ʻO nā pōmaikaʻi o ka maiʻa ʻo ia ka maikaʻi no ka ʻai ʻana a me ke kōkua ʻana i ka hoʻemi kaumaha. He hua maikai loa ia no ke ola puuwai. potasiuma vemakanekiuma No ka mea he kumu ia o ka wai, hana ia i ka mālama ʻana i ka wai a me ke kaulike pH i hoʻohana ʻia e ke kino no ka hana aʻalolo a me ka ʻiʻo.
Lilo nā mākū i loko o kona ʻano i kō i kona wā e oʻo ai. Hoʻopili ʻia ka starch kūpaʻa i ka maiʻa i loko o ka ʻōpū, kahi e hānai ai ka bacteria. Aia kēia hua ʻono i nā antioxidants e like me nā pūhui phenolic a me nā carotenoids. Ma kēia ala, ʻo ka pale ʻana i nā cell mai ka pōʻino oxidative ʻo ia paha ka mea nui o nā pono o ka maiʻa.
Aia i loko o ka maiʻa ke serotonin,dopamine a he waiwai i ka norepinephrine. Kōkua kēia mau neurotransmitters i ka hoʻoponopono ʻana i ka puʻuwai puʻuwai, ke koko, a me ke ʻano.
ʻAʻole hiki ke helu ʻia nā pono o ka maiʻa. Mai ke olakino o ka ʻili a hiki i ka pono o ka lolo a me nā puʻupaʻa, he mea nui ka pono o ka maiʻa i ke kino.
Pono o ka maia
Waiwai waiwai o ka maiʻa
Aia i loko o hoʻokahi maiʻa ma kahi o 105 mau calorie, ʻo ka hapa nui o ia mau mea i loaʻa mai nā kaʻa. ʻO ka waiwai kūpono o ka 100 grams o ka maiʻa penei:
Kalori: 105
Ka momona: 0.4g
Sodium: 1.2mg
Kālepa: 27g
Uila: 3.1g
Nā kō: 14.4g
Pākē: 1.3g
Pāuma: 422mg
ʻO ka Vitamin C: 10.3mg
Magnesium: 31.9mg
Waiwai kalapona maiʻa
ʻO ka maiʻa kahi kumu waiwai o ka waiʻaleʻa. Hoʻololi nui ke ʻano o ka carbohydrate i ka wā oʻo. ʻO ka mea nui o ka maiʻa ʻaʻole i oʻo ʻia he starch.maiʻa ʻōmaʻomaʻoLoaʻa iā 70-80% starch ma ke kumu kaumaha maloʻo.
I ka wā oʻo, hoʻololi ʻia ka mākiko i ke kō a ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o 1% ke oʻo loa ka maiʻa. ʻO nā kō maʻamau i loaʻa i loko o ka maiʻa pala ʻo ka sucrose, fructose a me ka glucose. I ka maiʻa pala, ʻoi aku ka nui o nā mea kō ma mua o 16% o ke kaumaha hou.
ʻAiʻa glycemic index Hoʻololi ia ma waena o 42-58 ma muli o ke oʻo. ʻO ka hua he haʻahaʻa glycemic index, kiʻekiʻemākū kūpaʻa a ʻaʻole hoʻonui koke i ke kō koko ma hope o ka ʻai ʻana.
Waiwai pūmua maiʻa
ʻO ka hapa nui o nā calorie i loko o ka huaʻai mai nā carbohydrates. He liʻiliʻi wale ka protein a me ka momona. ʻO ka protein a me ka momona ka liʻiliʻi ma lalo o 8% o ka nui o ka calorie o ka maiʻa.
Maʻiʻa maiʻa
ʻO ka mākoki i loaʻa i loko o ka maiʻa ʻaʻole i pala, he mākoʻo kūʻokoʻa loa ia, a e like me ka inoa e hōʻike ʻia nei, he kūpaʻa i ka ʻai ʻana. No laila, he ʻano hāpai.
Loaʻa i ka starch kūpaʻa nā hopena maikaʻi i ke olakino ʻōpū. he ʻakika momona kaulahao pōkole Hoʻopili ʻia ʻo Butyrate e ka bacteria ma ke kaʻina hana a komo i loko o ka ʻōpū nui.
