ʻO ka caffeine kahi mea hoʻoulu. ʻO kēia mea hoʻoulu kūlohelohe kekahi o nā mea hoʻohana maʻamau i ka honua. Hōʻike pinepine ʻia nā hopena maikaʻi ʻole. Akā aia kekahi mau haʻawina e hōʻike ana he mau pono ka caffeine.
He aha ka caffeine?
Kapena; hoʻohana mau ʻia i ke kī, kofe a mekokoHe mea hoʻoulu kūlohelohe. Hoʻoulu ʻo ia i ka lolo a me ka ʻōnaehana waena. Kōkua ia i ka makaala a hāʻawi i ka ikehu.
pono o ka caffeine
Ua manaʻo ʻia ua ʻike ʻia e kahi kahu hipa ʻAitiopa nāna i ʻike i ka ikaika o ka hāʻawi ʻana o ke kofe i kāna mau kao. I kēia lā, ʻai ka 1800% o ka heluna o ka honua i kahi huahana caffeinated i kēlā me kēia lā.
He aha ka hana o ka caffeine?
Ke hoʻopau ʻia ka caffeine, komo koke ia mai ka ʻōpū i loko o ke kahe koko. Mai laila e hele ai i ke akepaʻa a hoʻololi ʻia i mau pūhui e hoʻopilikia i ka hana o nā ʻano ʻano like ʻole.
ʻIke ʻia ka hopena o kēia mea hoʻoikaika i ka lolo. Hoʻopaʻa ia i nā hopena o ka adenosine, kahi neurotransmitter e hoʻoulu ai i ka lolo a luhi ʻoe. Hoʻonui ka pae adenosine i ka lā. ʻO kēia ka mea e luhi ai ke kanaka a makemake e hiamoe.
Hoʻopili ka caffeine i nā adenosine receptors i loko o ka lolo, hiki iā ʻoe ke ala me ka ʻole o ka hoʻāla ʻana iā lākou. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hoʻemi ia i ka luhi ma ke kāohi ʻana i nā hopena o adenosine.
Hoʻopilikia pū ia i ka hana o ka lolo o dopamine a me nā neurotransmitters norepinephrine ma o ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o ka adrenaline i ke koko. Ma muli o ka hopena o ka lolo, kapa pinepine ʻia ka caffeine he lāʻau psychoactive.
Eia kekahi, caffeine, hōʻike koke i kona hopena. No ka laʻana, hiki i ka nui o ke kīʻaha kofe i ke kahe koko i 20 mau minuke. Hoʻokahi hola a hiki i ka hopena piha.
He aha ka mea i loko o ka Caffeine?
Loaʻa maoli kēia mea hoʻoulu i nā hua a i ʻole nā lau o kekahi mau mea kanu. ʻO kēia mau waiwai kūlohelohe ia manawa nā meaʻai a me nā mea inu caffeinated ʻohi ʻia a hana ʻia e hana He aha ka mea i loko o ka caffeine?
espresso
ke kope
hoa kī
mea inu ikehu
kī
Mea inu momona
Kofe decaffeinated
inu koko
waiu kokoleka
ʻO nā lāʻau lapaʻau a me nā mea kūʻai aku, e like me ke anu, nā mea hoʻomaha ʻeha, a me nā lāʻau allergy
Nā meaʻai meaʻai e kōkua i ka hoʻemi kaumaha
Nā pōmaikaʻi o ka caffeine
hoʻomaikaʻi i ke ʻano
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka caffeine ʻo kona hiki ke kāohi i ka lolo e hōʻailona ana i ka mole adenosine. Hoʻonui kēia i nā molekele hōʻailona o dopamine a me norepinephrine.
ʻO kēia hoʻololi ʻana i ka leka uila e hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka hana o ka lolo.
ʻO ka inu ʻana i 3 a 5 mau kīʻaha kofe i ka lā e hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi lolo e like me Alzheimer a me Parkinson e 28-60%.
Kōkua i ka lilo kaumaha
ʻO ka poho kaumaha kekahi pono o ka caffeine.
ʻO ka caffeine, me kona hiki ke hoʻoulu i ka ʻōnaehana nerve waena, e hoʻolalelale i ka metabolism.
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka 300 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā e hāʻawi i kahi 79 calories hou i puhi ʻia i kēlā me kēia lā. He liʻiliʻi paha kēia nui, akā hoʻololi ia i ka wā lōʻihi.
Hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino
ʻIke ʻia nā pōmaikaʻi o ka caffeine i ka wā hoʻoikaika kino.
I ka wā hoʻoikaika kino, hiki ke hoʻohana ʻia nā momona i wahie.
Hoʻomaikaʻi nō hoʻi ia i ka ʻokiʻoki ʻana o ka ʻiʻo. Hoemi ia i ka luhi.
Mālama i ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi diabetes type 2
Ua hoʻoholo nā haʻawina ʻo ka poʻe e inu i ka 1 a 4 mau kīʻaha kofe i kēlā me kēia lā he 16-18% ka emi ʻana o ka maʻi puʻuwai.
ʻO nā pōmaikaʻi o ka caffeine ke hele mai i mua me kona hopena pale i ka maʻi diabetes. Ua ʻike nā haʻawina ʻo ka poʻe inu kofe he 2% ka haʻahaʻa o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes type 29.
Hoʻomaha i nā pōʻeleʻele ma lalo o nā maka
pōʻeleʻele Hoʻokumu ʻia e nā kumu like ʻole e like me ka dehydration, allergies, insomnia a i ʻole genetics.
ʻOiai ʻaʻole pili nā pōmaikaʻi o ka caffeine i nā pōʻeleʻele hoʻoilina, ʻo kāna mau mea anti-inflammatory e hoʻemi i ka puffiness a me ka mumū e pili ana i nā pōʻeleʻele.
ʻO ka caffeine hoʻi e hoʻemi i ka hōʻiliʻili ʻana o ke koko ma lalo o nā maka e hoʻokūkala i nā pōʻai ʻeleʻele.
Kākoʻo i ka mālama ʻana i ka rosacea
Hoʻemi ka caffeine i ka ʻulaʻula ma o ka hoʻopaʻa ʻana i nā kīʻaha koko.
Ke hoʻohana ʻia ma luna, hana ia ma ke ʻano he diuretic. Kōkua ia i ke kahe koko. He antioxidant ikaika nō hoʻi ia.
No laila, hoʻomaha ia i ka huhū a me ka ʻulaʻula o ka ʻili ma muli o ka pōʻino o ka lā a me ka rosacea.
Pono i ka mālama ʻana i ka lauoho lauoho
Hoʻopilikia pinepine nā kāne i nā hopena o ka hormone male DHT, kahi e hoʻopilikia ai i ko lākou lauoho lauoho.lauoho lauoho ola.
ʻO ka hopena, e emi ana nā follicles a nalo loa, e kumu ai ka ʻōhule.
ʻO kēia kūlana, i ʻike ʻia ʻo ka nāwaliwali o nā follicles lauoho, hoʻopilikia i ka ulu ʻana o ka lauoho.
Ma kēia ʻano, ʻike ʻia nā pōmaikaʻi o ka caffeine ke hoʻohana ʻia ma luna. Hoʻokomo ia i nā aʻa lauoho a hoʻoulu iā lākou.
Ma waho aʻe o ka pale ʻana i ka ʻōhule a me ka lilo o ka lauoho i nā kāne, hoʻoulu pū ia i nā follicles lauoho i nā poʻo wahine.
Pale i ke ake
Hoʻemi ka kofe i ka pōʻino o ka ate (cirrhosis) e 84%.
Hoʻolohi ia i ka holomua o ka maʻi, hoʻonui i ka pane i ka lāʻau lapaʻau a hoʻemi i ka hopena o ka make mua.
Hoʻonui i ke ola
He maikaʻi nā pōmaikaʻi o ka caffeine no nā mea he nui, mai ka hoʻolōʻihi ʻana i ke ola. ʻo kahi laʻana; Ua hoʻoholo ʻia ʻo ka inu kofe e hōʻemi i ka hopena o ka make mua ʻana a hiki i ka 30%, ʻoi loa no nā wahine a me nā maʻi maʻi maʻi.
ʻO 2-4 mau kīʻaha kofe i ka lā e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi ate ma 64% a me ka pilikia o ka maʻi maʻi colorectal e 38%.
Mālama i ka ʻili
Hōʻike pū nā pōmaikaʻi o ka caffeine i kona hopena i ko mākou ʻili. ʻO ka inu ʻana ma ka liʻiliʻi he 4 kīʻaha kofe i ka lā e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi maʻi ʻili ma 20%.
Hoʻemi i ka pilikia o MS
ʻO ka poʻe inu kofe a hiki i ka 30% haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi sclerosis (MS).
