He aha ka Selenium, He aha ia no, He aha ia? Pōmaikaʻi a me nā pōʻino

selenium He mineral koʻikoʻi ia no ke olakino kino a pono e loaʻa mai nā meaʻai a mākou e ʻai ai.

Pono wale ia ma nā mea liʻiliʻi akā he kuleana koʻikoʻi i kekahi mau kaʻina hana i loko o ke kino, e like me ka metabolism a me ka hana thyroid.

ma ka ʻatikala "he aha ka selenium i loko o ke kino", "he aha nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka selenium", "he aha nā pōmaikaʻi o ka selenium no ka lauoho a me ka ʻili", "he aha ka selenium deficiency", "he aha nā maʻi i loaʻa i ka selenium deficiency", "He hopena ʻaoʻao ka selenium, he aha nā waiwai o ka selenium"E ʻike ʻoe i nā pane i kāu mau nīnau.

He aha nā pōmaikaʻi o Selenium?

Hana ʻia ma ke ʻano he antioxidant ikaika

ʻO nā antioxidants nā pūhui i loaʻa i nā meaʻai e pale ai i ka pōʻino o nā cell ma muli o nā radical manuahi. ʻO nā radical manuahi nā huahana maʻamau o nā kaʻina hana i loko o ko mākou kino i kēlā me kēia lā.

Manaʻo ʻia lākou he ʻino, akā pono maoli nā radical manuahi no ke olakino. Hana lākou i nā hana koʻikoʻi, me ka pale ʻana i ke kino mai ka maʻi.

Eia nō naʻe, ʻo nā kūlana e like me ka puhi ʻana, ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona, a me ke koʻikoʻi hiki ke hoʻoulu i ka nui o nā radical manuahi. Ke alakaʻi nei kēia i ke koʻikoʻi oxidative, kahi e hōʻino ai i nā cell olakino.

Hoʻopili ʻia ke koʻikoʻi oxidative me ka piʻi nui ʻana o ka ʻelemakule a me ka hahau ʻana, a me nā maʻi maʻi e like me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi Alzheimer, a me ke kanesa.

selenium ʻO nā antioxidants e like me nā antioxidants e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha oxidative ma o ka mālama ʻana i ka helu o nā radical manuahi ma lalo o ka mana.

Hana ia ma ka pale ʻana i nā radical manuahi keu a me ka pale ʻana i nā cell mai ka pōʻino i hana ʻia e ke koʻikoʻi oxidative.

Hoʻemi i ka pilikia o kekahi mau maʻi kanesa

seleniumMa waho aʻe o ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha oxidative i loko o ke kino, kōkua pū kekahi i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o kekahi mau maʻi maʻi.

ia, seleniumUa manaʻo ʻia ʻo ia i kona hiki ke hōʻemi i ka pōʻino DNA a me ke koʻikoʻi oxidative, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale a luku i nā maʻi kanesa.

Pili wale kēia hopena i ka selenium i lawe ʻia ma o ka meaʻai, ʻaʻole ʻike ʻia ka hopena like ke lawe ʻia e like me nā mea hoʻohui. Eia naʻe, kekahi mau haʻawina ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui seleniumhōʻike ʻia e hōʻemi paha ia i nā hopena ʻaoʻao i ka poʻe e mālama ana i ka radiation therapy.

No ka laʻana, ua ʻike ʻia kahi noiʻi ua hoʻemi nā mea hoʻohui selenium waha i ka maikaʻi o ke ola a me ka maʻi ʻana i ka radiation i nā wahine me ka maʻi maʻi cervical a me ka ʻōpū.

Mālama i ka maʻi puʻuwai

ma ke kino selenium pili nā pae koko haʻahaʻa me ka piʻi nui ʻana o ka maʻi ʻaʻaʻa coronary, he meaʻai nui i ka seleniumkōkua i ka mālama ʻana i ka naʻau.

I ka hoʻopaʻa ʻana o 25 mau haʻawina nānā, koko selenium ʻO ka piʻi ʻana o 50% o nā pae o ka maʻi maʻi maʻi i pili me ka hoʻemi ʻana o 24% i ka maʻi ʻaʻaʻa.

selenium Hoʻohaʻahaʻa ia i nā hōʻailona o ka mumū i loko o ke kino, kekahi o nā kumu pilikia nui no ka maʻi puʻuwai.

No ka laʻana, he loiloi o 433.000 mau haʻawina hoʻomalu e pili ana ma mua o 16 poʻe me ka maʻi naʻau coronary, selenium pill hōʻike i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau e hōʻemi i nā pae o CRP, kahi hōʻailona inflammatory.