ʻO ka maiʻa kekahi kumu maikaʻi o nā ʻano fiber ʻē aʻe, e like me ka pectin. ʻO kekahi o nā pectin i loko o ka hua he hiki ke hoʻoheheʻe wai. I ka oʻo ʻana, piʻi ka nui o ka pectin hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai, ʻo ia kekahi o nā kumu nui e ʻoi aku ka palupalu i ka wā e oʻo ai.
Waiwai huaola maiʻa
Pāuma: ʻO ka maiʻa kahi kumu maikaʻi o ka potassium. He hopena maikaʻi ka lawe ʻana i ka nui o ka potassium i ke olakino o ka naʻau ma o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko i ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe.
Vitamin B6: He kiʻekiʻe ia i ka huaora B6. Hāʻawi ka maiʻa liʻiliʻi i 6% o ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā o ka huaora B33.
Huaola C: E like me ka nui o nā huaʻai, ʻo ka maiʻa kahi kumu maikaʻi o ka huaora C.
Magnesium: He maikaʻi ka maiʻamakanekiuma ʻo ia ke kumu. He mineral koʻikoʻi ka Magnesium i ke kino a pono e hoʻokō i nā haneli o nā kaʻina hana like ʻole.
Loaʻa nā mea kanu ʻē aʻe i loko o ka maiʻa
Loaʻa i nā huaʻai a me nā mea kanu nā mea kanu bioactive, me ka maiʻa. ʻO nā pōmaikaʻi o ka maiʻa, e like me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha, ka mumū a me ka pilikia o nā maʻi maʻi maʻi, ma muli o nā mea kanu like ʻole i loko o kāna ʻano.
Dopamine: He mea neurotransmitter koʻikoʻi ia i ka lolo. Hana ia ma ke ʻano he antioxidant ikaika.
Catechin: Loaʻa i ka maiʻa kekahi mau flavonoids antioxidant, ʻoi aku ka catechins. Hāʻawi kēia mau mea i nā pono olakino like ʻole, e like me ka hōʻemi ʻana i ka maʻi puʻuwai.
He aha nā pōmaikaʻi o ka maiʻa?
Loaʻa nā meaʻai pono
ʻO ka maiʻa kekahi o nā huaʻai nui loa o ka honua. He ʻōmaʻomaʻo ma mua o ka oʻo ʻana, huli melemele i kona wā e oʻo ai.
Aia ka nui o ka fiber a me kekahi mau antioxidants.
ʻO ka maiʻa 1 ma kahi o 105 calories. Aia i loko o ka wai a me nā carbohydrates wale nō. Ma kekahi ʻaoʻao, he liʻiliʻi loa ka protein. Aneane aohe aila.
Loaʻa ka nui o nā huaʻai ʻōmaʻomaʻo i ka hua ʻōmaʻomaʻo ʻaʻole i oʻo ʻia i ka starch a me ka starch kūpaʻa. Ke oʻo ʻo ia, lilo ka mākiko i ke kō (glucose, fructose, a me ka sucrose).
He maikaʻi ka maiʻa no ka maʻi diabetes?
Nui kēia hua i ka pectin, kahi ʻano fiber e hāʻawi iā ia i kona ʻano ʻano spongy.
Loaʻa i nā mea ʻoi ʻole ka starch kūpaʻa, e hana ana ma ke ʻano he soluble fiber a ola i ka ʻai ʻana.
Hoʻopaʻa ka pectin a me ka starch kūpaʻa i ke kō koko ma hope o ka ʻai ʻana. Hoʻolohi ia i ka hoʻokahe ʻana o ka ʻōpū a hoʻemi i ka ʻai.
ʻAiʻa glycemic indexua helu ʻia mai ka haʻahaʻa a i ka haʻahaʻa. Loaʻa i ka maiʻa pala ka glycemic index ma kahi o 60, aʻo ka maiʻa ʻole he glycemic waiwai ma kahi o 30. ʻO 51 kona kumukūʻai maʻamau.
ʻO kekahi o ka pōmaikaʻi o ka maiʻa ʻaʻole ia e hoʻololi koke i ke kiʻekiʻe o ke kō koko i nā kānaka olakino.
Eia naʻe, ʻaʻole pono kēia no ka poʻe me ka maʻi maʻi type 2. Pono ka poʻe me ka maʻi diabetes e ʻai i ka maiʻa pala me ka akahele.