Kākoʻo i ke ola kino
ʻO ka inu ʻana i 3 kīʻaha kofe i ka lā no ka liʻiliʻi o 3 mau pule e hoʻonui ai i ka nui a me ka hana o nā hua bacteria maikaʻi.
Hoʻomaha i ka mumū
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka caffeine ʻo ia ka hoʻemi ʻana i ka ʻāʻī a me ka ʻulaʻula o ka ʻili.
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka caffeine i loko o nā huahana mālama ʻili e pale i ka mumū a me ka ʻulaʻula.
Ka nui o ka caffeine e pono ai i kēlā me kēia lā
ʻO ka US Department of Agriculture (USDA) a me ka European Food Safety Authority (EFSA) e ʻōlelo nei he 400 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā. Ua like kēia me 2-4 kīʻaha kofe i ka lā.
Eia naʻe, ua ʻōlelo ʻia ʻo ka lawe ʻana i ka 500 mg o ka caffeine i ka manawa hoʻokahi hiki ke make. No laila, ʻaʻole pono ka nui o kāu e ʻai ai i ka manawa hoʻokahi ma mua o 200 mg. ʻO nā wahine hāpai, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, pono e kaupalena i kā lākou inu caffeine i kēlā me kēia lā i 200 mg.
Nā pōʻino o ka caffeine
Ua kamaʻilio mākou e pili ana i nā pono o ka caffeine. Akā, ma hope o ko mākou mau manaʻo, "He meaʻino ka caffeine?" noho ka ninau.
Hōʻike nā haʻawina e palekana ka caffeine ke hoʻopau ʻia ma ka liʻiliʻi a haʻahaʻa. Akā, hiki i ka nui o ka caffeine ke hana i nā hopena ʻino.
Ua hōʻike nā haʻawina e pili ana kā mākou pane i ka caffeine e kā mākou mau genes. Hiki i kekahi ke ʻai i ka caffeine me ka ʻike ʻole i kona hopena ʻino. Hiki i ka poʻe maʻa ʻole i ka caffeine ke ʻike i kekahi mau hōʻailona maikaʻi ʻole ma hope o ka ʻai ʻana i nā pae haʻahaʻa. I kēia manawa, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka pōʻino o ka caffeine.
hiki ke hana i ka hopohopo
Hiki i ka hoʻohana nui ʻana i ka caffeine ke kumu i nā pilikia hopohopo koʻikoʻi.
Loaʻa ka poʻe me nā pilikia hopohopo i ka huhū a me ka hoʻomaha ʻole ma lalo o nā kūlana maʻamau. Hoʻopilikia ka caffeine i kēia kūlana.
Hiki ke hoʻoulu i ka insomnia
ʻO ka hiʻohiʻona kaulana loa o ka caffeine ʻo ia ke kōkua i ka poʻe e ala. Eia naʻe, ʻo ka ʻai ʻana i ka nui o ka caffeine e paʻakikī ai ka hiamoe.
Hōʻike nā haʻawina e hoʻonui ka nui o ka caffeine i ka manawa e hiamoe ai.
Eia nō naʻe, ʻaʻohe hopena o ka ʻai haʻahaʻa a haʻahaʻa paha o ka caffeine.
Lawe ka caffeine i kekahi mau hola e hana ai. No laila, ʻo kāna ʻai ʻana i ka pō e hoʻoulu ai i ka insomnia. Pono e hoʻolohe i ka nui o ka caffeine i lawe ʻia a me kona manawa i ʻole e hoʻopilikia i ke ʻano moe.
pili i ka digestion
ʻO ka inu ʻana i ke kīʻaha kofe i ke kakahiaka e hoʻoikaika i ka motility intestinal.
ʻO ka hopena laxative o ka kofe ka mea e hoʻolalelale i ka hana o ka hormone gastrin i hana ʻia e ka ʻōpū i loko o ke kolonā.
Hoʻoulu ka caffeine i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū ma o ka hoʻohele ʻana i ka meaʻai ma ka ʻāpana digestive.
Ma muli o kēia hopena, ʻaʻole ia he mea kupanaha no ka nui o ka caffeine hiki ke hoʻomake i kekahi poʻe.
hiki ke hoʻohui
ʻOiai nā pōmaikaʻi o ka caffeine, ʻaʻole pono e poina e lilo ia i mea maʻamau.
Hiki iā ia ke kumu i ka hilinaʻi noʻonoʻo a i ʻole ke kino, ʻoi aku hoʻi i nā kau kiʻekiʻe.
