કોવિડ-19ને કારણે ઘણા લોકો ક્વોરેન્ટાઈન પ્રક્રિયા દરમિયાન ઘરની બહાર નીકળી શક્યા ન હતા. અહીંથી પોતાનો ધંધો ઘરે લઈ જનારાઓની સંખ્યા ઓછી નથી.
સવારે વહેલા ઉઠ્યા વિના, પોશાક પહેર્યા અને કામ પર જવાની જરૂર વગર દૂરથી ઓનલાઈન કામ કરો.
કામ કરવાની આ રીત ગમે તેટલી આરામદાયક લાગે, તે હકીકત છે કે ઘરેથી કામ કરવું આપણા જીવનને નકારાત્મક અસર કરે છે. આ નકારાત્મકતાઓમાં આપણી આંખનું સ્વાસ્થ્ય પ્રથમ આવે છે.
લાખો લોકો કે જેઓ કામ પર જઈ શકતા નથી તેઓએ તેમનું કામ કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર કરવું પડે છે અને તેમના મોબાઈલ ફોન સાથે સતત વાતચીતમાં રહેવું પડે છે.
તેના ઉપર ટેબ્લેટ અને ફોનના મનોરંજનના ઉપયોગનો સમય ઉમેરવાથી, અમારી આંખોના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર થઈ હતી.
કોમ્પ્યુટર કે મોબાઈલ ફોનની સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી જોવાથી વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમ પર તાણ આવે છે. સૂકી આંખખંજવાળવાળી આંખો, માથાનો દુખાવોઆંખોની લાલાશ અથવા આંખની અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
આનાથી આંખની સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે, ડિજિટલ આઇસ્ટ્રેનતમે તેને રોકી શકો છો. કેવી રીતે? અહીં કેટલીક અસરકારક ટીપ્સ છે...
ડિજિટલ આઈસ્ટ્રેન ઘટાડવાની રીતો
વિરામ લો
લાંબા કલાકો સુધી સતત કામ કરવાથી આંખ, ગરદન અને ખભામાં દુખાવો થાય છે. આને રોકવાનો માર્ગ ટૂંકા અને વારંવાર વિરામ લેવાનો છે.
કામ કરતી વખતે 4-5 મિનિટના ટૂંકા વિરામથી તમારી આંખોને આરામ આપો. તે જ સમયે, તમારી કાર્યક્ષમતા વધે છે અને તમે તમારા કામ પર વધુ સરળતાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
આંખના લાંબા સમય સુધી તાણ આંખના જખમ અથવા મોતિયા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
આંખનો તાણ ઘટાડીને, આંખ આરોગ્યરક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
કમ્પ્યુટર સાથે કામ કરતી વખતે તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શન ચશ્મા પહેરો, જો કોઈ હોય તો. તે તમને સ્ક્રીનને વધુ આરામથી જોવાની મંજૂરી આપશે.
સ્ક્રીન પ્રોટેક્શન સાથે તમારા ચશ્મા પહેરવાની ખાતરી કરો. આ રીતે તમે વાદળી પ્રકાશથી ઓછા પ્રભાવિત થશો.
આંખની કસરત કરો
નિયમિત સમયાંતરે આંખની કસરતો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો. આ રીતે, માયોપિયા, અસ્ટીગ્મેટિઝમ અથવા હાઇપરઓપિયા જેવા આંખના રોગોનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
આ 20-20-20 નિયમ સાથે કરી શકાય છે. નિયમ મુજબ, દર 20 મિનિટે તમારે લગભગ 20 સેકન્ડ માટે સ્ક્રીનથી 20 સેમી દૂર કોઈપણ દૂરની વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. આ તમારી આંખોને આરામ આપે છે અને આંખનો તાણ ઓછો કરે છે.
કમ્પ્યુટર ચશ્માનો ઉપયોગ કરો
કમ્પ્યુટર ચશ્મા સ્ક્રીન પર જોતી વખતે દ્રષ્ટિને ઑપ્ટિમાઇઝ કરીને આંખનો તાણ, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, ડિજિટલ ઝગઝગાટ અને કમ્પ્યુટર-સંબંધિત માથાનો દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
તે સ્ક્રીન પરની ચમક ઘટાડે છે અને તેને સ્ક્રીનના વાદળી પ્રકાશથી સુરક્ષિત કરે છે.
ડિજિટલ સાધનોને તમારી આંખોની નજીક ન રાખો
જે લોકો ડિજિટલ ઉપકરણોને તેમની આંખોની નજીક રાખે છે તેઓને આંખના તાણનું વધુ જોખમ રહેલું છે.
ભલે તમે નાની-સ્ક્રીન લેપટોપનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ અથવા મોબાઇલ સ્ક્રીનને જોતા હોવ, ઉપકરણને તમારી આંખોથી 50-100 સેમી દૂર રાખો.
જો સ્ક્રીન નાની હોય, તો વધુ સારી રીતે જોવા માટે ફોન્ટનું કદ વધારવું.
