Coenzyme Q10, CoQ10 સંયોજન તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે એક સંયોજન છે જેનો ઉપયોગ આપણા કોષોમાં ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે થાય છે. Coenzyme Q10 તે શરીર દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ વય સાથે તેનું ઉત્પાદન ઘટતું જાય છે.
આ સંયોજન અમુક ખોરાક દ્વારા અથવા ઘટાડાને વળતર આપવા માટે પૂરકનો ઉપયોગ કરીને ઇન્જેસ્ટ કરી શકાય છે.
આરોગ્યની સ્થિતિઓ જેમ કે હૃદય રોગ, મગજનો રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર સહઉત્સેચક Q10સ્તર ઘટી શકે છે.
Coenzyme Q10નું સ્તર ઘટ્યું છે કે કેમ તે સ્પષ્ટ નથી.
એક વાત ચોક્કસ છે, ઘણું સંશોધન, સહઉત્સેચક Q10તેના વ્યાપક સ્વાસ્થ્ય લાભો હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
લેખમાં "સહઉત્સેચક q10 શું છે”, “કયા ખોરાકમાં સહઉત્સેચક q10 હોય છે”, “સહઉત્સેચકના ફાયદા શું છે” વિષયો પર ચર્ચા કરવામાં આવશે.
Coenzyme Q10 શું છે?
Coenzyme Q1O એ આપણા શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત એક સંયોજન છે અને તેના કોષોના મિટોકોન્ડ્રિયા માળખામાં સંગ્રહિત થાય છે.
મિટોકોન્ડ્રિયા ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે જવાબદાર છે. તે કોષોને બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસથી પણ રક્ષણ આપે છે જે ઓક્સિડેટીવ નુકસાન અને રોગનું કારણ બને છે.
વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં સહઉત્સેચક Q10 ઉત્પાદન ઘટે છે.
અભ્યાસ, સહઉત્સેચક Q10તે દર્શાવે છે કે તે શરીરમાં ઘણી મુખ્ય ભૂમિકાઓ ભજવે છે. તેના પ્રાથમિક કાર્યોમાંનું એક આપણા કોષોમાં ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવાનું છે.
તે એટીપી નામની સેલ્યુલર ઊર્જાના ઉત્પાદનમાં ભાગ લે છે, જેનો ઉપયોગ શરીરમાં વિવિધ પ્રક્રિયાઓ માટે થાય છે.
તેની અન્ય મહત્વની ભૂમિકા એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે અને કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે.
ઓક્સિડેટીવ નુકસાન મુક્ત રેડિકલ ઉત્પન્ન કરે છે જે નિયમિત કોષની કામગીરીમાં દખલ કરી શકે છે. આ ઘણી પ્રતિકૂળ સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓનું કારણ બને છે.
એટીપીનો ઉપયોગ આખા શરીરના કાર્યો કરવા માટે થાય છે અને ઓક્સિડેટીવ નુકસાન કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, કેટલાક ક્રોનિક રોગો સહઉત્સેચક Q10 તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સ્તર
Coenzyme Q10 તે આપણા શરીરના દરેક કોષમાં જોવા મળે છે. જો કે, હૃદય, કિડની, ફેફસાં અને યકૃત જેવા સૌથી વધુ ઊર્જાની માંગ ધરાવતા અંગોમાં તે સૌથી વધુ છે.
Coenzyme Q10 ના ફાયદા શું છે?
શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે
તેના ઘટાડેલા સ્વરૂપમાં ubiquinol સાથે સહઉત્સેચક Q10કોષોને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવા માટે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે.
આ સંયોજન કોષોને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હૃદયની નિષ્ફળતાની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે
હૃદયની નિષ્ફળતા ઘણીવાર હૃદયની અન્ય સ્થિતિઓનું પરિણામ છે, જેમ કે કોરોનરી ધમની બિમારી અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
આ સ્થિતિઓ ઉર્જા ઉત્પાદનમાં ઘટાડો, ઓક્સિડેટીવ નુકસાનમાં વધારો અને નસ અને ધમનીઓમાં બળતરા તરફ દોરી શકે છે.
