हम त्वचा की देखभाल के लिए सौंदर्य प्रसाधन और सौंदर्य सैलून पर हजारों पाउंड खर्च करते हैं। जबकि ये सुंदर प्रयासों को देखने के लिए अंतिम-मिनट के टच-अप के रूप में काम कर सकते हैं, वहाँ आवश्यक उपचार हैं जो आप त्वचा के स्वास्थ्य के लिए दैनिक आधार पर कर सकते हैं। निवेदन आपको त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में क्या पता होना चाहिए ve त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए करने वाली बातें...
त्वचा के नुकसान के कारण
इससे पहले कि हम त्वचा के स्वास्थ्य के लिए काम करें, आइए उन चीजों की जाँच करें जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाती हैं।
हाइड्रेशन की कमी
जब आपका गला सूखता है, तो रूखेपन की भावना को दूर करने के लिए पानी पीना जरूरी है, और आपकी त्वचा में रूखेपन और जकड़न के लिए मॉइस्चराइजिंग बहुत जरूरी है।
त्वचा की कोशिकाएं भी पानी से बनी होती हैं और त्वचा को नम रखने के लिए इसे नवीनीकृत करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने का एक ही तरीका है कि आप ढेर सारा पानी पिएं, क्योंकि पानी को त्वचा के लिए सबसे अच्छा पोषक तत्व माना जाता है।
धूम्रपान करने के लिए
शुरू करने का आपका कारण जो भी हो, आप समझ गए होंगे कि अब तक इसने आपके तनाव के स्तर को कम करने में बिल्कुल भी काम नहीं किया है।
केवल एक चीज जो आपको विभिन्न श्वसन और हृदय रोगों के लिए पूर्वनिर्धारित करने के अलावा अन्य कर सकती है वह है आपकी त्वचा को सुखाना। इसलिए छोड़ देना ही बेहतर है।
सूर्य की क्षति
यूवी किरणों के संपर्क में आने से आपकी त्वचा को नुकसान स्पष्ट है। आप सूरज से बच नहीं सकते, लेकिन आपको धूप से बचाया जा सकता है।
निष्क्रियता
ऑक्सीजन के लिए शरीर में प्रत्येक कोशिका की यात्रा के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, जिसमें त्वचा कोशिकाएं भी शामिल हैं, निष्क्रियता के दौरान नहीं होती हैं।
खाने की बुरी आदतें
त्वचा को विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जब आप अपनी त्वचा को सही खाद्य पदार्थों के साथ खिलाते हैं, तो यह आपको वह खूबसूरत लुक देगा जो आप चाहते हैं।
त्वचा की सेहत के लिए ध्यान रखने योग्य बातें
न्यूनतम श्रृंगार
स्वस्थ त्वचा के लिए मेकअप को कम करना जरूरी है। हमेशा ब्लश, कंसीलर, फाउंडेशन का इस्तेमाल करना जरूरी नहीं है।
मेकअप को पूरी तरह से खत्म न करें; उन्हें विशेष अवसरों के लिए रखें। बाकी दिनों के लिए अपनी त्वचा को टोन और मॉइस्चराइज़ करें, सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। अपनी त्वचा को सांस लेने दें।
चेहरे की सफाई
भले ही आप एक लंबी पार्टी के बाद बहुत थक गए हों, लेकिन अपनी त्वचा से सारी गंदगी और मेकअप हटा दें। आपके चेहरे को मेकअप में मौजूद सभी केमिकल से साफ करने की जरूरत है।
मेकअप आपके चेहरे पर एक टाइट मास्क की तरह काम करता है जो पोर्स को बंद रखता है। यदि आप इस मेकअप के साथ बिस्तर पर जाते हैं, तो आप अगली सुबह एक बड़े दाना के साथ जाग सकते हैं।
सनस्क्रीन लगाएं
सूरज कंडीशनर आपकी त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। त्वचा का कैंसर, समय से पहले बूढ़ा होना, त्वचा पर चकत्ते पड़ना, ये सब आपकी त्वचा को बिना किसी सुरक्षा के बहुत अधिक मात्रा में सूरज के संपर्क में आने के कारण होते हैं।
हानिकारक सूरज की किरणों के कारण होने वाली सभी विसंगतियों से आपकी त्वचा की रक्षा के लिए, जब आप बाहर जाते हैं तो अपने चेहरे पर एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन की एक बड़ी मात्रा का उपयोग करें।
गीला
अपनी त्वचा को पोषण देने के लिए किसी अच्छे मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। अकेले मॉइस्चराइज़र बहुत अधिक नमी नहीं जोड़ते हैं, लेकिन वे मौजूदा नमी को फंसा लेते हैं और इसलिए आपकी त्वचा को नम रखने के लिए आवश्यक हैं।
नहाने के बाद अपने चेहरे को नम बनाए रखने के लिए रोजाना उसे मॉइश्चराइज करने का रूटीन बनाएं। रात को सोने से पहले गर्म पानी में डूबा हुआ एक तौलिया चेहरे पर लगाएं और कुछ देर रुकें। इस तरह पोर्स खुल जाएंगे और मॉइश्चराइजर आपकी त्वचा में आसानी से घुस जाएगा।
त्वचा की सेहत के लिए क्या खाएं?
