He paʻakikī ka lilo ʻana o ke kaumaha i ke kino iā ia iho, me ka nānā ʻole i kahi ʻāpana o ke kino. ʻO ka mea nui, ʻo ka wehe ʻana i ka aila maka keu he pilikia paʻakikī.
Hiki i kekahi mau hoʻolālā no kēia ke hoʻonui i ka puhi ʻana i ka momona a lahilahi ka maka a me ka ʻāpana papalina.
ma ka ʻatikala "pehea e lilo ai ke kaumaha mai ka maka", "pehea e lilo ai ke kaumaha mai nā papalina", "pehea e hana ai e lilo ke kaumaha mai ka maka", "he aha nā hana e lilo ai ke kaumaha mai ka maka" Nā nīnau e like me:
No ke aha e loaʻa ai ke kaumaha?
ʻO ka momona o ka maka ke kumu o nā kumu like ʻole e like me ka momona, edema, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe. Hoʻonui ka momona o ka maka ma ka papalina a me ka auwae.
malnutrition
ʻO kekahi kumu nui o ka helehelena puʻupuʻu ʻo ka ʻai ʻole. ʻO ka nele i nā meaʻai pono i loko o ke kino ke kumu nui o nā papalina chubby.
Hiki ke ulu ka momona o ka maka inā ʻaʻole lawe ʻia kekahi mau meaʻai e pono ai ke kino. Huaʻaila C ve beta-carotene hiki i ka hemahema ke kumu i na papalina chubby. ʻO kēia mau meaʻai ʻelua ke kuleana no ka mālama ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a me ka hōʻemi ʻana i ka momona o ka maka.
Eia kekahi, hiki i ka nui o ka ʻai ʻana i nā carbohydrates a me nā momona ke kumu i ka bloating o ka maka.
hypothyroidism
ʻO ka pehu o ka maka kekahi o nā hōʻailona o ka lawa ʻole o ka hormone thyroid i loko o ke kino. hypothyroidism ke hoʻonui wikiwiki i ke kaumaha a me ka momona o ka maka.
dehydration
ʻO ka dehydration kekahi o nā kumu maʻamau o ka aila maka. I ka hihia o ka dehydration, hele ke kino o ke kanaka i ke ʻano ola. Inā ʻaʻole ʻoe e inu i ka wai i kēlā me kēia lā, e mālama ʻoe i ka wai i ka wā e maloʻo ai ʻoe.
Aia ka maka ma nā wahi o ke kino kahi i mālama ʻia ai ka wai.
Ka inu ʻana
ʻO ka waiʻona ka waiʻona i ke kino. Pane ke kino i ka wai maloʻo ma ka mālama ʻana i ka wai e like me ka hiki. Mālama ʻia ka wai ma nā wahi like ʻole, me ka maka.
I ka nui o nā hihia, e ala ana ʻoe me ka pehu ka maka ma hope o ka inu ʻana i kekahi mau ʻōmole waiʻona.
ʻO nā kumu ʻē aʻe e hoʻoulu ai i ka pehu ʻana o ka maka, ʻo ia ka maʻi maʻi maʻi, pane maʻi i kekahi mau lāʻau lapaʻau, maʻi sinus, mumps, edema, a me nā maʻi niho.
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka momona o ka maka he hōʻailona ia o ka ʻōnaehana pale, ka make, ka maʻi hanu a me ka ʻōnaehana cardiovascular nāwaliwali.
ʻO ka mālama ʻana i nā maʻi a me ka pale ʻana i nā allergens hiki ke hōʻemi i nā papalina chubby.
Pehea e nawaliwali ai ka maka a me na papalina?
hana cardio
ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻo ka momona o ka maka ka hopena o ka momona o ke kino.Hiki i ka lilo kaumaha ke hoʻonui i ka momona; Hiki ke hoʻomāmā i ke kino a me ka maka.
ʻO ka cardio a i ʻole ka hoʻoikaika kino aerobic kekahi hana kino e hoʻonui ai i ka puʻuwai. Manaʻo ʻia ʻo ia kekahi o nā ʻano hana maikaʻi loa no ka pohō kaumaha.
Ua ʻike nā haʻawina he nui e hiki i ka cardio ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka momona a me ka lilo o ka momona.
