Rashin abinci mai gina jiki babban haɗari ne da ke shafar biliyoyin mutane a duniya. An bayyana shi da rashin abinci mai gina jiki ko rashin abinci mai gina jiki. Yana nufin ɗaukar wasu abubuwan gina jiki kaɗan ko yawa. Yana iya haifar da mummunar matsalolin lafiya kamar matsalolin ci gaba, matsalolin ido, ciwon sukari da cututtukan zuciya. Yana iya kaiwa ga mutuwa. Mu ci gaba da karanta labarin don ƙarin koyo game da menene rashin abinci mai gina jiki, sanadinsa da illolinsa.
Menene Tamowa?
Rashin abinci mai gina jiki da ke faruwa a sakamakon rashin samun isasshen abinci mai gina jiki ana kiransa rashin abinci mai gina jiki. A wannan yanayin, jiki ba zai iya samun isasshen bitamin, ma'adanai da sauran abubuwan gina jiki ba kuma ba zai iya ci gaba ta hanyar lafiya ba. Rashin abinci mai gina jiki yawanci yana faruwa ne saboda rashin cin abinci mara kyau, rashin abinci mai gina jiki ko cututtuka na yau da kullun. Mutanen da ke fama da rashin abinci mai gina jiki suna fuskantar alamu kamar rauni, gajiya, da raunin tsarin rigakafi. Don haka, samun lafiyayyen halaye na cin abinci mai kyau yana da mahimmanci don hana rashin abinci mai gina jiki.
Nau'in Tamowa
Rashin abinci mai gina jiki na iya haifar da matsalolin lafiya iri-iri a cikin jiki. Yana iya haifar da cututtuka masu tsanani. Nau'in rashin abinci mai gina jiki sune:
Karancin Protein: Protein ya zama dole don haɓaka, haɓakawa da sabunta tantanin halitta a cikin jiki. Ya isa furotin Idan ba a ɗauka ba, matsaloli irin su raunin tsoka, matsalolin tsarin rigakafi da ci gaban ci gaba na iya faruwa.
Rashin ƙarfe: Iron yana da mahimmanci don samuwar jajayen ƙwayoyin jini a cikin jiki. karancin ƙarfe A wannan yanayin, anemia na iya tasowa kuma alamun kamar gajiya, kodadde da rauni na iya faruwa.
Rashin bitamin A: Vitamin A yana da mahimmanci ga lafiyar ido, tsarin rigakafi da lafiyar fata a cikin jiki. Rashin bitamin A A wannan yanayin, haɗarin makanta na dare, matsalolin fata da kamuwa da cuta yana ƙaruwa.
Rashin bitamin C: Vitamin C yana da ƙarfafa tsarin rigakafi da tasirin antioxidant a cikin jiki. Idan akwai karancin bitamin C, tsarin rigakafi yana raunana kuma haɗarin kamuwa da cuta yana ƙaruwa.
Rashin Vitamin D: Vitamin D ya zama dole don lafiyar kashi. Rashin bitamin D A wannan yanayin, haɗarin osteoporosis yana ƙaruwa kuma ƙasusuwa suna raunana.
Akwai ƙarin yanayin ƙarancin abinci mai gina jiki tsakanin nau'ikan rashin abinci mai gina jiki. Samun daidaitattun halaye na cin abinci na yau da kullun yana taka muhimmiyar rawa wajen samun abubuwan gina jiki da jiki ke buƙata.
Dalilan Tamowa
Akwai abubuwa da yawa da ke haifar da rashin abinci mai gina jiki. Wasu daga cikin wadannan sune:
Rashin isassun halaye da rashin daidaiton halayen cin abinci: Halin cin abinci kamar cin abinci da sauri, yawan cin abinci da aka shirya, da kuma juya zuwa abubuwan ciye-ciye marasa kyau na iya haifar da rashin abinci mai gina jiki.
Yanayin tattalin arziki: Yana iya zama da wahala ga mutanen da ke da ƙarancin kuɗi don tabbatar da isasshen abinci mai gina jiki da daidaitacce. Wannan yanayin yana ƙara haɗarin rashin abinci mai gina jiki.
Cututtuka na yau da kullun: Ana iya buƙatar abinci na musamman don maganin wasu cututtuka na yau da kullum. Rashin isassun abinci ko rashin daidaituwa yana kara haɗarin rashin abinci mai gina jiki.
Matsalolin narkewar abinci: Matsalolin tsarin narkewar abinci na iya hana samun isasshen abinci mai gina jiki don haka ƙara haɗarin rashin abinci mai gina jiki.