भोजन आपकी त्वचा में जान लाता है। आप अपने दैनिक जीवन में जो कुछ भी खाते हैं वह स्वस्थ त्वचा में योगदान देता है।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन सी पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियां खाएं। विटामिन सी कोलेजन का उत्पादन करता है, जो त्वचा की दृढ़ता के लिए जिम्मेदार है। विटामिन सी की कमी से झुर्रियां जल्दी आती हैं।
विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोलेजन क्षति को रोकता है। अपनी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और लाल मिर्च खाएं।
विटामिन ए
सभी लाल, नारंगी और हरी पत्तेदार सब्जियां समृद्ध हैं बीटा कैरोटीन स्रोत (एक प्रकार का विटामिन ए)। यह कोशिका निर्माण के लिए आवश्यक है और इसलिए आपकी त्वचा की सतह चिकनी और स्पर्श करने योग्य रहती है।
कैरोटेनॉयड्स त्वचा को धूप से भी बचाते हैं। शलजम, शकरकंद, गाजर, पालक, तोरी सभी विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।
स्वस्थ तेल
खुली त्वचा के लिए रोजाना मुट्ठी भर बादाम और अखरोट का सेवन करें। अलसी के बीज ओमेगा 3 तेल के सेवन के लिए एक और अच्छा विकल्प है।
यदि आप शाकाहारी नहीं हैं, तो सप्ताह में कम से कम दो बार सामन खाएं। यह मछली ओमेगा 3 फैट से भी भरपूर होती है। अपनी त्वचा पर एक चमक जोड़ने के लिए अपने भोजन को जैतून के तेल के साथ पकाएं।
टमाटर
एक एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते जो बुढ़ापे से लड़ने में मदद करता है लाइकोपीन शामिल हैं। यह आपकी त्वचा को उम्र के सभी लक्षणों जैसे झुर्रियों, काले धब्बों या झुलसी हुई त्वचा को साफ रख सकता है।
जिंक और आयरन
अंडे, लीन मीट, सीप और अनाज शरीर को अच्छी मात्रा में जिंक और आयरन प्रदान करते हैं। जस्ताकोशिका उत्पादन और मृत कोशिकाओं की प्राकृतिक थकान को दूर करने में मदद करता है, जिससे आपका चेहरा एक नया रूप देता है। शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है।
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पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए कभी खोजा गया सबसे अच्छा उपाय है फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना। साबुत अनाज की ब्रेड, ब्राउन राइस, सेब, केला, दलिया मुंहासों को कम करने के लिए सिद्ध उपाय हैं।
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अपनी त्वचा को नम रखने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पियें। अपनी त्वचा को प्यास न लगने दें। नरम, कोमल और नम दिखने के लिए पानी आवश्यक है।
स्वस्थ और सुंदर त्वचा के लिए प्राकृतिक उपचार
त्वचा को शुद्ध करने के लिए डिटॉक्स पानी
खीरा इसमें एक शीतलन सुविधा है और त्वचा को फिर से जीवंत करता है। नींबू अंतःस्रावी शिथिलता को प्रबंधित करने में मदद करता है, इस प्रकार ब्लेमिश और मुँहासे बिल्डअप के सबसे सामान्य कारणों में से एक को समाप्त करता है। पुदीना अपच को विनियमित करने और किसी भी आंतरिक संक्रमण को साफ करने में मदद करता है।
सामग्री
2 लीटर पानी
1 ककड़ी
1 अंग
मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
एक जग
तैयारी
ककड़ी और नींबू का टुकड़ा और टुकड़ों को एक खाली जग में फेंक दें। साथ ही पुदीने की पत्तियां डालें।
- इन पर पानी डालें और ठंडा करें। इस पानी को पूरे दिन पीते रहें।
- लंबे, स्थायी, स्वस्थ और साफ त्वचा के लिए आप इस डिटॉक्स पानी को रोज पी सकते हैं।
नारियल का तेल
नारियल का तेल आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है। इसके रोगाणुरोधी गुण त्वचा को साफ और संक्रमण मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं। इसमें फाइटोकेमिकल्स, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं जो मुक्त कणों को परिमार्जन करते हैं।
सामग्री
अतिरिक्त कुंवारी नारियल तेल
कॉटन बॉल या कॉटन पैड
तैयारी
- तेल को थोड़ा गर्म करें। अपनी उंगलियों से तेल को पूरे त्वचा पर रगड़ें और एक या दो मिनट के लिए क्षेत्र की मालिश करें।
कुछ मिनट के लिए तेल को सोखने दें। एक कपास की गेंद / पैड के साथ अतिरिक्त तेल मिटा दें।
ऐसा दिन में दो बार करें।
ध्यान!!!
