I ka pau ʻana o kahi lā hana luhi, pehea e noho ai i mua o ka TV a inu i ke kīʻaha kofe me kou mau wāwae i luna?
He manaʻo hoʻomaha maikaʻi. Kū'ē i ka manaʻo kaulana, kofe, ka mea koa o kēia manaʻo hōʻoluʻolu, he nui nā pono i hōʻoia ʻia.
ʻOiai ʻaʻole ʻoe e hoʻonui, ʻoiaʻiʻo. E like me ka nui o nā mea a pau he mea pōʻino, pēlā nō ka nui o ke kofe ma muli o kēia ʻai nui i hoʻopaʻa ʻia i ka manaʻo "ʻo ka inu kofe ka mea ʻino" no nā makahiki.
ʻO ka kofe he mea inu i loaʻa nā pono olakino maoli ke ʻai pono ʻia. Loaʻa nā meaʻai olakino a me nā antioxidants.
ʻaneʻi "He mea ino anei ka inu kofe", "e puhi ke kofe i ka momona", "no ka inu kofe ke emi ka kaumaha", "heaha na pomaikai o ka inu kofe" Nā pane i nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e like me…
He aha nā pōmaikaʻi o ka inu kope?
Loaʻa i nā antioxidants ikaika
Hoʻouka mau ʻia ko mākou kino e nā radical manuahi e hiki ke hōʻino i nā molekala koʻikoʻi e like me nā protein a me DNA.
Hiki i nā antioxidants ke hoʻopau i nā radical manuahi, no laila e pale aku ai i ka ʻelemakule a me nā maʻi he nui, me ka maʻi kanesa, kahi hapa i kumu ʻia e ke kaumaha oxidative.
He waiwai nui ka kofe i ka nui o nā antioxidants ikaika, me nā waikawa hydrocinnamic a me nā polyphenols.
He mea maikaʻi loa ka hydrocinnamic acid i ka pale ʻana i nā radical manuahi a pale i ke kaumaha oxidative.
Hoʻoikaika a hoʻomaikaʻi i nā hana noʻonoʻo
Hoʻonui ka kofe i kou pae ikehu a emi iho ka luhi. ʻO ka caffeine stimulant i loaʻa i loko o ka kofe ʻo ia ka mea psychoactive i hoʻohana nui ʻia ma ka honua.
ma hope o ka inu kofe caffeinekomo i loko o ke koko. Mai laila e hoʻouna ʻia i ka lolo a piʻi ka puhi ʻana o nā neurons i ka lolo.
Hōʻike nā haʻawina e hoʻomaikaʻi ka inu kofe i ka hana o ka lolo e like me ka hoʻomanaʻo, ke ʻano, ka makaʻala, ka pae ikehu, a me ka hana cognitive.
Kōkua ke kofe i ka puhi ʻana i ka momona
Ua ʻike paha ʻoe ua hoʻohana ʻia ka caffeine i nā mea hoʻohui momona momona?
Aia ke kumu maikaʻi no kēia. Kōkua ka caffeine e puhi i ka momona ma ke ʻano maoli. Hōʻike nā haʻawina like ʻole e hoʻonui ka caffeine i ka pae metabolic.
Kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana kino
Hoʻonui ka caffeine i ke kiʻekiʻe o ka adrenaline i loko o ke koko. Hoʻopaʻa ia i ka hoʻokuʻu ʻana o nā momona momona i nā kiko adipose. No laila, pono e inu kofe i ka hapalua hola ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hoʻoikaika.
Loaʻa i ka kofe nā meaʻai pono
He nui nā meaʻai koʻikoʻi i loko o ka kofe, e like me riboflavin, pantothenic acid, manganese, potassium, magnesium and niacin.
Hoʻemi ka kofe i ka maʻi diabetes type II
ʻO ka maʻi diabetes type II kahi pilikia olakino nui e pili ana i kēia manawa ma kahi o 300 miliona mau kānaka a puni ka honua. pale ʻana i ka insulin He maʻi ia i ʻike ʻia e ke kō koko kiʻekiʻe.
Ua ʻike nā haʻawina he 23-50% ka liʻiliʻi o ka poʻe inu kofe i ka hoʻomohala ʻana i kēia maʻi.