Hiki ke hoʻonui i ke koko
Pono ka poʻe me ka hypertension e makaʻala i ka nui o ka caffeine a lākou e ʻai ai i kēlā me kēia lā.
ʻIke ʻia ka caffeine e hoʻonui i ke koko no ka manawa pōkole.
ʻOiai ʻaʻohe hopena o ia ʻano i ka wā lōʻihi, manaʻo ʻia e hoʻonui i ke ʻano o ka poʻe me ka puʻuwai puʻuwai ʻole.
ka wikiwiki o ka puuwai
ʻO ka ʻai ʻana i ka caffeine he mea ia e paʻa wikiwiki ai ka puʻuwai ma muli o kona hopena hoʻoulu.
Loaʻa nō hoʻi ka nui o ka caffeine. mea inu ikehu ʻO ka fibrillation atrial, ʻo ia hoʻi, hoʻololi i ka puʻuwai puʻuwai i ka poʻe ʻōpio e ʻai ana ia mea.
ka luhi
Hāʻawi ka caffeine i ka ikehu. Eia naʻe, ma hope o ka haʻalele ʻana i ka ʻōnaehana, loaʻa iā ia ka hopena like ʻole ma ka hoʻoulu ʻana i ka luhi.
No ka hoʻonui ʻana i nā pono o ka caffeine ma ka ikehu a pale i ka luhi, e ʻai i nā mea maʻamau ma mua o ke kiʻekiʻe.
mimi pinepine
ʻO ka mimi pinepine ka hopena o ka ʻai ʻana i ka caffeine.
Ua ʻike paha ʻoe i ka wā e inu ai ʻoe i ka kofe a i ʻole ke kī ma mua o ka maʻamau, pono ʻoe e mimi pinepine.
Hiki ke hoʻopilikia i ka ʻōpū
ʻO nā waikawa i loko o ka caffeine e hoʻoulu i ka ʻōpū e hoʻonui i ka waikawa. Hiki iā ia ke hoʻoulu i ka gastroesophageal reflux.
ʻO ka nui o ka caffeine hiki ke hoʻopilikia i ka ʻōpū e like me ka nausea, cramps, diarrhea and bloating.
Hiki ke hāʻule ʻole
ʻO ka hoʻohana nui ʻana i ka caffeine hiki ke alakaʻi i ka hāʻule ʻole a me nā pilikia prenatal ʻē aʻe. No laila, pono e ʻai nā wahine hāpai i ka caffeine me ka akahele.
Hele maʻalahi ka caffeine ma ke kahe koko. No ka mea he mea hoʻoulu, hiki ke hoʻonui wikiwiki i ka puʻuwai a me ka metabolism o ka pēpē.
ʻO kekahi o nā hopena ʻaoʻao o ka nui o ka caffeine ʻo ia ka hoʻopaneʻe ʻana i ka ulu ʻana o ka pēpē i loko o ka ʻōpū.
ʻAʻole pono e ʻai nā makuahine hānai ma mua o ʻelua kīʻaha kofe i ka lā. No ka mea, pili pono ia i ka pēpē ma ke kumu o ka huhū kino.
Hoʻonui i ka pilikia o ka osteoporosis
ʻO ka ʻai ʻana i ka nui o ka caffeine e hoʻonui i ka pilikia o ka osteoporosis.
Hiki iā ia ke hōʻemi i ka iwi, ʻoi aku ka nui o nā wahine ʻelemakule me ka haʻahaʻa o ka calcium.
Hoʻonui i ka pilikia o ka ʻōpū o ka umauma
Wahi a kahi noiʻi i paʻi ʻia, ʻo nā wahine e ʻai ana ma mua o 500 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻomohala ʻana i nā cysts o ka umauma ma mua o ka poʻe e lawe i ka 31-250 mg o ka caffeine.
Hoʻopilikia i ka maʻi diabetic
I ka hihia o ka maʻi diabetes, pono e ʻai ʻia ka caffeine ma ke ʻano palena.
Hoʻonui ia i ka pilikia o ka maʻi diabetes. Hoʻopilikia ia i ka metabolism glucose.
Kāohi i ka hana collagen i ka ʻili
Caffeine i loko o ka ʻili kanaka kolagena ʻike ʻia e hōʻemi i ka hana.
ʻO ka hōʻemi ʻana i ka nui i hoʻopau ʻia e hoʻoponopono maʻalahi i kēia pilikia.
