ʻO nā pōmaikaʻi liʻiliʻi o ka chickpeas, ʻo wai ka huaora i loko o ka chickpeas?

ʻO ka waha me kona ʻono, e hoʻohiwahiwa iā mākou i ke ʻala e hiki mai ana i ko mākou ihu i ka wā e kālua ʻia ai. nā pono o ka moa maopopo anei iā 'oe?

Moa moaNui nā ʻano like ʻole o . ʻO nā ʻano mea ʻai nui loa pipi keʻokeʻo a melemele. I nā makahiki i hala iho nei, ua loaʻa nā ʻano like ʻole mai ke kokoleka a hiki i nā ʻuala i ko lākou wahi ma ka mākeke.

ʻO ka manaʻo mua no ka Middle East moa moa i hoʻomoʻa ʻiahe 7000 makahiki kona moʻolelo. “He aha ke ʻano o ka chickpea?No ka poe ninau moa moa i hoʻomoʻa ʻianin chickpeaE ʻōlelo kākou ua loaʻa ia ma ka ʻala ʻana i ka palaoa. 

ʻAʻole ʻike nui nā keiki o kēia wā, ʻo ka mea leʻaleʻa nui loa o ka poʻe kamaliʻi i ka makahiki 90, ʻo ia ka mea a lākou i kūʻai ai mai ka hale kūʻai aku a ʻai. ka pauka pipiua “ʻO ka pauka chickpeaʻAʻole maopopo iaʻu inā hiki i kekahi ke ʻai ia me ka ʻai ʻole, akā ʻo ia ka ʻai ʻono loa o ko mākou wā kamaliʻi.

Moa moaHe nui loa nā pono e helu ai, e nānā mua kākou i kona ʻano meaʻai e hoʻomaopopo pono ai i kāna mau pono.

Ka waiwai waiwai o ka moa

Moa moaka nui o ka mea kanu protein, hao, keleawe, manganese, folate, pākuʻiLoaʻa nā huaora A, C.

100 grams o ka moaʻO kāna meaʻai meaʻai penei:

• Kalori: 377
• ʻO nā kalapona: 38 gr.
• ʻO ka protein: 20 gr.
• Ka momona: 3,4 gr.
• ʻO ka fiber 21,4 g.
• Pāuma: 810 mg.
• ʻO ka sodium: 25mg.
• ʻO ka calcium: 124mg.

He aha nā pōmaikaʻi o Chickpeas?

ʻO ka wikiwiki o ka metabolism

• Moa moa Hoʻonui ia i ka metabolism a pēlā e hoʻomaʻamaʻa i ka puhi ʻana i nā calorie.
• He mea kōkua ia i ka lilo ʻana o ke kaumaha no ka mea ua piha ʻoe no ka manawa lōʻihi.

E hoemi ana i ka cholesterol kino

• Ma waena o nā pono nui loa o ka moa Hoʻopalike ia i ka cholesterol i loko o ke koko a hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol maikaʻi ʻole.
• Me kēia hiʻohiʻona, hoʻemi ia i ka pilikia o ka paʻakikī a me ka occlusion i nā veins.
• Mālama i ka naʻau a me ke ola kino; e hoemi ana i ka pilikia o ka puuwai, ka hahau a me ka hahau.

pilikia noʻonoʻo

• kalipunaKāohi ia i ka pōʻino o ke aʻalolo no ka mea he waiwai ia i nā minerala koʻikoʻi a me nā huaora e like me ke keleawe, ka hao, nā huaora A, C, a me E.
• No ka mea, pale ia i ka poino a'alolo kaumaha, hopohopoHe mea maikaʻi ia no nā pilikia noʻonoʻo koʻikoʻi e like me ke koʻikoʻi a me ka haʻalulu.

olakino lolo

• No ka mea, hana ka lolo moa moa i hoʻomoʻa ʻiahoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo.
• Ma muli o ka hoʻoponopono ʻana i ke kaʻina hana hiamoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia e like me ka hiki ʻole ke nānā aku ma muli o ka insomnia a me ka paʻakikī i ke aʻo ʻana.

hoʻonui i ka palekana

• Moa moaʻO nā meaʻai e like me ka hao, ka calcium, ka huaora E, a me ka huaora C, i loaʻa i loko o ka meaʻai, hoʻonui i ke kūpaʻa o ke kino a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale.
• No laila, pale ia i nā maʻi.

maikaʻi no ka ʻai ʻana

• ʻōpū microbiotahooulu ana i ka moa moa i hoʻomoʻa ʻiahoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana.
• Hoʻomaikaʻi ia i ke olakino o ka ʻōpū a me ka ʻōpū a hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi maʻi colon.
• Ma muli o ka waiwai o ka fiber, hāʻawi ia i ke koena o nā hua bacteria maikaʻi a me nā pōʻino i loko o ka ʻōpū.
• Hoʻemi ia i nā hōʻailona o nā maʻi e like me ka gastritis a me ka reflux.

Hoʻoikaika i nā ʻiʻo a me nā iwi

• Moa moahao, calcium, potasiuma nā mineral e like me; mālama i ke olakino o ka iwi a me ka ʻiʻo.
• Hoʻemi ia i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka osteoporosis, hiki ke loaʻa i nā makahiki hope.
• He hopena analgesic kekahi no ka ʻeha ʻiʻo.