હૃદયની નિષ્ફળતા ત્યારે થાય છે જ્યારે આ સમસ્યાઓ હૃદયને તે બિંદુ સુધી અસર કરે છે જ્યાં શરીર નિયમિતપણે સંકોચન, આરામ અથવા પંપ કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
ખરાબ, હૃદયની નિષ્ફળતા માટેની કેટલીક સારવાર અનિચ્છનીય આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે લો બ્લડ પ્રેશર, જ્યારે અન્ય સહઉત્સેચક Q10 તેમના સ્તરને વધુ ઘટાડી શકે છે.
હૃદયની નિષ્ફળતાવાળા 420 લોકોના અભ્યાસમાં, બે વર્ષ સહઉત્સેચક Q10 દવા સાથેની સારવારથી લક્ષણોમાં સુધારો થયો અને હૃદયની સમસ્યાઓથી મૃત્યુનું જોખમ ઘટ્યું.
ઉપરાંત, અન્ય અભ્યાસમાં, 641 લોકો સહઉત્સેચક Q10 અથવા પ્લેસબો (અસરકારક દવા) સારવાર આપવામાં આવી હતી.
અભ્યાસના અંતે, સહઉત્સેચક Q10 જૂથના દર્દીઓને હૃદયની નિષ્ફળતા બગડવાને કારણે ઓછી વાર હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવ્યા હતા અને તેમને ઓછી ગંભીર ગૂંચવણો હતી.
Coenzyme Q10 એવું કહેવાય છે કે દેવદાર સાથેની સારવાર શ્રેષ્ઠ ઉર્જા ઉત્પાદનને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ઓક્સિડેટીવ નુકસાન ઘટાડે છે અને હૃદયના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, આ બધું હૃદયની નિષ્ફળતાની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકે છે
હૃદય રોગ માટેનું બીજું જોખમ પરિબળ અને હૃદયની સમસ્યાઓમાં ફાળો આપતું પરિબળ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ છે.
શરીર કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ તે પ્રાણી ઉત્પાદનો ખાતી વખતે પણ ખાઈ શકાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલના મુખ્ય બે પ્રકાર છે.
એલડીએલને કેટલીકવાર "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે જે તમે તેને ઓછું કરવા માંગો છો.
HDL એ કહેવાતા "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ છે, જે તમને થોડું વધારે જોઈએ છે.
યોગ્ય પ્રકારનો ખોરાક ખાવાથી એલડીએલ અને એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ વચ્ચેના ગુણોત્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
જેઓ CoQ10 નો ઉપયોગ કરે છેજો તેમને હૃદયરોગ હોય, તો તેઓ કુલ કોલેસ્ટ્રોલમાં ઘટાડો અને HDL સ્તરમાં વધારો અનુભવી શકે છે.
જ્યારે આ અભ્યાસમાં એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ પર કોઈ અસર જોવા મળી નથી, ત્યારે વધારાના સંશોધનો દર્શાવે છે કે આ સહઉત્સેચક ટ્રાઇગ્લિસરાઈડનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.
પ્રાણીઓના પ્રયોગો, CoQ10તે જણાવે છે કે તે લોહીમાંથી કોલેસ્ટ્રોલને લીવરમાં લઈ જઈને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યાં તે તૂટી જાય છે અને શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે
બ્લડ પ્રેશર હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
જ્યારે દબાણ લાંબા સમયથી ઊંચું હોય છે, ત્યારે તે હૃદયને તાણ આપે છે અને સમય જતાં સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે.
