prediabetes no laila ua ʻike nā kānaka a pau ʻumeʻume hunaʻo ia hoʻi ke kiʻekiʻe mau o ka glucose koko. ʻAʻole kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o ka glucose koko e hoʻomohala i ka maʻi diabetes type 2. ʻano maʻi diabetes type 2ʻO ia ka pae mua ma ke ala e hele ai i ka maʻi diabetes, ʻo ia hoʻi he moho no ka maʻi diabetes.
prediabeteshe mea maʻamau. 3 i XNUMX kanaka ma Tureke ʻumeʻume hunaHōʻike ʻia kēlā ma ka helu.
Ke kō hunaUa noho ka poʻe me aʻu ma ke kahua waena. Ke lele lākou i ka pae aʻe, e lilo lākou i ka maʻi diabetic. I ʻole e hana i kēlā ʻanuʻu a neʻe i ka pae aʻe, pono e hana i ka hoʻoikaika kino, e ʻai i ke olakino a mālama i ke kaumaha ma kahi ākea olakino. Mālama kēia mau hana i ka ulu ʻana o ka maʻi diabetes.
He aha ke kō huna?
ʻO ka inoa ʻepekema no ka loaʻa mau ʻana o ke kō koko kiʻekiʻe i hiki ʻole i ka pae o ka maʻi diabetes type 2 prediabetestir ka inoa iwaena o na kanaka ʻumeʻume huna.
ko hunaia ʻAʻole hiki i ke kino o ka poʻe me ka maʻi diabetes ke hoʻohana i ka insulin e like me ka mea e pono ai. ʻO ka Insulin ka hormone ke kuleana no ka hoʻoili ʻana o ke kō mai ke kahe koko i nā cell e like me ka ikehu.
ʻAʻole lawa ka hoʻohana ʻana i ka insulin i ka loaʻa ʻole o ke kō. ʻO ka hopena, nui loa ke kō i loko o ke koko.
Hiki i ke kiʻekiʻe o ke kō koko ke lawe mai i nā pilikia olakino, ʻoi aku ka pōʻino i nā kīʻaha koko, naʻau a me nā puʻupaʻa.
ko hunaia ʻAʻole ʻike ka hapa nui o ka poʻe me ia i ko lākou kūlana. ʻO kēlā poʻe nā hōʻailona prediabetesI kona hoʻomaka ʻana e loaʻa i ka maʻi maʻi diabetes, ua piʻi pinepine ka maʻi i ka maʻi diabetes type 2.
pono “Pehea ke kō huna?” kēia manawa no ke ko hunaia e nana kakou.
He aha ke kumu o ke kō huna?
I ka ʻai ʻana, hoʻokuʻu ka pancreas i kahi hormone i kapa ʻia ʻo insulin, ʻo ia ka hopena o ke kō i lawe ʻia i loko o nā ʻāpana no ka ikehu. Kōkua ka Insulin i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō koko no ka mea e hiki ai i ke kō ke komo i loko o nā pūnaewele.
Ke kō huna Inā loaʻa, ʻaʻole pane piha nā cell i ka insulin. ʻO kēiapale ʻana i ka insulin ua kapaia. ʻAʻole ʻike ʻia ke kumu o ka pale ʻana i ka insulin.
“Hōnaeʻa Sugar hōʻailona Hōʻike ʻia?" ʻOiai ʻaʻole maopopo loa ʻaʻole hiki i kekahi ke ʻike, ʻumeʻume huna Aia kekahi mau hōʻailona e hōʻike ana paha.
He aha nā hōʻailona o ke kō huna?
