ʻO wai ka mea makemake ʻole e ʻelemakule e like me ka waina kahiko a ʻoi aku ka ʻōpio i ko lākou ulu ʻana? Akā, ehia ka poʻe e hana nei i nā ala kūpono e hoʻokō ai i kēia moe?
Inā manaʻo ʻoe e lohi koke ka ʻelemakule, hewa ʻoe. Hoʻonui ʻia ka ʻelemakule e ka nohona, kekahi mau mea kaiapuni, a me nā mea hiki iā ʻoe ke hoʻomalu me ka nui o ka nānā āu e hāʻawi ai. No laila, i mea e liʻiliʻi ai kou mau makahiki, pono ʻoe e mālama i kou ʻili, e ʻai i ke olakino a e nānā pono i kāu mau ʻano noho.
Ma ka ʻatikala "mea huna o ka nana opiopio e hoolahaia a"Nā Manaʻo ʻŌpio" Ka mea, e haawiia mai.
Manaʻo kōkua a me nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi no ka nānā ʻana i nā ʻōpio
Nā Manaʻo Hoʻomaʻamaʻa ʻili no ka nānā ʻana i nā ʻōpio
hana mālama ʻili
ʻO nā ʻanuʻu koʻikoʻi ʻekolu o ka mālama ʻili ʻo ka hoʻomaʻemaʻe, toning a me ka moisturizing. E hahai mau i ka hana mālama ʻili kūpono i ka wā e hoʻomaka ai a e moe paha. E hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i kou ʻili i ka hoʻomaka ʻana o ka lā a hoʻomākaukau me kahi toner maikaʻi a me ka moisturizer ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka make-up.
Mai poina e hoʻomaʻemaʻe i ka sebum a me ka lepo ma kou alo i ka pō a hoʻomaʻemaʻe iā ia ma ka wehe ʻana i ka make-up. Kōkua kēia i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻili o ka ʻili.
Eia kekahi, e hoʻohana i ka ʻili maka ʻokoʻa no ka mālama ʻana i ka maʻu o ka wahi ma lalo o ka maka a pale i nā laina maikaʻi a me nā wrinkles. ʻO nā maka pehu a me nā pōʻai ʻeleʻele ke nānā aku ʻoe i ka ʻelemakule.
E hoʻohana i ka pale lā
ʻO ka hoʻomau mau ʻana i nā kukuna UV e hoʻolalelale i ke kaʻina ʻelemakule o ka ʻili a hoʻoulu i nā kikoʻeleʻele, freckles, hyperpigmentation a me nā wrinkles. No laila e hoʻopili i ka pale lā i kēlā me kēia manawa āu e hele ai i waho, ʻoiai inā he ao.
E koho i ka pale lā me ka liʻiliʻi loa o SPF 30 a me ka helu PA+ (a i ʻole ke kiʻekiʻe), no ka mea, pale ka SPF i kou ʻili mai nā kukuna UVB. ʻO nā pale lā i helu ʻia ʻo PA+ e pale aku iā ʻoe mai nā kukuna UVA.
E kūʻai i nā huahana anti-aging
ʻO nā retinoids a me nā huahana mālama ʻili e pili ana i ka collagen he mau mea huna e mālama i ka ʻili i ka ʻōpio. ʻO ka retinoid (a i ʻole retinol) kahi huaʻai o ka huaʻa A me nā waiwai anti-kahiko. Kōkua e hōʻemi i nā laina maikaʻi a me nā wrinkle a kolagena hoʻonui i ka hana.
Mai poina i nā lima a me nā wāwae
ʻOi aku ka lahilahi o ka ʻili ma nā lima ma mua o ke koena o ke kino. No laila, inā he ʻōpiopio kou helehelena, hiki i kou mau lima ke hōʻike i kou mau makahiki. E kau i ka pale lā i nā lima a me nā wāwae ma mua o ka hele ʻana i waho.
E lomilomi mau me ka lima lima e pale ai i ka maloo o na lima. Hoʻoulu pū ia i nā kui a me nā cuticles. E noi i ka nui o ka moisturizer i kou mau lima a me kou mau wāwae i ka pō. ka wehe ʻana i nā ʻili ʻili make E hoʻohana i ka hoʻomaʻemaʻe kino i hoʻokahi pule.
Mai mālama ʻoe i kou lehelehe.
lehelehe ʻeha a maloʻo Hiki iā ia ke hana i kou helehelena ke nānā aku. Eia kekahi, ʻoiai ʻoi aku ka lahilahi o ka ʻili ma nā lehelehe, ʻoi aku ka wikiwiki o ka makahiki inā ʻaʻole mālama ʻia.
No laila, ma mua o ka moe ʻana, e hoʻomaʻemaʻe i kou mau lehelehe me kahi lehelehe lehelehe maikaʻi. E hoʻomaʻamaʻa mau i kou mau lehelehe ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka lipstick. Mālama kēia iā lākou mai ka pōʻino i hana ʻia e nā kemika i loko o nā lipsticks.
E hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili mai nā sela make
Pono e hoʻomaʻemaʻe ʻia ka ʻili mai nā sela make i mea e maʻalahi ai ka hanu a nānā hou aku, a kōkua ka exfoliation i kēia hana. Hiki iā ʻoe ke exfoliate hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule.
Malama lauoho e nana opiopio
E hōʻalo i ke kāhili ʻana i kou lauoho
Makemake paha ʻoe e hoʻopololei, curl a hoʻohana i nā ʻano huahana mālama lauoho. Akā i kekahi mau makahiki, pono ʻoe e hoʻokuʻu iā lākou no ka mea hiki iā lākou ke hōʻino i nā cuticles a hoʻopololei i ka lauoho a ʻoi aku ka maʻalahi o ka haki. Eia kekahi, mai holoi nui i kou lauoho no ka mea hiki iā ia ke wehe i kāna aila maoli, e hoʻomaloʻo a ola ʻole.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea hoʻohui biotin
Inā he lauoho lahilahi kou, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea hoʻohui biotin. I kēlā me kēia lā nā meaʻai momona i ka biotin Hiki iā ʻoe ke ʻai. ʻO kēia nā hua, nā ʻalemona, ka paʻakai, ka spinach, ka ʻuala, ka salmon, ka pipi a me nā ʻanoʻano pua.
E koho i ka lauoho e ʻoi aku ka ʻōpio
ka lauoho āu e hoʻohana ai, ʻoi aku ka ʻōpio he pono. ʻO ka mea mua, pono e hele kou lauoho i kou alo. No ka ʻike ʻana i ke ʻano o kou ʻōpio, pono ʻoe e ʻike i ke ʻano o kou helehelena a hiki iā ʻoe ke ʻike iā ia me kahi noiʻi a hoʻāʻo a hewa paha.
E kala i kou lauoho
Ke kala ʻana i kou lauoho a loaʻa ka leo kūpono hoʻihoʻi i kou mau makahiki. E hoʻoholo i kou kala lauoho kūpono e like me kou kala lauoho maoli. Inā he lauoho blonde a ʻulaʻula paha kou, e hoʻohui i nā leo mahana.
Inā he auburn ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka kala caramel. He mea paʻakikī loa ka hoʻonani ʻana i ke kala no ka lauoho ʻeleʻele. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka chestnut, brown a moka paha.
Nā Manaʻo Make-Up e nānā ʻōpio
E hoʻomālamalama i kou maka me ke kumu
E hōʻalo i ka noi nui ʻana. Hiki i ke kumu nui ke hūnā i ka ʻili maoli o ka ʻili. E hoʻohana i kahi kahua paʻa. Inā ʻoi aku ʻoe ma mua o 30, koho i kahi ʻano moisturizing.
Hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kahi concealer opaque i nā wahi e pono ai ka mālama. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kahi hiʻohiʻona kūlohelohe akā kīnā ʻole a nani.
Mai hoʻohana nui i ka pauda
Hiki i ka pauda ke hoʻomaloʻo i ka ʻili a hoʻopuka i nā laina ma kou maka. Inā he ʻili ʻaila kou a ʻaʻole makemake ʻoe i ka ʻālohilohi nui ma kou maka, e hele i ka pauka translucent. ʻAʻole ia e kūkulu ʻia ma kou alo. Eia kekahi, e puunaue like i ka pauda ma kou mau maka me ka palaki.
ʻO kahi ʻulaʻula māmā i hoʻohana ʻia ma nā papalina e hana i kahi hopena kupua e hoʻomaʻamaʻa hou i ka ʻili ʻeleʻele me kahi pā liʻiliʻi. Pono ʻoe e koho i ke kala kūpono no kou ʻili.
No nā ʻili liʻiliʻi, e koho i kahi ʻulaʻula peach, a inā loaʻa iā ʻoe nā ʻili ʻeleʻele, e hoʻohana i ka ʻulaʻula koʻa. Mai hoʻonui i ka ʻulaʻula no ka mea ʻo kā mākou pahuhopu ka hāʻawi ʻana i kahi pā maʻalahi i ko mākou mau papalina.
E nānā i nā maka ma lalo
Ke hoʻomālamalama ʻoe ma lalo o nā maka, e hoʻomālamalama koke ʻia kou helehelena. No laila, inā ʻoe e hele i waho me ka ʻole o ka make-up, e kau i kahi concealer ma lalo o kou mau maka a uhi i nā pōʻeleʻele.
E mālama i kou kala lehelehe maoli
ʻO nā lipstick ʻeleʻele a me ka matte e nānā i nā lehelehe ʻoi aku ka lahilahi a hoʻohui i nā makahiki i kou maka. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻoi aku ka ʻōpio o kou lehelehe ponoʻī.
No laila, e koho i kahi kala e pili ana i kou lehelehe maoli. Inā hoʻohana ʻoe i ka lipliner, e hoʻāʻo e kaha kiʻi i kou laina lehelehe i mea e piha ai kou lehelehe.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo meaʻai e nānā ʻōpio
ʻai nui i nā mea kanu a me nā huaʻai
Hoʻopiha ʻia nā huaʻai a me nā huaʻai me nā huaora pono, nā minerala a me nā meaʻai. Loaʻa iā ia nā antioxidants e hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi he nui a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka ʻili.
