ગરદનના દુખાવાનું કારણ શું છે, તે કેવી રીતે જાય છે? હર્બલ અને નેચરલ સોલ્યુશન

ગરદનનો દુખાવો, ગરદન અને ખભાના વિસ્તારમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. ઉપરાંત, જમતી વખતે નિષ્ક્રિયતા આવે છે માથાનો દુખાવો અને કઠિનતા. પુખ્ત વયના લોકોમાં તે એક સામાન્ય સ્થિતિ છે. સ્થિર મુદ્રા અને સખત કામના કાર્યો એ એવા પરિબળો છે જે ખભા અને ગરદનના દુખાવાનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં કે જેમના કામ માટે ચોક્કસ પ્રકારની શારીરિક મુદ્રાઓની જરૂર હોય છે. 

ગરદન શરીરનો એક સંવેદનશીલ ભાગ છે અને તે સતત ગતિમાં છે, જેનો અર્થ છે કે તેને સાજા થવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે. ગરદનનો દુખાવો દૂર કરો કેટલીક કુદરતી સારવારો, જેમ કે યોગ અથવા અન્ય પ્રકારની કસરતો પણ લાગુ કરી શકાય છે.

ગરદનના દુખાવાના કારણો શું છે?

ઊંઘ દરમિયાન નબળી મુદ્રા, તણાવ અથવા તણાવ તણાવ અનુભવોલાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિયતાને કારણે, વધુ પડતા નરમ પલંગ પર સૂવું, અથવા શરીરની નબળી મુદ્રા ગરદનનો દુખાવો રહેવા યોગ્ય

ગરદન અને સ્નાયુઓમાં તણાવ એ આજે ​​અનુભવાયેલી ગરદનના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે. પીડાને સુધારવા અને તેને વધુ ખરાબ થવાથી રોકવા માટે શરૂઆતમાં સમસ્યાનો સામનો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. ગરદનના દુખાવાની ઘરેલું સારવાર સરળતાથી પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો છો.

ગરદનના દુખાવા માટે શું સારું છે?

ગરદનનો દુખાવો હર્બલ અને કુદરતી ઘરે આરામ કરવાની અને તેની સારવાર કરવાની રીતો લેખમાં ઉલ્લેખિત છે.

ગરદનના દુખાવા માટે કસરતો

ગરદનના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે કસરત ખૂબ અસરકારક છે. ગરદનને મજબૂત કરવાની કસરતો તે ગરદનની જડતા ઘટાડશે, ગરદનને લવચીક અને મજબૂત બનાવશે. ગરદનનો દુખાવો દૂર કરો આ કરવા માટે, તમારે આ પગલાંને અનુસરવાની જરૂર છે:

- થોડીવાર માટે તમારું માથું આગળ-પાછળ હલાવો અને પછી ધીમે ધીમે તેને એક બાજુથી બીજી બાજુ હલાવવાનું શરૂ કરો.

- જ્યારે તમને તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો લાગે, ત્યારે ધીમે ધીમે તમારા માથાને બધી રીતે ડાબી તરફ ફેરવો, પછી બધી રીતે જમણી તરફ. આ થોડું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી તેને ધીમે ધીમે કરવાનો પ્રયાસ કરો.

- આ કસરતને ઓછામાં ઓછા 20 પુનરાવર્તનો સાથે પુનરાવર્તિત કરો.

- આ કસરત દર થોડા કલાકોમાં કરો અને સમય જતાં તમારી ગરદનની જડતા દૂર થઈ જશે.

યોગા

તણાવ સ્નાયુ તણાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તમારા પર શું તણાવ છે તેના પર ધ્યાન આપો અને ગરદનના દુખાવાથી રાહત મેળવવા તેને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરો. મેડિટેશન ve યોગા તમે છૂટછાટની તકનીકોનો અભ્યાસ કરી શકો છો જેમ કે

આવશ્યક તેલ

સામગ્રી

• પેપરમિન્ટ તેલના થોડા ટીપાં
• લવંડર તેલના થોડા ટીપાં
• તુલસીના તેલના થોડા ટીપાં
• સાયપ્રસ તેલના થોડા ટીપાં
• ઓલિવ તેલ એક ચમચી

તે કેવી રીતે લાગુ થાય છે?

- આવશ્યક તેલતેને એકસાથે મિક્સ કરો.

- આ મિશ્રણના થોડા ટીપા ગરમ ઓલિવ ઓઈલમાં મિક્સ કરો.

- આ તેલથી ગરદનના વિસ્તારમાં થોડીવાર માલિશ કરો.