સમયાંતરે હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
કેટલાક સંશોધન અભ્યાસોએ દરરોજ 225 મિલિગ્રામ જેટલું દર્શાવ્યું છે. સહઉત્સેચક Q10 એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતી સપ્લિમેન્ટ્સ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરને 12 ટકા સુધી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તે હળવા હાયપરટેન્શનવાળા લોકોમાં દબાણ ઘટાડવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
ફળદ્રુપતા વધી શકે છે
ઉપલબ્ધ ઈંડાની સંખ્યા અને ગુણવત્તામાં ઘટાડો થવાને કારણે વય સાથે ફળદ્રુપતામાં ઘટાડો થાય છે. Coenzyme Q10 આ પ્રક્રિયામાં સીધી રીતે સામેલ છે.
જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, સહઉત્સેચક Q10 ઉત્પાદન ધીમો પડી જાય છે, જેના કારણે શરીર ઈંડાને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવવામાં ઓછું અસરકારક બને છે.
Coenzyme Q10 સાથે પૂરક ઇંડાની ગુણવત્તા અને જથ્થામાં વય-સંબંધિત ઘટાડાને મદદ કરી શકે છે અને તેને ઉલટાવી પણ શકે છે.
એ જ રીતે, પુરુષ શુક્રાણુ ઓક્સિડેટીવ નુકસાનની અસરો માટે સંવેદનશીલ હોય છે, જે શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં ઘટાડો, શુક્રાણુઓની નબળી ગુણવત્તા અને વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે.
ઘણા અભ્યાસો, સહઉત્સેચક Q10 પૂરકતેઓએ તારણ કાઢ્યું કે લેક્ટેટ એન્ટીઑકિસડન્ટ સુરક્ષા વધારીને શુક્રાણુની ગુણવત્તા, પ્રવૃત્તિ અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે.
માથાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે
અસામાન્ય મિટોકોન્ડ્રીયલ કાર્ય કોષો દ્વારા કેલ્શિયમના વધેલા શોષણમાં પરિણમી શકે છે, અતિશય મુક્ત રેડિકલ ઉત્પાદન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સંરક્ષણમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. જેના કારણે મગજના કોષોની ઉર્જા ઘટી જાય છે.
Coenzyme Q10 કારણ કે તે મુખ્યત્વે કોશિકાઓના મિટોકોન્ડ્રિયામાં જોવા મળે છે, તે મિટોકોન્ડ્રીયલ કાર્યમાં સુધારો કરવા અને આધાશીશીમાં થતી બળતરા ઘટાડવા માટે કહેવામાં આવે છે.
એક અભ્યાસ સહઉત્સેચક Q10 દર્શાવે છે કે 42 લોકોમાં આધાશીશીની સંખ્યા ઘટાડવા માટે પ્લાસિબો કરતાં દવા સાથે પૂરક થવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધારે છે.
વધુમાં, આધાશીશી પીડા જીવંત લોકોમાં સહઉત્સેચક Q10 ની ઉણપ અવલોકન કરવામાં આવ્યું છે.
એક મોટો અભ્યાસ સહઉત્સેચક Q10 નીચા સ્તર સાથે 1.550 લોકો સહઉત્સેચક Q10 ઉપચારતેને જાણવા મળ્યું કે સર્જરી પછી તેને માથાનો દુખાવો ઓછો હતો.
વ્યાયામ પ્રભાવ જાળવવામાં મદદ કરે છે
ઓક્સિડેટીવ તણાવસ્નાયુઓના કાર્યને અસર કરી શકે છે અને આમ કસરતની કામગીરી.
તેવી જ રીતે, અસામાન્ય મિટોકોન્ડ્રીયલ કાર્ય સ્નાયુઓની ઊર્જાને ઘટાડી શકે છે, અસરકારક રીતે સંકોચન કરીને કસરતને ટકાવી રાખવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
Coenzyme Q10કોષોમાં ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ઘટાડીને અને મિટોકોન્ડ્રીયલ ફંક્શનમાં સુધારો કરીને કસરતની કામગીરીમાં મદદ કરી શકે છે.
