વિટામિન ઇ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે અને શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તે શરીરની અમુક ચરબીને ફ્રી રેડિકલ દ્વારા નુકસાન થવાથી પણ અટકાવે છે. વિટામિન ઇમાં શું છે? વિટામિન E કેટલાક તેલ, બદામ, મરઘાં, ઇંડા અને કેટલાક ફળોમાં જોવા મળે છે.
વિટામિન ઇમાં શું છે?
તે શરીરના ઘણા અવયવોની યોગ્ય કામગીરી માટે જરૂરી વિટામિન છે. તે કુદરતી રીતે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગોની સારવાર અને અટકાવવા માટે; તે છાતીમાં દુખાવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા કેટલાક રોગોની સારવાર અને નિવારણમાં અસરકારક છે.
વિટામિન ઇ શું છે?
વિટામિન E નામ સામૂહિક રીતે ચોક્કસ એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવતા સંયોજનોના જૂથને દર્શાવે છે. કુલ આઠ ફોર્મેટમાં ઉપલબ્ધ છે. આ સ્વરૂપો બે મુખ્ય વિભાગોમાં વહેંચાયેલા છે:
ટોકોફેરોલ્સ: તેઓ ચાર પ્રકારના વિટામિન E સંયોજનો ધરાવે છે: આલ્ફા, બીટા, ગામા અને ડેલ્ટા. ચાર મિથાઈલ જૂથોની સંખ્યા અને સ્થિતિ દ્વારા અલગ પડે છે, જે તેમની રચનામાં રાસાયણિક ભિન્નતા છે.
ટોકોટ્રિએનોલ્સ: તેઓ ત્રણ અસંતૃપ્ત બોન્ડ તરીકે અસ્તિત્વ ધરાવે છે, પરંતુ ટોકોફેરોલ્સ જેવી જ રચના ધરાવે છે. ટોકોટ્રિએનોલ્સ આલ્ફા, બીટા, ગામા અને ડેલ્ટા સંયોજનોથી બનેલા છે, જે તમામ તેમના બંધનના પરિણામે કોષ પટલમાં વધુ પ્રવેશી શકે છે.
આલ્ફા-ટોકોફેરોલ એ એક માત્ર સ્વરૂપ છે જે મોટાભાગના લોકોની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે જાણીતું છે.
વિટામિન E શા માટે જરૂરી છે?
વિટામિન ઇ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે અને સમૃદ્ધ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. તે લાલ રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે શરીરને વિટામિન K શોષવામાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન E રક્તવાહિનીઓને ફેલાવવા અને શરીરમાં લોહીના ગંઠાવાનું અટકાવવા માટે જવાબદાર છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી અને બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડવું જરૂરી છે. ત્વચા, નખ અને વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ઇ ખૂબ જ જરૂરી છે.
વિટામિન ઇ લાભો
કોલેસ્ટ્રોલ સંતુલન પ્રદાન કરે છે
કોલેસ્ટ્રોલ એ યકૃત દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતો પદાર્થ છે અને કોષો, ચેતા અને હોર્મોન્સની યોગ્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. જ્યારે તેનું સ્તર તેની કુદરતી સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે આપણું શરીર સંતુલિત, સામાન્ય અને સ્વસ્થ હોય છે. જ્યારે તે ઓક્સિડાઇઝ થાય છે, ત્યારે ભય શરૂ થાય છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વિટામિન ઇ એક રક્ષણાત્મક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઓક્સિડેશનને અટકાવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે વિટામિન E શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ નુકસાન સામે લડી શકે છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઓક્સિડેશન તરફ દોરી જાય છે.
રોગોના વિકાસને અટકાવે છે
મુક્ત રેડિકલ આપણા શરીરમાં તંદુરસ્ત કોષોને તોડી નાખે છે અને હૃદય રોગ અને કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. આ પરમાણુઓ આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે અને જ્યારે તેઓ ઝડપી અથવા ઓક્સિડાઇઝ થાય છે ત્યારે ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે.
વિટામિન ઇ એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે મુક્ત રેડિકલ નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, બળતરા સામે લડે છે અને તેથી કુદરતી રીતે આપણા કોષોની વૃદ્ધત્વ ધીમી કરે છે અને હૃદય રોગ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે લડે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વિટામિન ઇ નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે, આમ સામાન્ય રોગો અને ગંભીર પરિસ્થિતિઓ બંનેની ઘટનાને રોકવામાં મદદ કરે છે.