यह कोशिश मत करो अगर आपके पास मुँहासे-प्रवण त्वचा है क्योंकि नारियल का तेल स्थिति को बदतर बना सकता है।
हरी चाय
हरी चायइसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर को पोषण, चंगा और detoxify करते हैं। यह त्वचा में परिलक्षित होता है। साफ और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए, आप ग्रीन टी के साथ त्वचा देखभाल उत्पादों जैसे कि फेस वाश, मॉइस्चराइज़र और फेस मास्क का उपयोग कर सकते हैं।
सामग्री
ग्रीन टी बैग
एक गिलास गर्म पानी
बल
नींबू का रस
तैयारी
ग्रीन टी बैग को कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में भिगोएँ।
- टी बैग को बाहर निकालें और शहद और नींबू का रस मिलाएं।
गर्म होने पर इस हर्बल चाय का सेवन करें।
आप दिन में 2-3 गिलास ग्रीन टी पी सकते हैं।
नींबू का रस
नींबू का रस विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। इस उपाय से आपको मुहासे और दाग धब्बों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है और त्वचा साफ़ हो सकती है।
आधे में एक नींबू काटें। परिपत्र गति में आपकी त्वचा पर सीधे आधा रगड़ें। इसे 5 मिनट तक करें। अपने चेहरे को ठंडे पानी से रगड़ें। आप इसे दिन में एक बार कर सकते हैं।
ध्यान!!!
यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है तो इसे न आज़माएँ क्योंकि यह लालिमा और जलन पैदा कर सकती है। अपनी कोहनी के अंदर पर एक पैच परीक्षण करें और किसी भी प्रतिक्रिया के लिए 30 मिनट की प्रतीक्षा करें। अगर आपकी त्वचा में जलन हो तो इसका इस्तेमाल न करें।
बल
बलइसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं। इसमें फ्लेवोनॉयड्स नामक एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आपको साफ और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा देते हैं। हनी में कम करनेवाला गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज और नरम करते हैं।
साफ और सूखे चेहरे पर शहद की एक पतली परत लागू करें। लगभग 15 मिनट रुकें। इसे गुनगुने पानी के साथ कुल्ला। इसे हर दिन दोहराएं।
मुसब्बर वेरा
एलोविरा इसमें त्वचा के अनुकूल, एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। यह कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का उत्पादन करने वाले फाइब्रोब्लास्ट को उत्तेजित करके त्वचा की लोच को बढ़ाता है।
यह एक कसैले के रूप में भी काम करता है और छिद्रों को कसता है। एलोवेरा एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजिंग एजेंट है और त्वचा की सूखापन और परतदारपन को दूर करने में मदद करता है।
मुसब्बर वेरा पत्ती के नुकीले किनारों और हरे बाहरी आवरण को हटा दें। जेल को छोटे क्यूब्स में काटें। आप क्यूब्स को एक पेस्ट में बना सकते हैं या सीधे त्वचा में रगड़ सकते हैं।
ध्यान!!!