એક અભ્યાસમાં સહઉત્સેચક Q10શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર તેની અસરોની તપાસ કરવામાં આવી હતી. 60 દિવસમાં 1,200mg સહઉત્સેચક Q10 ઓક્સિડેટીવ તણાવ સાથે પૂરક લોકો ઓક્સિડેટીવ તણાવમાં ઘટાડો નોંધે છે.
તદુપરાંત, સહઉત્સેચક Q10 ઉત્તેજક સાથે પૂરક કસરત દરમિયાન શક્તિ વધારવામાં અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે બંને કસરત પ્રદર્શનમાં સુધારો કરે છે.
બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે
ઓક્સિડેટીવ તણાવ કોષને નુકસાન અને ચરબી કોશિકાઓના વધુ ઉત્પાદનનું કારણ બની શકે છે.
આ ડાયાબિટીસ જેવા મેટાબોલિક રોગો માટે માર્ગ મોકળો કરે છે. અસામાન્ય મિટોકોન્ડ્રીયલ કાર્ય પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે જોડાયેલું છે.
Coenzyme Q10કોષોમાં ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે; આ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરી શકે છે અને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
વધુમાં, સપ્લિમેન્ટેશન ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધારી શકે છે. સહઉત્સેચક Q10 તેમની સાંદ્રતા ત્રણ ગણી વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
Coenzyme Q10, ચરબી બર્નિંગ ઉત્તેજિત કરીને; તે ચરબી કોષોના સંચયને ઘટાડીને ડાયાબિટીસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે જે સ્થૂળતા અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં પરિણમી શકે છે.
કેન્સરને રોકવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે
ઓક્સિડેટીવ તણાવ કોષને નુકસાન પહોંચાડવા અને તેમના કાર્યોને અસર કરવા માટે જાણીતું છે. જો આપણું શરીર ઓક્સિડેટીવ નુકસાન સામે અસરકારક રીતે લડવામાં સક્ષમ ન હોય, તો કોષોની રચનાને નુકસાન થઈ શકે છે અને કેન્સરનું જોખમ વધે છે.
Coenzyme Q10ની એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ખાતરી કરે છે કે કોષો ઓક્સિડેટીવ તાણથી સુરક્ષિત છે અને તંદુરસ્ત રહે છે સહઉત્સેચક Q10તે મુક્ત આમૂલ નુકસાનને ઘટાડવાની અને તેમના અસ્તિત્વ માટે જરૂરી સેલ્યુલર ઊર્જા ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
રસપ્રદ વાત એ છે કે કેન્સરના દર્દીઓ સહઉત્સેચક Q10 સ્તર નીચું હોવાનું જણાયું હતું.
Coenzyme Q10 કેન્સરના નીચા સ્તરે કેન્સરનું જોખમ 53.3% સુધી વધાર્યું છે અને વિવિધ પ્રકારના કેન્સર માટે નબળું પૂર્વસૂચન દર્શાવે છે.
વધુમાં, એક અભ્યાસમાં સહઉત્સેચક Q10 એવું પણ સૂચવવામાં આવ્યું છે કે કેન્સર સાથે પૂરક કેન્સરના પુનરાવર્તનને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મગજ માટે ફાયદાકારક છે
મગજના કોષો માટે ઉર્જાનો સ્ત્રોત મિટોકોન્ડ્રિયાનો છે. મિટોકોન્ડ્રીયલ કાર્ય વય સાથે ઘટતું જાય છે.
ટોટલ મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન મગજના કોષોના મૃત્યુ અને અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સન જેવા રોગો તરફ દોરી શકે છે.
કમનસીબે, મગજ તેની ઉચ્ચ ફેટી એસિડ સામગ્રી અને ઓક્સિજનની માંગમાં વધારો થવાને કારણે ઓક્સિડેટીવ નુકસાન માટે અત્યંત સંવેદનશીલ છે.