સંતુલન હોર્મોન્સ
વિટામિન E અંતઃસ્ત્રાવી અને નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે કુદરતી રીતે હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. હોર્મોનલ અસંતુલનના લક્ષણોમાં સામાન્ય રીતે વજન વધવું, એલર્જી, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ, ત્વચામાં ફેરફાર, ચિંતા અને થાક છે.
હોર્મોન્સનું સંતુલન રાખવુંતે તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવે છે, નિયમિત માસિક ચક્ર પ્રદાન કરે છે અને તમે વધુ મહેનતુ અનુભવો છો.
માસિક સ્રાવ પહેલાના તણાવને ઘટાડે છે
માસિક સ્રાવના 2-3 દિવસ પહેલાં અને 2-3 દિવસ પછી વિટામિન ઇ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી, ખેંચાણ,ચિંતા તે તણાવના લક્ષણોને ઘટાડે છે જે માસિક સ્રાવ પહેલા થઈ શકે છે, જેમ કે વિટામિન ઇ પીડાની તીવ્રતા અને અવધિ, તેમજ માસિક રક્ત નુકશાન ઘટાડે છે. તે કુદરતી રીતે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરીને આ કરે છે અને માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે.
અલ્ઝાઈમરના લક્ષણો ઘટાડે છે
વિટામીન E મધ્યમ અલ્ઝાઈમર રોગ ધરાવતા લોકોમાં યાદશક્તિના નુકશાનને ધીમો પાડે છે. વિટામિન સી સાથે લેવામાં આવેલું વિટામિન ઇ વિવિધ પ્રકારના ઉન્માદ થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
તબીબી સારવારની હાનિકારક અસરો ઘટાડે છે
વિટામીન E નો ઉપયોગ ક્યારેક રેડિયેશન અને ડાયાલિસિસ જેવી તબીબી સારવારની હાનિકારક અસરોને ઘટાડવા માટે થાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે. તેનો ઉપયોગ દવાઓની અનિચ્છનીય આડઅસરોને ઘટાડવા માટે પણ થાય છે જે ફેફસાને નુકસાન અને વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે.
શારીરિક સહનશક્તિ અને સ્નાયુઓની શક્તિ વધારે છે
વિટામિન E નો ઉપયોગ શારીરિક સહનશક્તિ વધારવા માટે થાય છે. તે કસરત પછી ઉર્જા વધારે છે અને સ્નાયુઓમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે. વિટામીન E સ્નાયુઓની શક્તિ વધારે છે.રક્ત પરિભ્રમણ વેગ દ્વારા થાક દૂર કરે છે. તે રુધિરકેશિકાઓને પણ મજબૂત કરે છે અને કોષોને પોષણ આપે છે.
સૂર્યના નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે
વિટામીન E અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોની અસરોથી રક્ષણ આપે છે. સૂર્યના વધુ પડતા સંપર્કથી હાયપરપીગ્મેન્ટેશન થાય છે. તેનાથી ત્વચાના કેટલાક ભાગો પર ડાર્ક સ્પોટ્સ દેખાય છે, જે સમય જતાં બગડી શકે છે. તે ત્વચા પર કાળા ડાઘનું કારણ પણ બની શકે છે.
સૂર્યના અતિશય સંપર્કથી કોષ પટલને નુકસાન થાય છે અને સૂર્યપ્રકાશ પ્રત્યે ત્વચાની સંવેદનશીલતા વધે છે. વિટામિન ઇ કોષ પટલનું રક્ષણ કરે છે. તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોને લીધે, તે મુક્ત રેડિકલ સામે પણ લડે છે જે સૂર્યની નકારાત્મક અસરોનું કારણ બને છે.
તે કુદરતી મોઈશ્ચરાઈઝર છે
વિટામિન ઇ એક ઉત્તમ ત્વચા મોઇશ્ચરાઇઝર છે. તે શરીર માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે પાણીની ખોટ અને શુષ્ક ત્વચાને અટકાવે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિટામિન ઇ તેલ શુષ્ક નખ અને પીળા નેઇલ સિન્ડ્રોમ માટે ઉત્તમ ઉપચાર છે કારણ કે તે એક મહાન મોઇશ્ચરાઇઝર છે.
