Ciwon daji da Gina Jiki - Abinci guda 10 masu kyau ga ciwon daji

Ciwon daji na daya daga cikin manyan abubuwan da ke kashe mutane a duniya. Nazarin ya nuna cewa za a iya samun dangantaka tsakanin ciwon daji da abinci mai gina jiki, kuma kashi 30-50% na duk cututtukan daji za a iya hana su ta hanyar cin abinci mai kyau. Akasin wannan shine haɗarin kamuwa da cutar kansa yana ƙaruwa tare da abinci mara kyau.

Akwai wasu halaye na cin abinci waɗanda ke haɓaka ko rage haɗarin kamuwa da cutar kansa. Abincin abinci mai gina jiki yana taka muhimmiyar rawa wajen jiyya da rigakafin ciwon daji.

Ciwon daji da Gina Jiki

Rashin abinci mai gina jiki da sakamakon zubar da tsoka ya zama ruwan dare ga masu ciwon daji. Abinci mai gina jiki yana da mahimmanci don guje wa kamuwa da cutar kansa da kuma warkar da cutar kansa.

Mutanen da ke da ciwon daji ya kamata su ci abinci mai gina jiki mai yawa, mai lafiyayyen abinci, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da hatsi gabaɗaya. Bugu da kari, ya kamata mutum ya nisanci sukari, maganin kafeyin, gishiri, sarrafa abinci da barasa.

Cin furotin mai inganci da samun adadin kuzarin da ake buƙata yana taimakawa rage asarar tsoka.

Abubuwan da ke haifar da ciwon daji da kuma maganin ciwon daji wani lokaci suna sa abinci mai gina jiki da wahala. Domin yana haifar da matsaloli kamar tashin zuciya, canjin dandano, rashin ci, wahalar haɗiye, gudawa da maƙarƙashiya. Bugu da ƙari, mutanen da ke fama da ciwon daji kada su yi amfani da kari tare da bitamin, wanda ke aiki a matsayin antioxidants kuma yana iya tsoma baki tare da chemotherapy lokacin da aka dauka a cikin manyan allurai.

Yin kiba yana ƙara haɗarin cutar kansa

Shan taba da kamuwa da cuta sune abubuwan da ke haifar da ciwon daji. Baya ga wannan, kiba kuma shine babban abin da ke haifar da cutar kansa. Yana ƙara haɗarin kamuwa da ciwon daji iri iri 13, ciki har da esophagus, hanji, pancreas da koda, da kuma ciwon nono bayan al'ada. Yawan nauyi yana shafar haɗarin cutar kansa kamar haka:

• Yawan kitsen jiki na iya haifar da juriya na insulin. Sakamakon haka, sel ba za su iya ɗaukar glucose yadda ya kamata ba. Wannan yana ƙarfafa su su rarraba cikin sauri.
• Mutanen da ke da kiba suna da matakan cytokines masu kumburi da yawa a cikin jininsu. Wannan yana haifar da kumburi na kullum kuma yana ƙarfafa sel don rarraba.
• Kwayoyin kitse suna haɓaka matakan isrogen. Wannan yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansar nono da ovarian a cikin mata bayan al'ada.

Abinci guda 10 da suke da amfani ga cutar daji

A cikin labarinmu game da dangantaka tsakanin ciwon daji da abinci mai gina jiki, ba zai yiwu ba a ambaci abincin da ke da kyau ga ciwon daji. A haƙiƙa, babu abinci guda ɗaya da zai iya hana ko warkar da cutar kansa. Maimakon haka, cikakken tsarin abinci mai gina jiki ya fi tasiri.

Wasu abinci na yaki da ciwon daji ta hanyar toshe hanyoyin jini da ke ciyar da cutar kansa a wani tsari da ake kira anti-angiogenesis. Amma abinci mai gina jiki tsari ne mai rikitarwa. Yaya tasirin abincin da ke yaƙi da ciwon daji ya dogara da yadda ake girma, sarrafa su, adanawa da dafa su. Abinci guda 10 da ke da amfani ga ciwon daji gabaɗaya sune kamar haka:

1) Kayan lambu

Nazarin ya nuna cewa raguwar haɗarin ciwon daji yana da alaƙa da yawan cinye kayan lambu. Yawancin kayan lambu sun ƙunshi antioxidants da phytochemicals waɗanda ke yaƙi da cutar kansa. Misali, kayan marmari irin su broccoli, farin kabeji, da kabeji suna da wadata a cikin antioxidants, wani abu da ke rage girman ƙari da fiye da 50%. sulforaphane Ya ƙunshi Sauran kayan lambu, irin su tumatir da karas, suna rage haɗarin prostate, ciki da kuma ciwon huhu.