Hoʻohui ia, hoʻonui ia i nā pae o ka glutathione peroxidase, kahi antioxidant ikaika.

ia, seleniumUa hōʻike ʻia ʻo ka palaoa e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha puʻuwai ma o ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ke kaumaha oxidative i ke kino. Hoʻopili ʻia ke koʻikoʻi oxidative a me ka mumū i ke atherosclerosis a i ʻole ke kūkulu ʻana i ka pā i loko o ke aʻa.

Hiki iā ia ke alakaʻi i nā pilikia olakino e like me ke atherosclerosis, ka hahau ʻana, ka puʻuwai puʻuwai a me ka maʻi ʻaʻaʻa coronary.

ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona i ka seleniumHe ala maikaʻi loa ia e hōʻemi i ke kiʻekiʻe o ke kaumaha oxidative a me ka mumū.

Kōkua i ka pale ʻana i ka emi ʻana o ka noʻonoʻo

ʻO ka maʻi o AlzheimerHe kūlana pōʻino ia e hoʻopau ai i ka hoʻomanaʻo a hoʻopilikia i nā manaʻo a me nā ʻano. Ke piʻi nei ka nui o ka poʻe me ka maʻi Alzheimer i kēlā me kēia lā. No laila, ke hoʻomau nei nā haʻawina i ka wikiwiki piha e ʻimi i nā ala e pale ai i kēia maʻi degenerative.

Manaʻo ʻia ke koʻikoʻi oxidative e kōkua i ka hoʻomaka ʻana a me ka holomua o nā maʻi neurological e like me Parkinson's, multiple sclerosis, a me ka maʻi o Alzheimer.

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui nā mea maʻi me ka maʻi Alzheimer he haʻahaʻa koko selenium Ua ʻike ʻo ia he pae kona.

Eia kekahi, ua hōʻike kekahi mau haʻawina i ka ʻai ʻana mai ka meaʻai a me nā mea hoʻohui selenium Ua hōʻike ʻia e hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo i nā maʻi me Alzheimer.

haʻawina liʻiliʻi i nā poʻe maʻi me ka haʻahaʻa o ka naʻau selenium ʻike ʻia ʻo ka ʻai ʻana i ka nut brazil i waiwai i nā meaʻai e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi o ka waha a me nā hana noʻonoʻo ʻē aʻe.

Eia kekahi, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi o Alzheimer i ka ʻai ʻano Mediterranean, kahi e ʻai nui ʻia ai nā meaʻai selenium kiʻekiʻe e like me ka iʻa a me nā nati.

He mea nui no ke olakino thyroid

selenium He mea nui ia no ka hana pono o ka thyroid gland. ʻOi aku ka nui o ka ʻiʻo thyroid ma mua o nā kino ʻē aʻe o ke kino kanaka. selenium Inā loaʻa.

Kōkua kēia mineral ikaika i ka pale ʻana i ka thyroid mai ka pōʻino oxidative a he hana koʻikoʻi hoʻi i ka hana ʻana o nā hormones thyroid.

He mea koʻikoʻi ka lauroid thyroid maikaʻi no ka mea e hoʻoponopono i ka metabolism a mālama i ka ulu a me ka ulu ʻana o ke kino.

Ka nele o ka seleniumkahi maʻi e hoʻouka ai ka ʻōnaehana pale i ka thyroid gland hypothyroidism hoʻoulu i nā maʻi thyroid e like me ka thyroiditis o Hashimoto.

ke aʻo ʻana i ka nānā ʻana ma mua o 6,000 mau kānaka, haʻahaʻa haʻahaʻa seleniumuaʻikeʻia ua pili ka thyroiditis me ka pilikia o ka thyroiditis autoimmune a me ka hypothyroidism.

Eia kekahi, kekahi mau haʻawina nā mea hoʻohui seleniumua hōʻike pū ʻia e hiki ke pōmaikaʻi i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi Hashimoto.

he hui, nā mea hoʻohui seleniumUa ʻike ʻo ia ʻo ka lawe ʻana iā ia no ʻekolu mahina i alakaʻi i ka haʻahaʻa o nā antibodies thyroid. Ua hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke ʻano a me ka maikaʻi maʻamau i nā poʻe maʻi me ka maʻi o Hashimoto.

