હેઝલનટના ફાયદા, નુકસાન અને પોષક મૂલ્ય

ફેન્ડેક, કોરીલસ તે ઝાડમાંથી એક પ્રકારની અખરોટ છે. તે મોટે ભાગે તુર્કી, ઇટાલી, સ્પેન અને અમેરિકામાં ઉગાડવામાં આવે છે. 

ફેન્ડેકઅન્ય અખરોટની જેમ, તે પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર છે. 

લેખમાં “હેઝલનટ શું માટે સારું છે”, “હેઝલનટમાં કેટલી કેલરી છે”, “હેઝલનટના ફાયદા શું છે”, “હેઝલનટમાં કયા વિટામિન છે”, “વધુ હેઝલનટ ખાવાથી શું નુકસાન થાય છે” વિષયો પર ચર્ચા કરવામાં આવશે.

હેઝલનટની પોષક સામગ્રી અને વિટામિન મૂલ્ય

હેઝલનટ તે એક મહત્વપૂર્ણ પોષણ પ્રોફાઇલ ધરાવે છે. કેલરીમાં વધુ હોવા છતાં, તેમાં પોષક તત્વો અને તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે.

28 ગ્રામ અથવા લગભગ 20 ટુકડાઓ હેઝલનટનું કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને કેલરી મૂલ્ય નીચે મુજબ છે:

કેલરી: 176

કુલ ચરબી: 17 ગ્રામ

પ્રોટીન: 4,2 ગ્રામ

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 4.7 ગ્રામ

ફાઇબર: 2,7 ગ્રામ

વિટામિન ઇ: RDI ના 21%

થાઇમીન: RDI ના 12%

મેગ્નેશિયમ: RDI ના 12%

કોપર: RDI ના 24%

મેંગેનીઝ: RDI ના 87%

ફેન્ડેકતેમાં વિટામિન B6, ફોલેટ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ અને ઝિંક સારી માત્રામાં હોય છે. વધુમાં, તે મોનો અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે અને ઓલિક એસિડ તેમાં સારી માત્રામાં ઓમેગા 6 અને ઓમેગા 9 ફેટી એસિડ હોય છે જેમ કે

ઉપરાંત, 28-ગ્રામ સર્વિંગ 11.2 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઇબર પ્રદાન કરે છે, જે RDI ના 11% છે. 

જો કે, હેઝલનટ ચોક્કસ ખનિજોના શોષણમાં દખલ કરે છે, જેમ કે આયર્ન અને ઝીંક. ફાયટીક એસિડ તે સમાવે છે.

હેઝલનટ્સ ખાવાના ફાયદા શું છે?

એન્ટીઑકિસડન્ટનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવે છે

ફેન્ડેક એન્ટીઑકિસડન્ટોની નોંધપાત્ર માત્રા પૂરી પાડે છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શરીરને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવે છે. 

ઓક્સિડેટીવ તણાવ કોષની રચનાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને વૃદ્ધત્વ, કેન્સર અને હૃદય રોગને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ફેન્ડેકસૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો ફેનોલિક સંયોજનો તરીકે ઓળખાય છે. તેઓ રક્ત કોલેસ્ટ્રોલ અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સાબિત થયા છે. તેઓ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને કેન્સર સામે રક્ષણ માટે પણ ફાયદાકારક છે.

8-અઠવાડિયાના અભ્યાસમાં, અખરોટ ખાવું અને સરખામણીમાં ન ખાવું, હેઝલનટ ખાવાથી ઓક્સિડેટીવ તણાવના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવાની જાણ કરવામાં આવી છે.

તે હૃદય માટે સ્વસ્થ છે

ફેન્ડેક એવું કહેવાય છે કે ખાવાથી હૃદયનું રક્ષણ થાય છે. ફેન્ડેકતેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો અને તંદુરસ્ત ચરબીની ઊંચી સાંદ્રતા હોય છે, તે એન્ટીઑકિસડન્ટ સંભવિત વધારી શકે છે અને લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.

