Ua ʻike paha ʻoe e hana nā ʻāpana o ko mākou lolo i ka wā hiamoe? Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo nā meaʻai a mākou e ʻai ai he kuleana nui i ka mālama ʻana i ko mākou lolo. He aha ka mea e mālama ai i ko mākou lolo?meaʻai hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo"ʻo wai nā mea?
Pono ka lolo i ke kākoʻo o nā meaʻai like ʻole e hana pono ai. No laila, pono e ʻai i nā meaʻai e kākoʻo ana i ka hana o ka lolo i kēlā me kēia lā.
ʻO ka mea pōʻino, i ko mākou mau makahiki, emi maoli ka hana o ko mākou lolo. Hoʻonui kēia i ka pilikia o ka dementia. Hiki iā ia ke alakaʻi i ka maʻi Alzheimer i ka wā ʻelemakule. No keia mau kumu, meaʻai hoʻonui lolo lilo ka meaʻai i mea nui. ʻAe meaʻai hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo owai la?
He aha nā meaʻai hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo?
Nā meaʻai hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo
Pisces
ʻO ka iʻa ʻaila kekahi o nā meaʻai e hoʻoulu ai i kā mākou lolo. no ka meanā ʻakika momona omega 3 waiwai ma ke ano o Ua ʻike paha ʻoe he 60 ka nui o ko mākou lolo i ka momona a ʻo ka hapalua o ia mea mai ka omega 3 fatty acids?
ʻO ia ke kumu e hoʻohana ai ko mākou lolo i ka omega 3 fatty acids e hoʻomaikaʻi iā ia iho a hana i nā cell nerve. Eia kekahi, pono kēia aila no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka naʻauao.
Turmeric
TurmericHe nui kona mau lāʻau lapaʻau. Ma waho aʻe o kāna mau pono he nui, hoʻoikaika ia i ka lolo. ʻO Curcumin i loko o ka turmeric he mea maikaʻi loa ia no ka lolo. No laila, kōkua ia e hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo. Eia kekahi, maikaʻi nā mea i loko o ia mea no ke kaumaha. Kākoʻo ʻo Turmeric i ka ulu ʻana o ka lolo.
alani
Ma ka ʻai ʻana i ka ʻalani liʻiliʻi, hiki iā mākou ke loaʻa ka huaora C e pono ai mākou i ka lā.alani He kumu maikaʻi loa ia o ka huaora C. ʻO ka mea nui, kākoʻo ia i ka hana o ka lolo.
Pono ka Vitamin C no ka mālama pono ʻana i ko mākou lolo i ko mākou mau makahiki. Eia kekahi, hoʻemi ka huaora C i ka pilikia o nā maʻi e like me ka hopohopo, ke kaumaha, ka schizophrenia a me Alzheimer.
broccoli
broccolika huaora K waiwai ma ke ano o Mālama ka Vitamin K i ka lolo mai ka pōʻino. Hoʻonui ka nui o ka vitamin K i ka hoʻomanaʻo a me ka naʻauao.
Koleka ʻeleʻele
Koleka ʻeleʻeleLoaʻa i ka koko. Loaʻa i ka koko nā flavonoids, kahi ʻano antioxidant.
He mea koʻikoʻi nā Antioxidants no ke olakino o ka lolo, no ka mea, hiki i ka lolo ke koʻikoʻi i ke koʻikoʻi oxidative, kahi e hoʻemi ai i ka cognitive pili i ka makahiki a me nā maʻi lolo. Hoʻoulu ia i ke kahe koko i loko o ka lolo.
avocado
He kumu ola o ka momona unsaturated ʻāpalakākoʻo i ke olakino lolo.
ʻO nā momona unsaturated i loko o nā avocados e hoʻohaʻahaʻa i ke koko kiʻekiʻe, e hōʻemi ana i ka hopena o ka emi ʻana o ka cognitive.
“Nā meaʻai hoʻonui hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo” ʻAʻole ia e hoʻoikaika i ke olakino lolo, akā aia pū kekahi mau meaʻai olakino e hiki ai i ke kino ke hana i kāna mau hana āpau.
