ʻO ka kokoleka ka meaʻai ʻono a ʻono loa i makemake nui ʻia e ka poʻe o nā makahiki āpau e ʻai. Makaleka lā hānau, ke kokoleka i ka lā valentine, a i ʻole ke kaikamahine makemake kokoleka. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ke kokoleka ma mua o ka makana.
Nīnau ʻoe no ke aha? No ka mea, ʻo ke kokoleka ka mea kūpono e loaʻa ai ka ʻili kīnā ʻole.
He aha nā pōmaikaʻi o ke kokoleka no ka ʻili?
kokoleka; ʻoi aku kokoleka ʻeleʻele Loaʻa iā ia nā pono olakino nui no ka ʻili a me ke olakino ākea.
- Loaʻa i ke kokoleka ʻeleʻele nā catechins, polyphenols a me nā flavanols. ʻO kēia mau pūhui organik e lilo ia i antioxidant ikaika.
- Manaʻo ʻia ke kokoleka ʻeleʻele he hua nui loa i ka mana antioxidant. pīni koko hana ʻia mai nā unuhi. Hōʻike kekahi haʻawina ʻoi aku ka nui o nā flavanols, polyphenols, a me nā antioxidants ʻē aʻe ma mua o nā huaʻai ʻē aʻe.
- Mālama i ka ʻili mai ka lā. ʻO nā flavonols i loko o ke kokoleka ʻaʻole wale e pale i ka ʻili mai nā kukuna UV ʻino, akā hoʻonui pū i ka pae o ka ʻili a hoʻonui i ke kahe koko.
- Kōkua ke kokoleka ʻeleʻele e hakakā i ke kaumaha. ʻO ke kaumaha collagen ʻO ia kekahi o nā kumu nui o ka luku a me nā wrinkles. Ua ʻike kekahi haʻawina e kōkua ka koko i ka hoʻemi ʻana i ke kiʻekiʻe o nā hormones stress.
- Nā hua koko ʻo ka maʻi maʻi maʻi Hiki paha ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona. ʻO kahi haʻawina e pili ana i nā ʻiole i alakaʻi ʻia e nā mea noiʻi mai Seoul National University a me ke Kulanui o Massachusetts ua ʻike ʻo nā polyphenols i loaʻa i loko o ke koko koko i hoʻemi ʻia ka mumū a hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona maʻi ʻē aʻe e pili ana i ke ʻano o ka ʻili.
Nā Maka Makaleka maʻalahi i hana ʻia i ka home
ʻO ka makalekaleka no ka ʻili ʻaila a me ka haki
kumuhana
1 punetune ka pauka koko (unsweetened)
he pine kinamona
1 punetune o ka meli (organic)
Pehea la ia?
- E lawe i ke pola a hui pu i ka pauka koko, ka meli a me ke kinamona i loko.
- Hana i kahi paʻi. Inā mānoanoa loa ka paʻi, e hoʻonui i ka meli.
- E noi i kou alo a me kou ʻāʻī.
- E waiho no 20-30 mau minuke a laila holoi.
- E hoʻopili i ka mask ʻelua i ka pule.
Loaʻa i ka kokoleka a me ka meli nā waiwai antioxidant e pepehi ai i ka maʻi bacteria me ka maloʻo ʻole o ka ʻili. Mālama pū ia i ka ʻili a palupalu.
Makalekaleka ʻeleʻele
kumuhana
2 kaola kokoleka ʻeleʻele (hoʻohana ma ka liʻiliʻi he 70% koko)
⅔ kīʻaha waiu
1 teaspoon ka paʻakai kai
3 punetune o ke kō ʻeleʻele
Pehea la ia?
- E hoʻoheheʻe i nā kīleka koko i loko o ke pola.
- E hoʻohui i ka paʻakai, ke kō a me ka waiū i loko a hui maikaʻi.
- E hoʻomāalili a hoʻopili i kou alo a me kou ʻāʻī.
- E waiho no 15-20 mau minuke a laila holoi.
- E hoʻopili i ka mask ʻelua i ka pule.
waiwai i nā antioxidants pale maka makaleka ʻeleʻele hānai i ka ʻili a pale iā ia mai nā radical manuahi ʻino.
Koleka a me ka Maka Palolo
kumuhana
¼ kīʻaha koko pauka
2 punetune o ka palolo
2 punetune yogurt maʻemaʻe
1 kahi teaspoon o ka wai lemon
1 teaspoon o ka aila niu
Pehea la ia?
