Piʻi kofe, maʻamau pīni kope ʻO ia ka hua o ka hua kofe, ʻike ʻia hoʻi Hoʻomaloʻo ʻia kēia mau ʻanoʻano like me ka pī, kalua ʻia a hana ʻia e hana kofe.
ʻO ka inu kofe kekahi mau pono olakino, e like me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka maʻi diabetes type 2 a me ka maʻi ate. ʻAʻai ʻana i ka pī kofe Loaʻa ka hopena like?
Ma ka ʻatikala, "he aha ka pīni kope", "pono piʻi", "pōʻino o ka pī kofe" e hāʻawi ʻia ka ʻike.
He aha ke kofe pī?
Nā pīni kope ua ʻai ʻia ma mua o nā haneli mau makahiki. Ma mua o ka hoʻomohala ʻia ʻana o ka kofe ma ke ʻano he mea inu, ua manaʻo ʻia ua hui pū ʻia nā pīni me ka momona holoholona a hoʻopau ʻia e hoʻonui i ka pae ikehu.
Piʻi kofeHāʻawi ia i nā meaʻai like me ke kīʻaha kofe - akā ma kahi ʻano ʻoi aku ka nui.
Ma muli o ka kānana a hoʻoheheʻe ʻia ka kofe maʻamau me ka wai, loaʻa iā ʻoe kahi hapa o ka caffeine a me nā mea ʻē aʻe i loaʻa i ka pī.
Hoʻohālikelike ʻia me ka inu ʻana i ke kīʻaha kofe ʻai ʻana i ka pī kofeHoʻopili koke ʻia ka caffeine i loko o ka uhi o ka waha.
nau kofe a i ʻole ka meaʻai e hoʻonui ai i nā hopena maikaʻi a me nā hopena maikaʻi ʻole. No laila, koi ʻia kahi meaʻai liʻiliʻi.
maka a me ka uliuli pīni kope, ka ai ʻaʻole ʻoluʻolu loa. He ʻawaʻawa, ʻaʻala lāʻau, a paʻakikī ke nau. ka mea i kaluaiahe palupalu iki. Uhi kokoleka, kālua ʻia pīni kope kuaiia.
He aha nā pōmaikaʻi o ka pīni kope?
ʻOiai ua nānā nā haʻawina he nui i nā pono o ka kofe ma ke ʻano he mea inu, he kakaikahi pīni kope ua aʻo i ka hopena o ka ʻai ʻana Eia hou, nā pōmaikaʻi o ka nau ʻana i ka pī kofe like paha me ka inu ʻana i kāu mea inu.
He kumu maikaʻi loa o nā antioxidants
Piʻi kofeHoʻopiha ʻia me nā antioxidants ikaika e like me ka chlorogenic acid, kahi ʻohana polyphenols. Hōʻike nā haʻawina e hōʻemi paha ka waika chlorogenic i ka pilikia o ka maʻi diabetes a me ka hakakā ʻana i ka mumū.
Wahi a kekahi mau hoʻāʻo ʻana, loaʻa paha iā ia nā waiwai pale i ka maʻi kanesa.
ʻO ka nui o ka waika chlorogenic i loko o nā pīni ʻokoʻa ma muli o ke ʻano o ka pī a me nā ʻano hana ʻala. ʻO ka hoʻomoʻa ʻana i nā pīni hiki ke lilo i 50-95% ka nalowale o ka waika chlorogenic.
Ke kumu o ka caffeine maʻalahi
ʻO ka caffeine kahi mea hoʻoulu kūlohelohe i loaʻa i nā ʻano meaʻai a me nā mea inu, e like me ke kofe a me ke kī. Ma ka awelika, ʻewalu pīni kope Hāʻawi ia i ka nui o ka caffeine e like me ke kīʻaha kofe.
ʻOi aku ka wikiwiki o ke kino i ka caffeine ma mua o ka kofe wai. Hoʻopilikia ka caffeine i ka lolo a me ka ʻōnaehana nerve waena, kahi e hāʻawi ai i nā pono he nui. No ka laʻana, hoʻoikaika ia, hoʻomaikaʻi i ka makaʻala, ke ʻano, ka hoʻomanaʻo a me ka hana.
Ua ʻike kekahi haʻawina ʻo ka inu ʻana i 200 kīʻaha kofe i loko o 2 mg o ka caffeine - ma kahi o 17 pīni kopehe aha ka mea like - ʻike ʻia ʻo ia ka maikaʻi e like me ka hiamoe 30 mau minuke i ka hōʻemi ʻana i nā hewa kaʻa.
caffeineHana ia ma ke kāohi ʻana i ka hormone adenosine, ka mea e hoʻoulu ai i ka hiamoe a me ka luhi. Hoʻoikaika pū kēia kemika i ka hana hoʻoikaika kino a me ka pohō kaumaha ma o ka hoʻonui ʻana i ka metabolism.