Hoʻomaikaʻi ka fiber i ka ʻai ʻana. Aia ma kahi o 3 grams o ka fiber i loko o ka maiʻa waena.
Hōʻike kēia he kumu maikaʻi loa ia o ka fiber a hoʻohui i nā pono o ka maiʻa.
Nā Pono o ka Maiʻa no ka Puʻuwai
ʻO ka maiʻa kahi kumu nui o ka potassium.
ʻO ka meaʻai nui o ka potassium e hoʻohaʻahaʻa i ke koko, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
ʻO kēia hua pono, Loaʻa iā ia ka nui o ka magnesium, he mea nui ia no ke olakino naʻau.
Pono no nā puʻupaʻa
Pono ka potassium no ka hoʻomalu ʻana i ke koko a me ka hana ʻana o ka puʻupaʻa olakino.
Ma muli o ke kumu maikaʻi o ka potassium, he mea maikaʻi loa ka hua no ka mālama ʻana i ke ola kino.
He ai pono no ka poe hooikaika kino
He meaʻai maikaʻi loa ka maiʻa no ka poʻe haʻuki ma muli o kona ʻano minerala a me ka maʻalahi o ka hoʻoheheʻe ʻia.
Kōkua i ka hoʻemi ʻana i nā ʻiʻo a me ka ʻeha hoʻoikaika kino.
Hāʻawi i ka meaʻai maikaʻi loa i ka wā a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui.
Pono no ka lolo
ʻO ka maiʻa, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hana cognitiveHuaola B6 waiwai ma ke ano o
ʻO ka magnesium i loko o kāna mea e hoʻomaʻamaʻa i ka hana uila ma waena o nā pūnana nerve i loko o ka lolo.
Ke hoʻohana nei nā pūnaewele o ka lolo i ka glucose i wahie. No ka mea ʻaʻole hiki i ko mākou lolo ke mālama i ka glucose, pono mākou e hoʻolako mau.
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka maiʻa ʻo ia ka hoʻokuʻu mālie ʻana i ke kō i loko o ke kahe koko. Hoʻohana mālie ko mākou kino i kēia kōpaʻa ma mua o ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia (nā pastry a me nā candies, etc.) - hāʻawi mau kēia i ka glucose i ka lolo.
He waiwai nui ka hua i ka manganese, i ʻike ʻia e pale i nā maʻi lolo e like me ka epilepsy a me ka maʻi Parkinson.
Pono no ka iwi
Ma muli o ka nui o ka potassium, ʻo nā pono o ka maiʻa ʻo ia ka mālama ʻana i ke olakino iwi.
ʻO ka Magnesium i loaʻa i loko o ka huaʻai kekahi meaʻai nui no ka hana iwi.
ʻO ka lawe ʻana i ka pālolo lōʻihi e hoʻemi i ka pilikia o ka osteoporosis.
Whitens niho
ʻO ka potassium, manganese, a me ka magnesium i loko o ka ʻili maiʻa pala e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe niho.
E hamo i loko o ka ʻili i kou mau niho no kekahi mau minuke. E kali ma kahi o 10 mau minuke ma mua o ka palaki ʻana.
Hoʻemi ia i ke kaumaha
ʻO ka potassium i loko o kāna mea e hoʻemi ai i ke kaumaha e like me ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
ʻO ka hua, ka mea waiwai i ka carbohydrate, he hopena hoʻomaha.
Hāʻawi pū ia i ka dopamine, kahi kemika e hoʻomaha ai i ka ʻōnaehana nerve a hoʻemi i ke kaumaha.
Hāʻawi i ka ikehu koke
ʻO ka maiʻa ka hui pū ʻana o nā ʻakika paʻakikī, nā amino acids, nā kō maoli a me nā minerale ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka ikehu.
Hoʻokuʻu mālie ʻia nā kalapona i loko o ke koko a he kumu mau o ka ikehu.
hakakā i ka maʻi kanesa
Hoʻopili kekahi haʻawina i ka hōʻemi ʻana o ka maʻi kanesa colorectal i nā pono o ka maiʻa.
He hopena pale nō hoʻi ia e kūʻē i ka maʻi kanesa.
Wahi a kahi noiʻi, pale ka hua i ka maʻi maʻi ʻaʻai.
Nā pono o ka maiʻa no nā wāhine
ʻO kekahi pōmaikaʻi ʻē aʻe o ka maiʻa ʻo ia ka hana o ka pālolo ma ke ʻano he mea hoʻomaha hoʻomaha.
