Ciwon wuya, yana haifar da ciwo mai tsanani a cikin wuyansa da yankin kafada. Hakanan, rashin jin daɗi yayin cin abinci ciwon kai da taurin. Yana da wani yanayi na kowa a tsakanin manya. Matsayin tsaye da ayyukan aiki mai wuyar gaske suna cikin abubuwan da ke haifar da ciwon kafada da wuyansa, musamman a cikin mutanen da aikinsu ke buƙatar wasu nau'ikan yanayin jiki.
Wuyan wani sashe ne na jiki kuma yana cikin motsi akai-akai, wanda ke nufin yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ya warke. kawar da ciwon wuya Wasu jiyya na halitta, kamar yin yoga ko wasu nau'ikan motsa jiki, ana iya amfani da su.
Menene Dalilan Ciwon Wuya?
Matsayi mara kyau, tashin hankali, ko tashin hankali yayin barci fuskantar damuwasaboda tsawaita rashin aiki, kwanciya akan gado mai laushi da yawa, ko rashin kyawun yanayin jiki ciwon wuya m.
Damuwa a cikin wuyansa da tsokoki shine babban dalilin wuyan wuyansa da aka samu a yau. Yana da mahimmanci a tunkari matsalar tun farko domin a inganta ciwon da kuma hana ta yin muni. ciwon wuyan gida magani zai iya murmurewa cikin sauki.
Me Ke Da Kyau Ga Ciwon Wuya?
Ciwon wuya na ganye da na halitta Hanyoyin shakatawa da kuma bi da shi a gida an ambaci su a cikin labarin.
Motsa jiki don Ciwon wuya
Motsa jiki yana da tasiri sosai wajen kawar da ciwon wuya. motsa jiki ƙarfafa wuyansa Zai rage wuyan wuyansa, yin wuyan wuyansa mai sauƙi da karfi. kawar da ciwon wuya Don yin wannan, kuna buƙatar bi waɗannan matakan:
– Gyada kai da baya na dan wani lokaci sannan a hankali fara girgiza shi daga gefe zuwa gefe.
– Lokacin da ka ji tsokar jikinka ba ta da ƙarfi, sannu a hankali juya kan ka zuwa hagu, sannan kuma zuwa dama. Wannan na iya yin rauni kaɗan, don haka gwada yin shi a hankali.
– Maimaita wannan darasi tare da aƙalla maimaita 20.
- Yi wannan motsa jiki a kowane sa'o'i kadan kuma taurin wuyanka zai ɓace bayan lokaci.
Yoga
Damuwa na iya haifar da tashin hankali na tsoka. Kula da abin da ke damun ku kuma kuyi ƙoƙarin gyara su don samun sauƙi daga ciwon wuya. Karatun Meditasyon ve yoga Kuna iya aiwatar da dabarun shakatawa kamar
Man Fetur
kayan
'Yan saukad da na ruhun nana mai
Digo kadan na man lavender
Digo kadan na man Basil
'Yan digo na man cypress
teaspoon na man zaitun
Yaya ake amfani da shi?
- muhimmanci maihada shi tare.
– Mix kadan digo na wannan cakuda tare da dumi man zaitun.
– Tausa yankin wuya na ‘yan mintoci da wannan man.
- Hakanan zaka iya amfani da waɗannan mai daban ko amfani da kowane haɗin mai. Kuma kar a manta a tsoma shi da man dako.
– Yi haka sau biyu a rana.
Mint manda Yana da tasirin kwantar da hankali akan tsokoki kuma ana amfani dashi sau da yawa don magance ciwon kai da ciwon jiki. Hakanan yana da abubuwan hana kumburi.
Man Lavender yana kwantar da hankali da tsokoki, don haka rage damuwa na tunani da jiki. Basil man antispasmodic da analgesic yanayi da kuma yadda ya kamata rage wuya wuyansa.
Man Cypress yana magance ciwon tsoka da ciwon tsoka. Hakanan yana motsa jini da zagayawa na lymph.
acupuncture
Acupuncture, hanyar shigar da ƙananan allura a cikin takamaiman kuma maki masu mahimmanci na fata, an yi amfani dashi sosai don magance kowane irin ciwo.
Lokacin da aka kunna ta acupuncture, waɗannan maki suna daidaita aikin jiki don rage ciwo, da kuma yaduwar jini da lymph. ta hanyar acupuncture ciwon wuyaTuntuɓi ƙwararren don yin magani
Apple cider vinegar
kayan
Apple cider vinegar
Napkin
Yaya ake amfani da shi?
- Sai ki jika rigar a cikin ruwan vinegar sannan ki sanya shi a wuyanki.
- Bari ya tsaya kamar haka har awa daya.
- Ciwon wuyaMaimaita wannan sau biyu a rana don kawar da shi.
Apple cider vinegarYana da kyakkyawan magani ga ciwon wuyansa da taurin kai. Magungunan antioxidants da masu hana kumburi a cikin vinegar suna rage damuwa a kan tsokoki na wuyansa kuma saboda haka an rage zafi.
Massage Therapy
kayan
Man zaitun, man mustard ko man kwakwa
Yaya ake amfani da shi?