- તમે આ તેલનો અલગથી ઉપયોગ પણ કરી શકો છો અથવા કોઈપણ તેલના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અને તેને વાહક તેલ સાથે પાતળું કરવાનું ભૂલશો નહીં.

- દિવસમાં બે વાર આવું કરો.

ફુદીનાનું તેલઆ તે સ્નાયુઓ પર સુખદ અસર ધરાવે છે અને ઘણીવાર માથાનો દુખાવો અને શરીરના દુખાવાની સારવાર માટે વપરાય છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે. 

લવંડર તેલ મગજ અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જેનાથી માનસિક અને શારીરિક તણાવ ઓછો થાય છે. તુલસીનું તેલ એન્ટિસ્પેસ્મોડિક અને એનાલજેસિક પ્રકૃતિનું છે અને અસરકારક રીતે ગરદનનો દુખાવો ઘટાડે છે. 

સાયપ્રસ તેલ સ્નાયુ ખેંચાણ અને વ્રણ સ્નાયુઓની સારવાર કરે છે. તે રક્ત અને લસિકા પરિભ્રમણને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.

એક્યુપંચર

એક્યુપંક્ચર, ત્વચાના ચોક્કસ અને વ્યૂહાત્મક બિંદુઓમાં નાની સોય દાખલ કરવાની એક પદ્ધતિ, તમામ પ્રકારની પીડાની સારવાર માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

જ્યારે એક્યુપંક્ચર દ્વારા સક્રિય કરવામાં આવે છે, ત્યારે આ બિંદુઓ પીડા ઘટાડવા માટે શરીરની કામગીરી તેમજ રક્ત અને લસિકાના પરિભ્રમણને નિયંત્રિત કરે છે. એક્યુપંક્ચર દ્વારા ગરદનનો દુખાવોસારવાર માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો

Appleપલ સીડર વિનેગાર

સામગ્રી

• એપલ સીડર સરકો
• નેપકિન

તે કેવી રીતે લાગુ થાય છે?

- નેપકિનને વિનેગરમાં પલાળીને તમારી ગરદન પર મૂકો. 

- એક કલાક આમ જ રહેવા દો.

- ગરદનનો દુખાવોતેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે દિવસમાં બે વાર આનું પુનરાવર્તન કરો.

એપલ સીડર સરકોતે ગરદનના દુખાવા અને જડતા માટે ઉત્તમ ઉપાય છે. વિનેગરમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને બળતરા વિરોધી તત્ત્વો ગરદનના સ્નાયુઓ પરના તાણને ઘટાડે છે અને આ રીતે દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.

મસાજ થેરાપી

સામગ્રી

• ઓલિવ તેલ, સરસવનું તેલ અથવા નારિયેળનું તેલ

તે કેવી રીતે લાગુ થાય છે?

- ગરમ ફુવારો લો અને પછી તમારી ત્વચાને સૂકવી દો. 

- હળવા હાથે એક ચમચી તેલ ગરમ કરો અને તેને તમારી ગરદનમાં માલિશ કરો. 

- થોડી મિનિટો માટે નરમ ગોળાકાર ગતિમાં લાગુ કરો.

- દરરોજ સવારે આનું પુનરાવર્તન કરો. તમે દિવસમાં વધુ એક વખત તમારી ગરદનની મસાજ પણ કરી શકો છો.

આ મસાજ શરીરના કોઈપણ દુખાવાને મટાડી શકે છે. તે તમને સારી ઊંઘમાં પણ મદદ કરે છે.

ધ્યાન !!!

ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને વધુ પડતો દુખાવો થતો હોય તો તેને ઘસશો નહીં.

આઈસ પેક

સામગ્રી

• આઇસ ક્યુબ્સ
• એક નાનો જાડો ટુવાલ

અથવા

• આઇસ પેક

તે કેવી રીતે લાગુ થાય છે?

- ટુવાલ પર બરફના ક્યુબ્સ મૂકો અને તેમને પીડાદાયક વિસ્તાર પર મૂકો. 

- વૈકલ્પિક રીતે, તમે આઇસ પેકને ઠંડુ કરી શકો છો અને તેને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર મૂકી શકો છો. 

- થોડી મિનિટો માટે પેક મૂકો.

- દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત બરફની અરજીનું પુનરાવર્તન કરો.

બરફ ગરદનના વિસ્તારમાં બળતરા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન

વિટામિનશરીરના સ્વસ્થ કાર્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે લોહીના પ્રવાહમાં તેમની માત્રામાં ઘટાડો થવા લાગે છે, ત્યારે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.