Hoʻomaha ia i nā ʻiʻo o ka ʻōpū i ka wā menstruation.
Hoemi mai ka nahu o ka makika
ʻO ke kō i loko o ka ʻili maiʻa e kōkua i ka huki ʻana i ka wai mai ka nahu ʻana o ka makika.
E hamo wale i ka ʻāpana o loko o ka ʻili ma ka wahi i hoʻopilikia ʻia.
Akā e hoʻomaʻemaʻe i ka wahi i hoʻopili ʻia ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka peel.
Hoʻoikaika i ka palekana
Hoʻoikaika ka hua i ka pale ʻana ma o ka pale ʻana i nā cell mai ka pōʻino i ka wā o nā hopena kemika.keleawe Inā loaʻa.
He mea koʻikoʻi nō ia o nā enzymes e hoʻololi i ka hao. He mea nui nō hoʻi ka hao no ka ʻōnaehana pale.
Loaʻa i ka huaʻai ka huaʻa C, ka mea e hoʻoulu ai i ka hana ʻana o ke koko keʻokeʻo.
ʻO kekahi meaʻai koʻikoʻi i loko o ia mea he folate. Pono kēia meaʻai no ka synthesis o nā cytokines, ʻo ia nā protein e hoʻoponopono i ka pane ʻana o ka immune.
Ka mālama ʻana i ka anemia
Hiki ke mālama ʻia ka anemia, i ka wā hāpai, me ka folic acid.
ʻO ka meaʻai ke ʻano o ka huaʻa B i loaʻa i ka meaʻai, a he nui ka nui o ka maiʻa.
ʻakika folicKāohi i ka anemia i nā wāhine hāpai. Kākoʻo nō hoʻi ia i ke olakino o ka pēpē.
No laila, pono nā wāhine hāpai e ʻai mau i kēia huaʻai maikaʻi i mea e nanea ai i ka pono o ka maiʻa.
Hoʻopau i ka maʻi kakahiaka
ʻO ka potassium i loko o kāna hana e kōkua i ka hoʻomaha i ka maʻi kakahiaka.
He hopena koʻikoʻi nō hoʻi nā kalapona i loko o ka hua i kēia manawa.
hoemi i ke kuni
ʻO ka hoʻoluhi nui ʻana, ka maʻi paʻi a me ka luaʻi kekahi o nā hōʻailona maʻamau o ke kuni.
Hoʻopau kēia mau hōʻailona i ka pae o ka potassium i loko o ke kino a lilo i ka luhi.
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka maiʻa ʻo ia ka wikiwiki o ka hoʻōla ʻana ma ke kōkua ʻana i ke kaulike ʻana i nā electrolytes nalowale me ka potassium.
hoʻomaha i ka hiamoe
ʻO ka potassium a me ka magnesium i loko o ka hua e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo a hoʻoikaika i ka hiamoe.
Loaʻa iā ia ka melatonin, kahi e kōkua ai i ka mālama ʻana i ka insomnia.
ʻO ka ʻai ʻana i ka maiʻa e lilo ʻoe i ke kaumaha?
ʻAʻohe haʻawina i hoʻāʻo pololei i ka hopena o ka pohō kaumaha o ka maiʻa.
Eia nō naʻe, aia kekahi mau waiwai e hōʻike ana he meaʻai ka hua e hoʻemi i ke kaumaha.
ʻAʻole kiʻekiʻe loa ia i nā calorie. ʻO ka maiʻa waena ma kahi o 100 calories. He meaʻai nui a hoʻopiha.
ʻO ka ʻai ʻana i ka fiber kiʻekiʻe mai nā mea kanu a me nā huaʻai e kōkua i ka lilo ʻana o ke kaumaha. ʻO ka ʻiʻo maloʻo kūpaʻa o ka maiʻa ʻaʻole e hoʻopiha iā ʻoe a hoʻemi i ka ʻai.
He aha nā pōmaikaʻi o ka maiʻa no ka ʻili?
Hiki iā mākou ke papa inoa i nā pono o ka maiʻa no ka ʻili penei:
ʻO ka maiʻa he moisturizer maoli no ka ʻili. ʻO ka Vitamin A i loko o kāna ʻike e hoʻihoʻi i ka nalo nalowale. Hoʻoponopono i ka ʻili maloʻo.
