Con máis de 500 variedades e froita da paixón ou froita da paixón tamén chamado froita da paixón Foi consumido durante centos de anos. Adoita ser de cor roxa e semella un pomelo. Ten a carne firme e suculenta e está formada por sementes no seu interior. A froita ten un sabor ácido.
froita da paixónAxuda a tratar a diabetes e incluso axuda a previr o cancro e a artrite.
O seu alto contido en fibra tamén mellora a saúde dixestiva. A froita ten antioxidantes que regulan a presión arterial e apoian a saúde cardíaca.
Que é o froito da paixón?
froita da paixón, unha especie de pasiflora Pasiflora é o froito da vide. froita da paixónÉ unha bendición para os diabéticos, grazas ao seu baixo índice glicémico e ao seu alto contido en fibra.
A fibra tamén mellora a saúde dixestiva. Ademais, a maracuyá ten antioxidantes que aumentan a inmunidade e combaten varios tipos de cancro.
A semente tamén se pode comer, pero as sementes teñen un sabor ácido e ácido.
Valor nutricional de maracuyá
NUTRIENTES
VALOR NUTRITIVO
PORCENTAXE RDI
enerxía
97 Kcal
% 5
hidratos de carbono
23,38 g
% 18
Proteína
2.20 g
% 4
Graxa total
0,70 g
% 3
Colesterol
0 mg
0%
fibra dietética
10.40 g
% 27
VITAMINAS
Folato
14 μg
% 3
niacina
1.500 mg
% 9
Piridoxina
0.100 mg
% 8
Vitamina B 2
0.130 mg
% 10
Tiamina
0.00 mg
0%
vitamina A
1274 UI
% 43
vitamina C
30 mg
% 50
Vitamina E
0,02 μg
<1 %
vitamina K
0.7 mg
% 0.5
ELECTROLITOS
sodio
0 mg
0%
potasio
348 mg
% 7
MINERAIS
calcio
12 mg
% 1.2
cobre
0,086 mg
% 9.5
ferro
1,60 mg
% 20
magnesio
29 mg
% 7
fósforo
68 mg
% 10
Selenio
0,6 μg
% 1
cinco
0,10 μg
% 1
NUTRIENTES HERBAIS
Caroteno-ß
743 μg
-
cripto-xantina-ß
41 μg
-
licopeno
0 μg
-
Cales son os beneficios da maracuyá?
Axuda a tratar a diabetes
O baixo índice glicémico (IG) e o alto contido de fibra da froita son beneficiosos para os diabéticos. A froita tamén é un tipo de fibra que che mantén cheo sen aumentar a inxestión de calorías. pectina Tamén é rico en termos de
O azucre da froita é absorbido lentamente no torrente sanguíneo, o que evita que os picos de azucre bruscos e acentuados.
estudos, froita da paixónIsto demostra que se pode usar como suplemento nutricional para o tratamento da diabetes debido ao seu potencial hipoglucémico.
A froita tamén pode reducir os niveis de colesterol sérico e mellorar o funcionamento da insulina (reducindo a resistencia á insulina).
froita da paixónEstá cheo de antioxidantes que combaten os radicais libres que causan cancro. Tamén contén vitamina A, flavonoides e outros compostos fenólicos que axudan a previr o cancro.
Este composto na froita é a crisina, que mostra actividades contra o cancro. froita da paixónOutro composto importante, o Piceatannol, descubriuse que mata as células do cancro colorrectal.
froita da paixón Tamén contén vitamina C. O antioxidante máis forte vitamina C Destrúe os radicais libres no corpo e prevén enfermidades como o cancro.
Regula a presión arterial e protexe o corazón
froita da paixónÉ rico en potasio, un mineral importante que regula os niveis de presión arterial. Relaxa os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo. Isto reduce a tensión cardíaca e mellora a saúde cardíaca en xeral.
Máis importante aínda, o movemento entre as membranas do corpo só se permite a través de canles reguladas polo potasio, outra razón pola que este mineral é tan importante.