Hāʻawi i ka palekana mai ka maʻi o Alzheimer
Hoʻopilikia pinepine ʻia ka maʻi Alzheimer i ka poʻe ma luna o 65 mau makahiki a ʻaʻole naʻe i ʻike ʻia ka lāʻau lapaʻau.
Eia naʻe, hiki iā ʻoe ke pale a hoʻopaneʻe paha i kēia maʻi me nā hana e like me ka ʻai olakino a me ka hoʻoikaika kino.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka inu kofe i nā mea hiki iā ʻoe ke hana. Ua ʻike nā haʻawina ʻo ka poʻe inu kofe he 65% haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hoʻomohala ʻana i kēia maʻi.
Hoʻokumu ʻia ka maʻi Parkinson ma muli o ka make ʻana o nā neurons hana dopamine i loko o ka lolo. E like me ka Alzheimer's, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau i ʻike ʻia. Ua hoʻoholo ʻia ʻo ka poʻe e ʻai pinepine ana i ka kofe he 60% haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hoʻomohala ʻana i kēia maʻi.
Loaʻa i nā hopena pale i ke ake
ʻO ke akepaʻa he mea kupanaha e lawe ana i nā haneli o nā hana koʻikoʻi i loko o ke kino. ʻO nā maʻi maʻamau e like me ka maʻi hepatitis a me nā maʻi momona momona e pili ana i kēia kino. ʻO kekahi o kēia, cirrhosis, he 80% haʻahaʻa haʻahaʻa no ka poʻe inu kofe.
Kōkua i ka hauʻoli ma ka hakakā ʻana i ke kaumaha
Kaumaha He maʻi noʻonoʻo koʻikoʻi ia e hōʻemi ana i ka maikaʻi o ke ola a he maʻi maʻamau. Hoʻemi ka kofe i ka pilikia o ka ulu ʻana i ke kaumaha a hoʻemi i ka suicidality.
ʻAʻole hiki i ka poʻe inu kofe ke loaʻa i kekahi ʻano maʻi kanesa
ʻO ka maʻi maʻi he maʻi e make ai ka hapa nui o ka honua a ma muli o ka ulu ʻana o nā cell i mālama ʻole ʻia. Ua ʻike nā haʻawina ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka poʻe inu kofe i ka ulu ʻana o ka ate a me ka maʻi ʻaʻai koko (colorectal cancer).
Hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai a me ka hahau ʻana
Ua ʻōlelo pinepine ʻia ʻo ka caffeine e hoʻonui i ke koko. Heʻoiaʻiʻo kēia, akā liʻiliʻi ka hopena a nalowale ma hope o ka inu kofe. Ua helu ʻia ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka poʻe inu kofe i ka maʻi puʻuwai a me ka hahau ʻana.
hoʻomaʻemaʻe i ka ʻōpū
ʻO ka ʻōpū ke kino nāna e hoʻoponopono i nā meaʻai a pau. ʻOiai e hana ana i kēia hana koʻikoʻi, maʻalahi ka ʻōpū i ka hōʻiliʻili ʻana o nā toxin.
He lāʻau lapaʻau maikaʻi loa ka kofe e hoʻopau i nā mea ʻawaʻawa a pau o ka ʻōpū ma o ka mimi. diureticE hooki; ʻo ia ke kumu e mimi pinepine ai ka nui o nā kānaka ma hope o ka inu ʻana i kekahi mau kīʻaha kofe.
No laila, he mea inu maikaʻi loa ia e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻōpū a olakino.
Pale i ka gout
Gouthe ʻano o ka maʻi ʻāʻī e pili ana me ka mumū a me ka ʻeha. ʻO ka gout ke kumu o ka crystallization a me ka hōʻiliʻili ʻana o ka uric acid i loko o nā hui ma muli o ka piʻi ʻana o ka nui o ka uric acid i loko o ke koko.
ʻO ka nui o nā antioxidants i loaʻa i loko o ke kofe e kōkua i ka wehe ʻana i ka nui o ka uric acid a hoʻomaha loa i nā hōʻailona gout. ʻO ka poʻe e inu mau ana i ka kofe he 57% ka haʻahaʻa o ka loaʻa ʻana o ka gout.
Hoʻoikaika ka kofe i ka lōʻihi
Aia nā haʻawina e hōʻike ana he haʻahaʻa ka pilikia o ka make koke i nā mea inu kofe. Ke kali nei ke ola lōʻihi iā ʻoe me ke kofe.