Rashin haƙuri na abinci ko alerji: Mutanen da ke da rashin haƙuri ko rashin lafiyar wasu abinci ƙila ba za su sami isasshen abinci mai gina jiki daga waɗannan abincin ba kuma rashin abinci mai gina jiki na iya faruwa.
Rashin abinci mai gina jiki wani yanayi ne wanda yawanci ke faruwa a sakamakon rashin isasshen abinci mai gina jiki da rashin daidaito. Duk da cewa ana ganin wannan yanayin a kasashe masu tasowa, amma ana iya ganin shi a wasu kungiyoyi a kasashen da suka ci gaba. Musamman yara, tsofaffi, mata masu ciki da masu shayarwa, masu fama da cututtuka masu tsanani da masu fama da rashin abinci sun fi kamuwa da rashin abinci mai gina jiki. Masana abinci mai gina jiki suna ƙoƙarin hana rashin abinci mai gina jiki ta hanyar ƙirƙirar tsare-tsaren abinci mai gina jiki wanda ya dace da waɗannan ƙungiyoyi masu haɗari. Saboda rashin abinci mai gina jiki na iya haifar da mummunar illa ga lafiyar jiki da ta hankali, yana da matukar muhimmanci a kiyaye da kuma magance wannan yanayin.
Alamomin Tamowa
Alamomin da ke faruwa a sakamakon rashin abinci mai gina jiki na iya haɗawa da:
Rashin gajiya da rauni na yau da kullun
Anorexia da asarar nauyi
Bakin gashi ko rashin gashi
bushewa da tsagewar fata
Raunin tsoka da zubar da tsoka
Raunan tsarin rigakafi da yanayin rashin lafiya akai-akai
Anemia
Launi ya canza da raunuka akan fata
Raunin kashi da karye cikin sauki
Idan kun lura da waɗannan alamun, yana da mahimmanci ku tuntuɓi ƙwararren kiwon lafiya kuma ku sake duba yanayin cin abinci.
Maganin Tamowa
Rashin abinci mai gina jiki wani yanayi ne da ke faruwa a sakamakon rashin abinci mai gina jiki kuma yana iya haifar da matsalolin lafiya. Don haka, maganin rashin abinci mai gina jiki yana da matuƙar mahimmanci kuma ya kamata ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun abinci ta yi ta. A lokacin aikin jiyya, an ƙirƙiri tsare-tsaren abinci mai gina jiki na musamman ga mai haƙuri kuma ana ƙoƙarin kawar da rashin abinci mai gina jiki. Ana iya buƙatar ƙarin bitamin, ma'adinai da furotin.
A lokacin jinyar rashin abinci mai gina jiki, yakamata a yi duban lafiya akai-akai kuma a yi gwajin asibiti da suka dace. Tare da canje-canje a cikin abinci da magani, yanayin majiyyaci yawanci yana inganta kuma zai iya samun yanayin cin abinci mai kyau.
Rashin abinci mai gina jiki yana da alaƙa da matsaloli kamar ƙarancin furotin ko kiba. Maganin rashin abinci mai gina jiki yana mai da hankali kan gyara halayen cin abinci na mutum da kuma kiyaye daidaiton sinadirai a jiki.
Maganin abinci mai gina jiki yana da matuƙar mahimmanci don yaƙi da rashin abinci mai gina jiki. Don wannan dalili, da farko, ana yin bitar yanayin abincin mutum na yau da kullun kuma an samar da tsarin abinci mai gina jiki wanda ya dace. Wannan shirin ya ƙunshi daidaitaccen abinci mai gina jiki da bitamin da ma'adanai idan ya cancanta. Bugu da ƙari, ana iya amfani da wasu jiyya masu tallafi don ƙara yawan furotin da kuma tabbatar da sha na gina jiki a cikin jiki.
Maganin abinci mai gina jiki hanya ce mai mahimmanci don kawar da abubuwan da ke haifar da rashin abinci mai gina jiki da kuma tallafawa jiki tare da kayan abinci masu dacewa. Don haka, idan akwai rashin abinci mai gina jiki, yana da mahimmanci a tuntuɓi masanin abinci mai gina jiki da ƙirƙirar shirin abinci na musamman.
Protein Energy Tamowa
Rashin abinci mai gina jiki na makamashin furotin wata cuta ce da ke faruwa a lokacin da jikin ɗan adam ba zai iya samun isasshen furotin da kuzarin da yake buƙata ba. Yawancin lokaci ana haifar da wannan yanayin saboda rashin isassun halaye da rashin daidaiton halayen cin abinci.