આ ઓક્સિડેટીવ નુકસાન હાનિકારક સંયોજનોના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે જે મેમરી, સમજશક્તિ અને શારીરિક કાર્યને અસર કરી શકે છે.
Coenzyme Q10 આ હાનિકારક સંયોજનોને રોકવામાં મદદ કરવા માટે સાબિત થયું છે, અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સનના દર્દીઓમાં ઓક્સિડેટીવ નુકસાન ઘટાડીને રોગની પ્રગતિને ધીમું કરે છે.
ફેફસાંનું રક્ષણ કરે છે
અન્ય અવયવોની તુલનામાં, ફેફસાં સૌથી વધુ ઓક્સિજનના સંપર્કમાં હોય છે. આ તેમને ઓક્સિડેટીવ નુકસાન માટે અત્યંત સંવેદનશીલ બનાવે છે.
ફેફસામાં ઓક્સિડેટીવ નુકસાનમાં વધારો અને નીચું સહઉત્સેચક Q10 એન્ટીઑકિસડન્ટોના નીચા સ્તર સહિત નબળું એન્ટીઑકિસડન્ટ રક્ષણ, અસ્થમા અને ક્રોનિક ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD) જેવા ફેફસાના રોગોનું કારણ બની શકે છે.
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કોએનઝાઇમ Q10 સાથેના પૂરક અસ્થમાવાળા વ્યક્તિઓમાં બળતરા ઘટાડે છે અને તેની સારવાર માટે સ્ટીરોઈડ દવાઓની જરૂર નથી.
અન્ય અભ્યાસમાં સીઓપીડી ધરાવતા દર્દીઓમાં કસરતની કામગીરીમાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો. આ, સહઉત્સેચક Q10 સાથે પૂરક લીધા પછી વધુ સારી પેશી ઓક્સિજનેશન અને હૃદયના ધબકારા જોવા મળ્યા છે
ડિપ્રેશન ઘટાડે છે
ડિપ્રેશનમાં, મિટોકોન્ડ્રિયા CoQ10 ના સ્તરોને કારણે યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી
ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકો આ સહઉત્સેચક લેતી વખતે ડિપ્રેશનના લક્ષણો અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન લેવલમાં ઘટાડો અનુભવી શકે છે.
આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે
Coenzyme Q10 તેને લેવાથી બળતરાને દૂર કરવામાં અને આલ્કોહોલ અને NSAIDs જેવા પરિબળોથી આંતરડાના અસ્તરને થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
Coenzyme Q10 આંતરડાના એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તરને વધારે છે અને આ નકારાત્મક અસરોથી પાચન તંત્રનું રક્ષણ કરે છે.
અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ અને અન્ય બળતરા આંતરડાના રોગો ધરાવતા લોકો માટે આ આનંદદાયક છે.
યકૃતનું રક્ષણ કરે છે
દીર્ઘકાલીન બળતરા ઘણા વિવિધ રોગોનું કારણ બની શકે છે, જેમાં નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર રોગનો સમાવેશ થાય છે.
આ સ્થિતિનું કારણ બને છે તેવા બળતરા માર્કર્સને ઘટાડવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને CoQ10 આ લક્ષ્ય હાંસલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રાણી પ્રયોગોમાં સહઉત્સેચક Q10, આ રોગથી થતા નુકસાનને ઓછું કરતી વખતે બળતરા અને યકૃતના ઉત્સેચકો ઘટાડે છે.
ત્વચા માટે કોએનઝાઇમ Q10 લાભો
ત્વચા આપણા શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે અને વૃદ્ધત્વમાં ફાળો આપતા હાનિકારક એજન્ટોના ભારે સંપર્કમાં છે.
