अगर आप यह लेख पढ़ रहे हैं तो इसका मतलब है कि आपका वजन कम हो गया है। बधाई हो!!!
बेशक, वजन कम करने के कुछ अवांछनीय परिणाम होंगे। जैसे-जैसे त्वचा अपनी लोच खोती है, कुछ क्षेत्रों में ढीलापन आने लगेगा। खासकर यदि आपने तेजी से वजन कम किया है। ठीक "वजन कम करने के बाद त्वचा ढीली क्यों हो जाती है?" "ढीली त्वचा को कैसे ठीक करें?"
वजन कम करने के बाद त्वचा ढीली क्यों पड़ जाती है?
त्वचा के नीचे वसा की एक परत होती है। इसके नीचे मांसपेशियों की परत होती है। ढीली होती त्वचा यह वास्तव में तब शुरू होता है जब आपका वजन बढ़ता है।
नई वसा कोशिकाओं को समायोजित करने के लिए त्वचा को फैलाया जाता है। जब बड़ी मात्रा में वसा नष्ट हो जाती है, तो यह तनी हुई रहती है और त्वचा के नीचे खाली जगह बन जाती है। ढीली होती त्वचाइसीलिए।
वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा में कसाव और पुनर्प्राप्ति संभव है. ठीक होने की प्रक्रिया में समय लगेगा, जो व्यक्ति के पिछले वजन, वर्तमान वजन, उम्र और त्वचा के खिंचने की अवधि पर निर्भर करता है।
वजन घटाने के बाद कसाव लाने के लिए ध्यान देने योग्य बातें
पानी के लिए
प्रति दिन 2 लीटर पानी के लिए. यह त्वचा में कसाव लाएगा और विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने में मदद करेगा।
धीरे-धीरे वजन कम करें
शॉक आहारऐसे आहार कार्यक्रम से वजन कम करें जहां आप स्वस्थ भोजन खा सकें
पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना और नियमित व्यायाम कर रहे हैंवसा कम करने और मांसपेशियां बढ़ाने के स्वस्थ तरीके हैं।
यदि आप धीरे-धीरे वजन कम करते हैं, तो त्वचा को सिकुड़ने में समय लगेगा। आपका वजन तेजी से घटता है, त्वचा को ठीक होने का समय नहीं मिल पाता। इससे आप अपनी उम्र से अधिक उम्र के भी दिखने लगते हैं।
वजन घटाने की प्रक्रिया में शून्य कैलोरी खाद्य पदार्थ खाना। पत्तागोभी, अजवाइन, ब्रोकोली, दुबला मांस, मछली और पालक जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ वजन कम करने में बहुत सहायक होते हैं।
वजन कम करने के बाद भी इन खाद्य पदार्थों का सेवन जारी रखें। भाग नियंत्रण पर ध्यान दें. शरीर तेजी से ठीक हो जाएगा.
मज़बूती की ट्रेनिंग
शक्ति प्रशिक्षण त्वचा के ठीक नीचे की मांसपेशियों को पुनर्गठित करने और त्वचा को कसने में मदद करेगा।
सप्ताह में तीन बार शक्ति प्रशिक्षण करें। दूसरे सप्ताह के अंत में, आपको सैगिंग की रिकवरी के मामले में अंतर दिखना शुरू हो जाएगा।
पेट का कड़ा होना
पेट से अचानक बहुत अधिक वजन कम होने से पेट नीचे की ओर झुक जाता है।
पैर उठाना, सिट-अप्स, क्रंचेज और साइड ब्रिज जैसे सरल व्यायाम पेट क्षेत्र को कसने में मदद करेंगे।
इन व्यायामों को दिन में लगभग 15-20 मिनट तक करें।
समुद्री नमक स्नान
समुद्री नमकयह रक्त संचार को तेज करता है और त्वचा की चमक और कसाव में अहम भूमिका निभाता है।
दो बड़े चम्मच समुद्री नमक, दो बड़े चम्मच सफेद मिट्टी, दो से तीन बूंद पुदीना तेल और एक बड़ा चम्मच दही मिलाएं। इसे झुलसे हुए क्षेत्रों पर लगाएं।
त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
मॉइस्चराइज़र त्वचा को मॉइस्चराइज़, नरम, चिकना और कसते हैं। व्यावसायिक रूप से उपलब्ध अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
ठंडक और शांति देने वाले प्रभाव के लिए लौंग का तेल या पुदीना का तेल मिलाएं। इस मिश्रण को झुलसी हुई जगह पर लगाने के बाद 10-15 मिनट तक इंतजार करें। गोलाकार गति में रगड़ें। आप तुरंत चमक और कसाव का प्रभाव अनुभव करेंगे।
यदि आप सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से सुरक्षित नहीं हैं, तो त्वचा की लोच खराब हो सकती है।
धूप के चश्मे पहने। टोपी या छाते का प्रयोग करें।
धूप में बाहर जाने से 30 मिनट पहले उजागर क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाएं।
क्लोरीन से सावधान रहें
क्लोरीन त्वचा को शुष्क कर देता है और समय के साथ इसकी लोच खोने का कारण बनता है।
पूल में अपने तैराकी के समय को सीमित करें। पूल में तैरने के बाद स्नान करें।
सुदृढीकरण का उपयोग
त्वचा की लोच कोलेजन पर निर्भर करती है, एक प्रोटीन जो टेंडन को मजबूत करता है और त्वचा को कसता है। उम्र के साथ कोलेजन उत्पादन कम हो जाता है।
शराब का सेवन, धूम्रपान, कुपोषण, अनिद्राधूप और प्रदूषण के कारण भी कोलेजन कम हो सकता है।
कोलेजन का उत्पादन करने का एकमात्र तरीका स्वस्थ भोजन करना है। ऐसे मामलों में जहां पोषण अपर्याप्त है, विटामिन की खुराक ली जा सकती है।
विटामिन ए, सी, ई, के और बी कॉम्प्लेक्स त्वचा को पोषण देते हैं। यह अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ मुक्त कणों को ख़त्म करता है। इस तरह जहां त्वचा चमकदार हो जाती है वहीं ढीली त्वचा भी ठीक हो जाती है।
विटामिन के ज्यादा सेवन से हो सकते हैं खतरे इसलिए अपने डॉक्टर से सलाह लेकर सप्लीमेंट्स का प्रयोग अवश्य करें।
नींद
त्वचा के स्वास्थ्य के लिए नींद बेहद जरूरी है। यदि आप सोते नहीं हैं, तो आपकी कोशिकाएं लगातार काम कर रही हैं।
वजन कम करने के चक्कर में आप कम खाते हैं. यह एक घातक संयोजन है और शरीर की कोशिकाओं को पोषक तत्वों और ऊर्जा से वंचित करता है।
कम से कम सात घंटे की नींद लेने से कोशिकाएं विभिन्न कार्यों को ठीक से करने के लिए पुनर्जीवित हो जाएंगी त्वचा का कसावपुनर्योजी प्रभाव पड़ेगा.
धूम्रपान मत करो
सीधे या निष्क्रिय रूप से धूम्रपान करने से त्वचा सूख जाती है और इसकी लोच कम हो जाती है।
जब त्वचा अपनी लोच खो देती है, तो उसे अपनी सामान्य स्थिति में लौटाना बहुत मुश्किल होता है।
अगर आप चाहते हैं कि आपकी ढीली त्वचा ठीक हो जाए तो आपको यह आदत छोड़नी होगी।