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i hana ʻia ma Iapana ʻo ka ʻai ʻana i ka pākēneka kiʻekiʻe o nā lau ʻōmaʻomaʻo a me ka melemele hiki ke hoʻonui i ka elasticity o ka ʻili a hoʻemi i nā wrinkles a me ka ʻelemakule o ka ʻili.
no ka hupa iwi
Ke kuke ʻoe i ka ʻiʻo a me nā iwi moa no ka manawa lōʻihi, gelatinehuna i ka collagen, i lilo i ʻO ka inu ʻana i kēia hupa iwi e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka hana collagen i loko o ke kino ʻoi aʻe ka ʻilihāʻawi i ka mea.
E hoʻohana i ka ʻaila ʻoliva
oliva aila He waiwai ia i nā momona momona monounsaturated. He olakino ia no ka puʻuwai a hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi diabetes a me nā pilikia metabolic ʻē aʻe. Eia kekahi, hāʻawi ia i ka ʻelemakule olakino a hoʻolōʻihi i ke ola.
ʻAi i ka iʻa momona
iʻa ʻaila - e like me ka salmon, tuna, mackerel, a me herring - waiwai nui i nā ʻakika momona omega 3. ʻO ka Omega 3 fatty acids ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā maʻi cardiovascular a mālama i ka naʻau olakino.
Hoʻemi pū ia i ka hopena o ka ʻāʻī ma muli o ka ʻike ʻana i nā kukuna UV a he hopena photoprotective. No laila, pale ia i kou ʻili mai ka lā a me nā kukuna ʻino.
E ʻai i ke kokoleka ʻeleʻele
Loaʻa i ka Chocolate nā flavonoids e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻomaikaʻi i ka naʻau o ka insulin a me ka hana ʻana o ke aʻa, ma laila e hōʻemi ai i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular. ʻO nā flavonols i loko o ka koko e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko i ka ʻili.
ʻAe kēia i ka ʻili e loaʻa hou aku ka oxygen, olakino a ʻoi aku ka ʻōpiohe aha ke kōkua. Loaʻa ka liʻiliʻi o ke kō, ʻoi aku ka nui o ka koko no ke olakino kokoleka ʻeleʻele Paipai ʻia e ʻai.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo ola e nānā ʻōpio
hoʻomaha a hoʻomaha
Hoʻemi ke kaumaha i ka maikaʻi o ke ola a hoʻoulu i ka mumū i ke kino. ʻO ka hopena, hiki i ke kaumaha ke hoʻoulu i nā pilikia olakino e like me ka emi ʻana o ka hana o ka lolo, ka maʻi diabetes, a me ka metabolic syndrome. He hana nō hoʻi ma ka ʻili.
No ka hoʻomaha i ke kaumaha a me ka hoʻomaha, noʻonoʻo, hele, hoʻolimalima manawa me ka ʻohana, nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni, hele i waho me nā hoaaloha - no laila e hana i kekahi mea e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha.
Hoʻoikaika kino
ʻAʻole pono ʻoe e hele i ka hale haʻuki no kēia. ʻO ka pahuhopu e hoʻoneʻe iā ʻoe iho. Kōkua kēia i ka hoʻoikaika ʻana i kou mau ʻiʻo, mālama i ke kaumaha olakino, a hoʻemi i ke kaumaha.
Mālama ka hoʻoikaika kino i nā maʻi ola e like me ka maʻi diabetes, ka momona a me ka maʻi puʻuwai ʻoi aku ka ʻōpiohāʻawi i kāu
No ka wai
Inā ʻaʻole hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻia kou kino, e nānā ʻia kou ʻili i ka ʻili, maloʻo a ola ʻole. ʻO kēia ke ʻano o kou ʻelemakule ma mua o kou ʻano maoli.
ʻO ka hydration kūpono o ke kino he ala maʻalahi ia e mālama ai i nā hana metabolic a mālama i ka ʻili i ke olakino a me ka nani.
hooki i ka puhi paka
ʻAʻole wale ka puhi ʻana i ka maʻi kanesa, akā ʻo ka ʻelemakule ʻili mua, ka poho o ka lauoho, ka ʻeʻe a me psoriasis Hoʻopilikia pū ia i ka ʻili e like me
hiamoe maikaʻi
Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻopilikia i ka hana pale ʻili a hoʻoulu i ka ʻelemakule. Ke hoʻopili ʻia ka pale ʻili, ʻike ʻia ka ʻili a maloʻo, a hiki ke hoʻomāhuahua.
No ka mālama pono ʻana i kou ʻili a mālama i kona helehelena ʻōpio, pono ʻoe ma kahi o 7-9 mau hola hiamoe i ka pō.
ʻO ka ʻelemakule kahi hana kūlohelohe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pakele. Akā inā loaʻa iā ʻoe kahi nohona kaulike a hahai i kahi maʻamau mālama ʻili maikaʻi, ʻaʻohe pono e hoʻolilo i ka manawa a me nā lilo e nānā ʻōpio.