- Hoʻohui maikaʻi i nā meaʻai a pau.
- E kau i ka hui ʻana ma kou alo a me kou ʻāʻī. E waiho no 15-20 mau minuke.
– Holoi me ka wai anuanu.
- E hoʻopili i ka mask ʻelua i ka pule.
wai lemon a yogurt Hoʻomaʻamaʻa ia i ka ʻili a wehe i nā pores. He waiwai ka pauka koko i nā antioxidants a, me ka ʻaila niu a me ka pālolo, hoʻōla hou i ka ʻili.
- E hoʻohui i ka pauka koko me ka ʻaila kaumaha a hana i kahi paʻi.
- E hoʻomaʻemaʻe pono i kou maka a kau i ka pale maka.
- E waiho no 15-30 mau minuke a laila holoi.
- E hoʻopili i ka mask ʻelua i ka pule.
He mea kūpono kēia mask nourishing a moisturizing no nā ʻano ʻili āpau. Hoʻoluʻolu ia i ka ʻili, hoʻomaʻamaʻa a palupalu a ma ka manawa like.
Makaleka kala kala
kumuhana
Koleka hehee (50 g)
1 maiʻa
1 kīʻaha strawberries
1 kīʻaha melika
Pehea la ia?
– Hoʻohui i nā huaʻai a hoʻohui i ke kokoleka i laila.
- E kau i ka pale maka a kali ma kahi o 20 mau minuke. A laila holoi me ka wai mehana.
- E hoʻopili i ka mask ʻelua i ka pule.
ʻO kēia hua hui ʻia a me maka maka makaleka He moisturizing loa ia. Hoʻomaʻamaʻa ia i ka ʻili a ʻoi aku ka olakino. He hopena ʻoluʻolu loa kēia maka maka i ka ʻili, ʻoi aku hoʻi i ke kauwela.
ʻIli Koko ʻIli Makana Recipes
Paleka Koko no ka ʻili ʻeleʻele
kumuhana
4 punetune ka pauka koko (unsweetened)
4 punetune o ka pauka kope
8 punetune kirīmi kaumaha (hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka waiū ʻalemona, yogurt a i ʻole wai niu ma kahi o ka ʻaila kaumaha)
2 punetune o ka waiu niu
Pehea la ia?
- Hoʻohui i nā meaʻai a pau. E kau i ka hui ʻana ma kou alo a me kou ʻāʻī.
- E waiho no 20-30 mau minuke. A laila holoi me ka wai mehana.
- E hoʻopili i ka mask i hoʻokahi manawa i ka pule.
ʻAʻole hānai wale kēia maka maka i ka ʻili akā ʻoluʻolu hoʻi. ʻO ka ʻaila niu a me ka waiū e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili a ʻo ka pauka koko e hōʻoluʻolu i ka ʻili no ka mea he mau mea anti-inflammatory.
Peeling Mask Hana ʻia me ka Koko
kumuhana
⅓ kīʻaha ka pauka koko unsweetened
¼ kīʻaha o ka meli kūlohelohe
2 punetune o ke kō ʻeleʻele
Pehea la ia?
- E hoʻohui maikaʻi i nā mea a pau e hana i kahi paʻi mānoanoa.
- E noi i kou alo a me kou ʻāʻī.
– E kali a maloʻo.
- Peel mālie. Hiki iā ʻoe ke lomilomi me ka wai i ka wā e holoi ana.
- E hoʻopili i ka mask i hoʻokahi manawa i ka pule.
ʻO ka koko a me ke kō e wehe i nā ʻili ʻili make mai kou alo a wehe i nā pores. Hoʻopau ka meli i ka bacteria a hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili.
Palekana Koko no ka ʻili ʻālohilohi
kumuhana
1 punetune o ka pauka koko
1 punetune o ka meli
½ kīʻaha mashed maiʻa
1 punetēpu o ka yogurt
Pehea la ia?
- Hoʻohui i nā meaʻai a pau i loko o kahi pola.
- E hana i kahi paʻi mānoanoa a kau ma kou alo a me kou ʻāʻī.
– E maloʻo. A laila holoi me ka wai mehana.
- E hoʻopili i ka mask ʻelua i ka pule.
Loaʻa i ka pauka koko nā antioxidants a maia Hoʻomaʻamaʻa ia i ka ʻili a mālama i kona elasticity. ʻO ka meli he mea antibacterial maikaʻi loa a me nā leo yogurt a hoʻomālamalama i ka ʻili.
