Abincin Abinci ta Nau'in Jini - Abin da za a Ci da Abin da Ba za a Ci ba

Abinci mai gina jiki ta nau'in jini, wanda ya wallafa littafi kan wannan batu, Dr. Abinci ne wanda Peter J.D'Adamo ya gabatar.

Ko da yake sanannen abinci ne, abinci mai gina jiki bisa ga nau'in jini baya samun goyan bayan bayanan kimiyya. Yanzu bari mu gaya muku abin da kuke bukatar sani game da shi.

Menene Gina Jini ta Nau'in Jini?

Abincin gina jiki ta nau'in jini shine samfurin sinadirai wanda ke ba da shawarwarin lafiya da abinci mai gina jiki dangane da sifofin halittar mu na musamman. Magoya bayan wannan samfurin suna ɗaukar nau'in jinin mutum a matsayin muhimmin kayan aiki don fahimtar yadda za su amsa ga nau'ikan iri daban-daban. Don haka kamar abinci, halaye da damuwa…

Abinci mai gina jiki ta nau'in jini yana dogara ne akan gaskiyar cewa mutane masu nau'in jini daban-daban (O, A, B, AB) yakamata su ci abincin da ya dace da nau'in jininsu tare da haɓaka wasu halaye na rayuwa waɗanda suka dace da kwayoyin halittarsu.

Saboda bambancin ilimin sunadarai na mutum, nau'in jinin mutum yana ƙayyade nau'in abincin da zai iya narkar da shi da kuma wanda ba zai iya jurewa ba.

Rukunin Jini Daban-daban

A cewar wadanda suka tsara tsarin abinci mai gina jiki nau’in jini, yadda mutane ke kamuwa da wasu cututtuka da yanayin kiwon lafiya na da alaka kai tsaye da nau’in jinin da aka haife su da shi.

Domin nau'in jini da nau'in jini sun bambanta daga mutum zuwa mutum, ba duka mutane ne suke da buƙatun abinci iri ɗaya ba, koda kuwa suna da alaƙa ko irin salon rayuwa.

Akwai rukunin jini guda huɗu ga ɗan adam: A, B, AB, da O. Ƙungiyoyin jini suna bambanta ta hanyar antigens na rukuni na jini da aka samar ta hanyar kariya ta rigakafi da ke bayyana a saman jan jini. Idan kana da antigen, kana da nau'in jini na A, kuma idan kana da antigen B, kana da nau'in B.

Ta yaya ake yin Gina Jini bisa ga Nau'in Jini?

Yawancin mutanen da suka zaɓi cin abinci ta nau'in jini sun yi imanin cewa yana da muhimmanci a ci abinci ta hanyar da ta dace da yadda kakanninsu suka ci, bisa ga gaskiyar cewa kwayoyin halitta suna tasiri ga bukatunsu na abinci.

A ƙasa akwai wasu shawarwari na gaba ɗaya game da irin abincin da za a ci bisa ga nau'in jini da bayanin da marubutan da suka rubuta littafi kan wannan batu suka bayar:

Jerin Abincin Abinci ta Nau'in Jini

Abinci ta Nau'in Jini Rukunin A

Ana kiran rukunin jini manomi ne saboda kakannin wannan rukunin na jini sun yi aikin noma. A cewar D'Adamo, rukunin A ya fi sauran nau'ikan jini kyau wajen narkewar carbohydrates. Amma yana da wahalar narkewa da daidaita furotin da kitsen dabba.

Abincin abinci bisa ga rukunin jini mafi yawan lokuta ya kamata ya kasance a cikin nau'i na mai cin ganyayyaki ba tare da nama ba.

• Abincin da ya kamata rukunin A ya fi cinyewa su ne; kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, legumes da hatsi marasa alkama. mafi kyawun zaɓuɓɓuka elma, avocados, strawberries, ɓaure, peaches, pears, plums, artichokes, broccoli, karas da ganyaye.
• man zaitunYa kamata a sha man kayan lambu irin su man kwakwa da hazelnut.
• Yakamata a sha kayan abinci na halitta saboda wannan rukunin jini yana da saukin kamuwa da ragowar magungunan kashe qwari akan abinci marasa tsari.
• A guji nama da kayan kiwo.
• Ku ci marar alkama, guje wa dukan alkama da duk abincin da ke ɗauke da garin alkama, sha'ir, ko hatsin rai.
• barasa da yawa ko maganin kafeyin kar a sha. A sha shayi na ganye ko ruwa maimakon.
• Yawancin lokaci ana ba da shawarar yin motsa jiki na kwantar da hankali kamar yoga, taichi da tafiya.
• Abubuwan da aka ba da shawarar sun haɗa da calcium, iron, bitamin A da E.

Gina Jini ta Rukunin B

Wadanda suke da nau'in jinin B ana kiransu makiyaya ne saboda ana tunanin sun fito ne daga makiyaya wadanda suka yi gudun hijira da yawa kuma suka mamaye filaye masu yawa.