વિટામિન E ના આંખના ફાયદા
વિટામિન E ઉંમર સાથે સંકળાયેલું છે, જે અંધત્વનું સામાન્ય કારણ છે.મcક્યુલર અધોગતિ જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે અસરકારક બનવા માટે તેમાં વિટામિન સી, બીટા કેરોટીન અને ઝિંકની પૂરતી માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ. વધુમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન E અને વિટામિન Aના ઉચ્ચ ડોઝના દૈનિક સેવનથી લેસર આંખની સર્જરી કરાવેલ લોકોમાં ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ અને દ્રષ્ટિ સુધરે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન E ના ફાયદા
વિટામિન Eની ઉણપના લક્ષણોમાંનું એક અકાળ અથવા ઓછા વજનવાળા બાળકનો જન્મ છે. આ વિટામિન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે. તે બાળકો અને નાના બાળકોના વધુ સારા વિકાસની ખાતરી કરે છે, કારણ કે તે મહત્વપૂર્ણ ફેટી એસિડની જાળવણી તરફ દોરી જાય છે. તે બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, માતાઓ, ખાસ કરીને જેઓ સ્તનપાન કરાવતી હોય અને બાળપણથી 2 વર્ષની વય સુધીના મોટાભાગના બાળકો, તેમને કુદરતી ખોરાક દ્વારા પૂરતું વિટામિન E મળવું જોઈએ. આ વૃદ્ધિની અસામાન્યતાઓને અટકાવે છે.
વિટામિન ઇમાં શું છે?
વિટામિન E એ મોટાભાગના ખોરાકમાં જોવા મળતું સામાન્ય પોષક તત્વ છે. ખાદ્ય તેલ, બીજ અને બદામ જેવા ખોરાક અત્યંત સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. નીચેના ખોરાકમાં વિટામિન ઇ સૌથી વધુ જોવા મળે છે.
સૂર્યમુખી
બદામ
ફેન્ડેક
ઘઉં
કેરી
એવોકાડો
કોળુ
સ્પિનચ
કિવિ
ટામેટાં
પાઈન બદામ
હંસનું માંસ
મગફળી
પિસ્તા
કાજુ
સ Salલ્મોન
ટ્રાઉટ
બ્લેકબેરી
ક્રેનબેરી
જરદાળુ
રાસબેરિનાં
લાલ મરી
સલગમ
સલાદ
બ્રોકોલી
શતાવરી
chard
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી
ઓલિવ
વિટામિન ઇની દૈનિક જરૂરિયાત
વિટામિન ઇની માત્રા જે વિવિધ વય જૂથોના લોકોએ દરરોજ લેવી જોઈએ તે નીચે મુજબ છે;
બાળકોમાં
1 - 3 વર્ષ: 6 મિલિગ્રામ (9 IU)
4-8 વર્ષ: 7 મિલિગ્રામ (10.4 IU)
9 - 13 વર્ષ: 11 મિલિગ્રામ (16.4 IU)
સ્ત્રીઓમાં
14 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના: 15 મિલિગ્રામ (22.4 IU)
સગર્ભા: 15 મિલિગ્રામ (22.4 IU)
સ્તનપાન: 19 મિલિગ્રામ (28.5 IU)
પુરુષોમાં
14 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના: 15 મિલિગ્રામ (22.4 IU)
વિટામિન Eની ઉણપનું કારણ શું છે?
વિટામિન ઇની ઉણપ એ શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ઇનો અભાવ છે. તે એક દુર્લભ સ્થિતિ છે. તે કુપોષણને કારણે થાય છે. વિટામિન ઇની ઉણપના કારણો નીચે મુજબ છે;
જિનેટિક્સ
વિટામિન Eની ઉણપના મુખ્ય કારણોમાંનું એક જીન્સ છે. વિટામીન Eની ઉણપનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ ધરાવતા લોકોએ તેમના વિટામિન Eના સ્તરનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.
અંતર્ગત બિમારીઓ
વિટામિન ઇની ઉણપ તબીબી પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે જેમ કે:
સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ
ક્રોનિક સ્વાદુપિંડનો સોજો
ટૂંકા આંતરડા સિન્ડ્રોમ
કોલેસ્ટેસિસ વગેરે.