Hoʻomaʻamaʻa hou i ka pale koko
kumuhana
1 punetune o ka pauka koko
1 punetune kirīmi (kaumaha a iʻole kaʻaila kawa)
1 punetune o ka meli
Pehea la ia?
- E hoʻohui i nā meaʻai a pau a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi ʻano paʻi mānoanoa.
- E hohola i ka hui ʻana ma kou ʻili ma ka lomilomi mālie ʻana.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka mask i hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule.
Loaʻa i ka pauka koko nā antioxidants e hoʻohou i ka ʻili. ʻO ka meli kahi antibacterial maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe pono i ka ʻili a wehe i nā pores clogged. Hoʻomaʻamaʻa ka ʻili i ka ʻili.
Paleka Koko no ka ʻili maloʻo
kumuhana
½ kīʻaha koko pauka
3 punetune o ka oatmeal
1 teaspoon kirīmi kaumaha
1 teaspoon o ka meli
Pehea la ia?
- Hoʻohui i nā meaʻai a pau.
- E hoʻohana i kou manamana lima e hoʻopili mālie i ka mask ma kou alo a me kou ʻāʻī.
- E kali ma kahi o 15-20 mau minuke. A laila holoi me ka wai mahana.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka mask i hoʻokahi pule.
ʻOʻa ʻoloka ʻoiai e wehe ana i nā ʻili ʻili make a pau mai ka ʻili o ka ʻili, hoʻomaʻamaʻa nā mea ʻē aʻe, hoʻopololei a hoʻomaʻamaʻa i ka ʻili. Ma hope o kahi lā luhi, e ʻā a hoʻomaha kou ʻili me kēia mask.
ʻO ka pale maka koko koko
kumuhana
½ kīʻaha koko pauka
1 hua moa hua moa
1 punetune ʻoliva a i ʻole ʻaila niu (ʻaʻole i hoʻomaʻemaʻe ʻia)
Pehea la ia?
- Hoʻohui i nā meaʻai a pau i loko o kahi pola.
- E kau pono i ka pale maka ma kou alo a me kou ʻāʻī.
- E maloʻo no 20 mau minuke. A laila holoi me ka wai.
- E hoʻopili i ka mask ʻelua i ka pule.
Hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaʻemaʻe kēia ʻili i ka ʻili. Kāohi ia i ka maloʻo a hoʻemi nui i ka ʻeleʻele o ka ʻili.
Palekana Nani Koko
kumuhana
½ kīʻaha koko pauka
1 punetune o ka meli
2 punetēpu o ka yogurt
2 huaʻai E capsule
Pehea la ia?
- E ʻoki i nā capsules vitamin E a wehe i ka wai. E hui pono i na mea a pau.
- E kau i ka mask i kou alo a me kou ʻāʻī. E maloʻo a laila holoi.
- E noi i kēia mask ʻelua i ka pule.
ʻO ka pauka koko kahi hale mana o nā minerala a me nā antioxidants. Me ka huaora E, pale a hoʻoponopono i ka pōʻino o ka ʻili. Hāʻawi kēia maka maka i kou ʻili i kahi nānā paʻa.
ʻO ka pale koko e hoʻemi i nā wrinkles
kumuhana
1 teaspoon o ka pauka koko
¼ avocado pala
2 puna wai niu
2 punetēpē ʻoliva a i ʻole ka aila sesame
Pehea la ia?
- Hoʻohui i ka pauka koko a me nā mea ʻē aʻe i ka avocado mashed. E hui maikaʻi.
- E noi i kou alo a me kou ʻāʻī.
– E maloo a holoi.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka mask i hoʻokahi pule.
ʻO nā flavonoids i loko o ka pauka koko e hakakā i nā radical manuahi ʻino. Ma waho aʻe o kēlā, ʻo nā huaora a me nā momona momona i loaʻa i loko o ka avocado, ka waiu niu a me ka ʻaila ʻoliva / sesame e pale a hoʻopalupalu i ka ʻili mai ka nalowale o ka makū.
Koko a me ke kī ʻōmaʻomaʻo maka maka
kumuhana
½ kīʻaha koko pauka
2 ʻeke kī ʻōmaʻomaʻo
1 punetune o ka aila ʻoliva
1 punetēpu o ka yogurt
1 punetune o ka meli
Pehea la ia?
– E hoʻolapalapa i ka ʻeke kī ʻōmaʻomaʻo a unuhi i ka wai. E kali a maalili.