Hoʻoponopono i ke koko
Piʻi kofe pahele i ka momona nui, hiki i ka momona ke hoʻopau i nā kīʻaha koko. ʻO ka poʻe e loaʻa ana i ke koko pīni kope hiki ke ai.
Loaʻa ka hopena detox
ʻAʻai ʻana i ka pī kofeKōkua e hoʻomaʻemaʻe i nā mea ʻawaʻawa e pili ana i ka ʻōpū o ka ʻōpū.
kaohi i ka makemake
mea ʻai pī kofe, ʻike i ka emi nui o ka makemake i kekahi mau lā ma hope o ka ʻai ʻana. He mea kōkua nui kēia no ka poʻe pilikia i ka mālama ʻana i ko lākou kaumaha.
Hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai
Nā pīni kopehoʻomaikaʻi i ke olakino o nā kīʻaha koko a me nā aʻa. Hoʻomaikaʻi ia i ke kahe koko ma ke kino. He hopena maikaʻi ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko, ka hana o ka lolo, ka wehe ʻana i nā mea ʻino a me ka ʻike maikaʻi. Hoʻomaikaʻi ka hana o ke kino a alakaʻi kēia i ka hiki ke noʻonoʻo.
Mālama i ke kō koko ke kaulike
Piʻi kofeLoaʻa i nā enzyme koʻikoʻi e mālama i ke koena o ke kō koko. Hana ka enzyme ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā kaʻina hana i loko o ka pancreas e hana i nā hormones insulin a me glucagon, nāna e hoʻoponopono i ke kō koko. Kōkua kēia i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko.
Nā Pōmaikaʻi ʻē aʻe o ka Piʻi Kofe
Ua hoʻopili nā haʻawina nānā i ka kofe i nā pono olakino he nui, me ka hōʻemi ʻana o ka pilikia o:
- Ka make mai nā kumu a pau
– ʻO ka maʻi puʻuwai a me ka hahau ʻana
– kekahi mau maʻi maʻi maʻi
ʻO nā maʻi o ka ate, me ka maʻi ʻawaʻawa momona ʻole, ka fibrosis ate, a me ka cirrhosis ate.
huina kupono ʻai ʻana i ka pī kofeʻOiai ke olakino, hiki i ka ʻai nui ke kumu i kekahi mau pilikia. Eia kekahi, paʻakikī kekahi poʻe i nā mea i loko o nā hua, hiki ke hana i nā hopena i makemake ʻole ʻia.
Hiki i kekahi mau pūhui i loko o ka pī ke hoʻopilikia i ka ʻōpū i kekahi poʻe. ʻO kēia no ka mea ʻo nā mea i kapa ʻia he caffeine a me ka catechol i loko o nā hua e hoʻonui ai i ka waikawa o ka ʻōpū.
Hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻeha puʻuwai, kahi maʻi ʻoluʻolu ʻole kahi e hoʻokuʻu ai ka waika o ka ʻōpū i ka esophagus. Hiki iā ia ke hoʻoulu i ka ʻōpū, nausea, a me ka ʻeha o ka ʻōpū.
Ua hōʻike ʻia kekahi mau haʻawina e hiki ke hoʻohana ʻia nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka ʻōpala kofe ʻōmaʻomaʻo i nā poʻe maʻi me nā ʻōpū paʻakikī. diarrhea a he mea ia e hoeha ai ka opu.
Inā pilikia ʻoe i ka ʻeha o ka puʻuwai a i ʻole nā pilikia ʻōpū ʻē aʻe, e lawe i ke kofe a pīni kope Pono ʻoe e makaʻala i kāu ʻai ʻana.
hopena maʻi pā
Inu kofe kekahi poe. laxative hōʻike i ka hopena. ʻAʻole ʻo ka caffeine ke kumu o ia mea, no ka mea, ʻo ke kofe decaffeinated kekahi e hoʻonui ai i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. ʻOiai kakaʻikahi, hiki i nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ke kofe caffeinated ke kumu i ka maʻi maʻi.
ʻO ka poʻe me nā maʻi o ka ʻōpū e like me ka maʻi ʻeha o ka ʻōpū (IBD) a i ʻole ka maʻi irritable bowel syndrome (IBS) pīni kopepono e hoopau ia me ka akahele.
cholesterol kiʻekiʻe
Aia kekahi mau hōʻike i ka ʻai ʻana i ka pī ma mua o ka inu ʻana i ke kofe e hoʻonui i ka hana ʻana o ka lipoprotein haʻahaʻa haʻahaʻa (LDL), "kino" cholesterol.
Loaʻa kēia ma muli o ka loaʻa ʻana o ʻelua mau pūhui, cafestol a me kahweol, i loaʻa i loko o nā pīni kofe i ka nui o 10-40 mau manawa ʻoi aku ka nui o ka kofe brewed.
