'ya'yan itacen pomeloIta ce 'ya'yan citrus na Asiya mai kama da innabi. sunan kimiyya Citrus maxima kuma ana daukar kakan innabi.
Yana da siffa mai kama da hawaye, yana da nama koraye ko rawaya, kuma yana da kauri, kodadde. Zai iya kai girman kankana ko ya fi girma.
'ya'yan itacen pomelo, garehul Yana da ɗanɗano kamar, amma ya fi dadi. Ya ƙunshi nau'ikan bitamin, ma'adanai da antioxidants. Yana iya taimakawa wajen haɓaka rigakafi, inganta lafiyar narkewa, da kula da nauyin jiki.
GarehulAna amfani da shi a al'ada don magance matsalolin ciki, tari, da zazzabi.
Menene Pomelo?
'ya'yan itacen pomeloYana da siffar hawaye kuma ya fi 'ya'yan inabi zaki. mandarin Yana da tsami sosai da kaifi. Ana tsammanin ya samo asali ne a kasar Sin a kusan 100 BC.
'ya'yan itacen pomeloBabban Layer na waje yana da kauri kuma mai laushi, ana iya cire shi cikin sauƙi. Bangaren nama a ciki ya zo da launuka iri-iri tun daga rawaya zuwa ruwan hoda zuwa ja. 'Ya'yan itãcen marmari da ke girma a kan bishiyar citrus suna girma a lokacin rani da kuma a yanayin zafi.
Darajar Gina Jiki na Pomelo
'Ya'yan itacen ya ƙunshi nau'ikan bitamin da ma'adanai, da kuma mai kyau bitamin C shine tushen. Daya peeled pomelo (kimanin gram 610) yana da abubuwan gina jiki masu zuwa:
Calories: 231
Protein: gram 5
Fat: 0 grams
Carbohydrates: 59 grams
Fiber: 6 grams
Riboflavin: 12,6% na Darajar Kullum (DV)
Thiamine: 17.3% na DV
Vitamin C: 412% na DV
Copper: 32% na DV
Potassium: 28% na DV
Yana kuma taimakawa wajen daidaita daidaiton ruwa da hawan jini. potassium Har ila yau yana da wadata a cikin wasu bitamin da ma'adanai, ciki har da Hakanan ya ƙunshi ƙananan adadin sauran bitamin da ma'adanai.
Menene Amfanin 'Ya'yan itacen Pomelo?
Ya ƙunshi babban fiber
wani pomeloYana bayar da 6 grams na fiber. Yawancin mutane yakamata su sami akalla gram 25 na fiber a rana, kuma wannan 'ya'yan itace cikakke ne don biyan bukatun fiber ɗin su.
Yana da wadata musamman a cikin fiber maras narkewa, wanda ke taimakawa ƙara girma zuwa stool da hana maƙarƙashiya.
Fiber na abinci kuma yana aiki azaman tushen abinci don ƙwayoyin cuta masu lafiya a cikin hanji.
Shin 'ya'yan pomelo suna rasa nauyi?
Yana taimakawa wajen rasa nauyi. Bawon guda daya pomelo (kimanin gram 610) yana ba da adadin kuzari 230, wanda shine ƙarancin ƙima don irin wannan adadi mai yawa na abinci.
Cin abinci mai ƙarancin kalori yana taimaka muku zama cike da ƙarancin adadin kuzari. Haka kuma, pomelo Ya ƙunshi furotin da fiber, dukansu suna sa ku ji koshi na tsawon lokaci.
Mai arziki a cikin antioxidants
'ya'yan itace na wurare masu zafi pomeloYana cike da antioxidants waɗanda zasu iya taimakawa hanawa da juyar da lalacewar salula ta hanyar radicals kyauta.
Free radicals ne mahadi samu a cikin yanayi da abinci. Lokacin da suka taru a cikin jiki a matakan da yawa, suna iya haifar da matsalolin lafiya da cututtuka masu tsanani.