ʻO ka ʻai nui ʻana i ke kofe ke kumu o ka hakihaki. Hoʻonui ka caffeine i nā hormones stress. ʻO ke kaumaha ke kumu o ka ʻekene.
Hiki ke kumu i ka allergies
ʻOiai he kakaikahi loa ka maʻi maʻi caffeine, hiki ke ulu i ka hypersensitivity i kekahi poʻe.
Hiki ke loaʻa nā hōʻailona maʻi e like me ka ʻūhū, ka hives a me ka ʻeha.
Pehea e wehe ʻia ai ka caffeine nui mai ke kino?
He mau hola ka hopena o ka caffeine. Aia i loko o ke kino, ʻaʻohe mea hiki iā ʻoe ke hana e kāpae i ka caffeine. ʻO ke ala wale nō e hoʻopau ai, ʻo ke kali ʻana no ka hoʻomaʻemaʻe maoli ʻana iā ia iho. Eia naʻe, hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mau mea e hōʻemi i nā hopena ʻaoʻao i ʻike ʻia.
E ho'ōki i ka lawe ʻana i ka caffeine ke ʻike ʻoe i kona hopena ʻaoʻao.
Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona pilikia e like me ka haʻalulu, e kāpae koke i ka inu caffeine.
E kali
ʻIke ʻia nā hopena hoʻoulu o ka caffeine i loko o nā minuke 45 mua. Hiki i kona hopena ke hala 3-5 mau hola. He 10 mau hola e hoʻomaʻemaʻe loa ia mai ka ʻōnaehana. I mea e pale aku ai i ka pilikia o ka hiamoe, e oki i ka inu caffeine 6-8 mau hola ma mua o ka moe.
No ka wai
Hōʻike nā haʻawina e hiki i ka wai inu ke hoʻohaʻahaʻa i ka huhū i hoʻokomo ʻia i ka caffeine, ʻoiai me ka liʻiliʻi o ka hopena. No laila, e inu nui i ka wai a ke kali ʻoe i ka hemo ʻana o ka caffeine mai ka ʻōnaehana.
neʻe aku
E hele wāwae māmā e hoʻomaha i ka hopohopo a me ka ʻeha.
e hanu hohonu
Inā hopohopo ʻoe, e hanu mālie a hohonu no 5 mau minuke.
E ʻai i nā meaʻai momona i ka fiber
Hoʻolohi ka ʻai ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o ka caffeine i ke kahe koko. E ʻai i nā meaʻai e hoʻolohilohi ana i ka fiber e like me nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā pī, nā lentils, nā huaʻai starchy, nā nati a me nā ʻanoʻano.
Hiki i ka caffeine ke hana i ka hao?
ʻO nā meaʻai caffeinated a me nā mea inu kekahi o nā mea pono i kēia lā. ʻO nā meaʻai i loaʻa ka caffeine, kahi mea hoʻoulu kūlohelohe, manaʻo ʻia e kāohi i ka komo ʻana o ka hao. No kēia kumu, pono e ʻai i ka caffeine me ka akahele ka poʻe i pilikia i ka hao. I kēia manawa "ke kumu anei ka caffeine i ka nele o ka hao?" E pane kāua i ka nīnau.
Hiki i ka caffeine ke keakea i ka hao
Nā haʻawina o nā mea inu caffeinatedhao haoua ike e hiki ke hoemi ʻo kahi laʻana; ʻOi aku ka ikaika o ka caffeine i loko o ke kofe a i ʻole ke kī, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hao. Eia naʻe, ʻaʻole hiki i ka caffeine wale ke pale i ka lawe ʻana i ka hao. Pono e komo pū kekahi mau mea ʻē aʻe.
ʻO nā mea'ē aʻe e pili ana i ka hao hao
caffeineʻAʻole ʻo ia wale nō ka mea e pale ai i ka komo ʻana o ka hao. ʻO nā polyphenols i loko o ke kofe a me ke kī keʻakeʻa i ka hao hao. Loaʻa pū ʻia i ke kī ʻeleʻele a me ke kofenā tanninshe hopena like. Hoʻopili kēia mau pūhui me ka hao i ka wā e ʻai ai, e paʻakikī ai ke komo.
ʻO kona hopena i ka hao hao e pili ana i ka dose. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, i ka piʻi ʻana o ka polyphenol content o ka meaʻai a mea inu paha, e emi ana ka hao hao.