Mash i ka maiʻa pala e hoʻomaʻemaʻe koke i ka ʻili maloʻo a ʻeleʻele. E kau ma kou alo. E kali i 20 mau minuke. A laila holoi me ka wai mehana. Inā he ʻili maloʻo a ʻeleʻele kou, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka meli i kēia pale maka.
Aia i loko o ka hua ka nui o ka huaora C, e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻālohilohi maoli o ka ʻili.
Mash one oo maia. E hui pū me ka wai o hoʻokahi lemona. E kali ma kahi o 20 mau minuke. ʻO kēia mask kahi hale kūʻai o ka huaora C e hōʻemi ana i nā kīnā a me nā hemahema.
ʻO nā meaʻai i loko o ka maiʻa e kōkua i ka hakakā ʻana i nā wrinkles a mālama i ka ʻili ʻōpio.
No ka pale maka anti aging, mash i ka avocado a me ka maiʻa. E waiho ma kou ʻili no 20 mau minuke. A laila holoi.avocadoI ka hui ʻana o nā meaʻai i loko o ka maiʻa me ka huaora E i loko o ia mea, hakakā ia i nā radical manuahi. Hoʻoponopono ia i ka pōʻino.
ʻO nā meaʻai i loko o kēia hua maikaʻi e kōkua i ka hoʻomahaʻana i nā kīʻaha koko ma lalo o nā maka a hoʻemi i ka pehu o nā maka.
ʻO ka mea e pono ai ʻoe e hana, ʻo ia ka mash i ka hapalua o ka maiʻa a kau i ka wahi i hoʻopilikia ʻia. E kali no 15 a 20 mau minuke. A laila holoi me ka wai anuanu.
No ka mālama ʻana i ka hakihakiʻili maiʻa hiki iā ʻoe ke hoʻohana. E ʻoki i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka ʻili. E hamo mālie i loko o ka ʻili i ka wahi i hoʻopilikia ʻia. E hana i kēia no 5 mau minuke a ʻeleʻele paha ka loko o ka ʻōpala. E kali a maloʻo ma kou ʻili. E hoʻomaʻemaʻe me ka wai mālie.
No ka ʻili ʻili, hamo i loko o ka ʻili maiʻa ma ka wahi i hoʻopilikia ʻia.
E hoʻopili i ka ʻili maiʻa i ka wahi i hoʻopilikia ʻia e mālama i nā warts a me psoriasis. E hamo no 10 a 15 mau minuke ʻelua i ka lā.
ʻO ka potassium a me nā aila kūlohelohe ʻē aʻe i loaʻa i ka hua e hoʻomaikaʻi i ke olakino lauoho.
He aha nā pōmaikaʻi o ka lau maiʻa?
ʻO ka lau o ka hua maiʻa ka meaʻai e like me ka hua ponoʻī. Hoʻohana ʻia ka lau o ka hua i ka mālama ʻana i kekahi mau maʻi. I kēia manawa, e nānā kākou i nā pono o ka lau maiʻa.
Mālama i ke anu a me ka maʻi maʻi
ʻO ke anu a me ka flu ka maʻi maʻamau o ka honua. Hiki ke hoʻohana ʻia ka lau maiʻa i lāʻau lapaʻau e kūʻē i ia mau maʻi.
hoemi i ke kuni
ʻO nā phytochemical i loko o ka lau maiʻa e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kuni ma muli o kāna mau hopena antipyretic, antimicrobial a me nā anti-inflammatory.
E hoʻōla koke i nā ʻehar
ʻO nā waiwai antimicrobial a me nā anti-inflammatory o ka lau maiʻa e kōkua i ka ho'ōla i ka ʻeha i ka manawa pōkole.
Hoʻoikaika i ka palekana
Wahi a kekahi noiʻi ʻana he nui ka lectin, kahi ʻano protein i ka lau maiʻa.
lectinLoaʻa iā ia nā waiwai immunomodulatory ikaika e hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā cell T i loko o ke kino.
ʻO nā pūnaewele T he ʻāpana o nā pūnaewele immune e kōkua i ka ʻike a hōʻailona i nā pathogens i loko o ke kino a hoʻouna i nā hōʻailona i nā cell B e luku ʻia.
Hoʻemi i ka cellulite
Wahi a kekahi mau haʻawina, hiki i ka lau maiʻa ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka cellulite i loko o ke kino.