Ua hōʻike ʻia kahi loiloi o 16 mau haʻawina i ka wā i hana nui ai ka poʻe i ka hoʻomaʻamaʻa cardio, ua ʻike lākou i ka nui o ka momona.
E ho'āʻo e hana i ka awelika o 150-300 mau minuke o ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa i kēlā me kēia pule, ʻo ia hoʻi ma kahi o 20-40 mau minuke cardio i kēlā me kēia lā.
ʻO kekahi mau hiʻohiʻona maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa cardio ʻo ia nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka jogging, hele wāwae, kaʻa kaʻa a me ka ʻauʻau.
no ka wai hou aku
He mea nui ka inu wai no ko kakou ola kino no laila e lilo ke kaumaha mea nui loa. Hōʻike nā haʻawina e hōʻoluʻolu ka wai iā ʻoe a hoʻonui i ke kaumaha.
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina liʻiliʻi i ka poʻe ʻelemakule ʻo ka inu ʻana i ka wai me ka ʻaina kakahiaka e hoʻemi i ka calorie ma kahi o 13%.
Ua hōʻike ʻia kekahi haʻawina ʻo ka inu ʻana i ka wai e hoʻonui i ka metabolism e 24%. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā calorie i puhi ʻia i ka lā e hoʻolōʻihi i ke kaumaha.
Eia kekahi, hoʻomaʻemaʻe i ke kino me ka inu wai edema ve pehu Hoʻemi ia i ka paʻa wai.
E kaupalena i ka inu ʻona
ʻO ka ʻai ʻana i ka waiʻona kekahi o nā mea nui e hoʻonui ai i ka momona o ka maka a me ka puffiness. ʻO ka waiʻona he kiʻekiʻe i nā calories a haʻahaʻa i nā meaʻai, e hoʻonui ana i ka pilikia o ke kaumaha.
Hoʻohana pū ia ma ke ʻano he diuretic a hoʻoulu i ka paʻa ʻana o ka wai, e alakaʻi ana i ka pilikia o ka puffiness ma ka ʻāpana maka.
ʻO ka mālama ʻana i ka ʻai ʻana i ka waiʻona ma lalo o ke kaohi ʻana ʻo ia ke ala maikaʻi loa e kāohi ai i ka hoʻoulu ʻana i ka waiʻona a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha.
E ʻoki hou i nā ʻakika i hoʻomaʻemaʻe ʻia
E like me nā kuki, nā pahū a me ka pasta nā kalapona i hoʻomaʻemaʻe ʻiahe mau hewa maʻamau o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha a me ka mālama ʻana i ka momona.
Hoʻomaʻamaʻa nui ʻia kēia mau huaʻai, kāʻili ʻia i kā lākou mau meaʻai maikaʻi a me ka fiber, aia i loko o ke kō a me nā calorie a me ka liʻiliʻi o ka waiwai meaʻai.
Ma muli o ka liʻiliʻi loa o ka fiber, ua ʻeli koke ʻia lākou, e hoʻololi wikiwiki i nā pae kō koko a me ka pilikia o ka ʻai nui ʻana.
ʻO kahi haʻawina nui i nānā i ka meaʻai o 42.696 mau mākua ma kahi o ʻelima mau makahiki i hōʻike ʻia e pili ana ka ʻai ʻana i ka waiʻona me ka nui o ka momona o ka ʻōpū.
ʻOiai ʻaʻole i nānā pono nā haʻawina i nā hopena o nā kaʻapona i hoʻomaʻemaʻe ʻia i ka momona o ka maka, ʻo ka ʻai ʻana i nā kīʻaha holoʻokoʻa ma kahi o nā kaʻaleʻa i hoʻomaʻemaʻe ʻia hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha o ke kaumaha a no laila hoʻemi kaumahahiki ke hana pono.
E hoʻolohe i ka wā moe
ʻO ka hiamoe maikaʻi kekahi o nā ala maʻalahi a maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka momona o ka maka.
ʻO ka hiamoeHoʻoulu i ka piʻi ʻana o nā pae cortisol, kahi hormone kaumaha e hele mai me kahi papa inoa lōʻihi o nā hopena ʻaoʻao, me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha.
Ua hōʻike nā haʻawina e hiki ke hoʻonui i nā kiʻekiʻe cortisol kiʻekiʻe i ka ʻai a hoʻololi i ka metabolism, e hopena i ka hoʻonui ʻana i ka momona.
Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina e pili ana ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe me ka hoʻonui ʻana i ka lanakila o ke kaumaha.
ʻO ka mea ʻē aʻe, hōʻike nā haʻawina ʻo ka nele o ka hiamoe hiki ke hoʻonui i ka ʻai ʻana, e hoʻonui ai i ka paona a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa metabolic.
ʻO ke kūpono, e hoʻāʻo e loaʻa ma kahi o ʻewalu mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō e kōkua i ka hoʻomalu kaumaha a me ka lilo ʻana o ka momona o ka maka.
E makaʻala i ka ʻai ʻana i ka paʻakai
excessive ʻai paʻakai hiki ke hoʻoulu i ka puffiness a hiki nō hoʻi ke kōkua i ka puffiness o ka maka. ʻO kēia ke kumu o ka paʻakai e mālama i ke kino i ka wai nui a me ka paʻa ʻana o ka wai.
Ua hōʻike kekahi mau haʻawina e hiki ke hoʻonui i ka paʻakai ʻoi aku ka nui o ka paʻakai, ʻoi aku hoʻi i nā poʻe i maʻalahi i ka hopena o ka paʻakai.
ʻO nā meaʻai i hana ʻia he 77% ka nui o ka sodium i loko o ka ʻai maʻamau, no laila ʻo ka ʻoki ʻana i nā meaʻai i hoʻomākaukau ʻia, nā meaʻai paʻakai a me nā ʻiʻo i hana ʻia he ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hōʻemi i ka lawe ʻana i ka sodium.
hana i ka hooikaika maka
Hiki ke hoʻohana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa maka e hakakā i ka ʻelemakule a hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo.
Hōʻike nā moʻolelo Anecdotal e hiki i ka hoʻomaʻamaʻa maka maʻamau ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka maka ma ke kani ʻana i nā ʻiʻo maka.
ʻO kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa kaulana loa, ʻo ia ka puʻu ʻana i nā papalina a me ka hoʻokuke ʻana i ka ea mai kekahi ʻaoʻao a i kekahi ʻaoʻao, e ʻimi ana i nā lehelehe i nā ʻaoʻao ʻē aʻe, a me ka ʻakaʻaka ʻana i ka puʻu ʻana i nā niho no kekahi mau kekona i kekahi manawa.
ʻOiai ua kaupalena ʻia nā haʻawina, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻo ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa helehelena hiki ke kūkulu i ka leo ʻiʻo i ko mākou mau maka.
Ua hōʻike ʻia kekahi haʻawina ʻo ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa maka i ʻelua manawa i ka lā no ʻewalu pule i hoʻonui i ka mānoanoa o ka ʻiʻo a hoʻoulu hou i ka maka.
Nā hoʻoikaika kino e hoʻemi i ke kaumaha mai ka maka
puhi i ka baluna
I ka puhi ʻana i ka baluna, hoʻonui ka ʻiʻo o ka maka. Ke hōʻike ʻoe i kou mau ʻiʻo i ka hoʻonui mau ʻana a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana, ua wāwahi ʻia nā momona e hāʻawi i ka ikehu pono i kēia kaʻina.
Kōkua kēia hana e hōʻemi i ka momona o ka maka. E hana hou i kēia hana a hiki i ʻumi manawa i ka lā no nā hopena maikaʻi aʻe.
omo papalina
Ua kapa ʻia kēia ʻano hana ʻo ka hoʻoikaika iʻa ʻakaʻaka. Hoʻopili ia i ka omo ʻana i nā papalina i loko e hana i nā puʻupuʻu liʻiliʻi ma kou alo.
E paʻa i ke kūlana no kekahi mau kekona a hoʻāʻo e ʻakaʻaka. E hana hou i kēia mau manawa i ka lā.
ke kau ʻana o ka ʻili maka
E kau i kou mau manamana lima a me kou manamana lima ma ka ʻiʻo loa o kou alo a huki iā lākou i ka maka. Hāmama ka waha ma ke ʻano oval i ka huki ʻana i ka ʻili.