આ એજન્ટો આંતરિક અથવા બાહ્ય હોઈ શકે છે. કેટલાક આંતરિક હાનિકારક પરિબળોમાં સેલ્યુલર નુકસાન અને હોર્મોનલ અસંતુલનનો સમાવેશ થાય છે. બાહ્ય પરિબળો પર્યાવરણીય એજન્ટો છે જેમ કે યુવી કિરણો.
હાનિકારક તત્ત્વો ત્વચાની હાઇડ્રેશન અને પર્યાવરણીય આક્રમક સામે રક્ષણ અને ત્વચાના સ્તરોને પાતળા કરવાનું કારણ બની શકે છે.
Coenzyme Q10 તે સીધા ત્વચા પર લાગુ કરી શકાય છે, આમ ત્વચાના કોષોમાં ઉર્જા ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ સુરક્ષામાં વધારો થાય છે અને આંતરિક અને બાહ્ય પરિબળોને કારણે થતા નુકસાનને ઘટાડે છે.
સીધા ત્વચા પર લાગુ સહઉત્સેચક Q10એવું કહેવાય છે કે તે યુવી કિરણોને કારણે થતા ઓક્સિડેટીવ નુકસાન અને કરચલીઓની ઊંડાઈ ઘટાડે છે.
Coenzyme Q10 લોહીનું પ્રમાણ ઓછું હોય તેવા લોકોમાં ત્વચાનું કેન્સર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
સહઉત્સેચક Q10 અન્ય આરોગ્ય લાભો
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ
સહઉત્સેચક Q10 નો ઉપયોગ કરવોપીડા, બળતરા, થાક અને હતાશા ઘટાડવા સહિત. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ લક્ષણો ઘટાડી શકે છે.
સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફી
CoQ10 નો ઉપયોગ કરીનેસ્નાયુઓના બગાડમાં વિલંબ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ચોક્કસ સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફી ધરાવતા લોકોમાં સ્નાયુની શક્તિ અને થાક વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
મિટોકોન્ડ્રીયલ કાર્ય
માઇટોકોન્ડ્રિયાને અસર કરતા રોગોવાળા લોકોમાં, આ સહઉત્સેચક લેવાથી કેટલાક લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે, જેમાં સ્નાયુઓની નબળાઇ, જડતા અને ધ્રુજારી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ
એમએસ દર્દીઓ, સહઉત્સેચક Q10 પૂરકજ્યારે તેઓ તેને લે છે ત્યારે તેઓ ઓછી બળતરા, થાક અને હતાશા અનુભવી શકે છે.
મૌખિક આરોગ્ય
gingivitis અને શુષ્ક મોં ધરાવતા લોકો આ પૂરક લેતી વખતે લક્ષણો અને મૌખિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો અનુભવે છે.
Teસ્ટિઓપોરોસિસ
CoQ10 નો ઉપયોગ કરીનેઅસ્થિ પદાર્થના નુકશાનને ધીમું કરી શકે છે અને નવા હાડકાની રચનામાં સુધારો કરી શકે છે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવા અથવા સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે.
પેરોની રોગ
સહઉત્સેચક Q10 નો ઉપયોગ કરવોતે પેરોની રોગને કારણે થતા ડાઘ પેશી, પીડા અને શિશ્નની વક્રતાને ઘટાડી શકે છે.
Coenzyme Q10 ની ઉણપ શું છે?
વિવિધ પરિસ્થિતિઓ અને રોગો આ મહત્વપૂર્ણ સંયોજનની ઉણપનું કારણ બની શકે છે, અને પોષણ અહીં ભૂમિકા ભજવે છે.
Coenzyme Q10 જો સ્તર સામાન્ય કરતા થોડું ઓછું હોય, તો સ્નાયુઓની નબળાઇ અથવા થાક જેવા લક્ષણો આવી શકે છે.
વધુ ગંભીર ઉણપ સામાન્ય રીતે રોગો અથવા ચોક્કસ દવાઓની પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે.