એક મહિનાનો અભ્યાસ, દૈનિક કોલેસ્ટ્રોલ વપરાશના 18-20% હેઝલનટતેમણે આખા અનાજનું સેવન કરતા 21 લોકોનું ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ જોયુ. પરિણામો દર્શાવે છે કે કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ અને ખરાબ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટ્યું હતું.

સહભાગીઓએ તેમના રક્તમાં ધમનીના આરોગ્ય અને બળતરાના માર્કર્સમાં સુધારો જોયો. 

ઉપરાંત, 400 થી વધુના નવ અભ્યાસોની સમીક્ષા, જ્યારે સારા HDL કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ યથાવત છે, હેઝલનટ જે લોકોએ તેનું સેવન કર્યું હતું તેઓએ ખરાબ એલડીએલ અને કુલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં ઘટાડો જોયો.

અન્ય અભ્યાસોએ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર સમાન અસરો દર્શાવી છે; પરિણામો, લોહીમાં ચરબીનું સ્તર ઓછું અને વધારો વિટામિન ઇ સ્તર બતાવો.

એરિકા, હેઝલનટશાકભાજીમાં ફેટી એસિડ્સ, ડાયેટરી ફાઈબર, એન્ટીઑકિસડન્ટ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉચ્ચ સામગ્રી બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવી શકે છે.

સામાન્ય રીતે, દરરોજ 29 થી 69 ગ્રામ અખરોટ ખાવું, સુધારેલ હૃદય આરોગ્ય પરિમાણો.

કેન્સરનું જોખમ ઓછું કરે છે

ફેન્ડેકતેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજનો, વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઉચ્ચ સાંદ્રતા તેમને કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો આપે છે.

અખરોટ ve પિસ્તા જેમ કે અન્ય બદામ વચ્ચે હેઝલનટપ્રોએન્થોસાયનિડિન્સ તરીકે ઓળખાતા એન્ટીઑકિસડન્ટોની શ્રેણીની સૌથી વધુ સાંદ્રતા ધરાવે છે.

કેટલાક ટેસ્ટ-ટ્યુબ અને પ્રાણીઓના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પ્રોએન્થોસાયનિડિન અમુક પ્રકારના કેન્સરને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેઓ ઓક્સિડેટીવ તાણ અને એન્ઝાઇમ નિયમન ગુણધર્મો સામે રક્ષણ આપે છે તેવું માનવામાં આવે છે.

વધુમાં, હેઝલનટ તે વિટામિન E માં સમૃદ્ધ છે, અન્ય શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ કે જે કેન્સરનું કારણ બને છે અથવા તેને પ્રોત્સાહન આપે છે તે સેલ નુકસાન સામે સંભવિત રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

કેટલાક ટેસ્ટ ટ્યુબ અભ્યાસ અખરોટનો અર્કદર્શાવે છે કે તે સર્વાઇકલ, લીવર, સ્તન અને કોલોન કેન્સરમાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

હેઝલનટ મનુષ્યોમાં વધુ અભ્યાસની જરૂર છે, કારણ કે કેન્સરના વિકાસ સામે તેના ફાયદાઓની તપાસ કરતા ઘણા અભ્યાસો ટેસ્ટ ટ્યુબ અને પ્રાણીઓમાં કરવામાં આવ્યા છે.

તે બળતરા ઘટાડે છે

ફેન્ડેકતંદુરસ્ત ચરબીની ઊંચી સાંદ્રતાને કારણે, બળતરાના માર્કર્સમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલા છે. 

એક અભ્યાસમાં જોવામાં આવ્યું કે કેવી રીતે હેઝલનટ્સ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર ધરાવતા 21 લોકોમાં ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન જેવા બળતરા માર્કર્સને અસર કરે છે.