Hoʻoikaika i ka palekana

Mālama ka ʻōnaehana pale i ke kino ma ka ʻike ʻana a me ka hakakā ʻana i nā mea hoʻoweliweli. ʻO kēia mau mea he bacteria, virus, a me nā parasites.

selenium, ke ola kino o ke kinohe kuleana koʻikoʻi ma Hoʻemi kēia antioxidant i ka mumū a hoʻonui i ka palekana ma o ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi oxidative o ke kino.

Ua hōʻike nā haʻawina i nā pae koko selenium Ua hōʻike ʻia e hoʻonui i ka pane ʻana o ka immune.

Ma ka lima 'ē aʻe, nele i ka seleniumUa ʻōlelo ʻia he hopena maikaʻi ʻole ia i nā cell immune a ua ʻike ʻia ke kumu o ka pane ʻana o ka immune.

Kekahi, nā mea hoʻohui selenium maʻi palū, maʻi puʻu a kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale i nā maʻi hepatitis C.

Hoʻemi i nā hōʻailona hānō

ʻO ka hānō he maʻi maʻamau e pili ana i nā ala ea e lawe ana i ka ea i loko a i waho o ka māmā.

I nā poʻe maʻi hānō, e wela ke ala ea a hoʻomaka i ka haiki, e hōʻike ana i nā hōʻailona e like me ka wīwī, pōkole o ka hanu, ka paʻa o ka umauma a me ka ʻū.

Hoʻopili ʻia ka hānō me ka piʻi ʻana o ke koʻikoʻi oxidative a me ka mumū i loko o ke kino. seleniumMa muli o ka hiki ʻana o ka palaoa e hoʻemi i ka mumū i loko o ke kino, ua ʻōlelo kekahi mau haʻawina e pono paha kēia mineral i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona pili i ka hānō.

Hōʻike nā haʻawina he haʻahaʻa ke koko ka poʻe me ka hānō selenium ʻōlelo ʻia aia.

Ua ʻike kekahi haʻawina i ke kiʻekiʻe o ke koko selenium ua hōʻike ʻia ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana o ka māmā ma mua o nā maʻi hānō me ka pae haʻahaʻa.

Pākuʻi Selenium he mea pono no ka hoemi ana i na hoailona pili i ka asthma.

No ka laʻana, hāʻawi kahi haʻawina i nā mea maʻi hānō 200 mcg i kēlā me kēia lā. selenium Ua ʻike lākou ua emi ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau corticosteroid i hoʻohana ʻia e kāohi i kā lākou mau hōʻailona i ka wā i hāʻawi ai lākou.

Nā meaʻai i loaʻa iā Selenium

ʻO nā meaʻai ma lalo nei nā kumu meaʻai momona loa o ka selenium.

– Oysters

- Nā hua Brazil

– Halibut

– tuna

- Huamoa

– Sardines

- Hua lā

- Ka umauma moa

- Hiniki

- Paʻakai paʻakai

– ʻO Shiitake mushroom

– Laiki palaka 

- Piʻi Haricot

- ʻōpae

- Lentil

– Cashews

- Maiʻa

i nā meaʻai mea kanu ka nui o ka seleniumi ka lepo kahi i ulu ai i ka maʻi selenium ʻokoʻa ma muli o.

Eia kekahi laʻana, he haʻawina nā hua brazili loko selenium hōʻike ʻia he ʻokoʻa ka ʻike ma ka ʻāina. Hoʻokahi wale nō nati Brazil i hoʻokahi wahi i hāʻawi i ka 288% o ka ʻai i ʻōlelo ʻia, aʻo nā mea ʻē aʻe i hāʻawi wale i 11%.

Ka nui o ka selenium e lawe i kēlā me kēia lā

No nā mākua (nā kāne a me nā wahine), pono i kēlā me kēia lā no ka selenium He 55 mcg. ʻO 60 mcg i kēlā me kēia lā no nā wahine hāpai a me 70 mcg i kēlā me kēia lā no nā wahine e hānai ana. ʻO ka palena kiʻekiʻe o ka selenium he 400 mcg i kēlā me kēia lā. ʻO ka nui o kēia hiki ke hoʻopilikia i ke olakino.

ʻO ka pōʻino o ka lawe ʻana i ka Selenium

selenium ʻOiai he mea nui no ke olakino, ʻoi loa ka pōʻino o ka ʻai nui ʻana. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka nui o ka selenium hiki ke lilo i mea make a make.

ʻO ka ʻawaʻawa selenium ʻOiai kakaʻikahi, pono ia e ʻai kokoke i ka nui i manaʻo ʻia o 55 mcg i kēlā me kēia lā a ʻaʻole ʻoi aku ma mua o ka palena kiʻekiʻe e hiki ke ʻae ʻia o 400 mcg i kēlā me kēia lā.