Palekana mai ka maʻi kanesa

• ʻO kekahi o nā minerala nui loa i ka chickpeas he selenium. selenium i ka moa i kālua ʻia loaʻa pū kekahi. 
• Hoʻomaʻemaʻe ʻo Selenium i ke akepaʻa, pale i ka mumū.
• Ma muli o kēia hiʻohiʻona, pale ia i ka hoʻonui ʻana a me ka laha ʻana o nā maʻi kanesa ma ke kino.

Ola puʻuwai

• Moa moa, aia i loko Huaola B6Mālama ia i ke olakino o ka naʻau ma muli o ka huaora C, ka fiber a me ka potassium. 
• Hoʻohaʻahaʻa ia i ka cholesterol ma muli o kona kiʻekiʻe o ka fiber. He pilikia nui ka Cholesterol no ka ma'i pu'uwai.

Hoʻonui i ka waiū umauma

• Moa moa Hoʻonui ia i ka waiū umauma a me kona maikaʻi.
• He kuleana koʻikoʻi ia i ka lolo a me ke kino o nā pēpē. ʻakika folic Inā loaʻa.

Ke kaulike ʻana i ke kō koko

• Moa moa kaulike ke kō koko, no laila, pōmaikaʻi ia i ka maʻi maʻi maʻi 
• Hoʻonui ke kō koko kiʻekiʻe i ka maʻi diabetes.
• ʻO kahi lima ma waena o nā meaʻai e pale i ka hāʻule koke ʻana o ke kō koko moa moa i hoʻomoʻa ʻia Hiki iā ʻoe ke ʻai.

pōhaku kīʻaha

• ʻO ka moa i kālua ʻia, Kāohi ia i ka hana ʻana o nā pōhaku i loko o nā puʻupaʻa.
• Kōkua ia e hōʻemi i nā pōhaku e kū nei. 

Ola maka

• Moa moaʻO nā huaora A a me C, aia i loko o ka huahana, maikaʻi ia no nā maʻi maka ma o ka pale ʻana i ke olakino maka.
• Loaʻa iā ia ka pōmaikaʻi i ka cataracts a hoʻonui i ka hiki ke ʻike i ka pō.

Hāʻawi i ka ikehu

• Moa moa Hāʻawi ia i ka ikehu i ke kino me kāna mau meaʻai momona.

Hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe

• Moa moanā amino acids i loaʻa i loko tryptophan a kōkua ke serotonin e hiamoe maikaʻi.

Nā pōmaikaʻi o ka moa no ka ʻili

• Moa moa ka huaora C, Vitamin E No ka mea he kumu ia o ka manganese a me ka manganese, pale ia i ka ʻili mai nā hopena o waho.
• Hoʻemi ia i ka hopena o nā kukuna ʻino o ka lā.
• Hoʻomaʻemaʻe ia i ka ʻili mai nā sela make.
• Hoʻomaʻemaʻe loa ia i ka ʻili.
• Hoʻemi ia i nā wrinkles a me nā laina ma ka ʻili. Hāʻawi ia i ka ʻili i kahi ʻano ʻōpio.
• Kōkua ia i nā ʻeha ma ka ʻili e hoʻōla i ka manawa pōkole.

Nā pōmaikaʻi o ka moa no ka lauoho

• Moa moaHoʻomaʻemaʻe ia i nā pores ma ke poʻo a hoʻonui i ka ulu o ka lauoho.
• ʻO ka lauoho lauohohe aha ka maikaʻi. 
• Me kona mau huaora E, hoʻomaʻemaʻe a hānai i ka lauoho.
• Kāohi i ka māhele lauoho.

ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka moa melemele a me ke keʻokeʻo

pipi keʻokeʻo, moa melemeleHe emi ka aila ma mua o No ka mea, ʻokoʻa nā ʻano moa i hoʻohana ʻia i kāna hana ʻana.

Piʻi keʻokeʻohe haʻahaʻa ka calorie. No laila, i ka slimming kaʻina Piʻi keʻokeʻo Paipai ʻia.

Pehea i hana ʻia ai ka pipi?

Moa moaʻO ia ke ʻano o ka moa i lilo i nati. ʻO ka hoʻololi ʻana i ka moa i loko o ka moa he hana e pono ai ke ahonui. ʻO ka maʻamau hana ʻana i nā pī Penei nā pae.

• Moa moa Hoʻomaloʻo ʻia ʻo Chickpeas i loko o ka umu ahi.
• Mālama ʻia nā ʻeke maloʻo i loko o nā ʻeke no 3 mau lā.
• Hele hou ka moa kali i ka maloo.
• Ma hope o kēia pae, mālama hou ʻia i loko o ka ʻeke a hoʻomaʻemaʻe ʻia.
• I ka pae hope, hoʻomaloʻo hou ʻia a hoʻokaʻawale ʻia ka moa mai ko lākou mau pūpū.
• ʻO ka moa i hoʻokaʻawale ʻia mai ko lākou mau pūpū e hui pū me ka ʻuala a i ʻole ka paʻakai wale ʻia a ʻai ʻia e like me nā nati.

He aha nā pōʻino o ka moa?

Moa moa He nut pono ia, akā hiki mai kekahi mau hopena ke ʻai nui ʻia. 

• Hiki i nā poʻe i maʻa mau i ka moa ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao e like me ka ʻōpū o ka ʻōpū, constipation, a me ka ʻai ʻole.
• ʻO ka ʻai nui ʻana i ka gallstones, nā ʻāʻī a i ʻole goutHiki ke kumu

Hoʻokahi a ʻelua paha lima lima i ka lā moa moa i hoʻomoʻa ʻia hoopau. Inā ʻike mau ʻoe i nā hopena ʻaoʻao, e kāpae i ka ʻai ʻana.