Hoʻopili nui nā mea inu caffeinated i ka absorption o ka hao mai nā meaʻai mea kanu. Eia naʻe, ʻaʻohe hopena i ka hao heme i loaʻa i nā meaʻai holoholona.
ʻO ka mea hope loa, ʻo kāu koho meaʻai a me ke ʻano o ka hao āu e ʻai ai e hoʻoholo i ka hopena o ka kofe a me nā mea inu caffeinated i ka lawe ʻana i ka hao.
Pono anei ka poʻe nele i ka hao ke ʻai i ka caffeine?
Ua hōʻike nā haʻawina e hiki ke hoʻohana ʻia ka caffeine i nā poʻe olakino ʻaʻole pilikia i ka hao.hemahema haoHōʻike i ke kumu ʻaʻole. Eia naʻe, pono e makaʻala ka poʻe i pilikia i ka hao. Eia naʻe, ʻaʻole pono kēia poʻe e ʻoki loa i ka caffeine. Paipai ʻia ka poʻe i pilikia e hoʻolohe i kēia mau ʻōlelo kōkua:
E inu kofe a me ke kī ma waena o ka ʻai.
E kali ma kahi o hoʻokahi hola ma hope o ka ʻai ʻana ma mua o ka inu kofe a i ʻole ke kī.
E hoʻonui i ka hao heme ma o ka ʻiʻo, ka moa a i ʻole ka iʻa.
E hoʻonui i ka hoʻohana ʻana i ka huaora C i nā manawa ʻai.
E ʻai i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka hao.
Hoʻopili kēia i nā hopena o nā mea inu caffeinated i ka hao hao.
Ka hopena o ka caffeine i ka lawe ʻana i ka huaora
Ua ʻōlelo ʻia ka hopena o ka caffeine ma luna o ka hao hao. Hoʻopilikia ka caffeine i ka ʻai ʻana o kekahi mau meaʻai ke lawe pū ʻia. ʻOi aku ka poʻe e lawe i nā mea hoʻohui multivitamin i kēlā me kēia lā i ka pilikia ma kēia ʻano.
ʻAʻole ʻike ka nui o ka poʻe i ka lawe ʻana i nā huaora i ka manawa like me ke kīʻaha kofe a i ʻole ke kī hiki ke hoʻopilikia i ka lawe ʻana o ke kino i nā meaʻai pono. Eia nā huaora a me nā minelala i pāpā ʻia ka absorption ke lawe ʻia me nā meaʻai a me nā mea inu caffeinated.
kalipuna
Hoʻokuʻu ʻia ka calcium i loko o ka mimi a me nā feces. Loaʻa kēia hopena i nā hola ma hope o ka ʻai ʻana i ka caffeine.
Hoʻopaʻa pū ia i ka nui o ka calcium i komo mai ka ʻāpana ʻōpū a hoʻemi i ka nui i paʻa i nā iwi.
Vitamin D
ʻO ka caffeine, ka mea e kaupalena i ka nui o ka lawe ʻana Vitamin D ālai i kā lākou mau mea hoʻokipa. He mea nui ka Vitamin D i ka absorption a me ka hoʻohana ʻana i ka calcium i ka hana iwi.
I kēia hihia, piʻi aʻe ka pilikia o ka osteoporosis me ka emi ʻana o ka nui o ka mineral iwi.
Huaola B
He hopena diuretic maʻalahi ka caffeine e hoʻonui ai i ka mimi.
Hiki ke hoʻopau ʻia nā huaora hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai, e like me nā huaora B ma muli o ka pau ʻana o ka wai.
Eia kekahi, hoʻopilikia ia i ka metabolism o kekahi mau huaora B, e like me ka huaora B1.
ʻO ka ʻokoʻa wale nō i kēia lula ʻo ka huaora B12. Hoʻoulu ka caffeine i ka hana ʻana o ka ʻōpū o ka ʻōpū, e kōkua i ke kino e komo i ka B12.
Nā Huaora a me nā Minerale ʻē aʻe
Hiki i ka caffeine ke hoʻemi i ka lawe ʻana o ka manganese, zinc, a me ke keleawe. Hoʻonui ia i ka excretion o ka magnesium, potassium, sodium a me nā mineral phosphate.
Hoʻihoʻi ʻana i ka caffeine
ʻO ka caffeine ka mea psychoactive i pau loa i ka honua. Hana ʻo ia ma ke ʻano he mea hoʻoikaika i ka ʻōnaehana kikowaena. Hoʻopilikia ia i ka hana neural i ka lolo a hoʻonui i ka makaʻala i ka wā e hōʻemi ana i ka luhi.