2) 'Ya'yan itace

Hakazalika da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi antioxidants da sauran kwayoyin halitta waɗanda zasu iya taimakawa wajen hana ciwon daji. Ɗaya daga cikin binciken ya gano cewa cin abinci aƙalla sau uku na 'ya'yan itatuwa citrus a kowane mako yana rage haɗarin ciwon daji na ciki da kashi 28%.

3) Ciwon daji

'Ya'yan flaxYana da tasirin kariya daga wasu cututtukan daji. Har ma yana rage yaduwar kwayoyin cutar daji. Alal misali, wani bincike ya gano cewa maza masu ciwon gurguwar prostate da suka dauki gram 30 na flaxseed kullum suna da saurin ci gaban ciwon daji da kuma yaduwa fiye da ƙungiyar kulawa. An sami irin wannan sakamako a cikin mata masu fama da cutar kansar nono.

4) yaji

Wasu bututun gwaji da nazarin dabbobi kirfaYa gano cewa tana da maganin cutar kansa da kuma hana yaduwar kwayoyin cutar kansa. Haka kuma turmericCurcumin, wanda aka samo a cikin ruwa, yana yaki da ciwon daji. Ɗaya daga cikin binciken kwanaki 30 ya gano cewa jiyya tare da gram 4 na curcumin a kowace rana ya rage yiwuwar ciwon daji a cikin hanji da 44% idan aka kwatanta da mutane 40 da ba su sami magani ba.

5) Legumes

Legumes suna da yawa a cikin fiber. Wasu bincike sun nuna cewa cin abinci mai yawa na iya kare kariya daga cutar kansar launin fata. Wani bincike da aka yi a sama da mutane 3.500 ya nuna cewa wadanda suka fi cin naman legumes na da kashi 50% na hadarin kamuwa da wasu nau'in ciwon daji.

6) Kwayoyi

Yin amfani da goro a kai a kai yana rage haɗarin wasu nau'in ciwon daji. Alal misali, wani bincike da aka yi a sama da mutane 19.000 ya gano cewa waɗanda suka ci goro na rage haɗarin mutuwa daga cutar kansa.

7) Man zaitun

Yawancin karatu zeytinyaäÿä ± Yana nuna cewa akwai alaƙa tsakanin ciwon daji da rage haɗarin cutar kansa. Wani bincike da aka gudanar ya gano cewa mutanen da ke cin man zaitun mai yawa suna da kashi 42% na hadarin kamuwa da cutar kansa, idan aka kwatanta da sarrafawa.

8) Tafarnuwa

tafarnuwaya ƙunshi allicin, wanda aka nuna yana da kaddarorin yaƙar kansa a cikin binciken-tube. Bincike ya nuna cewa shan tafarnuwa na rage hadarin kamuwa da wasu nau'ikan ciwon daji, kamar ciwon ciki da prostate.

9) Pisces

Taze kifi Cin shi yana taimakawa wajen kare kansa daga kamuwa da cutar daji saboda yana dauke da lafiyayyen kitse masu rage kumburi. Cin kifi akai-akai yana rage haɗarin cutar kansar launin fata da kashi 12%.

10) Abincin da aka ci

Kamar yogurt da sauerkraut abinci mai fermentedYa ƙunshi probiotics da sauran sinadarai masu kariya daga cutar kansar nono. Nazarin dabbobi sun nuna cewa wannan tasirin kariya yana da alaƙa da tasirin haɓakar rigakafi na wasu ƙwayoyin cuta.

