શું તમે 3 દિવસમાં 5 કિલો વજન ઘટાડવા માંગો છો? પછી "સૈનિક આહારતમે પ્રયાસ કરી શકો છો ”!
લશ્કરી આહાર તરીકે પણ જાણીતી લશ્કરી આહારતેનો હેતુ કેલરીની માત્રા ઘટાડીને મેટાબોલિક રેટ વધારવાનો છે.
સૈનિક આહારખોરાકમાં લેવાયેલા ખોરાકથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધે છે. આ લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટાડવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પરંતુ તમે 3 દિવસમાં ચરબી ગુમાવી શકતા નથી. તે મોટે ભાગે પાણીનું વજન છે. તમે જે વજન ગુમાવો છો તેને જાળવી રાખવા અને ચરબીને સક્રિય કરવા માટે તમારે કસરત કરવાની જરૂર છે.
લશ્કરી આહારની સૂચિ
નોંધવા જેવો મુદ્દો છે લશ્કરી આહારની સૂચિ વૃદ્ધો, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ચોક્કસપણે આગ્રહણીય નથી.
લશ્કરી આહાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
સૈનિકના આહાર પર પોષક-ગાઢ અને ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક ખાવામાં આવે છે. 3 દિવસ માટે દરરોજ 1000 થી વધુ કેલરી નહીં. અહીં દિવસ છે લશ્કરી આહારની સૂચિ...
લશ્કરી આહારની સૂચિ
પ્રથમ દિવસની આહાર સૂચિ
જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો: ગરમ પાણી 1 ચમચી મધ અને અડધા લીંબુના રસ સાથે તૈયાર કરો
ખોરાકની સૂચિ જે 3જા દિવસે ખાવી જોઈએ અને ન ખાવી જોઈએ તે અન્ય બે દિવસની જેમ જ છે.
3જા દિવસ પછીના દિવસો (ચોથો દિવસ - 4મો દિવસ)
3જા થી 7મા દિવસ સુધી, દરરોજ 1500 કેલરીની મર્યાદાથી વધુ ન હોય એવો સંતુલિત આહાર લો.
આ ચાર દિવસોમાં, તમારું શરીર આરામ કરશે અને 3 દિવસ ઓછી કેલરી ખાધા પછી સ્વસ્થ થઈ જશે.
આ દિવસોમાં, શરીર કેલરીની મર્યાદાને પાર કરે છે. અતિશય આહાર ટાળવા માટે, તમારા ખોરાકમાં કેટલી કેલરી છે, તમે દરરોજ કેટલી કેલરી ખાઓ છો તે નક્કી કરવા માટે કેલરી ડાયરી રાખો.
ઓછી કેલરી સૈનિક આહારત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે ચાલુ રાખશો નહીં.
શું લશ્કરી આહાર ટકાઉ છે?
સૈનિક આહારતેણે વિશ્વના ઘણા લોકોને નબળા પાડ્યા છે. આ આહાર યોજના સલામત માનવામાં આવે છે. કારણ કે તાજા શાકભાજી, ફળો, જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને દુર્બળ પ્રોટીનનો વપરાશ થાય છે.
સૈનિક આહારસમયગાળો માત્ર 3 દિવસ છે.
પણ સૈનિક આહાર ટકાઉ નથી. કારણ કે 3 દિવસમાં તમે મોટાભાગે પાણીનું વજન ગુમાવશો.
જો તમે તમારી પાછલી ખાણીપીણીની આદતો પર પાછા જાઓ, જો તમે કસરત ન કરો, તો તમે પાણીનું વજન પાછું મેળવશો.
