Gudun Abinci da Ladan Kai

Gujewa cin abinci na iya zama dole don ci gaba da tsarin asarar nauyi. Babban kalubale a cikin rasa nauyi shine nisantar abincin da kuke so. Don rasa nauyi Kuna buƙatar haɓaka sabbin halaye na cin abinci. Shi ya sa za ka iya gundura lokaci zuwa lokaci. Har ma kuna da haɗarin karya abinci da komawa tsohuwar hanyar cin abinci. Kuna buƙatar motsawa don hana wannan kuma ci gaba da rasa nauyi. Don ƙarfafawa, zaku iya ba da lada yayin da kuke cin abinci.

Gujewa Abinci

Cin cin abinci, ranar yaudara, lada ko ranar lada. Duk abin da kuka kira shi, duk an saba da ma'anar abu ɗaya. yayin cin abinciyana nufin fita daga shirin da kuka tsara ta hanyar da aka tsara.

Kuna iya ƙayyade ranar lada akan abincin ku gaba ɗaya gwargwadon yanayin ku. Yawancin mutane sun juya zuwa abinci mai kalori mai yawa da abinci mara kyau waɗanda ba za su iya ci ba a kan abincin ranar kyautar.

Yaushe ya kamata ranar bayar da kyautar ta kasance?

Babu ƙayyadaddun ka'ida game da shi. Yawancin lokaci ana ba da shawarar sau ɗaya a mako. Misali; Bayan bin tsarin abincin kwana 6 a mako, zaku iya sanya ranar Lahadi a matsayin ranar sakamako. Idan kuna so, zaku iya zaɓar wata rana maimakon kasuwa. Za ku ƙayyade yawan lokacin hutun abincin ku bisa ga burin asarar ku.

Ana iya amfani da hanyar samun lada a cikin abinci tare da shirye-shiryen abinci daban-daban kamar yadda yake. dokoki masu tsauri kawai rage cin abinci ketogenic Bai dace sosai ba

Cin cin abinci yana da tasiri wajen rage kiba?

Tsarin rasa nauyi ya fi rikitarwa fiye da cin ƙarancin adadin kuzari da rasa nauyi. Metabolism na mutum, aiki na hormones har ma da yanayin barci suna cikin wannan tsari. Saboda wannan dalili, tsarin abinci ko hanyar da ke aiki ga mutum ɗaya bazai yi aiki ga wani ba. Dabarun ranar lada da aka aiwatar da kyau tare da shirin rage cin abinci sau da yawa zai yi tasiri wajen rage kiba.

Yaya aka tsara ranar bayar da kyautar?

Idan kun ci abincin da ba a ba da izini ba a kan abincin ranar kyautar. Da wannan hanya dalili a cikin abinci yana ƙaruwa. A gaskiya ma, an hana matsalar dakatar da asarar nauyi sakamakon raguwar metabolism, wanda zai iya faruwa ga kowa a lokacin tsarin slimming.

Yana da mahimmanci don sarrafa kanku a kwanakin kyauta. Idan ba za ku iya sarrafa kanku lokacin da kuke yaudara ba, za ku ci calories da yawa. Wasu kwanaki, ƙila za ku yi aiki tuƙuru don rage kiba. Ko da kwanakin lada yakamata a tsara su a hankali bisa tsarin abincin ku. Don hana yawan cin abinci, dole ne ku saita iyaka don kanku.

Wasu suna ci gaba da dabi'ar abincinsu na son rai. Ga wasu, ha'inci na iya haifar da karyewar abinci. Yana da amfani don ƙayyade ko ko yadda za ku yi ranar kyauta bisa ga halaye na cin abinci.

Cin abinci na yau da kullun na iya haifar da halaye mara kyau

Hanyar ranar lada tana aiki da gaske ga wasu mutane. A wasu wuce gona da irina iya samun illa mai cutarwa, kamar juyawa. Babban faɗuwar hanyar ranar lada shine yana haifar da wuce gona da iri.

Cin cin abinci mara kyau yana shafar mutanen da suka kamu da abinci, suna cin abinci ba bisa ka'ida ba kuma ba za su iya daidaita yanayin cin abincin su ba. Don haka ne ma ya kamata a yi amfani da ranar kyauta ta hanyar lafiya da tsari. Lokacin yin canje-canje a salon rayuwar ku da abincin ku, idan kun yi ingantaccen tsari, ba za ku iya karya dokar hana fita ba. 

A cikin dabarar lada, yana da wuya mutane su san lokacin da za su taka birki. Idan ba za ku iya sarrafa kanku ba, ba za ku iya cimma burin rage kiba a cikin dogon lokaci ba. Hakanan akwai haɗarin sake samun nauyin da kuka rasa.

Bi tsarin ranakun lada kamar yadda za ku yi a ranakun abinci na yau da kullun. Alal misali, tsara lokacin da kuma inda za ku sami kyautar kyautar ku muhimmin mataki ne. Kuna iya la'akari da kwanakin da kuka san cewa za a yi bikin ranar haihuwa ko taron abincin dare a matsayin ranar kyauta.

Saboda haka;

yaudara akan abinci; Yana nufin fita daga shirin abinci mai gina jiki na ɗan gajeren lokaci don ƙarfafa masu cin abinci. Duk da yake wannan na iya taimakawa wasu mutane su rasa nauyi, yana iya haifar da halayen cin abinci mara kyau a wasu. Saboda haka, dabarun asarar nauyi ne wanda ya kamata a yi amfani da shi a hankali.

References: 1