Hiki ke ʻoki ʻia nā lau a hoʻopili ʻia i ka wahi cellulite.
ʻO nā polyphenols i loko o nā lau e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol i loko o nā ʻili ʻili i kuleana no ka ulu ʻana o cellulite.
He mea pono no ka lauoho
lau maiʻa, kepekKōkua ia i ka hoʻopau ʻana i kekahi pilikia o ka lauoho e like me ka ʻili a me ka hina o ka lauoho.
Ma hope o ka ʻoki ʻana a me ka ʻoki ʻana i ka lau maiʻa, hamo i ka lauoho; Kōkua ia i ka lauoho ʻeleʻele, hoʻemi i ka lauoho keʻokeʻo a hoʻoikaika i nā follicles.
Mālama i ka maʻi diabetes
Wahi a kekahi noiʻi, ʻo ka lau maiʻa ke kumu o ka rutin, nona nā hopena anti-diabetic, anti-inflammatory a me nā antioxidative.
ʻO kēia flavonoid koʻikoʻi i loko o ka lau maiʻa e pōmaikaʻi i ka poʻe maʻi maʻi ma o ka mālama ʻana i nā pae glucose a pale i ka pilikia o nā pilikia pili.
Kōkua nā lau i ke kino e wāwahi i ka maltose, kahi ʻano kō e hōʻike ana i ka piʻi ʻana o ka maʻi diabetes.
Hoʻomaʻamaʻa i nā maʻi ʻeha
peptic ulcer Hiki i ka maʻi ke hoʻoulu i nā ʻeha ʻeha ma ka ʻōpū o ka ʻōpū ma muli o ke kaulike ʻole o nā mea pale e like me ka waikawa, ka pepsin a me ka nitric oxide.
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i ka waiwai anti-ulcer o ka lau maiʻa.
Mālama nā lau i ka hōʻino ʻana i ka mucosal ʻōpū e like me nā flavonoids a me nā alkaloids, tannins, antioxidants a me nā waikawa phenolic.
He aha nā pōʻino o ka maiʻa?
ʻO ia kekahi o nā hua i aloha nui ʻia ma Türkiye a ma ka honua. Ua helu mākou i nā pono o ka maiʻa ma luna. Akā, ua ʻike anei ʻoe he mea ʻino ka maiʻa ke ʻai nui ʻia?
He aha ka mea e hōʻike ai i nā hopena ʻaoʻao o ka maiʻa, ʻo ia kekahi o nā meaʻai paʻa mua i hāʻawi ʻia i nā pēpē? ʻO ka ʻai nui, ʻoiaʻiʻo. I kēia manawa, e papa inoa kākou i nā pōʻino o ka maiʻa.
Hiki i ka maiʻa ke hoʻonui i ke kō koko i ka poʻe maʻi maʻi maʻi. Nui nā hua i ka starch a me ke kō. No laila, hiki ke hoʻonui nui i ke kō koko.
Akā ma muli o kona haʻahaʻa glycemic index, ʻaʻole ia e hoʻokiʻekiʻe i ke kō koko koko e like me nā meaʻai kiʻekiʻe-carb ke ʻai ʻia me ka haʻahaʻa. Eia nō naʻe, nui ka poʻe me ka maʻi diabetesmaiʻa palaaole pono e ai.
ʻO ka ʻai ʻana i ka maiʻa he kumu pilikia no ka constipation. Eia naʻe, ʻaʻohe hopena koʻikoʻi koʻikoʻi ke ʻai ʻia me ka liʻiliʻi.
ʻO nā amino acids i loko o ka hua e hoʻonui i nā kīʻaha koko. Hiki i kēia ke hōʻeha i ke poʻo. Eia kekahi, tryptophan Ma muli o ka nui o ka ʻai, hāʻawi ia i ka hiamoe.
Inā loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi puʻupaʻa, e hoʻemi i ka ʻai ʻana i ka maiʻa. ʻO ia no ka mea hiki i nā puʻupaʻa ʻino ke hoʻoulu i ka potassium i loko o ke koko, e alakaʻi ana i nā pilikia o ka naʻau.