સહભાગીઓએ ખોરાક પછીના ચાર અઠવાડિયામાં બળતરામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અનુભવ્યો, જ્યાં હેઝલનટ્સ તેમના કુલ કેલરીના સેવનના 18-20% જેટલા હતા.

ઉપરાંત, 12 અઠવાડિયા માટે દરરોજ 60 ગ્રામ અખરોટ ખાવુંવધુ વજનવાળા અને મેદસ્વી લોકોમાં બળતરાના માર્કર્સને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે

બદામ અને અખરોટ જેવા અખરોટ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. 

જો કે વધુ નહીં, હેઝલનટ બ્લડ સુગર લેવલ પર તેની અસર અંગે સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યું છે.

એક અભ્યાસમાં, હેઝલનટડાયાબિટીસ ધરાવતા 48 લોકોમાં ઉપવાસના બ્લડ સુગરના સ્તર પર અસરની તપાસ કરવામાં આવી હતી. લગભગ અડધા હેઝલનટ નાસ્તા તરીકે ખાવામાં આવે છે જ્યારે અન્ય નિયંત્રણ જૂથ તરીકે સેવા આપે છે.

આઠ અઠવાડિયા પછી, હેઝલનટ જૂથમાં ઉપવાસના રક્ત ખાંડના સ્તરમાં કોઈ નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો નથી.

જો કે, અન્ય એક અભ્યાસમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા 50 લોકોને 30 ગ્રામ મિશ્રિત બદામ - 15 ગ્રામ અખરોટ, 7.5 ગ્રામ બદામ અને 7.5 ગ્રામ હેઝલનટ્સનું મિશ્રણ આપવામાં આવ્યું હતું. 12 અઠવાડિયા પછી, પરિણામોએ ઉપવાસના ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો દર્શાવ્યો.

વધુમાં, હેઝલનટ તે જાણીતું છે કે ઓલિક એસિડ, મુખ્ય ફેટી એસિડ, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા પર ફાયદાકારક અસરો ધરાવે છે. 

બે મહિનાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા 11 લોકોમાં ઓલિક એસિડથી ભરપૂર આહાર ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

મગજ માટે હેઝલનટના ફાયદા

ફેન્ડેકમગજને મજબૂત બનાવતા પાવરહાઉસ તરીકે જોવું જોઈએ. તે એવા તત્વોથી ભરપૂર છે જે મગજ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને સુધારી શકે છે અને જીવનમાં પછીથી ડિજનરેટિવ રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. 

વિટામિન ઇ, મેંગેનીઝ, થાઇમીન, ફોલેટ અને ફેટી એસિડના ઉચ્ચ સ્તરને લીધે, તે જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને ધીમું કરે છે અને અલ્ઝાઇમર, ડિમેન્શિયા અને પાર્કિન્સન જેવા માનસિક રોગોની રોકથામ અને સારવારમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

થાઇમીનને સામાન્ય રીતે "નર્વ વિટામિન" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તે સમગ્ર શરીરમાં ચેતા કાર્યમાં ભૂમિકા ભજવે છે, જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

આ કારણે થાઇમીનની ઉણપ મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઉચ્ચ ફેટી એસિડ અને પ્રોટીનનું સ્તર નર્વસ સિસ્ટમને ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે

ફેન્ડેકમેગ્નેશિયમ, જે ત્વચામાં હાજર છે, તે સુનિશ્ચિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કે કેલ્શિયમનું સ્તર તંદુરસ્ત રીતે શરીરના કોષોમાં જાય છે અને જાય છે. આ રીતે, તે સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવામાં મદદ કરે છે, અતિશય ખેંચાણને અટકાવે છે. 

આ બદલામાં સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે અને સ્નાયુ થાક, ખેંચાણ, ખેંચાણ અને દુખાવો અટકાવે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મેગ્નેશિયમની સારી માત્રા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં ખરેખર મદદ કરી શકે છે.

