Sunflower Seeds muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo

Sunflower noobNws yog ib qho khoom noj uas siv ntau yam sib txawv. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov rog noj qab haus huv, cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig, thiab ntau yam vitamins thiab minerals.

Cov as-ham no ua lub luag haujlwm hauv kev txo qis kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2.

Hauv cov ntawv no "Cov txiaj ntsig ntawm cov noob paj noob hlis", "cov txiaj ntsig zoo ntawm cov noob paj noob hlis", "cov noob paj noob hlis ua phem" thiab "cov noob tsis haum" cov ncauj lus yuav tau tham.

Sunflower noob yog dab tsi?

noob paj noob hlistechnically cov nroj tsuag sunflower ( Helianthus xyoob ntoo ) txiv. Muaj ob hom loj.

Ib hom yog cov noob uas peb noj, lwm yam yog cog rau roj. Cov tawv nqaij oily muaj tawv dub, thaum cov khoom noj tau feem ntau yog xim dub thiab dawb kab txaij.

Khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov noob paj noob hlis

Ntau cov as-ham tau ntim rau hauv ib lub noob me me. 30 grams crustacean, qhuav roasted paj noob hlis noobCov khoom tseem ceeb hauv nws yog:

tshwj xeeb tshaj yog Vitamin E ve seleniumkuj siab. Cov no yog los tiv thaiv koj lub cev hlwb tiv thaiv dawb radical puas, uas plays lub luag hauj lwm nyob rau hauv ntau yam kab mob. antioxidants ua haujlwm li

Nws kuj yog ib qho zoo ntawm cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig, suav nrog phenolic acids thiab flavonoids, uas kuj ua raws li antioxidants.

Thaum nws cov noob germinates, cov nroj tsuag tebchaw nce. Sprouting kuj txo cov yam uas yuav cuam tshuam nrog cov ntxhia nqus dej.

Cov txiaj ntsig ntawm Sunflower Seed

Sunflower noob Nws pab txo qis ntshav siab, roj cholesterol thiab ntshav qab zib vim nws muaj vitamin E, magnesium, protein, linoleic fatty acids thiab ntau cov nroj tsuag.

sunflower noob muaj txiaj ntsig Ntau qhov kev tshawb fawb tau txhawb nqa cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov noob me me no.

Kev mob

Thaum lub sij hawm luv luv yog ib qho kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev, qhov mob ntev yog qhov muaj feem cuam tshuam rau ntau yam kab mob.

Piv txwv li, cov ntshav nce ntxiv ntawm cov kab mob inflammatory C-reactive protein yog txuas rau kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2.

Kev tshawb fawb ntawm ntau dua 6.000 tus neeg laus, tsawg kawg tsib zaug hauv ib lub lis piam hli coreLawv tau tshaj tawm tias cov neeg uas noj kuv thiab lwm cov noob muaj 32% qis ntawm C-reactive protein piv rau cov neeg uas tsis noj cov noob.

Vitamin E, uas muaj ntau hauv cov noob no, paub tias yuav pab txo qis C-reactive protein ntau.

Flavonoids thiab lwm yam nroj tsuag tebchaw kuj pab txo qhov mob.

Mob plawv

Ntshav siab; Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm kev pheej hmoo rau kab mob plawv, uas tuaj yeem ua rau lub plawv nres lossis mob stroke. Ib qho chaw hauv cov noob no thaiv cov enzyme uas ua rau cov hlab ntsha nqaim. Qhov no tso cai rau cov hlab ntsha kom so thiab ntshav siab poob.

Tsis tas li ntawd, cov noob me me no tshwj xeeb linoleic acid Nws yog nplua nuj nyob rau hauv unsaturated fatty acids.

Lub cev siv linoleic acid los ua cov tshuaj hormones zoo li cov hlab ntsha uas so cov hlab ntsha thiab txo cov ntshav siab. Qhov no fatty acid kuj muab cov roj cholesterol tsawg.

Hauv kev tshawb fawb 3 lub lis piam, 30 grams txhua hnub ua ib feem ntawm kev noj zaub mov kom zoo paj noob hlis noob Cov poj niam uas muaj ntshav qab zib hom 2 uas noj cov zaub mov muaj 5% txo qis hauv cov ntshav systolic.

Cov neeg koom nrog kuj tau sau tseg 9% thiab 12% txo qis hauv "phem" LDL cholesterol thiab triglycerides, raws li.

Mob ntshav qab zib

Cov txiaj ntsig ntawm cov noob no ntawm cov ntshav qab zib thiab ntshav qab zib hom 2 tau raug sim hauv ntau qhov kev tshawb fawb thiab pom tau tias muaj kev vam meej, tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

Cov kev tshawb fawb pom tias 30 grams tauj ib hnub paj noob hlis noob Nws qhia tau tias cov neeg uas haus nws tuaj yeem txo lawv cov ntshav qab zib sai li 10% hauv rau lub hlis, piv rau kev noj zaub mov zoo ib leeg.

Cov ntshav qab zib txo qis cov txiaj ntsig ntawm cov noob no tuaj yeem yog ib feem ntawm cov nroj tsuag tshuaj chlorogenic acid.

Sunflower Seed Losses

Cov txiaj ntsig ntawm sunflower noob Txawm hais tias nws ua rau nws noj qab haus huv, zoo li nrog rau txhua yam khoom noj sunflower noob puas tuaj yeem pom.

Calories thiab Sodium

Txawm hais tias muaj ntau cov as-ham, cov noob no muaj calorie ntau ntau.

Muaj pes tsawg calories nyob rau hauv sunflower noob?

Saum toj no khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm sunflower noob Raws li tau hais hauv cov lus, 30 grams yog 163 calories, uas ua rau muaj calorie ntau ntau thaum noj ntau dhau.