ʻO ka maiʻa he huaʻai e kōkua i ka lilo ʻana i ke kaumaha ke ʻai ʻia me ka maʻalahi. Loaʻa iā ia ka nui o ka fiber a mālama i ka piha. Akā inā ʻai nui ʻoe, e piʻi ke kaumaha. ʻo kahi laʻana; Aia ma kahi o 100 calories ka mai'a li'ili'i. Inā ʻai ʻoe i 3 maiʻa i ka lā, e loaʻa iā ʻoe 300 calories, inā ʻai ʻoe i 5 maiʻa, e loaʻa iā ʻoe he 500 calorie keu.
hyperkalemiahe maʻi ma muli o ka nui o ka potassium i loko o ke koko. Hiki iā ia ke hoʻoulu i nā hōʻailona e like me ka puʻuwai ʻole, nausea a me ka puʻuwai puʻuwai. No ka mea he kumu ikaika ka maiʻa o ka pāhare, ʻaʻole pono e ʻai nui ʻia ma muli o ka pilikia o ka hyperkalemia.
Hiki i ka maiʻa me ka nui o ka starch ke hoʻopōʻino i nā niho e like me ke kokoleka a me ka nau ʻana inā ʻaʻole mālama ʻia ka maʻemaʻe. Hoʻoheheʻe mālie ka starch a noho ma waena o nā niho no ka manawa lōʻihi. No laila, huki ia i nā hua bacteria ʻino. Hoʻopilikia kēia i ka niho.
Ma muli o ka nui o ka huaʻa B6 i ka maiʻa, hiki i ka ʻai nui ʻana ke hōʻeha i ke aʻalolo.
ʻO ka ʻai ʻana i ka maiʻa ʻaʻole hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha o ka ʻōpū, ka luaʻi koke a me ka maʻi maʻi.
ʻO ka ʻai nui ʻana i ka maiʻa ke kumu kinoea.
Hiki i kekahi poʻe ke maʻi i ka maiʻa. Hiki i ka poʻe me ka maʻi maʻi maiʻa ke ʻike i nā hōʻailona mai nā pilikia hanu a hiki i ka haʻalulu anaphytic.
ʻO ka ʻai ʻana i ka maiʻa me ka ʻōpū ʻole ke kumu o ka ʻōpū o ka ʻōpū, constipation a me ka noʻonoʻo.
ʻOiai ua ʻike mākou i kekahi mau ʻano like ʻole, aia ma mua o 1000 mau ʻano maiʻa ma ka honua. Hele mai ka nui o kēia mau kala, ʻono a me nā ʻano like ʻole.
Maiʻa, ʻono a ʻai maka "maiʻa ʻono" a i ʻole ka ʻuala a me ka ʻuala "maiʻa no ka kuke ʻana" hoʻokaʻawale ʻia e like me. Hoʻomoʻa mau ʻia ka maiʻa kuke ʻana, palai ʻia a i ʻala ʻia paha. ʻAi ʻia me ka ʻai.
He aha nā ʻano maiʻa ʻono?
ʻOno i kona inoa. Akā ʻokoʻa ko lākou ʻano, ka nui, ke kala a me ka ʻono. Loaʻa ka nui ma kekahi mau ʻāina wale nō. Eia naʻe, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kekahi o lākou i nā mākeke pilikino a i ʻole nā mākeke virtual. ʻOnoʻO kekahi o nā ʻano maiʻa:
Cavendish:ʻO ka maiʻa i lawe ʻia aku ma waho o ka honua, he ʻili paʻakikī kēia ʻano.
Gros michel:I ka wā ma mua, no kēia ʻano ka inoa o ka maiʻa i lawe ʻia aku i waho. Hoʻopau ʻia a lawe ʻia i waho i kēia lā. He ʻano like me ka Cavendish.
Lima lima wahine: He ʻili melemele lahilahi kona. He ʻano ʻano maiʻa liʻiliʻi me ka ʻiʻo momona a me ka ʻiʻo, awelika 10-12.5 cm ka lōʻihi.
Ka maiʻa ʻāuliuli:Kapa ʻia hoʻi ʻo ka maiʻa hau. No ka mea ʻono lākou e like me ka ice cream vanilla. He ʻeleʻele polū ko lākou ʻeleʻele melemele ke oʻo.
lāʻau Apple: Kapa ʻia ʻo "apple banana", ʻeleʻele kēia mau hua pōkole a ʻeleʻele ke oʻo loa. ʻO Manzano ka ʻano maiʻa momona kaulana loa i nā ʻāina ʻāina.