B kungiyar jinisun haɓaka babban haƙuri ga nau'ikan abinci daban-daban, wanda ke nufin dole ne a ciyar da su daidaitaccen abinci mai kyau wanda ke ɗauke da ma'auni na macronutrients.

• Ku ci nama, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Mafi kyawun zaɓi shine ganyayen ganye, Ayaba, inabi, abarba, plum, man zaitun, man linseed, kayan kiwo, turkey, rago, oatmeal, shinkafa da gero.
• Ana jure kayan kiwo kuma ana iya cinye su idan basu haifar da rashin narkewar abinci ba.
• Gyada, MisiraKa guji cin lentil, gluten, da kaza da yawa. Sauya kaza da sauran tushen furotin.
• Kuna iya shan koren shayi, ruwa da ruwan 'ya'yan itace na halitta.
• Yi motsa jiki na motsa jiki kamar gudu, gudu ko keke.

Nutrition by Blood Group AB Group

AB kungiyoyin jiniyana da fa'ida akan sauran rukunin jini wajen narkar da sunadarai daban-daban har ma da abinci mai dauke da furotin da mai.

A cewar D'Adamo, "Rukunin jini AB ne kawai rukunin jini da aka samu sakamakon haduwar mutane." Don haka, suna raba fa'idodi da ƙalubale na nau'in A da nau'in jini na B.

• Ku ci abincin da aka ba da shawarar ga mutanen da ke da rukunin jini A ko B. Wannan yana buƙatar abinci mai kyau. Domin yana ƙunshe da ɗimbin fiber, kayan abinci na shuka, da kuma wasu abubuwan kiwo da furotin na dabba.
• Ku ci kayan lambu iri-iri, 'ya'yan itatuwa, abincin teku, kifi, nama, kayan kiwo, legumes, da hatsi. Wasu daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓukan su ne ganyen ganye, apricots, ceri, innabi, innabi, kiwi, lemo, abarba da plum.
• A guji cin nama da yawa, tare da wasu hatsi da iri masu haifar da rashin narkewar abinci. Kuna iya juya zuwa kifi da abincin teku don iyakance cin nama.
• Iyakance wake, masara, vinegar da barasa.
• ruwa, kofi da kore shayi domin.
• Yi motsa jiki na kwantar da hankali.

Gina Jini ta Rukunin Nauyin Jini 0

0 rukunin jiniAn ce yana da kakannin mafarauta waɗanda suka ci nama da kifi da na dabbobi da yawa. Nau'in jini yana da wasu fa'idodin narkewar abinci saboda yana iya daidaita ƙwayar cholesterol da aka samu a cikin kayan dabba da inganci fiye da sauran nau'ikan jini. Hakanan yana shayar da calcium daga kayan kiwo mafi kyau.

• Kifi, nama, rago, naman sa, kwai Ku ci abincin da ba shi da ƙarancin kuzari, musamman ma yawan furotin, kamar nama da sauran naman dabbobi.
• Kifi shine muhimmin tushen furotin. bluefish, kwasfaKu ci kifi iri-iri, da suka haɗa da halibut, mackerel, tuna, salmon, ciwan teku, sturgeon, da swordfish.
• Ku ci ƙarancin carbohydrates da sukari daga 'ya'yan itatuwa da hatsi. A sha madara gaba ɗaya a matsakaici. Gyada, masara, gwangwani, wake kuma ku nisanci hatsi.
• Yi motsa jiki na motsa jiki na yau da kullun kamar tsere, tsere ko keke.

Shin nau'in nau'in abinci mai gina jiki yana aiki?

Duk da shahararsa, akwai wasu shakku game da wannan abincin. Yayin da yawancin ƙwararrun kiwon lafiya sun yi imani da abinci mai gina jiki ta asali, ba sa tunanin nau'in jini yana da alaƙa da shi.

Muddin mutum ya ci abinci lafiya kuma yana kiyaye tsarin rigakafi, babu buƙatar damuwa da yawa game da nau'in jini.

Shin abinci mai gina jiki bisa ga nau'in jini yana raunana?

Mutane da yawa sun juya zuwa nau'in nau'in nau'in nau'in jini a cikin bege na rasa nauyi. Abincin rukunin jini yana taimakawa wajen rasa nauyi. Amma wannan ba ruwansa da nau'in jinin mutum. Rage nauyi ya faru ne saboda ƙuntataccen abinci da kuma guje wa abinci mara kyau. Cin abinci ta wannan hanya yana raunana ba tare da la'akari da nau'in jini ba.

A takaice;

Abinci mai gina jiki bisa ga nau'in jini shine abincin da ke ba da shawarwarin kiwon lafiya da abinci mai gina jiki bisa ga halayen halittar mu. Magoya bayan wannan tsarin abincin sun ce nau'in jini (A, B, AB, ko O) kayan aiki ne mai mahimmanci don fahimtar yadda yake amsa nau'ikan abinci. Duk da haka, babu wata kwakkwarar hujja da ta tabbatar da hakan.

References: 1, 2