Nā pōmaikaʻi o ke kofe no ka ʻili
Hoʻemi i ka hoʻokumu ʻana o cellulite
Hiki i ka kofe ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ke ʻano o ka cellulite ma ka ʻili. Hoʻemi ia i ka cellulite ma o ka hoʻonui ʻana i nā kīʻaha koko ma lalo o ka ʻili a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko holoʻokoʻa.
Loaʻa iā ia kahi hopena anti-kahiko
ʻO ka hamo ʻana i ka kofe ma ka ʻili hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke ʻano o nā lā, ʻulaʻula, a me nā laina maikaʻi.
Kāohi i ka maʻi kanesa ʻili
He kumu waiwai ka kofe o ka huaʻa B3 (niacin), mahalo i ka haki ʻana o kahi pūhui koʻikoʻi i kapa ʻia ʻo trigonelline.
Eia naʻe, ua wāwahi ʻia ka trigonelline i niacin ma hope o ka ʻala ʻia ʻana o nā pī kofe. Wahi a ka Skin Cancer Foundation, hiki i ka niacin ke hoʻohana i ka pale ʻana i nā maʻi maʻi ʻili non-melanoma.
Kākoʻo i ka lāʻau ʻaʻe
I ka hihia o nā ʻeha a i ʻole nā maʻi ʻili pinepine, hiki i ka inu kofe maʻamau ke kōkua i ka hakakā ʻana i nā pilikia i hoʻokumu ʻia e nā maʻi bacteria. ʻO ka CGAS i loko o ka kofe he mau mea anti-inflammatory a me nā mea anti-bacterial.
Hoʻohui pū ʻia me ka exfoliation kūlohelohe o ka pā kofe, hiki i kēia mau pōmaikaʻi āpau ke hakakā pū me ka haki.
Hoʻemi i nā pōʻai ʻeleʻele ma lalo o nā maka
KHiki i ka ahve ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pōʻai ʻeleʻele paʻakikī ma lalo o nā maka. ʻO kēia no ka mea, ua manaʻo ʻia ka caffeine i loko o ke kofe e kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā kīʻaha koko, kahi e kōkua ai i nā pōʻeleʻele.
No ka hoʻohana ʻana i ka kofe no nā pōʻai ʻeleʻele ma lalo o ka maka:
- Hoʻohui i ka hapalua teaspoon o ka paʻi kope a me ka ʻaila ʻoliva. E hoʻohui i kekahi mau kulu wai e hana i kahi paʻi liʻiliʻi ma kou lima.
– E paʻi mālie ma lalo o kou mau maka me ka ʻole o ka hamo.
- E noho ka hui ʻana no ʻelima a ʻumi mau minuke.
- Holoi i ka mask me ka wai a holoi mālie me kahi lole palupalu. E hana hou e like me ka mea e pono ai.
Hāʻawi i ka mālama ma hope o ka lā
Hiki ke hoʻohana ʻia nā pōmaikaʻi anti-aging like no ka mālama ʻana ma hope o ka lā. ʻO ka mea nui ma ʻaneʻi, ʻo ia ka mālama ʻana i ka ʻili i puhi ʻia e ka lā i mea e hoʻomaha ai.
Hiki ke hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻili ma ke kofe ma:
- E hoʻomākaukau i kīʻaha kofe hou. A laila e hoʻoheheʻe me ka wai anuanu.
- E kau i kahi lole palupalu a i ʻole kāwele pepa i loko o ka wai a wīwī i nā mea ʻē aʻe.
– E hamo mālie i ka lole ma luna o nā wahi o ka ʻili.
- E hana hou i kekahi mau manawa i ka lā a hoʻomaka ka ʻulaʻula a me ka pehu.
Nawaliwali anei ka inu kofe?
ʻO ka caffeine ka mea hoʻoikaika nui loa i ka honua. Me ka kope, ka soda, ke kī, nā mea inu ikaika a me ke kokoleka nā mea inu a me nā meaʻai me ka caffeine makemake nui ia.
Hōʻike pinepine ka poʻe i ka ʻai ʻana i ka caffeine e hāʻawi iā lākou i ka ikehu a hoʻonui i ko lākou pae makaʻala.
Eia naʻe, ua aʻo pū ʻia nā pono o ka caffeine ma ke ʻano o ka pohō kaumaha. Aia nā hōʻike e hoʻoulu ai ka caffeine i ka metabolism a hoʻopau i ka makemake.