Loaʻa i nā nati Brazil ka nui o ka selenium. ʻAi nui loa ka ʻawaʻawa seleniumhe aha ke kumu.

Eia naʻe, ʻona nā meaʻai me ka selenium Aia ia i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui ma mua o ka ʻai ʻana iā lākou.

Nā hōʻailona o ka nui o ka selenium a me nā mea ʻawaʻawa He like penei:

– Ka lauoho lauoho

– ʻūlū

- Nausea

- luaʻi

– Haalulu

– ʻeha ʻiʻo

I nā hihia koʻikoʻi, acute ka ʻawaʻawa selenium hiki ke hoʻoulu i nā hōʻailona koʻikoʻi o ka ʻōpū a me ka neurological, ka puʻuwai puʻuwai, ka hōʻole ʻana o ka ʻōpū, a me ka make.

He aha ka Selenium Deficiency?

Ka nele o ka seleniumhōʻike i ka lawa ʻole o nā minerala i loko o ke kino. ʻO kēia, nā meaʻai momona i ka selenium ma ka aina i ulu ai selenium ma muli paha o ka emi ʻana o nā pae.

Lawa ʻole selenium hookipa, selenium hiki ke hoʻololi i ka hana o kekahi mau enzyme sensitive. ʻO kēia mau enzymes he glutathione peroxidases, iodothyronine deiodinases, a me selenoproteins.

Ka nele o ka selenium Ua ʻike ʻia ʻoi aku ka maʻalahi o ka poʻe me ke kino kīnā i ke koʻikoʻi physiological.

He aha nā hōʻailona o ka Selenium Deficiency?

Ka nele o ka selenium nāwaliwali o ka ʻiʻo, hopohopohōʻike ʻia e like me ke ʻano kaumaha a me ka huikau noʻonoʻo. Hiki i kēia mau hōʻailona ke alakaʻi i nā pilikia olakino paʻakikī ke mālama ʻole ʻia.

Hoʻopilikia i nā pilikia cardiovascular

Ka nele o ka seleniumpili i ka cardiomyopathy, he maʻi mau o ka ʻiʻo puʻuwai. Ua hōʻike nā haʻawina i ke kumu o ka maʻi Keshan, kahi ʻano maʻamau o ka cardiomyopathy ma ka ʻāina Keshan o Kina. Ma nā haʻawina ʻiole mea hoʻohui selenium hōʻemi ʻia ka cardiotoxicity.

seleniumUa ʻike ʻia e hakakā i ke kaumaha oxidative. Hiki i kona hemahema ke hoʻonui i ke koʻikoʻi oxidative a pili pū ke ola puʻuwai.

i ka iole nele i ka selenium hoʻonui i ka pōʻino myocardial. 

Hiki i ka nele o ka mineral ke kumu i ka lipid peroxidation (ka wāwahi ʻana o nā lipids). ʻO kēia ke kumu o ke kiʻekiʻe o ke koko kiʻekiʻe a me ka platelet aggregation, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai. 

Hoʻopilikia i ka ʻōnaehana endocrine

Hoʻoponopono ka ʻōnaehana endocrine i nā hormones e kākoʻo i ka ulu, hoʻomohala a me ka metabolism. Loaʻa iā ia ka thyroid, pituitary a adrenal glands, pancreas, testicles (kane) a me nā ovaries (female).

thyroid, ka mea kiʻekiʻe loa ma waena o nā kino a pau o ke kino kanaka selenium komo ka noonoo ana. selenium ʻO Iodothyronine deiodinases, he mau enzyme e pili ana me ka hormone thyroid, e kākoʻo i ka metabolism o ka hormone thyroid. Ka nele o ka selenium hiki ke keakea i keia hana.

seleniumMālama ʻo ia i ka hana o nā selenoproteins ʻē aʻe ma mua o 30, nā mea āpau e hana i nā hana he nui ma ka ʻōnaehana endocrine. Ke hana nei kēia mau selenoproteins ma ke ʻano he antioxidants a hoʻololi i ka hana cell i loko o ka ʻōnaehana.