Inā lilo ke kino i mea hoʻohui i kēia mea, ʻike ʻia nā hōʻailona withdrawal i loko o 12-24 mau hola ma hope o ka haʻalele ʻana. ʻO ka wehe ʻana i ka caffeine kahi hōʻailona lapaʻau i ʻike ʻia. Hoʻopilikia ia i ka poʻe e ʻai mau i ka caffeine.
He aha ka wehe ʻana o ka caffeine?
caffeinehoʻololi i nā pae o kekahi mau neurotransmitters e like me adenosine a me dopamine. Hoʻololi nā hoʻololi i kēia mau neurotransmitters i ka makaʻala, ka nānā, a me ke ʻano.
Hoʻoikaika ka poʻe e ʻai mau i ka caffeine i ka hoʻomanawanui i kona hopena. He mea hoʻohui i ke kino a me ke ʻano.
ʻO ka poʻe i haʻalele koke ma hope o ka ʻai ʻana i ka caffeine e ʻike mau i nā hōʻailona e like me ke poʻo a me ka huhū. Kapa nā kauka i kēia caffeine withdrawal syndrome. ʻOkoʻa ka paʻakikī a me ka lōʻihi o ka wehe ʻana i ka caffeine mai kēlā me kēia kanaka. Hōʻike ʻia nā hōʻailona i loko o 12-24 mau hola ma hope o ka haʻalele ʻana i ka caffeine a hiki ke lōʻihi a hiki i 9 mau lā.
Nā hōʻailona hoʻihoʻi caffeine
Laumapa
Laumapaʻo ia ka hōʻailona maʻamau o ka wehe ʻana i ka caffeine. ʻO kaʻaiʻana i ka caffeine e hiki ai i nā kīʻaha koko ke wehe a hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka lolo.
ʻO ka hoʻihoʻi ʻana o ka caffeine e hoʻoulu i ke poʻo, ʻoiai ʻaʻole hiki i ka lolo ke hoʻololi i ke kahe o ke koko ma muli o kēia hoʻololi koke ʻana o ke kahe koko.
ka luhi
Inu pinepine ʻia ke kofe e hāʻawi i ka ikehu. ʻO ka ʻai ʻana i ka caffeine e hāʻawi i ka ikehu, ʻoiai ʻo ka haʻalele ʻana ke kumu o ka luhi.
Hopohopo
ʻO ka caffeine kahi mea hoʻoulu e hoʻonui i ka puʻuwai, ke koko, a me nā hormones stress cortisol a me epinephrine.
HopohopoHe hōʻailona maʻamau ia i ka poʻe e hoʻōki i kā lākou inu caffeine mau.
ʻOi aku ka ʻino o ka hopohopo i ka poʻe e inu ana i nā mea inu caffeinated me ke kō, e like me ke kofe a i ʻole ke kī.
pilikia ka noonoo ana
kope, kī a i ʻolemea inu ikehu ʻO kekahi o nā kumu koʻikoʻi e makemake ai lākou e ʻai i ka caffeine ma ke ʻano o ka caffeine e hoʻonui i ka ʻike.
Hoʻonui ka caffeine i ka puʻuwai a me ke koko. Ma ka hoʻoulu ʻana i ka lolo, hāʻawi ia i ka hoʻonui ʻana i ka makaʻala a me ka nānā maikaʻi ʻana.
Hoʻopilikia maikaʻi ʻole ka haʻalele ʻana i ka caffeine i ka noʻonoʻo ʻana i kou kino e hoʻomaʻamaʻa i ka hana me ka ʻole o ka caffeine.
ʻano kaumaha
Hoʻomaikaʻi ka caffeine i ke ʻano.
Ke waiho ʻia, piʻi ka pilikia o ke kaumaha. Hoʻopilikia maikaʻi ʻia kou ʻano e kēia kūlana.
Ka huhū
He mea maʻamau i ka poʻe inu kofe maʻamau ke ʻānai ma mua o ka inu ʻana i kā lākou kofe kakahiaka.
ʻO ka caffeine i loko o ke kofe ka mea hoʻoikaika i kēia hopohopo.
Lulu
ʻOiai ʻaʻole maʻamau e like me nā hōʻailona ʻē aʻe, hiki i ka poʻe i hilinaʻi nui i ka caffeine ke ʻike i ka haʻalulu i nā hihia o ka wehe ʻana i ka caffeine.