ʻOiai ʻaʻole ʻike maikaʻi ʻia ka loulou ma waena o ka cholesterol a me ka kofe, inā he pilikia ka cholesterol kiʻekiʻe, pono ia e pale i ka ʻai ʻana i ka pī.
ʻO ka maʻi moe
Piʻi kofeʻOiai ke hāʻawi nei ka caffeine i ka ikehu e pono ai, hiki iā ia ke hoʻopilikia i ka hiamoe, ʻoi aku hoʻi i nā poʻe i maʻa i ka caffeine.
Hōʻike nā haʻawina i ka poʻe i maʻalahi i ka caffeine a i ʻole ka ʻai nui ʻana i ka nui o ka pilikia no ka emi ʻana o ka manawa hiamoe, hiki ke hoʻoulu i ka luhi i ke ao.
Hiki i nā hopena o ka caffeine ke mau a hiki i 9.5 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana. Inā pilikia kou hiamoe i ka caffeine, e hoʻemi i ka nui āu e ʻai ai i ka lā, ʻoi loa ma mua o ka moe ʻana.
Hiki i ka lawe ʻana i ka caffeine kiʻekiʻe ke hoʻoulu i nā hopena ʻoluʻolu ʻē aʻe a hiki ke pilikia, e like me:
Hoʻonui ʻia nā hōʻailona hopohopo e like me ka palpitations, nausea, a me nā manaʻo kaumaha
- Nā hōʻailona o ka haʻalele ʻana i ke kofe - ke poʻo, ka hopohopo, ka luhi, ka haʻalulu a me ka hoʻopaʻapaʻa maikaʻi ʻole inā haʻalele koke ʻoe i ka kofe.
- Hoʻonui i ka pilikia o nā pilikia hāpai e like me ka hāʻule ʻole, haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hānau ʻana a me ka hānau mua ʻana.
Inā pili ʻoe i ka caffeine, hopohopo a hāpai paha, pīni kopeE ʻai i kaupalena ʻia.
ʻEhia ka nui o nā pī kofe hiki iā ʻoe ke ʻai?
Hiki iā ʻoe ke ʻai pono ka nui o na kofe e like me ka pae palekana o ka caffeine. ʻOiai ʻokoʻa ka ʻae ʻana i ka caffeine, hoʻohana ʻia a hiki i 200-400mg i manaʻo ʻia he palekana no nā pākeke. ʻOi aku ma mua o kēlā, hiki ke hoʻopilikia i ke olakino.
ʻAʻole lawa ka ʻikepili i kēia manawa no ka hoʻoholo ʻana i nā pae caffeine palekana no nā keiki a me nā ʻōpio, a ʻoi aku ka maʻalahi o nā hopena.
ʻOkoʻa ka nui o ka caffeine i loko o ka pī me ka nui, ke ʻano, a me ka manawa e ʻoki ai. ʻo kahi laʻana, nā ʻano pīni kopeLoaʻa pinepine ʻia ʻo Robusta ma kahi o ʻelua ka nui o ka caffeine e like me nā pīni Arabica.
Ma ka awelika, uhi ʻia kahi kokoleka pīni kopeaia ma kahi o 12 mg o ka caffeine no ka pī, me ka caffeine i loko o ke kokoleka.
Aia kēia ma kahi o 33 mau pahu kokoleka i uhi ʻia me ka ʻole ma mua o ka pae caffeine palekana i ʻōlelo ʻia e nā mākua. pīni kope ʻO ia hoʻi, hiki iā lākou ke ʻai. Akā inā ʻai ʻoe i kēlā nui, e hoʻopau ʻoe i ka nui o nā calorie, nā momona kiʻekiʻe a me ke kō.
He aha hou aʻe, inā ʻoe e ʻai ana i ka caffeine mai nā meaʻai ʻē aʻe, nā mea inu, a i ʻole nā mea hoʻohui, e hōʻoia e pale i kekahi o kāna mau hopena maikaʻi ʻole. pīni kope e hoemi i kou ai ana.
Ma ka hopena;
Piʻi kofe palekana ka meaʻai - akā ʻaʻole pono e ʻai nui ʻia. Loaʻa iā ia nā antioxidants a me ka caffeine, kahi e hoʻonui ai i ka ikehu a hoʻemi i ka pilikia o kekahi mau maʻi. Eia naʻe, hiki i ka nui ke kumu i nā hopena ʻaoʻao makemake ʻole. Loaʻa i nā ʻano ʻano i uhi ʻia i ka kokoleka ka nui o nā calorie, ke kō, a me ka momona.
დღეში მინიმუმ რამჳ ა, ხომ არ მოქმეთიმეთიეთი ლზე ან ნაღველზე