मुसब्बर वेरा सभी प्रकार की त्वचा के लिए काम नहीं कर सकता है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे अपने चेहरे पर उपयोग करने से पहले एक पैच परीक्षण करें।
जैतून का तेल
जैतून का तेलइसमें विटामिन ई होता है, जो त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और इसकी लोच को बहाल करता है। इसमें फेनोलिक यौगिक भी होते हैं जिनमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। ये गुण ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करते हैं और त्वचा के पुनर्गठन का समर्थन करते हैं। यह, बदले में, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
त्वचा पर अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की कुछ बूँदें लागू करें। परिपत्र गति में हल्की मालिश के साथ इसका पालन करें। कुछ मिनट तक प्रतीक्षा करें। गर्म पानी में डूबा हुआ कपड़े से पोंछ लें। बिस्तर पर जाने से पहले हर रात इसे दोहराएं।
जौ का आटा
जौ का आटा यह त्वचा को निखारता है और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है। यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गतिविधियों को प्रदर्शित करता है। ये गुण इसे एक अच्छा क्लींजिंग, मॉइस्चराइजिंग और विरोधी भड़काऊ एजेंट बनाते हैं।
सामग्री
दलिया के 2 बड़े चम्मच
1 चम्मच नींबू का रस
1 चम्मच शहद
तैयारी
गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए सभी सामग्री मिलाएं। जरूरत हो तो थोड़ा पानी डालें।
इस मास्क को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं। 15 मिनट रुकें।
गुनगुने पानी से कुल्ला करें।
इस मास्क को हफ्ते में 2 बार लगाएं।
गुलाब जल
गुलाब जल साफ और चमकती त्वचा के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले प्राकृतिक उपचारों में से एक है। यह विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण दिखाता है।
इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन का समर्थन करता है। यह एक प्राकृतिक कसैला भी है और त्वचा को कसता है।
गुलाब जल को 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें। एक कपास की गेंद का उपयोग करके इसे साफ चेहरे और गर्दन के क्षेत्र पर लागू करें। इसके सूखने की प्रतीक्षा करें। हमेशा की तरह मॉइस्चराइजिंग रखें। ऐसा दिन में 2 बार करें।
आलू
आलूइसमें एंजाइम और विटामिन सी होते हैं जो त्वचा को पोषण दे सकते हैं। यह भी त्वचा पर एक एंटीसेप्टिक प्रभाव पड़ता है और एक युवा चमक पीछे छोड़ देता है।
आलू को गोल स्लाइस में काटें। एक स्लाइस लें और इसे गोलाकार गतियों में अपनी त्वचा पर रगड़ें। पांच मिनट के लिए स्लाइस को रगड़ें और ठंडे पानी से कुल्ला। सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में एक बार इस दिनचर्या का पालन करें।
हल्दी
हल्दीएक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और चिकित्सीय एजेंट है और व्यापक रूप से मामूली कटौती, घाव, फुंसी और मुँहासे के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इसमें त्वचा को हल्का करने वाले गुण भी होते हैं जो मुहासों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
सामग्री
हल्दी पाउडर का 2 बड़ा चम्मच
1/4 कप पानी
तैयारी
गाढ़ा पेस्ट पाने के लिए दो बड़े चम्मच हल्दी और पानी मिलाएं।
इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं।
लगभग पांच मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें।
रोजाना हल्दी का फेस पैक लगाएं।
टमाटर
टमाटरलाइकोपीन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है जो आपकी त्वचा को यूवी नुकसान और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। इससे त्वचा स्वस्थ और युवा बनी रहती है।
सामग्री
टमाटर
2 चम्मच गुलाब जल
तैयारी
दो चम्मच गुलाब जल के साथ एक टमाटर का गूदा मिलाएं।
इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं और एक नरम तौलिए से थपथपाएं।
- आप यह हर रोज़ कर सकते हैं।
एप्पल साइडर सिरका
सेब साइडर सिरकाइसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण को रोकने और इलाज में मदद कर सकते हैं। एप्पल साइडर सिरका में एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं और एक ताजा और स्वस्थ त्वचा कोशिका परत को प्रकट करते हैं। एप्पल साइडर सिरका भी एक कसैले के रूप में कार्य करता है जो छिद्रों को संक्रमित और सूजन होने से रोक सकता है।
सामग्री
1 हिस्सा सेब साइडर सिरका
1 भाग पानी
कपास की गेंद
तैयारी
सेब साइडर सिरका को पानी के साथ मिलाएं और इसमें रुई को भिगो दें।
कपास की गेंद को त्वचा पर लागू करें और इसे रात भर छोड़ दें।
सुबह क्षेत्र धो लें।
आप एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर सिरका भी मिला सकते हैं और इसे हर सुबह पी सकते हैं।
- बिस्तर पर जाने से पहले हर रात ऐसा करें।
हरी स्मूदी
इस ग्रीन स्मूदी में विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर और त्वचा के लिए स्वस्थ होते हैं। यह ब्यूटी डिटॉक्स के रूप में काम करता है।
सामग्री
1 ककड़ी
मुट्ठी भर गोभी
5-6 अजवाइन का डंठल
1/2 हरा सेब
मुट्ठी भर धनिया के पत्ते
एक नींबू का रस
Su
तैयारी
एक ब्लेंडर में थोड़ा पानी के साथ सभी अवयवों को मिलाएं। सुबह के लिए।