Maiʻa ʻulaʻula:maiʻa ʻulaʻulaHoʻomaka ka ʻōpala mānoanoa o ka palaoa me ka ʻulaʻula a i ʻole ka ʻulaʻula. Huli melemele-alani ke oʻo. He ono ka io o ka hua.
lima gula: Ua ulu kēia ʻano maiʻa ma Honduras, He ʻono kona ʻono a me he ʻano ʻāpala liʻiliʻi.
Mysore:ʻO kēia hua liʻiliʻi ka ʻano maiʻa nui loa ma India. He ʻōpala lahilahi kona.
Nā lima pule:He ʻuʻuku ka ʻono ma mua o nā ʻano ʻano ʻē aʻe. He ʻono vanilla maʻalahi kona.
He aha nā ʻano maiʻa no ka kuke ʻana?
Hoʻoulu ʻia ka maiʻa kuke ʻana ma nā wahi he nui o ka honua, e like me ka Caribbean, Central America, a me nā ʻāpana o ʻApelika, ʻAmelika Hema, a me Asia Hikina Hema. He ʻono kūʻokoʻa kona. Hoʻomoʻa ʻia a palai ʻia. ʻOiai hiki ke ʻai maka i ka wā oʻo, ʻoi aku ka palupalu o kona ʻano ke moʻa. Eia ke kukenā ʻano maiʻa…
Orinoco: ʻIke ʻia ʻo "Burro". He mau hua mānoanoa kēia me ke ʻano angular a me ka ʻiʻo kalamona.
Bluggoe: He ʻano nui kēia o ka maiʻa mākū me ke ʻano pālahalaha.
Fehi: He ʻono kēia mau hua kala keleawe ke palai.
ʻO nā lau macho: ʻO kēia ka maiʻa i ulu nui ʻia ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa.
Kiwi Rhino: ʻO ka nui o ka maiʻa, ulu ʻo Rhino Horn ma ʻApelika a hiki ke ulu a hiki i 2 mika.
ʻEhia ka nui o ka maiʻa āu e ʻai ai i ka lā?
ʻO ke kaulike a me nā ʻano like ʻole ke kumu o ka meaʻai olakino. Nui nā ʻano meaʻai e pono ai ke kino e hana pono. No laila, pono e ʻai i kēlā me kēia pūʻulu meaʻai e pono ai ke kino.
Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka nui o ka maiʻa e like me kou makemake inā ʻaʻole ʻoe e ʻai i ka nui o nā calorie, hoʻololi i nā meaʻai a me nā meaʻai ʻē aʻe e pono ai kou kino, a i ʻole e hōʻeha i kou olakino.
Eia nō naʻe, hoʻokahi a ʻekolu maiʻa i ka lā he ʻai maʻalahi ia no ka poʻe olakino olakino.
Pehea a pehea e ʻai ʻia ai ka maiʻa?
Ma mua o ka hoʻoikaika kino
ʻO nā carbohydrates a me ka potassium i loko o ka maiʻa e kōkua i ka mālama ʻana i ka hana nerve. ʻO ka ʻai ʻana i ka maiʻa liʻiliʻi ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e mālama i ka pae kiʻekiʻe o ka meaʻai. E ʻai i ka maiʻa liʻiliʻi me ka hapalua aniani o ka yogurt 30 mau minuke ma mua o ka hoʻoikaika kino. E ʻike ʻoe i ka ʻokoʻa.
I ka ʻaina kakahiaka
Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka maiʻa i ka cereals ʻaina kakahiaka a inu i ka milkshake maiʻa.
Me he meaʻai ahiahi
E hohola i hoʻokahi punetune o ka pīkī pīkī ma luna o ka maiʻa. A i ʻole e hoʻohana i ka maiʻa i nā hua salakeke.
po
Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka maiʻa ma hope o ka ʻaina ahiahi. He hopena hoʻomaha kēia i kou mau ʻiʻo a kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.
ʻAʻole hiki ke helu ʻia nā pono o ka maiʻa. ʻOiaʻiʻo, pono e makaʻala me ka hoʻohana nui ʻana. Inā mākou e haʻalele i ka noʻonoʻo he mea ʻino ka nui o nā mea a pau, hiki i ka pōʻino o ka maiʻa, he mea maikaʻi loa, hiki nō hoʻi.