Huki i ka ʻili no ʻumi kekona, a laila e wehe ma mua o ka hana hou ʻana. A laila e hana hou i ʻekolu a ʻehā paha.
hoʻokiʻekiʻe maka
E noho pololei ma kahi noho a e hoʻomaopopo i ka pololei o kou poʻo. E pani i nā lehelehe a neʻe i kekahi ʻaoʻao. E kikoo a hiki ʻole iā ʻoe ke kikoo hou a paʻa i laila no kekahi mau kekona.
E hoʻomaha a hana hou me kekahiʻaoʻao. E hana hou i kēia hana ʻelima a ʻumi mau manawa i ka lā.
wehe alelo
He mea maʻalahi kēia hana. E noho pololei ma ka noho, e hāmama aʻe i kou waha a e kīkoʻo loa i kou alelo. E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa. E hana hou i kēia kaʻina hana i kekahi mau manawa i ka lā.
Kāmu me ka wai mehana
Kāmu me ka wai mahana i nā manawa he nui i ka lā no nā hopena ʻike ʻia i ka manawa pōkole.
ʻAʻole ia he hana paʻakikī no ka mea e pili ana i ka wili ʻana i ka wai ma ka waha. E loaʻa iā ʻoe nā hopena maikaʻi loa ke hana ʻoe i kēia ma mua o ka moe ʻana.
Hoʻoikaika kino
Noho pololei ma ka noho a hāmama ka waha. ʻOiai e mālama ana i kēia kūlana, e hoʻolōʻihi i ka lehelehe haʻahaʻa i mua a laila hoʻomaha. E hana hou i kēia hana i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā.
Pāholo
Hiki iā ʻoe ke lilo i ka momona o ka maka ma ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa māmā e like me ka nau ʻana. E hoʻoikaika a kani hoʻi i kou mau ʻiʻo maka.
No ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi aʻe i loko o ka manawa pōkole, pono ʻoe e nahu i ke kīʻaha kō ʻole no nā minuke he kanahā i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke hana hou i kēia kaʻina hana i kēlā me kēia manawa āu e makemake ai.
hoʻoikaika lehelehe
Hoʻohana ʻia kēia hoʻoikaika kino e hoʻemi i ka momona o ka maka ma ka ʻāpana auwae. No ka ho'ēmiʻana i kēia mau momona, e kīkoʻo i kou lehelehe haʻahaʻa ma luna o ka lehelehe luna a pā i ka piko o ka ihu.
E paʻa i ka lehelehe haʻahaʻa ma ka piko o ka ihu no kekahi mau kekona, a laila hoʻomaha. E kīkoʻo i ka lehelehe a hiki i ka palena kiʻekiʻe. E hana hou i kēia hana i kekahi mau manawa i ka lā.
huli ana i ke alelo
ʻAʻole pono kēia hana maʻalahi iā ʻoe e hoʻoikaika ikaika. ʻO ia ka hoʻohuli ʻana i ke alelo a pā i ka ʻili o waho o nā niho. No nā hopena maikaʻi loa, pono e hana ʻia ka hoʻoikaika kino me ka pani ʻana o ka waha. ʻO ka manawa maikaʻi loa no kēia hoʻoikaika kino ma mua o ka moe ʻana.
E hoʻoikaika kino me nā lehelehe paʻa
Hiki ke pa'akikī ke mino'aka me ka waha pa'a. I ka hapanui o nā hihia, hoʻokaʻawale ʻia nā lehelehe a hōʻike i nā niho.
E paʻa pono nā lehelehe i ka wā e hana ai i kēia. E ʻakaʻaka me ka pani ʻana o kou waha a paʻa i kekahi mau kekona ma mua o ka hoʻomaha ʻana.
E hana hou i nā manawa he nui i ka lā no nā hopena kupaianaha.
e puhi ana i na papalina
ʻO kēia hana e pili ana i ka pani ʻana i ka waha a me ka hoʻonui ʻana i ka ea ma nā papalina. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ke kaomi ʻana i ka ea ma nā papalina ʻelua, a laila e hoʻomau i ka pahu ʻana i ka ea i hoʻokahi papalina i ka manawa.
Ma hope o ka hoʻokuʻu ʻana i ka ea i loko o nā papalina, e paʻa iā ia no kekahi manawa a laila hoʻomaha. E hoʻomaʻamaʻa i kēia ʻelima a ʻumi mau manawa i kēlā me kēia lā.