Un estudo americano extracto de casca de maracuyáAfirma que se pode usar como medicamento para a hipertensión.
froita da paixón O piceatannol nel axuda a baixar os niveis de presión arterial, segundo os estudos.
Fortalece a inmunidade
froita da paixóncontén vitamina C, caroteno e criptoxina, que axudan a fortalecer o sistema inmunitario.
A vitamina C tamén estimula a actividade dos glóbulos brancos, o que significa un sistema inmunitario máis forte e prevención de enfermidades comúns.
Mellora a saúde dixestiva
froita da paixónÉ un complemento ideal para unha dieta amigable coa dixestión xa que é unha gran fonte de fibra.
Tanto a polpa como a casca da froita conteñen fibra soluble en auga, que actúa como laxante e mellora o movemento intestinal.
Esta fibra dietética axuda a previr o estreñimiento e incluso elimina o exceso de colesterol das arterias e dos vasos sanguíneos.
Mellora a saúde cerebral e reduce a ansiedade
Do desenvolvemento do cerebro froita da paixónO potasio e o folato son os responsables. O primeiro mellora o fluxo sanguíneo e a cognición, mentres que o segundo evita o alzhéimer e o deterioro cognitivo.
Algunhas fontes afirman que a flor da paixón pode axudar a reducir a ansiedade. A froita contén antioxidantes que combaten a inflamación. Tamén pode ter algún efecto calmante sobre a ansiedade.
fortalece os ósos
Ao ser rico en minerais como magnesio, calcio, ferro e fósforo, axuda a evitar as enfermidades dos ósos. Os minerais manteñen a densidade ósea e mesmo evitan a osteoporose.
estudos, extracto de casca de maracuyáda artrite Tamén demostrou ter propiedades antiinflamatorias que se poden usar ben para aliviar os síntomas.
Axuda a tratar enfermidades respiratorias
froita da paixónA mestura de bioflavonoides nel ten efectos positivos sobre o sistema respiratorio. Os estudos demostran que o extracto de froitas pode axudar a aliviar a asma e mesmo a tose.
Mellora a calidade do sono
A froita contén un composto calmante. estudos, froita da paixónMostra que se usa para tratar o insomnio e a inquietude.
froita da paixónO potasio ten propiedades vasodilatadoras. Ferro en froitas e Cobre Funciona mellor cando se combina con
O ferro e o cobre son compoñentes esenciais implicados na produción de glóbulos vermellos. Cando o reconto de glóbulos rojos aumenta, o sangue pode fluír máis facilmente.
Beneficios da maracuyá para as mulleres embarazadas
froita da paixónO folato en folato axuda ao crecemento e desenvolvemento do feto e evita os defectos do tubo neural nos bebés. A froita tamén aumenta a inmunidade e a saúde dos ósos durante o embarazo.
A maracuyá faiche perder peso?
Aínda que hai pouca investigación sobre isto, algúns estudos suxiren que a fibra na froita pode axudar a perda de peso.
Proporciona un endurecemento da pel
A froita é un nutriente especialmente beneficioso para a pel. vitamina Aé un gran recurso.
froita da paixónOutros antioxidantes que se atopan no cedro, como a vitamina C, a riboflavina e o caroteno, aumentan a saúde da pel e retardan os signos de envellecemento.
froita da paixónÉ rico en piceatannol, que pode ter un efecto anti-envellecemento.
Non obstante, a investigación concreta nesta área é limitada.
Como comer maracuyá?
Cortar a froita pola metade cun coitelo. Toma o interior (xunto coas sementes) cunha culler e cómeas.
A membrana que separa as sementes da casca pode ser aceda. Podes botarlle un pouco de azucre e comelo.
froita da paixón tamén se pode usar doutras maneiras. Podes mesturalo con iogur e engadilo a aderezos para ensaladas, e utilizalo en sobremesas e bebidas.
Non obstante, non coma a casca, xa que a casca contén pequenas cantidades de glicósidos cianoxénicos (fontes de cianuro).
Como facer zume de maracuyá?
Este é o zume da froita cun excelente efecto de arrefriamento faise do seguinte xeito;
– Toma 5 ou 6 maracuyá amarela madura.