Cov noob paj noob hlis puas ua rau koj hnyav? Qhov no yog li cas cov lus nug yog teb. Cov noob no muaj calorie ntau ntau, yog li lawv yuav tsum tau noj nrog ceev faj. Txwv tsis pub, nws yuav ua rau muaj kev phiv xws li qhov hnyav nce.

Yog tias koj yuav tsum ua tib zoo xav txog koj cov ntsev noj, nco ntsoov tias cov hlwv feem ntau coated nrog ntau tshaj 2,500 mg ntawm sodium. (30 grams).

cadmium

Lwm qhov laj thawj ntawm cov noob no yuav tsum tau noj nrog ceev faj yog lawv cov ntsiab lus cadmium. Kev raug rau cov hlau hnyav no hauv cov nyiaj ntau dhau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau koj lub raum puas.

Sunflower noobsiv nws cov cadmium los ntawm cov av thiab tso tawm rau hauv nws cov noob, yog li nws muaj ntau dua li lwm cov khoom noj.

Qee lub koom haum saib xyuas kev noj qab haus huv pom zoo txwv txhua lub lim tiam ntawm 70 micrograms (mcg) ntawm cadmium rau ib tus neeg laus 490 kg.

Cov neeg noj 255 grams tauj ib lub lis piam rau ib xyoos. paj noob hlis noob Thaum lawv noj, qhov nruab nrab cadmium tau txais nce mus rau 175 mcg ib lub lis piam. Txawm li cas los xij, qhov nyiaj no tsis nce cov ntshav cadmium lossis ua rau lub raum puas.

Yog li koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev noj cov khoom tsim nyog xws li 30 grams ib hnub, tab sis koj yuav tsum tsis txhob noj ib lub hnab ib hnub twg.

germination ntawm noob

Sprouting yog ib txoj kev nce zuj zus ntawm kev npaj cov noob. Qee lub sij hawm, cov noob tuaj yeem tsim nyob rau hauv qhov kub thiab av noo ntawm germination. Salmonella kis kab mob phem.

Qhov no yog raw sprouted, unroasted saum 118 ℉ (48 ℃) paj noob hlis noob yog muaj kev txhawj xeeb tshwj xeeb. Kev ziab cov noob ntawm qhov kub siab dua yuav pab rhuav tshem cov kab mob phem.

teeb meem quav

ntau dhau ib zaug paj noob hlis noob Kev noj zaub mov qee zaum ua rau muaj teeb meem quav rau ob tus menyuam yaus thiab cov neeg laus. Kev noj zaub mov tshwj xeeb tshaj yog ua rau cov plhaub plhaub uas lub cev zom tsis tau, khaws cia hauv cov quav.

Qhov kev sib sau ua ke no tuaj yeem cuam tshuam rau lub plab zom mov. Yog li ntawd, dhau li ntawm cem quav, lwm cov tsos mob yuav tshwm sim, xws li cov kua dej tawm los ntawm ib ncig ntawm qhov txhaws thiab mob plab thiab xeev siab.

Sunflower Seed Allergy

Kev tsis haum zaub mov yog ib qho kev tiv thaiv kab mob. Thaum koj muaj kev tsis haum zaub mov, koj lub cev yuam kev pom cov protein nyob hauv cov zaub mov uas tsim kev puas tsuaj rau koj.

Nyob rau hauv lem, nws launches ib tug tiv thaiv los tiv thaiv koj. Nws yog "kev tiv thaiv" uas ua rau cov tsos mob ua xua. Yim zaub mov, tag nrho noj zaub mov tsis haumNws ua 90 feem pua ​​​​ntawm:

- Mis

- Qe

- Txiv laum huab xeeb

- Ceev

- Cov ntses

- Plhaub

- Nplej

- Soybeans

Seed allergies yog tsawg dua li txiv laum huab xeeb lossis txiv ntoo ua xua.  tshuaj tsis haum mimics txiv laum huab xeeb ua xua rau ntau txoj hauv kev.

Sunflower Seed Allergy Cov tsos mob

Cov tsos mob ntawm qhov kev tsis haum no zoo ib yam li ntau lwm yam kev ua xua, suav nrog txiv laum huab xeeb. Cov tsos mob muaj xws li mob me mus rau qhov hnyav thiab tuaj yeem suav nrog:

- Eczema

- qhov ncauj khaus

- Teeb meem plab digestive

- ntuav

- Anaphylaxis

Muaj ib tus neeg hauv koj tsev neeg muaj qhov tsis haum no, muaj txiv laum huab xeeb lossis lwm yam tsis haum tshuaj tsis haumyog yam uas pheej hmoo.  Feem ntau, cov menyuam yaus muaj kev ua xua rau zaub mov ntau dua li cov neeg laus.

sunflower noob kev ua xua

Noob Allergy kho li cas?

Tam sim no, tsis muaj kev kho rau kev ua xua rau zaub mov. Tshwj tsis yog tias tau teev tseg, koj yuav tsum zam cov zaub mov uas koj tsis haum rau thiab lwm yam khoom noj uas muaj cov khoom noj no.

Sunflower noob Nws cov khoom xyaw tsis zoo li cov khoom xyaw qe, tab sis tuaj yeem pom muaj nyob hauv cov khoom noj thiab kev zoo nkauj.

Vim li ntawd;

Sunflower noobNws yog khoom noj txom ncauj noj qab nyob zoo. Nws muaj ntau cov as-ham thiab cov nroj tsuag sib txuas uas tuaj yeem pab tua kab mob, kab mob plawv, thiab ntshav qab zib hom 2.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj ceev faj vim qee qhov xwm txheej tsis zoo uas tau teev tseg saum toj no.