કબજિયાત માટે સારું

ફાઇબરના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત તરીકે હેઝલનટઆંતરડાની ગતિ જાળવી રાખે છે. તે સ્ટૂલ સાથે જોડાય છે, તેને ઢીલું કરે છે અને આમ કબજિયાત અટકાવે છે.

સાંધા અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક

કેલ્શિયમની સાથે સાથે મેગ્નેશિયમ પણ હાડકાં અને સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. જ્યારે આ ખનિજમાં અચાનક ઉણપ થાય છે ત્યારે હાડકામાં સંગ્રહિત વધારાનું મેગ્નેશિયમ બચાવમાં આવે છે. 

પણ હેઝલનટહાડકાંની વૃદ્ધિ અને શક્તિ માટે જરૂરી ખનિજ મેંગેનીઝ તે સમાવે છે. 

નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે

વિટામિન B6 એ એમિનો એસિડની યોગ્ય કામગીરી માટે જરૂરી વિટામિન છે. એમિનો એસિડ નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં નિયમનકારી ભૂમિકા ભજવે છે. 

તે જાણીતું છે કે વિટામીન B6 ની ઉણપ માઈલિનના સંશ્લેષણને અટકાવે છે [વિદ્યુત આવેગની કાર્યક્ષમતા અને ગતિ માટે જવાબદાર નર્વ ઇન્સ્યુલેટીંગ આવરણ], જે નર્વસ સિસ્ટમની શ્રેષ્ઠ કામગીરી માટે જરૂરી છે.

વિટામિન B6 એ એપિનેફ્રાઇન, મેલાટોનિન અને સેરોટોનિન સહિત વિવિધ ચેતાપ્રેષકોના યોગ્ય ઉત્પાદન માટે પણ જરૂરી છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે

ફેન્ડેકતેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો સહિત વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. આ બધા પોષક તત્વો આખા શરીરમાં લોહીના અવિરત પ્રવાહને જાળવવા માટે જરૂરી છે.

જ્યારે શરીરમાં અવરોધ વિના લોહી વહે છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ, બદલામાં, વિવિધ અનિચ્છનીય આરોગ્ય પરિસ્થિતિઓને અટકાવે છે.

તણાવ અને હતાશાને અટકાવે છે

ફેન્ડેકઓમેગા 3 ફેટી એસિડની સાથે આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડની સારી માત્રા હોય છે. B વિટામિન્સ સાથે મળીને, આ તત્વો ચિંતા, તણાવ, હતાશા અને સ્કિઝોફ્રેનિયા સહિત વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિઓને રોકવા અને દૂર કરવામાં અસરકારક ભૂમિકા ભજવે છે. 

આ તત્વો મેમરીને પણ મજબૂત કરે છે અને સેરોટોનિન જેવા ચેતાપ્રેષકોના સંશ્લેષણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. 

માસિક ખેંચાણ માટે ફાયદાકારક

ફેન્ડેકતે મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ઇ, કેલ્શિયમ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ તત્ત્વો ખેંચાણને દૂર કરવામાં સકારાત્મક અસર માટે જાણીતા છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હેઝલનટ્સના ફાયદા

માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે. ફેન્ડેકતેમાં આયર્ન અને કેલ્શિયમ સહિત ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે સારી ગર્ભાવસ્થા માટે જરૂરી છે. 

ત્વચા માટે હેઝલનટના ફાયદા

વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ કરવામાં મદદ કરે છે

એક કપ હેઝલનટ વિટામીન Eની દૈનિક જરૂરિયાતના લગભગ 86% ભાગને પૂર્ણ કરે છે. તેમાં બે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન એ અને વિટામિન સી પણ હોય છે.

આ વિટામિન્સની સિનર્જિસ્ટિક અસર ત્વચા પર ઝીણી રેખાઓ અને કરચલીઓનું નિર્માણ અટકાવે છે, વૃદ્ધત્વના સંકેતોની પ્રારંભિક શરૂઆતમાં વિલંબ કરે છે.