આમાંની એક સમસ્યા તીવ્ર અને ક્રોનિક બંને પ્રકારની પીડા છે. જો તમે વારંવાર ગરદનના દુખાવાથી પીડાતા હોવ, તો તમારા આહારમાં આ આવશ્યક વિટામિનનો સમાવેશ કરીને રાહત આપવામાં મદદ કરશે.

- વિટામિન ડી તે હાડકાના વિકાસ અને સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. જ્યારે તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે શરીર વિવિધ વિસ્તારોમાં, ખાસ કરીને સાંધાઓની આસપાસ ક્રોનિક પીડા વિકસાવવાનું વલણ ધરાવે છે.

- વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ તે કુદરતી પીડાનાશક એજન્ટ છે. તે ન્યુરોપેથિક અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ્સમાંથી પીડા અને બળતરા ઘટાડે છે.

- સી વિટામિન તે એન્ટિનોસીસેપ્ટિવ એજન્ટ છે, જેનો અર્થ છે કે તે પીડા થ્રેશોલ્ડમાં વધારો કરે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જે પીડાને ઘટાડીને આ થ્રેશોલ્ડને વધારે છે.

- મેગ્નેશિયમ તે સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે.

એપ્સોમ મીઠું

સામગ્રી

• એક કે બે કપ એપ્સમ મીઠું
• ગરમ પાણી
• ટબ

તે કેવી રીતે લાગુ થાય છે?

- ત્રણ ચતુર્થાંશ ટબને ગરમ પાણીથી ભરો અને તેમાં એપ્સમ મીઠું ઉમેરો. 

- પાણીમાં મીઠું મિક્સ કરો અને દસ કે પંદર મિનિટની અંદર રાહ જુઓ.

- તમે દિવસમાં બે વાર આ કરી શકો છો.

એપ્સોમ મીઠુંસલ્ફેટ અને મેગ્નેશિયમ ધરાવે છે, જે શરીરમાં ઘણા ઉત્સેચકોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તદુપરાંત રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છેતણાવ અને સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે.

કોલર

પીડામાંથી બહાર નીકળતી વખતે કોલર માથાના વજનને સહન કરવામાં ગરદનને ટેકો આપે છે. ઈજાના કિસ્સામાં, કોલર ગરદનના હાડકાંને સંરેખિત રાખશે કારણ કે તે સાજા થાય છે.

ગરદનનો દુખાવો નિવારણ ટિપ્સ

- લેપટોપ અથવા કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે, સ્ક્રીનને આંખના સ્તર પર રાખો.

- તમારા શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર તંદુરસ્ત આહાર લો.

- તમારા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે અથવા ટેક્સ્ટિંગ કરતી વખતે તમારી ગરદનને તાણ ન કરો.

- ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે નિયમિત અંતરાલે ગરદનની કસરત જેવી સ્ટ્રેચિંગ અને રિલેક્સેશન ટેકનિકનો અભ્યાસ કરો.

- એક સમયે લાંબો સમય વાહન ન ચલાવો, કારણ કે તે ગરદન અને પીઠના વિસ્તાર માટે થકવી નાખે છે.

- વધુ સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું ટાળો.

- જો તમને તેની આદત ન હોય તો ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું ટાળો.

- તમારી સૂવાની સ્થિતિ ગરદનનો દુખાવોતમારી સૂવાની રીત બદલો અને યોગ્ય તકિયાનો ઉપયોગ કરો.

ક્રોનિક ગરદનનો દુખાવો મુદ્રા, શારીરિક તણાવ અને નબળા આહારનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

ગરદનના દુખાવાની કુદરતી સારવાર

ગરદનનો દુખાવોજો તમે તણાવની સંભાવના ધરાવતા હો, તો સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પૂરતો વિરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડેસ્ક પરથી ઉઠો અને કલાકમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ચાલો. ઉપરાંત, તમારી મુદ્રા પર ધ્યાન આપો. ગરદનના દુખાવાની સારવારતે નિવારણમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. 

જંક ફૂડ ટાળો અને વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાઓ. વધારે વજન હોવાને કારણે શરીરના દરેક સ્નાયુઓ, ગળાના સ્નાયુઓ પર પણ તાણ આવે છે.

આદતો પર ધ્યાન આપો જે તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને તાણ આપે છે. 

ગરદનનો દુખાવો ત્રાસદાયક છે અને તમને તણાવ આપે છે. તમે ઉપરોક્ત ઉપચારોથી સારું થઈ શકો છો.