Ke kō huna ʻAʻole hōʻike pinepine ʻia kekahi hōʻailona a hōʻailona paha. ʻO ka hōʻailona ʻoi loa ka pōʻeleʻele o ka ʻili ma kekahi mau wahi o ke kino. ʻO nā wahi i hoʻopilikia ʻia e ka ʻeleʻele o ka ʻili, ʻo ia ka ʻāʻī, nā ʻāʻī, nā kuʻekuʻe, nā kuli a me nā hui.
prediabetesʻO nā hōʻailona maʻamau e hōʻike ana ua holomua ka maʻi i ka maʻi diabetes type 2 penei:
nā kumu he nui hoʻomohala ʻana i ke kō huna hāʻawi. genetics a ʻumeʻume huna Ua ʻike ʻia ka pilina ma waena o lāua ma kekahi mau haʻawina.
noho malie a momona nui ma ka ʻōpū hookumu ana ʻumeʻume hunahoʻomaka. Nā kumu pilikia no ka prediabetes He like penei:
ke kaumaha nui
ke kaumaha nui, ʻumeʻume huna ʻo ia ke kumu pilikia mua no ʻO ka ʻiʻo momona nui i loko o ka ʻōpū - ʻoi aku ka nui o ka ʻāina i loko a puni ka ʻōpū - ʻoi aku ka paʻa o nā cell i ka insulin.
makahiki
Ke kō huna Hiki ke ulu i kēlā me kēia makahiki, akā e like me ka poʻe loea olakino, piʻi nui ka pilikia ma hope o ka makahiki 45. Ma muli paha o ka hana ʻole, ka ʻai maikaʻi ʻole, a me ka emi ʻana o ka nui o ka ʻiʻo me ka makahiki.
Meaʻai kūpono
ʻO ka hoʻohana nui ʻana i nā mea momona maikaʻi ʻole, e like me nā meaʻai sugary a mea inu paha, hiki ke hōʻino i ka naʻau o ka insulin i ka manawa. I nā ʻiʻo i hana ʻia hoʻomohala kō huna manaʻo ʻia e pili pū me
Nā ʻano moe
ʻO ka poʻe me ka apnea hiamoe ʻumeʻume huna Uaʻikeʻia ma kahi noiʻi he kiʻekiʻe ka pilikia o ka uluʻana.
genetics
ʻO ka poʻe me ka moʻolelo ʻohana o ka maʻi diabetes type 2 ʻumeʻume huna a piʻi nui ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes type 2.
Ka pilikia
Wā lōʻihi hoʻoluhi Ua hoʻoholo ʻia ma kekahi mau haʻawina e piʻi aʻe paha ka pilikia o ka poʻe ola. I ka wā pilikia, hoʻokuʻu ke kino i ka hormone cortisol i loko o ke kahe koko a hoʻonui i ke kō koko.
ka maʻi diabetes gestational
ʻOi aku ka pilikia o nā wāhine hānau pēpē ma mua o 4 kilokani. ʻO nā keiki a nā makuahine i hoʻomohala i ka maʻi diabetes gestational i ka wā hāpai ʻumeʻume huna ʻoi aʻe ka pilikia o ka ulu ʻana
Polycystic ovary syndrome (PCOS)
PCOS nā wahine me ka pale ʻana i ka insulin prediabetes a i ʻole ka pilikia no ka maʻi diabetes type 2.
metabolic syndrome
ʻO ka metabolic syndrome, i ʻike ʻia he hui pū ʻana o ka momona, ke koko kiʻekiʻe, ke kiʻekiʻe o ka triglyceride kiʻekiʻe, hiki ke hoʻoikaika i ka insulin. ʻO ke kūpaʻa insulin pū kekahi Ke kumu o ke kō hunad.
Huna ia maʻi diabetes
he mau hoʻokolohua koko koko, hōʻailona prediabeteshooiaio mai.
Ho'āʻo Hemoglobin A1C
Hōʻike kēia hōʻike i ke kiʻekiʻe o ke kō koko maʻamau i nā mahina ʻekolu i hala. ʻO ka hoʻāʻo e ana i ka pākēneka o ke kō koko i hoʻopili ʻia i ka protein lawe oxygen i loko o nā keʻena koko ʻulaʻula i kapa ʻia he hemoglobin. ʻO ke kiʻekiʻe o ke kō koko, ʻoi aku ka nui o ka hemoglobin ma muli o ke kō.