ત્વચાને ભેજવાળી રાખે છે

હેઝલનટ વિટામિન ઇની સામગ્રી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચાને નરમ બનાવે છે અને તેને મુલાયમ રાખે છે. 

કઠોર યુવી કિરણોથી ત્વચાનું રક્ષણ કરે છે

હેઝલનટ તેલ ત્વચા પર લગાવી શકાય છે. આ કુદરતી સનસ્ક્રીન તરીકે કામ કરશે અને તેને ગંભીર યુવી કિરણોની નુકસાનકારક અસરોથી બચાવશે.

તલ, એવોકાડો, અખરોટ અને હેઝલનટ તેલના થોડા ટીપાં મિક્સ કરો અને આ મિશ્રણને યુવી પ્રોટેક્શન માટે દરરોજ તમારી ત્વચા પર લગાવો.

ત્વચાને સ્વસ્થ અને તાજી રાખે છે

એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હેઝલનટત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે જે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે ત્વચાને UVA/UVB કિરણોને કારણે થતા ત્વચા કેન્સરથી પણ રક્ષણ આપે છે. 

એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે, ફ્લેવોનોઈડ્સ ત્વચાના કોષોના પુનર્જીવનને ઉત્તેજિત કરે છે. આ મૃત કોષોને દૂર કરીને દેખીતી રીતે તંદુરસ્ત અને યુવાન દેખાતી ત્વચા પ્રદાન કરશે.

હેઝલનટ વાળના ફાયદા

રંગીન વાળના જીવનને લંબાવશે

ફેન્ડેકતેનો ઉપયોગ વિવિધ કલરિંગ એજન્ટોના કુદરતી ઘટક તરીકે થાય છે. હેઝલનટ વાળને માત્ર સુંદર બ્રાઉન રંગ જ નથી આપતા, પણ રંગને લાંબો સમય ટકી રહે છે.

વાળને મજબૂત બનાવે છે

હેઝલનટ તેલ તેનો ઉપયોગ રોજિંદા વાળની ​​સંભાળમાં કરી શકાય છે. ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળમાં થોડું લગાવો અને થોડી મિનિટો માટે મસાજ કરો.

તેને આખી રાત રહેવા દો અને બીજા દિવસે ધોઈ લો. હળવા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો. આ વાળને મૂળમાંથી મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.

શું હેઝલનટ્સ તમને નબળા બનાવે છે?

ફેન્ડેક તે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક ખોરાક છે કારણ કે તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલું થાઇમિન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે, શરીર કામ કરવા માટે ઉપયોગ કરે છે તે ઊર્જા સ્ત્રોત.

થાઇમીન નવા લાલ રક્ત કોશિકાઓ ઉત્પન્ન કરવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે, જે ઊર્જા જાળવવા માટે જરૂરી છે.

હેઝલનટ પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી તૃપ્તિ પ્રદાન કરે છે, જે અતિશય ખાવું અટકાવે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રાખે છે. આ તે પરિબળો છે જે વજન ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

વધુ પડતા હેઝલનટ્સ ખાવાથી શું નુકસાન થાય છે?

ફેન્ડેક તે એક આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે અને મોટાભાગના લોકો તેને સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકે છે. જો કે, તે કેટલાક લોકોમાં અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે, હેઝલનટ માટે એલર્જી થઈ શકે છે.

હેઝલનટ એલર્જી

હેઝલનટ એલર્જી ગંભીર, ક્યારેક જીવલેણ પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે. જે લોકોને અન્ય અખરોટ જેવી કે બ્રાઝિલ નટ્સ, મેકાડેમિયા, માટે એલર્જી હોય છે. અખરોટની એલર્જીશું વધુ સંવેદનશીલ છે.

ફેન્ડેકતે એક સુપર ફૂડ છે. આ સુપરફૂડ કોને ન ગમે?