GarehulYana da kyakkyawan tushen bitamin C, mai ƙarfi antioxidant, amma kuma ya ƙunshi wasu mahadi masu yawa.
Babban antioxidants a cikin 'ya'yan itace, duka biyu citrusYawanci ana samun su sune naringenin da naringin.
Bugu da ƙari, wani antioxidant mai hana kumburi da ake samu a cikin tumatir. lycopene Ya ƙunshi. 'Ya'yan itacen na hana tsufa da fa'idodin lafiyar zuciya saboda yawan abun ciki na antioxidant.
Yana da amfani ga lafiyar zuciya
GarehulYana kara lafiyar zuciya ta hanyar rage matakan cholesterol da triglycerides, kitsen jini guda biyu masu alaƙa da cututtukan zuciya.
Wani bincike na kwanaki 21 a cikin berayen ya nuna cewa an maida hankali sosai cire pomelo An gano cewa haɓakawa da itacen al'ul yana rage matakan triglyceride da kashi 21%, jimlar cholesterol da kashi 6%, da LDL (mummunan) cholesterol har zuwa 41%.
Kada ku ci wannan 'ya'yan itace idan kuna shan magungunan statin don high cholesterol. kamar innabi, pomelo Har ila yau, ya ƙunshi mahadi da ake kira "furanocoumarin" wanda zai iya rinjayar statin metabolism.
Yana da anti-tsufa Properties
Saboda babban abun ciki na antioxidant, yana nuna tasirin tsufa.
Antioxidants, gami da bitamin C, suna taimakawa hana lalacewar fata ta hanyar radicals masu cutarwa, wanda ke haifar da bayyanar ƙuruciya.
Hakanan, kwasfa pomeloMahimman mai daga abarba yana da wadata a cikin antioxidants kuma yana iya rage samar da melanin a cikin fata, wanda ke taimakawa wajen hana canza launi da kuma wuraren rana.
'Ya'yan itãcen marmari yana da magungunan kashe kwayoyin cuta da antifungal, amma yawancin bincike akan waɗannan tasirin kwasfa pomeloAn yi amfani da mai mai mahimmanci.
A cikin binciken bututun gwaji, pomelo muhimmanci mai ya rage jinkirin haɓakar ƙwayoyin cuta a cikin ruwan tabarau masu laushi.
A wani binciken kuma. pomelo muhimmanci mainaman gwari wanda zai iya haifar da neurotoxin mai cutarwa Penicillium expansumAn lura yana kashewa sosai fiye da man lemu, lemo ko lemun tsami.
Ita kanta 'ya'yan itacen na iya samun wasu daga cikin waɗannan kaddarorin antibacterial da antifungal.
Saboda man mai yana da yawa sosai, bai kamata a sha su da baki ba kuma a shafe su yadda ya kamata kafin a shafa a fata.
Yana yaki da kwayoyin cutar daji
'Ya'yan itacen na taimakawa wajen kashe kwayoyin cutar daji da kuma hana yaduwar cutar kansa.
Nazarin a cikin mice pomelo kwasfa tsantsaYa gano cewa yana hana ci gaban ƙari, yana ƙarfafa tsarin rigakafi, yana kashe ƙwayoyin cutar kansa.
Nazarin irin wannan pomelo lura cewa wani tsantsa daga ganyensa yana kashe ƙwayoyin cutar kansar fata a cikin beraye.
Bugu da ƙari, an nuna naringenin, ɗaya daga cikin manyan abubuwan antioxidants na 'ya'yan itace, yana kashe prostate da ƙwayoyin ciwon daji na pancreatic kuma yana rage yaduwar cutar kansar huhu a cikin binciken gwajin-tube.
Yana ƙarfafa rigakafi
'ya'yan itacen pomeloYana da wadata a cikin bitamin C. Vitamin C yana aiki azaman antioxidant kuma yana kai hari ga radicals kyauta, yana ƙaruwa kashe ƙwayoyin cuta da phagocytosis.