Hiki ke hōʻino i ka ʻōnaehana musculoskeletal

Ka nele o ka selenium Hiki ke kumu i nā maʻi musculoskeletal. ʻO kekahi o lākou ka maʻi Kashin-Beck, kahi i hōʻike ʻia e ka deformity o nā iwi, cartilages a me nā hono. ʻO kēia ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i nā hono a keʻakeʻa nei i ka neʻe ʻana.

selenium a he kuleana ko nā selenoproteins pili i ka hana ʻiʻo. Ma ka pipi a me ke kanaka nele i ka seleniumUa ʻike ʻia ke kumu o nā maʻi ʻiʻo like ʻole.

Hoʻopilikia i ke olakino ʻōnaehana nerve

Ka nele o ka seleniumua ʻike ʻia ke kumu o ke ʻano kaumaha a me ka hana ʻino. Hiki i ka hemahema ke hoʻopili i ka nui o ka huli ʻana o kekahi mau neurotransmitters.

selenium Loaʻa ka Glutathione peroxidases ma ka lolo. Hoʻemi kēia mau enzymes i nā ʻano oxygen reactive hiki ke hōʻeha i ke olakino lolo. Ka nele o ka selenium hiki ke keakea keia i ka hana pono.

Hoʻopilikia i ka ʻōnaehana pale

hoike nele i ka seleniumpili me ka nawaliwali o ke kino. Hiki i ka hemahema o kēia mineral ke hoʻonāwaliwali i ka ʻōnaehana pale.

Ka nele o ka seleniumua ʻike ʻia e hoʻopilikia i ka pane ʻana o ka immune a hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi. Hiki i ka hemahema ke alakaʻi i ka hana ʻino o nā cell immune.

Pili i ka ʻōnaehana hānau

Selenium i nā kāne, He kuleana ko ia i ka biosynthesis testosterone. Hiki i ka hemahema ke hoʻoulu i ka hānau keiki kāne.

i na wahine kekahi nele i ka selenium hiki ke hana i nā pilikia infertility. Hiki i ka nele o Selenium ke loaʻa nā hopena make i ka wā lōʻihi. 

ʻO wai ka nele i ka Selenium?

Ka nele o ka selenium ʻOiai kakaʻikahi, ʻoi aku ka pilikia o kekahi mau pūʻulu kanaka.

Ka poe ma ka Kidney Dialysis

ʻO ka maʻi maʻi maʻi (ʻike ʻia ʻo hemodialysis) selenium lawe i waho. ʻO ka poʻe maʻi ma ka dialysis ma muli o nā kapu meaʻai koʻikoʻi nele i ka selenium hiki ke ola.

Noho me HIV

ʻO ka poʻe e noho ana me ka maʻi HIV ma muli o ka nui o ka nalowale o nā meaʻai ma o ka maʻi maʻi nele i ka seleniumka mea hiki ke loaa ia lakou Hiki i ka malabsorption ke hana i ka hemahema. 

Ka poʻe e noho ana ma nā ʻāpana Selenium-Deficient

i ka lepo selenium Ka poʻe e ʻai i nā mea kanu i ulu ma nā wahi haʻahaʻa nele i ka selenium pilikia paha.

Aia kekahi mau wahi o Kina kahi i haʻahaʻa ai ka pae selenium lepo. Pilikia paha ka poʻe e noho ana ma kekahi mau ʻāina ʻEulopa.

Pehea ka ʻike ʻia ʻana o ka Selenium Deficiency?

Ka nele o ka seleniumʻike ʻia a hoʻopaʻa ʻia ma ke ana ʻana i nā ʻano minerala i loko o ka serum a i ʻole ka plasma. Ma lalo o 70 hp/mL nā pae selenium, hōʻike i ka hiki ke hemahema.

Lapaʻau Selenium

ʻO nā kānaka me ka nele o ka selenium lapaʻau maikaʻi loa no nā meaʻai momona i ka selenium he meaʻai.

ʻO nā meaʻai waiwai nui o ka selenium Inā no kekahi kumu ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai, nā mea hoʻohui selenium e pono no hoi. E kamaʻilio mau i ke kauka ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui e pale aku i ka selenium.

Ma ka hopena;

seleniumHe mineral ikaika ia e pono ai no ka hana pono o ke kino.

He kuleana koʻikoʻi ia i ka metabolism a me ka hana thyroid. He kōkua nō hoʻi ia e pale i ke kino mai ka pōʻino i hana ʻia e ke koʻikoʻi oxidative.

ʻAʻole pono kēia mineral no ke olakino, kōkua pū kekahi i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale, lohi i ka noʻonoʻo e pili ana i ka makahiki a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.

Loaʻa kēia micronutrient i loko o nā ʻano meaʻai like ʻole, mai ka ʻoy a hiki i nā halo.