એક ગંભીર સહઉત્સેચક Q10 ની ઉણપદાદરના સૌથી સામાન્ય ચિહ્નોમાં સંતુલન અથવા સંકલન ગુમાવવું, સાંભળવાની ખોટ, સ્નાયુઓ અથવા કિડનીને નુકસાન, લાલાશ અને જો ઉણપને યોગ્ય રીતે સંબોધવામાં ન આવે તો મૃત્યુનો સમાવેશ થાય છે.
આનુવંશિક પરિવર્તન, મિટોકોન્ડ્રીયલ ખામી અથવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગમાંથી ઓક્સિડેટીવ તણાવને કારણે ઉણપ આવી શકે છે.
સહઉત્સેચક Q10 ની ઉણપસૌથી સામાન્ય કારણો:
- કેન્સર
- HIV/AIDS
- સેપ્સિસ
- ડાયાબિટીસ
- હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ
- નીચા ટેસ્ટોસ્ટેરોન સ્તર
- જાડાપણું
- પોષક તત્વોની ઉણપ
- અસ્થમા
- ધૂમ્રપાન કરવું
- સ્ટેટિન લેવું
- ક્રોનિક આધાશીશી માથાનો દુખાવો
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ જેમ કે સ્કિઝોફ્રેનિયા અને ડિપ્રેશન
- આનુવંશિક પરિવર્તન અને વિકૃતિઓ, જેમાં ફેનીલકેટોન્યુરિયા (PKU), મ્યુકોપોલિસેકેરિડોઝ (MPS), અને પ્રેડર-વિલી સિન્ડ્રોમ (PWS) નો સમાવેશ થાય છે.
- એક્રોમેગલી
સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ જેમ કે ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ
જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, CoQ10 સ્તર કુદરતી રીતે ઘટે છે.
Coenzyme Q10 વધારાનું શું છે?
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આપણું શરીર ખૂબ વધારે છે CoQ10 સંગ્રહ કરી શકે છે.
જ્યારે શરીરમાં આ એન્ટીઑકિસડન્ટની વધુ માત્રા હોય છે, ત્યારે મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન થઈ શકે છે.
સ્તન કેન્સર, ચામડીનું કેન્સર અથવા હૃદયની નિષ્ફળતાથી મૃત્યુનું જોખમ પણ વધે છે.
કોએનઝાઇમ Q10 નું ઉચ્ચ સ્તર ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા હાઈપોથાઈરોડિઝમ જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે.
પ્રથમ કિસ્સામાં, સંભવ છે કે સહઉત્સેચક કોષોમાં પ્રવેશી શકતું નથી, બીજા કિસ્સામાં, મિટોકોન્ડ્રિયામાં ઊર્જા ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાની સંભાવના છે. ઉચ્ચ CoQ10 સ્તરો તરફ દોરી જાય છે.
કોએનઝાઇમ Q10 નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
Coenzyme Q10ubiquinol અને ubiquinone ના બે અલગ અલગ સ્વરૂપો છે.
યુબીક્વિનોલ, સહઉત્સેચક Q10તે રક્ત સ્તરનો 90% બનાવે છે અને તે સૌથી વધુ શોષી શકાય તેવું સ્વરૂપ છે. તેથી, ubiquinol ફોર્મ ધરાવતી પૂરવણીઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
Coenzyme Q101,200 મિલિગ્રામની મહત્તમ ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રાને ઓળંગ્યા વિના મહત્તમ દૈનિક સેવન 500 મિલિગ્રામ સુધી માનવામાં આવે છે.
Coenzyme Q10 તે ચરબી-દ્રાવ્ય સંયોજન છે, તેનું શોષણ ધીમું અને મર્યાદિત છે. જો કે, તમે ખોરાકમાંથી શું મેળવો છો સહઉત્સેચક Q10તમે આહાર પૂરવણીઓમાંથી જે મેળવો છો તેના કરતાં ત્રણ ગણી ઝડપથી શોષી શકાય છે.
