog cov kab mob muaj sia nyob hauv qee yam khoom noj lossis tshuaj ntxiv. Nws muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

prebiotic

Prebiotic muaj hom carbohydrates (feem ntau fiber ntau) uas tib neeg zom tsis tau. Cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv plab noj cov fiber ntau no. plab hnyuv flora los yog plab microbiology Cov kab mob plab hnyuv, hu ua kab mob plab hnyuv, ua ntau yam tseem ceeb hauv lub cev. Noj probiotics thiab prebiotics nyob rau hauv ib txoj kev sib npaug ua kom ncav cuag qhov sib npaug ntawm cov kab mob no.

Qhov txawv ntawm Prebiotic thiab Probiotic yog dab tsi?

probioticsNws txhais tau tias yog cov kab mob nyob hauv microbial uas muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg uas nws nyob hauv los ntawm kev txhim kho txoj hnyuv.

Lawv yog cov kab mob sib raug zoo uas pab zom thiab nqus cov zaub mov uas peb noj txhua hnub.

Prebiotics yog cov khoom noj uas tsis tuaj yeem zom tau los ntawm txoj hnyuv. Nourish probiotics. Nws pab kom loj hlob thiab tswj cov hnyuv microflora.

Qhov sib txawv ntawm prebiotics thiab probiotics Nws tuaj yeem piav qhia meej raws li hauv qab no: Probiotics yog cov kab mob tus phooj ywg. Prebiotics yog indigestible fiber uas muab cov as-ham rau cov kab mob no.

Khoom noj khoom haus Prebiotic

Prebiotics; yog hom fiber ntau pom hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab legumes. Cov hom fiber ntau no tsis tuaj yeem zom tau los ntawm tib neeg, tab sis cov kab mob plab zoo tuaj yeem zom lawv. Cov khoom noj uas muaj prebiotic fiber ntau muaj xws li:

• Legumes, taum thiab peas
• Oat
• tsawb
• Txiv Hmab Txiv Ntoo
• Qab zib
• Asparagus
• Dandelion
• qij
• leek
• dos

Ib qho ntawm cov kab mob hauv plab ua rau cov kab mob prebiotic yog hloov nws mus rau ib qho luv luv-chain fatty acid hu ua butyrate. Butyrate tau raug tshawb fawb ntau thiab pom tias muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm txoj hnyuv.

Nws kuj cuam tshuam rau cov noob qhia, inhibits kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer thiab muab roj rau cov hlwb noj qab haus huv. Yog li ntawd lawv tuaj yeem loj hlob ib txwm thiab faib.

Cov zaub mov twg yog probiotics?

Muaj ntau cov khoom noj probiotic uas ib txwm muaj cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo, xws li yogurt. Kev noj zaub mov zoo nrog cov kab lis kev cai nyob yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov kab mob zoo los ntawm cov zaub mov.

fermented zaub movNws yog ib qhov chaw ntawm probiotics vim hais tias nws muaj cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo uas ua rau muaj suab thaj lossis fiber ntau hauv cov khoom noj. Cov khoom noj fermented muaj xws li:

• Sauerkraut
• Kefir
• Qee hom pickles

Txhawm rau sau cov txiaj ntsig probiotic nrog cov khoom noj fermented, xyuas kom lawv tsis pasteurized vim tias cov txheej txheem no tua cov kab mob.

Qee cov khoom noj no tuaj yeem xav tias yog symbiotic vim tias lawv pub cov kab mob uas muaj cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj fiber ntau prebiotic. Raws li ib qho piv txwv ntawm symbiotic zaub mov sauerkraut tuaj yeem muab.

Cov ntaub ntawv: 1