He nui nā pōmaikaʻi o kēia hoʻoikaika kino e like me ka hoʻemi ʻana i ka momona o ka maka, e ʻoi aku ka ʻōpio a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo maka.
He mea kūpono ia no ka poʻe makemake e lilo i ka momona o ka maka ma waena a me luna o ka maka.
Nā Manaʻo Laʻau no ka Hoʻemi Paona
kī ʻōmaʻomaʻo
kī ʻōmaʻomaʻoHe waiwai ia i ka caffeine, hiki ke mālama ʻia i loko o ke kino kanaka. Hiki ke mālama ʻia ka caffeine i loko o ke kino a hiki i ʻeono hola. Kōkua ka caffeine i ke kino e hoʻemi i ka paʻa wai.
He liʻiliʻi ka hopena o nā mea hoʻoulu i ke kī ʻōmaʻomaʻo no ka mea he liʻiliʻi wale nō ka caffeine. No ka mea, ʻo nā mea antioxidant i loko o ke kī ʻōmaʻomaʻo e hoʻolalelale i ka metabolism, ke kumu hoʻi ia i ka pohō kaumaha.
Inā makemake ʻoe i ka helehelena lohi, inu ʻekolu a ʻehā kīʻaha kī ʻōmaʻomaʻo i kēlā me kēia lā.
ʻO kekahi mau mea i loko o ke kī ʻōmaʻomaʻo, e like me nā carotenoids a me nā antioxidants, e kōkua i ka wehe ʻana i nā toxins mai ke kahe koko. No laila, hāʻawi lākou i ke kahe o ke koko mai ke kino a i ka maka.
Hiki i ke kahe o ke koko manuahi i loko o ke kino ke kōkua i ka wehe ʻana i ka momona nui mai ka maka.
pata koko
Ua ʻike ʻia ka pata koko e hoʻomaʻemaʻe i ke kino a e hoʻomāhuahua i ka elastic. ʻO ka hydration kūpono e hōʻoia i ka elasticity o ka ʻili.
E wela i ka pata koko no nā hopena maikaʻi loa i ka manawa pōkole. E makaʻala ʻaʻole e wela loa ka pata koko i ka hoʻopili ʻana i ka ʻili.
E hohola mālie i ka ʻaila ma luna o kou mau maka e ʻae ʻia e komo ʻia e ka ʻili. No nā hopena maikaʻi loa, pono e hana ʻia kēia noi ʻelua i ka lā: kakahiaka a me ke ahiahi.
ʻenehana kāwele wela
Mālama kēia ʻenehana i ka lawe ʻia ʻana o ka wai nui a me ka paʻakai. Hoʻomaʻamaʻa ka mahu e pakele ai i nā ʻaila maka a pēlā e hōʻemi ai i nā papalina plump. Hoʻohana nui ʻia kēia lāʻau lapaʻau i ka mālama ʻana i ka maka ma muli o kona ʻano hou a paʻa.
E hoʻolapalapa i ka wai ma luna o ke kapuahi a waiho ʻia. E hoʻomāalili iki ka wai, a laila e komo i ke kāwele a i ʻole ka lole palupalu i loko.
E kaomi i ke kāwele a i ʻole ka lole palupalu e wehe i ka wai nui. E kaomi i ka lole mahana ma nā papalina a me nā wahi ʻaila ʻē aʻe o ka maka. E hana hou i kēia kaʻina hana i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā.
ʻO kēia lapaʻau e hoʻomaʻamaʻa i nā wahi ʻaila ma kou maka a wehe i nā pores i ka ʻili. No nā hopena maikaʻi loa, ʻōlelo ʻia e hoʻohana i kēia ʻano hana ma mua o ka moe ʻana.
Turmeric
TurmericʻO kekahi o kāna mau ʻāpana he mau mea anti-kahiko. ʻO Curcumin kekahi o nā mea nui o ka turmeric.
E hoʻohui i ka palaoa chickpea a me ka yogurt me ka pauka turmeric. E hui maikaʻi a mānoanoa ka paʻi. A laila e hoʻopili i kou maka.
E waiho i ka mask ma kou alo no kekahi mau minuke i hiki ke komo i ka ʻili. Holoi me ka wai anuanu. Inā hoʻohana mau ʻia, e hōʻemi ana kēia ʻano hana i ka momona o ka maka a hoʻomāhuahua ka ʻili i ka ʻōpio a olakino.