ʻO nā haʻalulu e pili ana me ka wehe ʻana i ka caffeine e ulu pinepine i nā lima. ʻElua a ʻeiwa lā.
ikehu haahaa
Hāʻawi nā mea inu caffeinated i ka ikehu e pono ai ke kanaka a puni ka lā. ʻO ke kīʻaha kofe a i ʻole ka mea inu ikaika e hoʻonui i ka noʻonoʻo, wikiwiki i ka puʻuwai a hoʻonui i ke kō koko.
Ke alakaʻi nei kēia mau hopena i ka addiction caffeine. No laila, ʻo ka haʻahaʻa haʻahaʻa ka hoʻopiʻi maʻamau o ka poʻe e hōʻemi a haʻalele paha i ka caffeine.
Paʻa paʻa
Hoʻoulu ka caffeine i nā ʻokiʻoki i loko o ke kolonā a me ka ʻōpū. Kōkua kēia mau ʻokiʻoki i ka hoʻoneʻe ʻana i ka meaʻai a me nā mea ʻōpala ma o ka ʻōpū o ka ʻōpū.
Hiki i nā poʻe e ʻai mau ana i ka caffeine ke loaʻa i nā hōʻailona maʻalahi ma hope o ka hoʻemi ʻana i kā lākou caffeine intake.constipation hiki ke ola.
Pehea e hōʻemi ai i nā hōʻailona wehe ʻana o ka caffeine
Hōʻike ʻia nā hōʻailona wehe ʻana o ka caffeine 24-51 mau hola ma hope o ka haʻalele ʻana i ka caffeine. ʻO ka ikaika o nā hōʻailona mai ʻelua a ʻeiwa lā. ʻOiai he pōkole kēia mau hōʻailona, ʻaʻole ʻoluʻolu a pili i ke ola o ke kanaka i kēlā me kēia lā. I mea e pale aku ai i kēia mau kūlana maikaʻi ʻole, e hoʻāʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻopau i nā hōʻailona withdrawal caffeine.
E ʻoki mālie i ka caffeine
ʻO ka haʻalele ʻana i ka caffeine e haʻalulu koke i ke kino. Hoʻonui i nā hōʻailona withdrawal.
ʻAʻole maʻamau nā hōʻailona withdrawal inā ʻoe e hoʻemi mālie i ka caffeine.
E hōʻemi i nā mea inu caffeinated
Inā he mea inu kofe ʻoe, e hoʻololi i ke kī haʻahaʻa-caffeinated mua.
No ka wai
He mea nui ka inu wai i ka wā e ʻoki ana i ka caffeine. Hoʻonui ka dehydration i nā hōʻailona withdrawal e like me ke poʻo a me ka luhi.
lawa ka hiamoe
E ho'āʻo e hiamoe ʻehiku a ʻeiwa mau hola i ka pō e hoʻemi i ka luhi ma muli o ka wehe ʻana i ka caffeine.
E hoʻokiʻekiʻe i kou ikehu maoli
Inā hāʻule kou ikehu ma hope o ka haʻalele ʻana i ka caffeine, e hoʻāʻo e hoʻoponopono iā ia ma ka hoʻoikaika kino a me ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona.
E hōʻuluʻulu;
ʻO ka caffeine ka mea hoʻoikaika nui loa i ka honua. ʻO nā pōmaikaʻi o ka caffeine ka hāʻawi ʻana i ka hauʻoli, ke kōkua ʻana i ka hoʻēmi kaumaha, ka hoʻonui ʻana i ka nānā ʻana, a me ka pale ʻana i ka maʻi puʻuwai. ʻAʻole pono e poina i nā hopena ʻino e pono ai ka nānā ʻana a me nā pōmaikaʻi. Hiki ke hoʻohui i ka caffeine, a ʻike ʻia nā hōʻailona hemo e like me ke poʻo, ka luhi, a me ka huhū i ka wā e haʻalele ai.
Pono e hoʻopau ʻia nā mea a pau me ka liʻiliʻi. Pela no ka caffeine. Inā makemake ʻoe e ʻike i ka pōmaikaʻi, lawa ia e ʻai i ka nui o 400 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā. E pōʻino ka nui loa. ʻAʻole pono ka nui o ka caffeine i kēlā me kēia lā i nā wahine hāpai ma mua o 200 mg.