ઘણી વાર, અકાળ બાળકો પણ આ ઉણપ અનુભવે છે કારણ કે તેમની અપરિપક્વ પાચનતંત્ર ચરબી અને વિટામીન E ના શોષણનું સંચાલન કરી શકતું નથી.
ધૂમ્રપાન કરવું
ધૂમ્રપાનથી ફેફસાં અને સમગ્ર શરીરમાં મુક્ત રેડિકલમાં વધારો થાય છે. તેથી, શરીરને એન્ટીઑકિસડન્ટની જરૂરિયાત વધે છે અને તે વિટામિન ઇ લે છે. અભ્યાસો નોંધે છે કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, આલ્ફા-ટોકોફેરોલનું લોહીનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હોય છે.
વિટામિન ઇની ઉણપમાં જોવા મળતા રોગો
વિટામિન ઇની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે:
ન્યુરોમસ્ક્યુલર અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ
એનિમિયા
રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવની ક્ષતિ
મોતિયાની
સેક્સ ડ્રાઇવમાં ઘટાડો
વિટામિન ઇની ઉણપના લક્ષણો
વિટામિન ઇની ઉણપ એક દુર્લભ સ્થિતિ છે. તે નબળા આહારના પરિણામે થાય છે. કેટલીક પરિસ્થિતિઓ છે જે વિટામિન Eની ઉણપનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સાડા 3 કિલોગ્રામથી ઓછા વજનવાળા અકાળે જન્મેલા બાળકો વિટામિન ઇની ઉણપથી પીડાઈ શકે છે. આંતરડાના સોજાના રોગવાળા જેમને ચરબીના શોષણમાં સમસ્યા હોય તેઓ પણ વિટામિન Eની ઉણપ અનુભવી શકે છે.
જે લોકો તેમના ચરબીના ગુણોત્તરમાં સમસ્યા ધરાવે છે તેઓ પણ જોખમમાં છે; કારણ કે તે વિટામિન ઇના શોષણ માટે જરૂરી છે. વિટામિન ઇની ઉણપના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
અસ્વસ્થતાની સામાન્ય અને ન સમજાય તેવી લાગણી
સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા નબળાઇ
સંકલનમાં મુશ્કેલી અને શરીરની હિલચાલ પર નિયંત્રણ ગુમાવવું
વિઝ્યુઅલ મુશ્કેલીઓ અને વિકૃતિ
રોગપ્રતિકારક સમસ્યાઓ
નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કળતર
વિટામિન ઇની જરૂરિયાતો કેવી રીતે પૂરી કરવી?
વિટામિન E લગભગ તમામ ખોરાકમાં જોવા મળે છે, જોકે ઓછી માત્રામાં. તેથી, મોટાભાગના લોકોને ઉણપનું જોખમ નથી.
જો કે, ચરબીના શોષણને અસર કરતી વિકૃતિઓ, જેમ કે સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ અથવા યકૃતની બિમારી, સમય જતાં ઉણપનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને વિટામિન E-નબળા આહાર લેનારાઓ માટે.
પૂરકનો ઉપયોગ કર્યા વિના પણ તમારા વિટામિન ઇનું સેવન વધારવું સરળ છે. ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તમે ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકમાં વિટામિન ઇનું શોષણ વધારી શકો છો. સલાડમાં એક ચમચી તેલ ઉમેરવાથી પણ નોંધપાત્ર ફરક પડે છે.
વિટામીન ઇ વધુ
આ વિટામિનનો વધુ પડતો ઉપયોગ વિટામિન E વધારા અથવા વિટામિન E ઝેર તરીકે ઓળખાય છે. વિટામીન E ની અધિકતા ત્યારે થાય છે જ્યારે વિટામીન E ની વધુ માત્રા શરીરમાં જમા થાય છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
વિટામીન E એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે કામ કરે છેચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિનછે તે હૃદય રોગ, અમુક કેન્સર, દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ અને મગજની વિકૃતિઓનું જોખમ ઘટાડે છે. તેના મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક રક્ત વાહિનીઓને વિસ્તરેલ રાખવાનું અને રક્તવાહિનીઓમાં ગંઠાવાનું અટકાવવાનું છે.
ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સ ચરબીમાં સંગ્રહિત થાય છે તે જોતાં, તે શરીરની ચરબીમાં એકઠા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો આહાર અથવા પૂરક દ્વારા વધુ પડતી માત્રામાં લેવામાં આવે.
ખોરાકમાંથી લીધેલા જથ્થા સાથે વિટામીન ઇની વધુ પડતી થતી નથી. તે વધુ પડતા વિટામિન ઇ સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાથી થાય છે.
વધારાનું વિટામિન ઇ નુકસાન
મૌખિક રીતે લેવામાં આવે અથવા ત્વચા પર લગાવવામાં આવે ત્યારે વિટામિન ઇ ઉપયોગી વિટામિન છે. ભલામણ કરેલ ડોઝ પર લેવામાં આવે ત્યારે તે મોટાભાગના લોકોમાં આડઅસર કરતું નથી.
હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસ જેવી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે, જ્યારે તે વધુ માત્રામાં લેવામાં આવે ત્યારે તે સમસ્યા બની શકે છે. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે દરરોજ 400 IU કરતાં વધુ ન લો.
વધુ પડતા વિટામિન Eની ગંભીર આડઅસર રક્તસ્રાવનું જોખમ છે, ખાસ કરીને મગજમાં. વધુ પડતું વિટામિન ઇ મેળવવાથી આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે:
ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં હૃદયની નિષ્ફળતા
રક્તસ્ત્રાવ વિકૃતિઓ વધુ ખરાબ
માથા, ગરદન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરના પુનરાવૃત્તિનું જોખમ વધે છે
શસ્ત્રક્રિયા દરમિયાન અને પછી રક્તસ્રાવમાં વધારો
હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક પછી મૃત્યુની શક્યતા વધી જાય છે
વિટામિન E ની વધુ માત્રા ઉબકા, ઝાડા, પેટમાં ખેંચાણ, થાક, નબળાઇ, માથાનો દુખાવો, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, ફોલ્લીઓ, ઉઝરડા અને રક્તસ્રાવનું કારણ બની શકે છે.
સ્થાનિક વિટામિન E કેટલાક લોકોની ત્વચાને બળતરા કરી શકે છે, તેથી પહેલા થોડી માત્રામાં પ્રયાસ કરો અને તમને લાગે કે તમે સંવેદનશીલ નથી ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરો.
વિટામિન ઇ વધારાની સારવાર
વિટામિન Eના વધારાની સારવાર વિટામિન E પૂરકનો ઉપયોગ બંધ કરીને છે. પરંતુ વધુ ગંભીર ગૂંચવણોને તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે.
અન્ય દવાઓ સાથે વિટામિન ઇની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા
વિટામિન E પૂરક લોહીના ગંઠાઈ જવાને ધીમું કરી શકે છે અને ગંઠાઈ જવાની પ્રક્રિયાને ધીમું કરતી દવાઓ લેતી વખતે ઉઝરડા અને રક્તસ્રાવનું જોખમ વધારી શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે વપરાતી દવાઓ વિટામિન E સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.
વિટામિન ઇ પૂરક
ઘણા લોકો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા અથવા તેમના વાળ, ત્વચા અને નખને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન E પૂરક લે છે, સંભવિતપણે તેની વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસરો દ્વારા. જો કે, વિટામિન ઇની ઉણપ ન હોય ત્યાં સુધી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું બિનજરૂરી છે.
ત્વચા માટે વિટામિન ઇના ફાયદા
તેની ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્ષમતા સાથે, તે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરે છે.
સૂર્યથી યુવી નુકસાન અટકાવે છે.
તે ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે.
ત્વચા પર વિટામિન ઇ તેલનો સીધો ઉપયોગ વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડે છે.
તે બળતરા વિરોધી હોવાથી તે ત્વચામાં થતી બળતરામાં રાહત આપે છે.
તે લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાથી ત્વચાના કેન્સરથી બચાવે છે.
તે શુષ્કતા અને ખંજવાળ ઘટાડે છે.
તે ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે.
તે ત્વચાને ફરીથી ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
તે ઘાને ઝડપથી મટાડવામાં મદદ કરે છે.
તે ત્વચા પર ખીલના ડાઘ જેવા ડાઘ દૂર કરે છે.