Limon
mai ka wa kahiko mai lemona Ua hoʻohana ʻia e puhi i ka momona ma ke kino.
Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻāpana Lemona e hōʻemi i ka ʻaila o ka maka a hoʻomāhuahua i ka helehelena. E kaomi i ka lemon a hoʻoheheʻe me ka wai mahana. E hoʻohui i ka meli i ka wai lemon a inu.
E inu i kēia inā pōloli ʻoe no nā hopena ʻike ʻia i ka manawa pōkole. E kōkua nō hoʻi ia e hōʻemi i ka momona ma nā wahi ʻē aʻe o ke kino.
ka waiu
ka waiuloaʻa i kekahi mau meaʻai pono e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻili. Loaʻa iā ia nā waiwai anti-kahiko e kōkua i ka mālama ʻana i ka helehelena ʻōpio a me ka elastic.
ʻO kekahi o nā mea nui i loaʻa i ka waiū he sphingomyelin, kahi phospholipid pono. ʻO ka hoʻohana mau ʻana i ka waiū e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili a mālama i ka ʻili i nā manawa a pau.
E hoʻopili i ka waiū hou i ka maka a kali a hiki i ka ʻili. Ma hope o kekahi mau minuke, holoi i ka mask me ka wai mahana a hoʻomaloʻo mālie i ka maka me ke kāwele palupalu.
Keʻokeʻo hua manu
Nui nā pono o ka ʻili i ka Vitamin A. Keʻokeʻo hua manuʻO ia kekahi o nā kumu nui o ka vitamina A. He kuleana koʻikoʻi kēia hoʻonā i ka hoʻonui ʻana i ke kūʻē o ka ʻili.
Hoʻohui i ka hua keʻokeʻo, ka wai lemon, ka meli a me ka waiū. E kau i ka mask ma kou alo a kali no hoʻokahi hola. E lomilomi mālie i kou ʻili i ke kau ʻana. E holoi i ka maka me ka wai mahana a maloʻo mālie.
ʻupena kūkaʻi
KukamaHe lāʻau kūlohelohe ia e hoʻemi i ka momona o ka maka. ʻO kona hopena maʻalili i ka ʻili e hoʻemi i ka pehu ʻana o nā papalina a me ka auwae.
E kau i ka ʻili kukama ma kou alo a waiho i laila no kekahi manawa e komo i ka ʻili. Holoi me ka wai anuanu a hoʻomaloʻo mālie i kou ʻili.
melon
ʻO ka melon kekahi o nā huaʻai waiwai i ka huaora C. Loaʻa iā ia ka ʻili ʻili a me nā waiwai anti-kahiko. E kaomi i ka wai melon a hoʻopili i kou maka me ke kōkua o kahi lole palupalu a i ʻole ka pulupulu.
E waiho i ka mask no kekahi mau minuke e hoʻonui i kona hoʻomoʻa ʻana e ka ʻili. A laila holoi i kou maka me ka wai anuanu a maloʻo mālie.
Lapa ʻaila
Lapa ʻailaUaʻikeʻia e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, he mea nui ia i ka mālamaʻana i ka elasticity a me ka momona o kaʻili.
Loaʻa i ka ʻaila nā mea hoʻomaʻemaʻe maoli a me ka moisturizing. ʻO ka Vitamin E i loko o ka ʻaila niu ke kōkua i ka ʻili e nānā ola a elastic.
ʻO nā momona momona i loko o kaʻaila e kōkua i ka hoʻoikaika a me ka moisturize i kaʻili. E kau i ka aila niu ma kou alo.
lomilomi maka
E lilo ke kaumahaʻO ka lomilomi maka he ala kūpono. Hiki iā ʻoe ke lomilomi mālie i kou maka i kēlā me kēia lā, kahi e hoʻonui ai i ka oxygen a me ke kahe koko.
Hiki i ka lomilomi maka ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻili a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo maka, auwae a me nā papalina.
Ma ka hopena;
He alo a me ka papalinaNui nā ʻano hana e kōkua iā ʻoe e lilo i ka momona i loko o kou ʻili. Ma ka hoʻololiʻana i kaʻai, ka hoʻoikaikaʻana, a me ka hoʻololiʻana i kekahi o nā hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiki ke hoʻonui i ka momona a lilo ke kaumaha mai ka maka.