Coenzyme Q10એકવાર તમે તેને પૂરક તરીકે લેવાનું બંધ કરી દો, તે લોહી અથવા પેશીઓમાં એકઠું થતું નથી. તેથી ફાયદા જોવા માટે તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખવો જોઈએ.
Coenzyme Q10 આ દવા સાથે પૂરક માનવો દ્વારા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે અને ઓછી ઝેરી છે.
વાસ્તવમાં, કેટલાક સંશોધકોના સહભાગીઓએ 16 મહિના સુધી દરરોજ 1,200 મિલિગ્રામની માત્રામાં કોઈ આડઅસરનો અનુભવ કર્યો ન હતો. જો કે, જો આડઅસરો થાય છે, તો દૈનિક માત્રાને બે થી ત્રણ નાના ડોઝમાં વિભાજીત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કોએનઝાઇમ Q10 હાનિ શું છે?
સહઉત્સેચક Q10 પૂરકમોટા ભાગના લોકો જે તેને લે છે તેઓ કોઈ આડઅસર અનુભવતા નથી.
જો કે દુર્લભ આડઅસરો જોવા મળે છે, તે સામાન્ય રીતે હળવી હોય છે. માથાનો દુખાવો, ફોલ્લીઓ, ભૂખમાં ફેરફાર, ઉબકા અને ઝાડા થઈ શકે છે.
જો યકૃત સંપૂર્ણપણે તેનું કાર્ય કરી શકતું નથી, તો જોખમ છે કે સમય જતાં આ કોએનઝાઇમ સિસ્ટમમાં એકઠા થશે.
આ કારણ છે કે યકૃત આ સંયોજનને પ્રક્રિયા કરે છે. આ સંચય આડઅસરોનું જોખમ અને તીવ્રતા વધારી શકે છે.
સહઉત્સેચક Q10 પૂરકકેટલીક દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. જો તમે વોરફેરીન અથવા અન્ય કોઈ રક્ત પાતળું કરવાની દવા લઈ રહ્યા છો CoQ10 તેને લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
કારણ કે આ સહઉત્સેચક વિટામિન K જેવું જ છે, તે લોહીના ગંઠાવાનું અટકાવવાની વોરફેરિનની ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે. તે સિસ્ટમમાંથી આવી દવાઓને દૂર કરવાના દરમાં પણ વધારો કરે છે.
કારણ કે આ સહઉત્સેચક કુદરતી રીતે રક્ત ખાંડને ઘટાડે છે, ગ્લુકોઝ ઘટાડવા માટે દવાઓ સાથે તેનો ઉપયોગ કરવાથી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ખૂબ જ ઓછું થઈ શકે છે.
કોએનઝાઇમ Q10 કયા ખોરાકમાં જોવા મળે છે?
જ્યારે કોએનઝાઇમ Q10 નો પૂરક તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે, તે કેટલાક ખોરાકમાં કુદરતી રીતે પણ જોવા મળે છે. કenનેઝાઇમ Q10 ધરાવતા ખોરાક તે નીચે પ્રમાણે છે:
અંગ માંસ: હૃદય, યકૃત અને કિડની
કેટલાક માંસ: બીફ અને ચિકન
તેલયુક્ત માછલી: ટ્રાઉટ, હેરિંગ, મેકરેલ અને સારડીન
શાકભાજી: પાલક, કોબીજ અને બ્રોકોલી
ફળો: નારંગી અને સ્ટ્રોબેરી
ફણગો: સોયાબીન, દાળ, મગફળી
બદામ અને બીજ: તલ અને પિસ્તા
તેલ: સોયા અને કેનોલા તેલ
Coenzyme Q10 શું તમે પૂરકનો ઉપયોગ કર્યો છે? વપરાશકર્તાઓ તેમના અનુભવો અમારી સાથે શેર કરી શકે છે.