Inā ʻoi aku ka A1C ma lalo o 5.7%, manaʻo ʻia he mea maʻamau.
pae A5.7C ma waena o 6.4% a me 1% ʻumeʻume huna Noonoo ia.
ʻO ka pae A6,5C o 1% a ʻoi aʻe paha ma nā hoʻokolohua ʻelua e hōʻike ana i ka maʻi diabetes type 2.
Lawe ʻia kahi laʻana koko ma hope o ka hoʻokē ʻai ʻana no ʻewalu hola a i ʻole ka pō.
ʻO ke kiʻekiʻe o ka glucose koko hoʻokēʻai o 100 milligrams/deciliter (mg/dL) - 5.6 millimoles no ka lita (mmol/L) - i manaʻo ʻia he mea maʻamau.
ʻO ke kiʻekiʻe o ka glucose koko hoʻokēʻai ma waena o 100 a 125 mg/dL (5,6 a 7,0 mmol/L) ʻumeʻume huna ʻoluʻolu.
ʻO ke kiʻekiʻe o ka glucose koko hoʻokēʻai o 126 mg/dL (7.0 mmol/L) a i ʻole ke kiʻekiʻe e hōʻike ana i ka maʻi diabetes type 2.
ʻO ka hoʻāʻo ʻana o ka glucose waha
Hoʻohana pinepine ʻia kēia hoʻāʻo e ʻike i ka maʻi diabetes i ka wā hāpai. Lawe ʻia kahi laʻana koko ma hope o ka hoʻokē ʻai ʻana no ʻewalu hola a i ʻole ka pō. A laila inu ʻia ka wai kō a ma hope o ʻelua hola e ana hou ʻia ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko.
ʻO ke kiʻekiʻe o ke kō koko ma lalo o 140 mg/dL (7.8 mmol/L) ka mea maʻamau.
pae kō koko ma waena o 140 a 199 mg/dL (7.8 a 11.0 mmol/L), ʻumeʻume huna Noonoo ia.
ʻO ke kiʻekiʻe o ke kō koko o 200 mg/dL (11.1 mmol/L) a i ʻole ke kiʻekiʻe e hōʻike ana i ka maʻi diabetes type 2.
Laau Ko Huna
ola kinoHiki iā ia ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kō koko koko, a i ʻole ka liʻiliʻi e pale i ka piʻi ʻana i nā pae i ka maʻi diabetes type 2.
Ke kō hunaʻAʻohe lāʻau lapaʻau. prediabetesNo ka pale ʻana i ka piʻi ʻana o ka maʻi diabetes type 2, pono e noʻonoʻo ʻia kēia mau mea:
Hoʻonāwaliwali
ʻO ke kaumaha nui, e like me nā maʻi he nui, ko hunaia He kūlana ia e hoʻoulu ai a ʻo ia paha ke kumu. ʻO nā haʻawina i loiloi ʻia ma kēia kumuhana ʻōlelo ʻo "ʻo ka lilo ʻana ma kahi o 7 pakeneka o ke kaumaha o ke kino, ʻo ia hoʻi-hoemi ʻana i ka momona o ka ʻōpū-hiki ke hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi maʻi type 2 e 58 pakeneka.
Hana i ka hoʻoikaika kino
ko hunaia Pono ka poʻe me ka maʻi noʻonoʻo e loaʻa i 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia pule.E hooikaika kinoHe mea nui ia no ka lilo ʻana o ke kaumaha a no ka hoʻohana pono ʻana o ke kino i ka insulin.
hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo
Hoʻopau ka ʻiʻo i nā calorie ma kahi kiʻekiʻe ma mua o ka momona, no laila hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻokōkua e lilo i ke kaumaha a mālama i ke kaumaha. Kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kō koko koko.
hoemi i ke kaumaha
Ka pilikia, prediabetes ʻO ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi e kōkua i ka pale a mālama i ke ʻano.