Loaʻa i ka kofe nā mea hoʻoikaika
ke kope nā ʻōpalaHe nui nā mea biologically active i loko o ia mea e lilo i mea inu hope loa.
Hiki i kekahi ke hoʻololi i ka metabolism:
Kapena: ʻO ka mea hoʻoikaika nui o ke kofe.
Theobromine: ʻO ka mea hoʻoikaika nui i ka koko; Loaʻa iā ia ma nā mea liʻiliʻi i loko o ke kofe.
Theophylline: ʻO kekahi mea hoʻoikaika i loaʻa i loko o ka koko a me ke kofe; Ua hoʻohana ʻia e mālama i ka hānō.
Chlorogenic acid: ʻO ia kekahi o nā pūhui hana biologically nui i loko o ke kofe; Hiki ke kōkua i ka hoʻolohi ʻana i ka ʻai ʻana o nā kalapona.
ʻO ka mea nui o kēia mau mea he caffeine, he ikaika loa ia a ua aʻo maikaʻi ʻia.
Hana ka caffeine ma ke kāohi ʻana i kahi neurotransmitter inhibitory i kapa ʻia adenosine.
Hoʻonui ka caffeine i ka puhi ʻana o nā neurons ma ke kāohi ʻana i ka adenosine a me ka hoʻokuʻu ʻana o nā neurotransmitters e like me dopamine a me norepinephrine. ʻO kēia ka mea e ʻoi aku ka ikaika a me ka makaʻala.
Ma muli o kēia, kōkua ke kofe i ka noho ʻana. Hiki iā ia ke hoʻonui i ka hana hoʻoikaika kino e 11-12% ma ka awelika.
He haʻahaʻa ka kofe i nā calorie
Ke ho'āʻo nei e lilo i ke kaumaha, pono e hana i kahi calorie deficit. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ka hoʻonui ʻana i ka hana kino a i ʻole ka ʻai ʻana i nā calorie liʻiliʻi.
ʻO kahi ala maʻalahi e hōʻemi i ka lawe ʻana i ka calorie ʻo ka inu ʻana i nā mea inu haʻahaʻa. No ka laʻana, hiki i ka hoʻololi ʻana i 1 kīʻaha (240 ml) o kahi mea inu ʻono kiʻekiʻe me ke kō me ka nui like o ka wai e hiki ke hopena i ke kaumaha o 6 paona (4 kg) i loko o 1,9 mahina.
ʻO ka kofe ma kāna iho he mea inu haʻahaʻa loa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, aia he 1 calories wale nō i loko o 240 kīʻaha (2 ml) o ka kofe brewed.
Eia naʻe, loaʻa i ka kofe kēia helu liʻiliʻi o nā calorie inā inu ʻoe i ka ʻeleʻele, me ka hoʻohui ʻole ʻana i ke kō, ka waiū a i ʻole nā mea ʻē aʻe.
E hoʻololi i nā mea inu calorie kiʻekiʻe e like me ka soda, ka wai, a i ʻole ka waiū kokoleka me ka kofe ʻeleʻele e hōʻemi i ka nui o ka calorie a puhi i ka momona.
Hoʻoulu ka kofe i nā ʻiʻo adipose
Hoʻouna ka caffeine i nā hōʻailona pololei i nā pūnae momona, hoʻoulu i ka ʻōnaehana nerve e puhi i ka momona. Hiki i ka caffeine ke loaʻa nā ʻakika momona manuahi i loko o ke koko, e ʻae ai i ka puhi ʻana i nā ʻiʻo momona.
Hoʻoikaika ka kofe i ka metabolism
ʻO ka metabolic rate ka helu o nā calorie i puhi ʻia i ka wā hoʻomaha. ʻO ke kiʻekiʻe o ka metabolic rate he mea nui ia i ka pohō kaumaha.
Akā ʻaʻole maʻalahi ka loaʻa ʻana o ka metabolism wikiwiki.
Kākoʻo nā haʻawina e hoʻonui ka kofe i ka metabolic rate e 3-11%. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka metabolic rate ʻo ia ka mea e puhi wikiwiki ʻia ka momona.
I ka manawa like, hōʻike nā haʻawina e hoʻomaikaʻi ka caffeine i ka hana hoʻoikaika ma 11-12%. No kēia kumu, ua ʻōlelo ʻia e inu kofe i ka hapalua hola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hana.