તેનાથી ત્વચામાં ચમક આવે છે.
વિટામિન ઇ ત્વચા પર કેવી રીતે લાગુ પડે છે?
વિટામિન ઇ માસ્ક
આ માસ્ક, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરે છે, બધી ગંદકી સાફ કરે છે. તે ત્વચાને પોષણ આપે છે અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે.
2 વિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલનું તેલ સ્વીઝ કરો.
તેને 2 ચમચી દહીં અને લીંબુના રસના થોડા ટીપાં સાથે મિક્સ કરો.
તેને તમારા ચહેરા પર લગાવો. 15 મિનિટ પછી ધોઈ લો.
તમે અઠવાડિયામાં 2 વખત આ ફેસ માસ્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ખીલના ડાઘ ઘટાડવા માટે વિટામિન ઇ
કેપ્સ્યુલમાં રહેલા વિટામિન E તેલને સીધા તમારા ચહેરા અથવા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં લગાવો. તેને રાતોરાત રહેવા દો.
ખીલના ડાઘ અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી તે નિયમિતપણે કરો.
વિટામિન ઇ ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાના કોષોનું સમારકામ કરે છે અને તેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે જે ડાઘના દેખાવને ઘટાડે છે.
વિટામિન ઇ ત્વચાના નુકસાન પામેલા કોષોનું સમારકામ કરે છે. ઓલિવ તેલ ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે અને કોષોના પુનર્જીવનને વેગ આપે છે. આ માસ્ક શ્યામ ફોલ્લીઓ અને પિગમેન્ટેશન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
શુષ્ક ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે વિટામિન ઇ
2 વિટામીન E કેપ્સ્યુલમાંથી તેલ સ્વીઝ કરો. તેને 1 ચમચી ઓર્ગેનિક મધ અને 2 ચમચી દૂધ સાથે મિક્સ કરો.
તેને તમારા ચહેરા પર લગાવો.
ધોવા પહેલાં 20 મિનિટ રાહ જુઓ.
તમે અઠવાડિયામાં 3 વખત માસ્ક કરી શકો છો.
દૂધમાં લેક્ટિક એસિડ હોય છે, જે ત્વચાને ચમકદાર અને પોષવામાં મદદ કરે છે. મધ ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલ ત્વચાના કોષોને રિપેર કરવામાં અને પોષવામાં મદદ કરે છે.
તમે 2 કેપ્સ્યુલ્સમાંથી એક્સ્ટ્રા વર્જિન કોકોનટ ઓઈલ અને ટી ટ્રીના બે ટીપાં અને લવંડર ઓઈલ સાથે વિટામીન E ઓઈલને મિક્સ કરો.
તમારા ચહેરાને મસાજ કરીને લાગુ કરો.
અડધા કલાક પછી ગરમ પાણીથી ધોઈ લો.
તમે દિવસમાં બે વાર આ કરી શકો છો.
વિટામિન ઇ અને લવંડર તેલમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. ટી ટ્રી અને એક્સ્ટ્રા વર્જિન કોકોનટ ઓઈલમાં એન્ટિમાઈક્રોબાયલ ગુણ હોય છે અને ત્વચાની એલર્જીને શાંત કરે છે.
15 મિનિટ રાહ જોયા પછી, તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો અને પછી સૂકવી લો.
આ માસ્ક ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે. તે ફ્રી રેડિકલ ડેમેજ સામે લડે છે, સ્ટ્રેચ માર્ક્સ ઘટાડે છે. તે ત્વચાને સ્વસ્થ ગ્લો આપે છે. તેનાથી બ્લેકહેડ્સ પણ ઓછા થાય છે.
વિટામિન ઇના વાળના ફાયદા
વિટામિન ઇતે વાળના ફોલિકલ્સને ભેજ આપીને સેબેસીયસ ગ્રંથીઓને શાંત કરે છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીનું પુનરુત્થાન અને તંદુરસ્ત વાળ વૃદ્ધિ પ્રદાન કરે છે.
વિટામિન E વાળ ખરતા અટકાવે છે.
વિટામિન ઇમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરે છે. તે વાળના અકાળે સફેદ થવાને ઘટાડે છે.