Hakanan yana iya magancewa da hana cututtuka na tsarin jiki da yawancin matsalolin numfashi. Domin cin pomeloyana inganta tsarin rigakafi.
Zai iya taimakawa narkewa
Garehul Yana ba da babban abun ciki na fiber. Fiber na abinci yana taimakawa wajen kula da hanji na yau da kullun, hana maƙarƙashiya da hana basur.
Yana inganta lafiyar kashi
GarehulYa ƙunshi ma'adanai irin su calcium, iron, copper, zinc, manganese. Wadannan ma'adanai suna da mahimmanci don ingantawa da kiyaye lafiyar kashi.
Yana daidaita hawan jini
ruwan 'ya'yan itace pomeloya ƙunshi potassium, muhimmin sinadari don daidaita hawan jini. Potassium shine vasodilator wanda ke sakin tashin hankali a cikin tasoshin jini don kula da hawan jini. dare shan ruwan pomelo ve cin pomeloYana taimakawa kiyaye hawan jini a karkashin iko kuma yana hana hawan jini.
Yana hana maƙarƙashiya
Rashin ruwa, rashin ruwa da rashin electrolytes (irin su sodium, potassium, da magnesium) sune manyan abubuwan da ke haifar da ciwon tsoka.
Garehul Yana da wadataccen tushen potassium. Domin, shan ruwan pomelo Yana yiwuwa a samar da jiki tare da ruwaye da electrolytes da ake bukata don hana ciwon tsoka.
Yana kare lafiyar danko
'ya'yan itacen pomelo Yana da babban tushen bitamin C (ascorbic acid). Rashin ascorbic acid gingivitis ci gaba samu da alaka da Don haka, don ƙarfafa gumaka da kiyaye matsalolin hakori a bakin teku. pomelo Kuna iya ci.
Amfanin Gashi na Pomelo
Garehul Yana da wadata a cikin zinc, ƙarfe da wasu ma'adanai kamar bitamin A, B6, B12 da E. Duk waɗannan abubuwan gina jiki da ma'adanai suna taimakawa inganta lafiyar gashi.
Yadda ake Cin Pomelo?
Ana iya cin 'ya'yan itace sabo ko bushe. Busassun 'ya'yan itacen pomeloTun da ana ƙara sukari akai-akai zuwa gare shi, adadin kuzarinsa ya fi sabo.
GarehulDon kwasfa 'ya'yan itace, yanke kusan 2,5 cm daga ƙarshen 'ya'yan itacen. Sa'an nan kuma ku yi tsayin daka kewaye da diamita zuwa cikin kauri mai kauri. Yin amfani da waɗannan ƙira, cire ɓangaren haushi da sashe.
Bayan bawon fata, zaku iya yanka sauran 'ya'yan itacen a sauƙaƙe.
Ana iya cin 'ya'yan itacen da kansa a matsayin abun ciye-ciye ko kuma a yi amfani da shi a madadin sauran 'ya'yan itatuwa citrus a wasu girke-girke.
Matsalolin Magani mai yiwuwa
GarehulZai iya yin hulɗa tare da wasu magunguna waɗanda ke da maganin ciwon daji, antihypertensive, anticoagulant, da ayyukan cytochrome P450. Mutanen da ke amfani da kowane magani ya kamata su tuntubi likita kafin su ci wannan 'ya'yan itace.
Mutane masu ciwon citrus cin pomeloya kamata a guje wa.
A sakamakon haka;
'ya'yan itacen pomeloYana da 'ya'yan itace mai gina jiki mai gina jiki wanda ba shi da adadin kuzari kuma yana cike da bitamin, ma'adanai da antioxidants. Har ila yau yana dauke da fiber da furotin, wanda zai iya taimaka maka jin koshi na tsawon lokaci.