– Yi wanka mai zafi sannan a bushe fata.
– A rika tafasa cokali daya na man fetur a hankali sannan a tausa a wuyanka.
- Aiwatar a cikin motsin madauwari mai laushi na 'yan mintuna kaɗan.
Wannan tausa zai iya warkar da kowane ciwo a cikin jiki. Hakanan yana taimaka muku barci mafi kyau.
Hankali!!!
Kada a shafa yankin da aka ji rauni idan yana haifar da ciwo mai yawa.
Kunshin kankara
kayan
kankara cubes
Karamin tawul mai kauri
KO
kunshin kankara
Yaya ake amfani da shi?
- Sanya cubes kankara a kan tawul kuma sanya su a wuri mai raɗaɗi.
– A madadin, zaku iya kwantar da fakitin kankara kuma ku sanya shi a yankin da abin ya shafa.
– Sanya fakitin na ƴan mintuna.
– Maimaita aikace-aikacen kankara sau uku zuwa hudu a rana.
Ice yana taimakawa rage kumburi da ciwon tsoka a yankin wuyansa.
bitamin
bitaminyana taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye lafiyar jiki. Lokacin da adadin su ya fara raguwa a cikin jini, matsaloli masu yawa suna tasowa.
Ɗaya daga cikin waɗannan matsalolin shine duka mai tsanani da ciwo mai tsanani. Idan kuna fama da ciwon wuyan wuya akai-akai, ciki har da waɗannan mahimman bitamin a cikin abincinku zasu taimaka wajen samar da taimako.
- Vitamin D Yana da mahimmanci ga ci gaban kashi da lafiya. Lokacin da yake da kasawa, jiki yakan haifar da ciwo mai tsanani a wurare daban-daban, musamman a kusa da haɗin gwiwa.
- hadaddun bitamin B Yana da na halitta analgesic wakili. Yana rage zafi da kumburi daga tsarin neuropathic da musculoskeletal.
- bitamin C Yana da wakili na antinociceptive, wanda ke nufin yana ƙara yawan jin zafi. Ya ƙunshi antioxidants waɗanda ke ƙara wannan ƙofa ta hanyar rage zafi.
- magnesium Yana iya zama da amfani sosai don shakatawa tsokoki.
Epsom gishiri
kayan
Kofuna ɗaya ko biyu na gishirin Epsom
Ruwan dumi
baho
Yaya ake amfani da shi?
– Cika bahon kashi uku cikin hudu da ruwan dumi sannan a zuba masa gishiri Epsom.
– Ki hada gishirin a cikin ruwa ki jira cikin mintuna goma ko sha biyar.
- Kuna iya yin haka sau biyu a rana.
Epsom gishiriya ƙunshi sulfate da magnesium, wanda ke taimakawa wajen daidaita yawancin enzymes a cikin jiki. Haka kuma accelerates jini wurare dabam dabamyana rage damuwa da tashin hankali na tsoka.
Abin wuya
Ƙarfin wuyan wuyan yana tallafawa wuyansa wajen ɗaukar nauyin kai yayin da yake murmurewa daga ciwo. Idan akwai rauni, abin wuya zai kiyaye ƙasusuwan wuyansa a daidaita yayin da yake warkarwa.
Nasihun Rigakafin Ciwon Wuya
– Lokacin amfani da kwamfutar tafi-da-gidanka ko kwamfuta, kiyaye allon a matakin ido.
– Ku ci lafiyayyen abinci mai wadataccen abinci mai gina jiki don taimakawa jikin ku ya kasance mai ƙarfi.
– Kada ku takura wuyan ku lokacin amfani da wayar hannu ko yin saƙo.
- Koyi dabarun shimfidawa da shakatawa irin su motsa jiki na wuyansa a lokaci-lokaci don shakatawa tsokoki na wuyan.
– Kada a yi tuƙi na dogon lokaci a lokaci guda, saboda yana iya zama gajiya ga wuyansa da yankin baya.
– Ka guji zama a wuri ɗaya na tsawon tsayi.
– Ka guji ɗaga abubuwa masu nauyi idan baka saba dashi ba.
– Matsayin barcinku ciwon wuyaCanja yadda kuke barci da amfani da matashin kai mai dacewa.
Ciwon wuya na yau da kullum zai iya zama sakamakon matsayi, damuwa na jiki, da rashin abinci mara kyau.
Maganin Halitta Ciwon Wuya
Ciwon wuyaIdan kun kasance mai saurin damuwa, yana da mahimmanci ku ɗauki isasshen hutu a cikin yini. Tashi daga teburin ku yi tafiya aƙalla sau ɗaya a sa'a. Hakanan, kula da yanayin ku. Maganin ciwon wuyaHakanan yana taka muhimmiyar rawa wajen rigakafi.
Ka guji abinci mara kyau kuma ka ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da yawa. Yin kiba yana sanya damuwa ga kowace tsoka da ke cikin jiki, har ma da tsokar wuya.
Kula da dabi'un da ke dagula tsokoki na wuyan ku.
Ciwon wuya yana daɗaɗawa kuma yana damuwa da ku. Kuna iya samun lafiya tare da jiyya na sama.