– Cortar a froita lonxitudinalmente e coa punta da culler quítalle a polpa e méteo na batidora.
– Engade auga tres veces e fai funcionar a batidora durante un minuto para que as sementes negras se separen da marmelada. Non mestura demasiado, se non, as sementes poden desmoronarse.
– Agora cóase a mestura a través dunha peneira nunha xerra para separar as sementes e espremer cada gota.
– De novo engade auga fría e azucre tres veces ao gusto.
– Verter a auga nunha xerra ou botella e arrefriar. 2 maracuyá empréganse para facer uns 5 litros e medio de zume.
– Este zume pode durar 5 días cando se almacena na neveira.
Cales son os beneficios do zume de maracuyá?
froita da paixón Beber o seu zume ten moitos beneficios para a saúde, xa que é rico en vitaminas e outros nutrientes vitais.
Un vaso de cru zume de maracuyá proporciona aproximadamente 1771 UI de vitamina A e 1035 mcg de betacaroteno, mentres que en bruto zume amarelo de maracuyá Contén 2329 UI de vitamina A e 1297 mcg de betacaroteno.
zume de maracuyáOs beneficios son os seguintes;
- Un vaso zume de maracuyá Actúa como un excelente axente de refrixeración. Grazas ao seu sabor frío refrescante, pode mellorar a sensación de ardor no estómago. Axuda a calmar relaxando os nervios e a mente.
- zume de maracuyáÉ un alimento laxante que axuda ao movemento intestinal. É beneficioso para aqueles que padecen problemas dixestivos e estreñimiento.
- zume de maracuyáContén alcaloides que reducen a presión arterial, teñen un efecto sedante e antiespasmódico.
- zume de maracuyáresponsable da cor amarela e roxa do froito. betacaroteno é rico en Tamén se chama provitamina A porque se converte en vitamina A no fígado. Como antioxidante, axuda a previr o cancro, as enfermidades cardíacas e a presión arterial alta.
O betacaroteno que contén favorece o desenvolvemento dos ósos e dos dentes, repara os tecidos corporais e beneficia os ollos, ademais de reducir o risco de artrite, enfermidade de Parkinson, infertilidade e depresión.
- froita da paixón Vitamina B2, vitamina B6, folato e colina rico en termos de Beber zume de maracuyáAs vitaminas B son beneficiosas xa que apoian a saúde mental e a función cerebral, así como as membranas mucosas do tracto dixestivo. Ademais, reduce o nivel de colesterol e mellora a circulación.
- zume de maracuyáCalma os nervios e, polo tanto, é beneficioso para o insomnio.
– Extremadamente nutritivo e saudable, este zume pode calmar os ataques de asma. Contén vitamina C que axuda a bloquear a histamina que causa síntomas de asma.
A vitamina C é un antioxidante que axuda ao corpo a previr e combater enfermidades e infeccións. Tamén acelera a cicatrización das feridas facilitando a reparación dos tecidos.
– Tamén contén moito potasio. O potasio é vital para o bo funcionamento dos riles e a contracción muscular e é especialmente beneficioso para fumadores, vexetarianos e deportistas.
Cales son os prexuízos do froito da paixón?
Problemas durante o embarazo e a lactación
froita da paixón Segundo se sinala nos seus beneficios, aínda que pode ser beneficioso durante o embarazo, os estudos indican que non se debe consumir en exceso durante o embarazo ou a lactación.
Problemas durante a cirurxía
Dado que a froita pode activar o sistema nervioso central, pode interferir coa anestesia durante a cirurxía. Deixe de consumir polo menos dúas semanas antes dunha cirurxía programada.
Pode causar síndrome do látex-froita
Persoas con alerxias ao látex froita da paixónPoden ser máis sensibles ao que son e experimentar síntomas alérxicos. Polo tanto, tales individuos froita da paixón debe evitarse o consumo.
Como resultado;
froita da paixón É rico en fibra, antioxidantes, vitaminas e minerais. Pode axudar a tratar a diabetes, regular a presión arterial e tamén reducir o risco de cancro.