Abincin Da Ke Kawo Ciwon Kansa

Yana da wuya a tabbatar da cewa wasu abinci suna haifar da ciwon daji. Duk da haka, binciken da aka yi na lura ya nuna cewa yawan amfani da wasu abinci na iya ƙara yiwuwar kamuwa da ciwon daji. Za mu iya lissafa abincin da ke jawo ciwon daji kamar haka;

• Sugar da carbohydrates mai ladabi

Abincin da aka sarrafa wanda ke da yawan sukari da ƙarancin fiber yana ƙara haɗarin cutar kansa. Musamman, masu bincike sun gano cewa, abincin da ke haifar da haɓakar matakan glucose na jini yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka daban-daban, kamar ciki, nono, da kuma ciwon daji.

A wani bincike na manya sama da 47.000. carbohydrates mai ladabi Waɗanda ke cinye ingantaccen carbohydrates kusan sau biyu suna iya mutuwa daga ciwon daji na hanji kamar waɗanda ba sa cin ingantaccen carbohydrates.

Ana tsammanin hawan jini da matakan insulin abubuwa ne masu haɗari na kansa. An bayyana cewa insulin yana motsa rarrabuwar kwayoyin halitta, yana tallafawa girma da yaduwar kwayoyin cutar kansa, yana sa su zama da wuya a kawar da su.

Bugu da ƙari, yawan matakan insulin yana haifar da kumburi a cikin jiki. A cikin dogon lokaci, wannan yana haifar da sel suyi girma da yawa, mai yiwuwa su haifar da ciwon daji. Misali, mutanen da ke da ciwon sukari suna da 122% mafi girman haɗarin cutar kansar launin fata.

Don kare kai daga cutar kansa, iyakance cin abincin ku da ke ƙara matakan insulin cikin sauri, kamar sukari da ingantaccen abinci na carbohydrate. A gaskiya, ka nisanci gaba daya.

• sarrafa nama

Ana tsammanin naman da aka sarrafa yana da cutar daji. tsiran alade, naman alade, salami da wasu kayan abinci masu daɗi irin nama ne.

Binciken da aka gudanar ya gano wata alaƙa tsakanin cin naman da aka sarrafa da kuma ƙara haɗarin ciwon daji, musamman ciwon daji na launin fata. An nuna cewa mutanen da ke cin naman da aka sarrafa da yawa suna da haɗarin kamuwa da cutar kansar launin fata da kashi 20-50% idan aka kwatanta da waɗanda suke cin abinci kaɗan ko ba su ci ba.

• Abincin da aka dafa

Dafa wasu abinci a yanayin zafi mai zafi, irin su gasa, soya, sautéing, yana haifar da mahadi masu cutarwa irin su heterocyclic amines (HA) da samfuran ƙarshen glycation na ci gaba (AGEs). Yawan tarin waɗannan mahadi masu cutarwa yana haifar da kumburi. Yana taka rawa wajen bunkasa ciwon daji da sauran cututtuka.

Wasu abinci, irin su abincin dabbobi masu yawan kitse da furotin da abinci da aka sarrafa sosai, sun fi iya samar da waɗannan sinadarai masu cutarwa idan aka fallasa yanayin zafi. Wadannan sun hada da nama - musamman jan nama - wasu cuku, soyayyen ƙwai, man shanu, margarine, cuku mai tsami, mayonnaise da mai.

Don rage haɗarin ciwon daji, guje wa kona abinci. Fi son hanyoyin dafa abinci masu laushi, musamman lokacin dafa nama kamar tururi, dafa kan ƙaramin wuta ko tafasa.

• Kayayyakin madara

Wasu binciken da aka yi na lura sun nuna cewa yawan shan kiwo na iya ƙara haɗarin cutar kansar prostate. Ɗaya daga cikin binciken ya biyo bayan kusan maza 4.000 masu ciwon prostate. Sakamakon binciken ya nuna cewa yawan shan madarar nono yana kara hadarin kamuwa da cututtuka da kuma mutuwa.

• Fast abinci

Cin abinci mai sauri a kai a kai yana da illoli da yawa, gami da ƙara haɗarin cututtukan zuciya, ciwon sukari, kiba da sankarar mama.

• barasa

Amfani da barasa yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansa.

References: 1