ʻAi olakino
ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai momona i ka fiber, ka protein lean a me nā haʻahaʻa paʻakikī, ʻoiai ke pale aku nei i nā sugars maʻalahi, e kōkua i ka paʻa ʻana o ke kō koko koko.
Ka nānā ʻana i nā meaʻai
ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai liʻiliʻi i kēlā me kēia lā e pale i ka piʻi ʻana o ke kō koko. E ʻai i kāu ʻai i ka manawa like i kēlā me kēia lā a mai ʻai i ka ʻai ma waena o ka ʻai.
ʻO ka Nicotine kahi mea hoʻoikaika e hoʻonui i ke kō koko. Hiki i ka puhi paka ke hoʻoikaika i ka insulin a prediabetes a he mea pilikia ia no ka ma'i diabetes.
ka pale ʻana i ka nui o ke kō
Hoʻololi nui nā meaʻai a me nā mea inu i ke koko koko a me ke kaumaha.
e makaala no ka caffeine
caffeineHe mea hoʻoikaika ia e hoʻonui ai i ke kō koko. Wahi a kekahi mau haʻawina e hoʻonui ka kofe i ka naʻau o ka insulin.
lawa ka hiamoe
ʻO ka poʻe me ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe ʻoi aku ka kiʻekiʻe pilikia o ka prediabetes i ike ia. Hoʻopilikia maoli nā pilikia moe i nā kūlana he nui. ʻO kekahi o lākou e piʻi ana ke kaumaha. Loaʻa i ke kaumaha ʻO ia ke kumu nui loa o ke kō huna.
Nā Laʻau Kūlohelohe no ke kō huna
ʻO kekahi mau mea kanu a me nā mea hoʻohui lāʻau lapaʻau o ke kō huna hoʻohana ʻia e like me.
makanekiuma
makanekiuma He mineral koʻikoʻi ia no ke kino a inā he hemahema, pilikia ka hiamoe a me ke hypertension. ʻO kēia mau mea ʻumeʻume hunahe mau kumu pilikia.
nā lau ʻōmaʻomaʻoʻO nā legumes, nā nati a me nā ʻanoʻano he mau meaʻai nui i ka magnesium. Hiki iā ʻoe ke ʻai iā lākou a inā ʻae ke kauka, hiki ke hoʻohana i nā mea hoʻohui magnesium.
ke kinemona
ke kinemonaHe mea ʻala ia e hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko. No laila, ke kō a me ʻumeʻume hunaHe mea maikaʻi ka ʻai ʻana i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana
Coenzyme Q10
CoQ10pale i nā pūnaewele mai ka hopena o ka ʻelemakule. He antioxidant ia e kōkua ai i ka mālama ʻana i nā maʻi inflammatory e like me ka maʻi diabetes.
ʻO Ginseng
ʻO GinsengHe lāʻau ʻai maoli nō ia. Loaʻa iā ia ka hiki ke wikiwiki i ka metabolism a puhi i ka momona. Wahi a kekahi noiʻi, ua hoʻemi ka ginseng i nā pae glucose koko i hoʻokahi hola ma hope o ka lawe ʻana me ka glucose.
Nā pilikia kō huna
ko hunaiaʻO ka hopena koʻikoʻi o kēia ka piʻi ʻana i ka maʻi diabetes. Hiki i ka maʻi diabetes ke kumu:
Piʻi koko kiʻekiʻe
cholesterol kiʻekiʻe
ʻO ka maʻi puʻuwai
ʻO ka lolo
maʻi kīkī
pōʻino aʻalolo
pilikia o ka maka, nalo paha
ʻOki (ʻoki ʻana i kahi lālā)
Ke kō hunaHoʻopili ʻia ia i kahi hōʻeha puʻuwai i ʻike ʻole ʻia, a hiki ke hōʻino i nā puʻupaʻa inā ʻaʻole ia e holomua i ka maʻi diabetes.