- E hoʻohui i nā meaʻai a pau i ka extract kī'ōmaʻomaʻo a hui maikaʻi.
- E kau i ka pale maka a maloʻo, a laila holoi.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka mask i hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule.
Loaʻa nā antioxidants i ke kī ʻōmaʻomaʻo a me ka pauka koko. He pale maka anti-aging maikaʻi loa ia e hōʻemi ana i nā hōʻailona o ka ʻelemakule a hāʻawi i ka ʻili ʻōpio. ʻO ka meli a me ka yogurt ke kōkua pū i ka hōʻemi ʻana i nā wahi ʻeleʻele.
- E hoʻohui i ka palaoa chickpea, yogurt a me ka pauka koko i loko o ke kīʻaha a ʻomi i ka hapalua o ka lemona i loko.
- Hoʻohui maikaʻi a kau i ka pale maka.
- E maloʻo no 30 mau minuke a laila holoi.
- E hoʻopili i ka mask ʻelua i ka pule.
ʻO ka palaoa chickpea a me ka lemon e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili a hoʻemi i nā wahi ʻeleʻele. Kōkua ka Yogurt e hōʻemi i nā kiko makahiki a me nā wrinkles a hoʻomālamalama i ka ʻili.
Kope Maska e hoemi i na wrinkles
kumuhana
1 punetune o ka pauka kope
1 punetune o ka meli
1 punetune o ka curd
Pehea la ia?
- E hoʻohui i hoʻokahi punetune o ka kofe i hoʻopaʻa ʻia i loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka nescafe a i ʻole ka pauka kofe Turkish ma kou home.
- E hoʻohui i hoʻokahi punetune o ka meli i ka pauka kofe.
- I kēia manawa e hoʻohui i ka curd a hui pū i nā mea ʻekolu a pau e hana i kahi paʻi maʻemaʻe.
- Ke pau ka hana ʻana i ka hui ʻana, e hoʻomaha ka paʻi no kekahi mau minuke a laila e hoʻopili i kou alo.
- Holoi i kou maka me ka wai wela ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka pale maka. Hiki i ka wai wela ke wehe a hoʻomaʻemaʻe ʻia nā pores ma kou alo mai loko mai, no laila ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka mask, e ʻoi aku ka maikaʻi.
- E maloʻo ka mask no 15 mau minuke a laila holoi me ka wai anuanu. E pani ka wai anuanu i nā pores i hoʻomaʻemaʻe ʻia ma kou alo. E hoʻomaloʻo i kou maka me ke kāwele.
- E hana hou i kēia pale maka ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka pule e loaʻa ai ka hopena i makemake ʻia.
ʻO ka caffeine i loko o ka pauka kofe ke kōkua i ka wehe ʻana i ka ʻili o ka ʻili. He kōkua nō hoʻi e hoʻemi i ka puffiness a puni nā maka. Hoʻopau pū ia i nā ʻili ʻili make. Hoʻohana pū ia ma ke ʻano he anti-aging agent a hoʻomaʻemaʻe i ka maka mai nā wrinkles a me ka haki.
ʻO Curd, kahi waiwai i ka lactic acid, kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka ʻili a hāʻawi i ka ʻālohilohi i ka ʻili. Wehe ia i nā hōʻailona o ka ʻelemakule mua ma ka ʻili.
Kōkua ka meli i ka hakakā ʻana i ka ʻekene, nā pimples a me nā wrinkles a hana ma ke ʻano he mea anti-kahiko.
Pono e mālama ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā masks Chocolate
- Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka pale maka, e hoʻomaʻemaʻe mau i kou maka, e wehe i nā lepo a me nā ʻōpala.
– Mai ʻae e maloʻo loa ka pale maka. Wehe i ka wā semi-maloʻo. Inā maloʻo loa ka pale maka, e lawe i kahi wai a kali i kekahi mau minuke ma mua o ka wehe ʻana. Inā maloʻo loa ia, pono ʻoe e ʻomi ikaika e wehe, ʻaʻole maikaʻi ia no kou ʻili.
– I ka wehe ʻana i ka makalekaleka, e lomilomi mau i ka ʻili i nā neʻe pōʻai.
- E makaʻala i ka hoʻohana ʻana i ka pale maka ma kahi kokoke i ka maka. Mai hoopili loa i na maka no ka mea, ua ma'alahi loa ia.
Ua hana anei ʻoe i ka makalekaleka? Ua ʻike anei ʻoe i nā hopena?