વિટામિન ઇ તેલક્ષતિગ્રસ્ત વાળને અન્ય પૌષ્ટિક તેલની સાથે રિપેર કરે છે.
તેની એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મ ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે જેના કારણે વાળના ફોલિકલ કોષો તૂટી જાય છે.
વિટામિન ઇ વાળને નુકસાનના પરિણામે ગુમાવેલી ચમકના નવીકરણની ખાતરી કરે છે.
વાળમાં વિટામિન ઈનું તેલ લગાવવાથી માથાની ચામડીમાં લોહીનો પ્રવાહ ઝડપી બને છે. આમ, ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળના ફોલિકલ્સના કોષોને વધારાનો ઓક્સિજન મળે છે.
વિટામિન ઇ સૂર્યના યુવી કિરણોને વાળને નુકસાન કરતા અટકાવે છે.
વાળ માટે વિટામિન ઇનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
વિટામિન ઇ તેલનો માસ્ક
આ માસ્ક માથાની ચામડીને પોષણ આપે છે અનેવાળ ખરવાતેને અટકાવે છે.
2 વિટામીન E કેપ્સ્યુલમાંથી તેલ કાઢો અને તેમાં એક-એક ચમચી બદામનું તેલ, નાળિયેરનું તેલ અને એરંડાનું તેલ ઉમેરો.
લવંડર તેલના છેલ્લા થોડા ટીપાં મિક્સ કરો.
આને આખા વાળમાં લગાવો.
તેને તમારા વાળમાં રાતભર રહેવા દો.
બીજા દિવસે સવારે તેને શેમ્પૂથી ધોઈ લો.
તમે તેને અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત લગાવી શકો છો.
વિટામિન ઇ અને ઇંડા માસ્ક
આ હેર માસ્ક વાળ ખરવા સામે અસરકારક છે અને વાળને જાડા કરે છે.
બે વિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલમાંથી તેલ કાઢો.
બંને ઈંડા ઉમેરો અને મિશ્રણ ફેણવાળું ન થાય ત્યાં સુધી હરાવ્યું.
2 ચમચી એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ ઓઈલ મિક્સ કરીને વાળમાં લગાવો.
20 કે 30 મિનિટ પછી શેમ્પૂથી ધોઈ લો.
વિટામિન ઇ અને એલોવેરા માસ્ક
તે શુષ્ક વાળ માટે સૌથી અસરકારક માસ્ક પૈકી એક છે.
એલોવેરા જેલ, બે ચમચી વિનેગર, બે વિટામિન ઈ કેપ્સ્યુલ, એક ચમચી ગ્લિસરીન, એક ઈંડું મિક્સ કરો.
આ મિશ્રણથી તમારા વાળમાં માલિશ કરો.
કેપ પહેરો અને 30-40 મિનિટ રાહ જુઓ.
શેમ્પૂથી ધોઈ લો અને કન્ડિશનર લગાવો.
વિટામિન ઇ અને જોજોબા તેલનો માસ્ક
તે વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે, તેની રચના સુધારે છે અને તેને નરમ બનાવે છે.
ત્રણ ચમચીજોજોબા તેલ, એલોવેરા જેલ અને વિટામિન ઇ તેલને સારી રીતે મિક્સ કરો અને સારી રીતે હલાવો.
વાળમાં માલિશ કરીને લગાવો.
45 મિનિટ પછી શેમ્પૂથી ધોઈ લો.
વિટામિન ઇ અને એવોકાડો માસ્ક
આ માસ્કનો ઉપયોગ વાળને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા અને વાળના વિકાસ માટે થાય છે.
2 વિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલ્સમાંથી તેલ કાઢો.
1 કાકડી અને એક ચમચી એલોવેરા જેલ ઉમેરો અને ક્રીમી મિશ્રણ બને ત્યાં સુધી બ્લેન્ડરમાં ઘટકોને મિક્સ કરો.
તેને તમારા વાળમાં લગાવો. એક બન માં વાળ બાંધો અને 30 મિનિટ રાહ જુઓ.
શેમ્પૂથી ધોઈ લો અને કન્ડિશનર વડે પૂરી કરો.
વિટામિન ઇ અને રોઝમેરી માસ્ક
આ માસ્ક વાળના વિકાસને વેગ આપે છે, વાળ ખરતા અટકાવે છે અને વાળને મજબૂત બનાવે છે.