Hoʻemi ka caffeine i ka ʻai
Hiki i ka caffeine ke ho'ēmi i ka makemake.
Hoʻomalu ʻia ka ʻai e nā kumu like ʻole, me ka hoʻohui ʻana i ka meaʻai o nā meaʻai, nā hormones, a me nā pae hana. ʻO ka inu ʻana i ka kofe caffeinated, ka hormone pōloli ke kuhi hiki ke hoemi i na pae.
Hoʻohui hou, hōʻike ka noiʻi e hiki i ka inu ʻana i ka kofe caffeinated ke hoʻemi i ka nui o nā calorie āu e ʻai ai i ka lā ma mua o ka inu ʻole ʻana.
Nawaliwali ia i ka holo lōʻihi
Hoʻoikaika ka caffeine i ka puhi ʻana i ka momona ma o ka hoʻonui ʻana i ka helu metabolic i ka wā pōkole. Akā eia wau makemake e huki i ka nānā i kahi kikoʻī liʻiliʻi. Hoʻoulu ka poʻe i ka pale ʻana i ka hopena o ka caffeine i ka manawa.
I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hiki ke emi ka hopena puhi momona o ka caffeine i ka poʻe inu kofe no ka manawa lōʻihi. I ka wā lōʻihi, hiki iā ia ke loaʻa i kēia hopena: Hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha maʻalahi no ka mea e hoʻopau i kou makemake.
ʻo kahi laʻana; Inā inu ʻoe i ka kofe ma mua o nā mea inu calorie kiʻekiʻe, e loaʻa iā ʻoe ma ka liʻiliʻi he 200 calories. I kēia hihia, hiki i ka caffeine ke kūpono i ka pohō kaumaha ma ke ʻano o ka hoʻemi ʻana i ka calorie intake.
I mea e pōmaikaʻi ai i ka hopena o ka caffeine i ka wā lōʻihi, hiki iā ʻoe ke inu kofe no 2 pule a hoʻomaha no ʻelua pule.
ʻO ka pōʻino o ka inu nui ʻana i ke kofe
ʻOiai he nui nā pōmaikaʻi o ke kofe, aia kekahi mau hopena maikaʻi ʻole o ka inu nui ʻana i ka kofe.
Ua ʻike ʻia ka caffeine i mea e hoʻopilikia ai i nā maʻi olakino, ʻoi aku hoʻi i ka poʻe i maʻa i ka caffeine.
- No ka mea he ʻakika loa ka kofe, hoʻoulu ʻia ka puʻuwai a me ka acidity. ʻO kēia kekahi o nā hopena maikaʻi ʻole maʻamau o ke kofe. Ua ʻike ʻia hoʻi ke kofe ke kumu o ka ʻeha o ka ʻōpū ma o ka hoʻopōʻino ʻana i ke kapa o ka ʻōpū a me ka ʻōpū.
- ʻOiai he mea hoʻonui kaulana ka caffeine, pili pū ia i ka piʻi ʻana o nā hormones stress i loko o ke kino. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻomaha a me ka hopohopo.
- He diuretic maikaʻi loa ka kofe, akā inā ʻai nui ʻia, hiki ke hoʻoulu i ka wai a me ka luhi. Hiki iā ia ke komo i ka makū mai ka ʻili a me ka maloʻo a me ka ʻeleʻele.
- ʻO ka caffeine kekahi o nā kumu nui o ka insomnia, no ka mea, hoʻonui ia i ka makaʻala. Manaʻo ʻia e inu i ke kīʻaha kofe hope ma kahi o 6 mau hola ma mua o ka moe.
- ʻOi aku ka maʻalahi o kekahi poʻe i ka caffeine. ʻO ka poʻe i ʻai ʻole i ka kofe e ʻoi aku ka maʻalahi i ka hopena o ka caffeine.
No ka lilo ʻana o ke kaumaha ma ke ʻano olakino, pono ʻoe e nānā i kahi papahana meaʻai kūpono a me ka hoʻoikaika kino. Inā hoʻohui ʻoe i ka kofe i kēia polokalamu, e maʻalahi ʻoe e lilo i ke kaumaha.
Hoʻopau ka inu kofe i ka ʻai i kekahi poʻe. Pehea ka hopena iā ʻoe?