Rashin abinci mai gina jiki na furotin zai iya haifar da mummunar matsalolin lafiya saboda jiki ba zai iya samun muhimman abubuwan gina jiki da yake bukata ba. Yana iya yin mummunan tasiri ga girma da ci gaba, musamman a cikin yara, da kuma rage juriya ga cututtuka ta hanyar raunana tsarin rigakafi. A cikin manya, zai iya rage matakan makamashi kuma ya haifar da rauni na tsoka da nama.
Maganin Tamowa Makamashi Na Protein
Rashin abinci mai gina jiki na furotin yawanci yana faruwa ne sakamakon rashin isasshen abinci mai gina jiki da rashin daidaituwa. Maganin wannan yanayin yana yiwuwa ta hanyar samun halayen cin abinci mai kyau da kuma aiwatar da tsarin kulawa.
Mataki na farko na magance rashin abinci mai gina jiki na makamashin furotin shine auna yanayin abincin mutum ta wurin ƙwararren masanin abinci. An shirya tsarin abinci mai gina jiki na musamman don tabbatar da isasshen furotin da kuzari. Hakanan ana iya amfani da kari na bitamin da ma'adinai a cikin wannan tsari.
Bugu da ƙari, kula da nauyin mutum yana da mahimmanci a cikin maganin rashin abinci mai gina jiki na makamashin furotin. Manufar ita ce a sami kiba cikin lafiya kuma a cika ma'adinan furotin da makamashi na jiki. Duk da haka, a cikin wannan lokacin, ya kamata a kauce wa karuwar kiba mai yawa kuma a aiwatar da daidaitaccen tsarin abinci mai gina jiki.
Ɗaya daga cikin mahimman abubuwan da ke magance rashin abinci mai gina jiki na makamashin furotin shine canza dabi'un abinci na mutum. Samun halayen cin abinci mai kyau da aiwatar da su tare da tsarin motsa jiki na yau da kullum yana taka muhimmiyar rawa wajen maganin cutar.
Rashin abinci mai gina jiki wani yanayi ne da ke tasowa a cikin jiki sakamakon rashin isasshen abinci mai gina jiki da rashin daidaito. Yana da matukar muhimmanci a sami sane da daidaitattun halaye na cin abinci don hana wannan yanayin. Ga wasu matakan kariya da za a iya ɗauka don hana rashin abinci mai gina jiki:
Abincin abinci na yau da kullun da daidaitacce: Yakamata a tabbatar da cewa ana shan isassun kayan abinci na yau da kullun da jiki ke buƙata a kowane abinci. Ya kamata a samar da abinci mai cike da furotin, carbohydrates, mai, bitamin da ma'adanai.
Isasshen ruwa: Ruwa yana da matukar muhimmanci ga ayyukan jiki. Shan ruwa akalla 8 a rana ya zama dole don moisturize jiki da kuma tsarkake shi daga guba.
Nisantar abinci mai sauri da abincin da aka shirya: Yakamata a guji cin abinci maras amfani kamar abinci mai sauri, guntu, da abinci mara kyau saboda suna iya haifar da rashin abinci mai gina jiki.
Zaɓin abinci mai lafiya: Abincin lafiya kamar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi gabaɗaya da legumes yakamata a fifita su. Wadannan abinci suna ƙarfafa tsarin rigakafi ta hanyar samar da jiki tare da bitamin, ma'adanai da fiber.
Motsa jiki na yau da kullun: Motsa jiki akai-akai yana daidaita ayyukan jiki kuma yana haɓaka metabolism. Ta wannan hanyar, yana tabbatar da cewa ana amfani da abubuwan gina jiki sosai a cikin jiki.
Don hana rashin abinci mai gina jiki, ya zama dole a kula da matakan da aka ambata a sama kuma a rungumi salon rayuwa mai kyau. Ka tuna, cin abinci mai kyau da daidaitacce zai iya hana rashin abinci mai gina jiki ta hanyar kiyaye aikin jiki a mafi kyawunsa.
A sakamakon haka;
Rashin abinci mai gina jiki yanayi ne da zai iya haifar da mummunar illa ga lafiya da kuma rage ingancin rayuwa. Yana da matukar mahimmanci a kafa dabi'un cin abinci mai kyau da wayar da kan jama'a game da daidaiton abinci mai gina jiki. Rashin abinci mai gina jiki da rashin cin abinci mara kyau na iya sa jiki ya kasa samun isassun abubuwan gina jiki da yake bukata. Don haka ya kamata a kula wajen kiyaye daidaito da nau'in abinci iri-iri domin samun rayuwa mai inganci da gujewa rashin abinci mai gina jiki.
