As tendencias de alimentación saudable son cada vez máis comúns. Unha destas tendencias é usar proteínas en po para consumir máis proteínas. Non obstante, non todas as proteínas en po son iguais. Debe determinar a proteína en po que vai mercar segundo as súas necesidades. No noso artigo, falaremos sobre a proteína de cáñamo en po, que comezou a brillar recentemente. Que é a proteína de cánabo en po? Cales son os beneficios da proteína de cánabo en po? Comezamos a explicar...
Que é a proteína de cáñamo en po?
Unha das plantas con maior contido proteico da natureza cánabo É unha planta. A proteína de cánabo en po obtense a partir das sementes da planta de cánabo. Estas sementes son unha fonte completa de proteínas e conteñen todos os aminoácidos esenciais. Isto significa que a proteína de cánabo en po ofrece unha opción de nutrición saudable ao satisfacer todos os aminoácidos que o noso corpo necesita.
A proteína de cáñamo en po é unha excelente opción para aqueles que prefiren dietas veganas e vexetarianas. Pódese utilizar como alternativa ás proteínas en po de orixe animal e satisface todas as necesidades nutricionais.
Beneficios da proteína de cáñamo en po
Valor nutricional de proteína de cáñamo en po
A planta de cánabo, que contén naturalmente grandes cantidades de proteínas, ten aminoácidos de calidade. A proteína de cáñamo en po chama a atención polo seu baixo contido en graxas e hidratos de carbono. Non obstante, tamén é moi rico en fibra. Deste xeito, a proteína de cáñamo en po é unha opción ideal para aqueles que controlan o peso ou queren comer san.
proteína de cáñamo en po cincTamén contén minerais como ferro, magnesio e fósforo. Ademais destes minerais, a planta de cánabo é naturalmente rica en ácidos graxos omega-3. Os ácidos graxos omega-3 son de gran importancia para a saúde cardiovascular.
O contido nutricional de aproximadamente 4 culleres de sopa (30 gramos) dun po de proteína de cáñamo orgánica de alta calidade é o seguinte:
Un dos beneficios do po de proteína de cánabo é o seu alto contido proteico. ProteínaÉ o bloque básico do noso corpo e é necesario para o desenvolvemento muscular, a reparación e a regulación das funcións do corpo. A proteína de cáñamo en po é unha excelente fonte de proteínas grazas á súa alta calidade e perfil de aminoácidos complementarios.
Ademais disto, a proteína de cánabo en po tamén contén outros nutrientes que o noso corpo necesita. Particularmente rico en ácidos graxos omega-3 e omega-6, a proteína de cáñamo en po apoia a saúde cardíaca e reduce a inflamación.
Tamén é rico en fibra. Regula o sistema dixestivo e mellora a saúde intestinal.
Outro beneficio do po de proteína de cánabo é o seu efecto positivo sobre o sistema inmunitario. Varios antioxidantes que se atopan na planta axudan a fortalecer o sistema inmunitario e reducen o dano causado polos radicais libres no corpo. Isto tamén protexe contra enfermidades.
Ademais, a proteína de cáñamo en po aumenta os niveis de enerxía e mellora o rendemento muscular. A proteína promove a reparación muscular e acelera a recuperación despois do adestramento. Esta é unha gran vantaxe para os atletas e persoas activas.
Tamén é unha vantaxe que a proteína de cánabo en po pode ser facilmente dixerida e absorbida. A proteína de cáñamo en po, que carga menos sobre o sistema dixestivo, pode ser facilmente descomposta por encimas e usada. Isto axuda ao corpo a satisfacer as súas necesidades de proteínas de forma máis rápida e eficaz.
Como usar a proteína de cáñamo en po?
Entón, como usar a proteína de cánabo en po? Examinámolo xuntos.
Establece os teus obxectivos: Antes de usar proteína de cáñamo en po, é importante determinar os seus obxectivos de saúde. Se tes como obxectivo a construción muscular, o fortalecemento ou un aumento de enerxía xeral, podes escoller a proteína de cáñamo en po.
Determine a cantidade adecuada: A cantidade de proteína de cánabo en po usada pode variar dunha persoa a outra. En xeral, uns 30 gramos de proteína de cánabo en po son suficientes para unha porción. Non obstante, pode aumentar ou diminuír esta cantidade dependendo das súas necesidades individuais.
Horario de uso programado: É importante planificar adecuadamente o momento no que optas polo po de proteína de cánabo. Podes usalo antes ou despois do adestramento. Podes aumentar o teu rendemento usándoo antes do adestramento e apoiar o teu proceso de recuperación usándoo despois do adestramento.
Descubra os métodos de mestura: Hai moitas formas diferentes de usar a proteína de cáñamo en po. Podes atopar a túa propia mestura favorita probando estas. leite, iogur, Smoothie ou pode mesturalo con líquidos como zume de froita. Tamén podes usalo en comidas ou sobremesas.
Combina con outros nutrientes: Mentres usas proteína de cáñamo en po, tamén podes consumilo con outros alimentos. Podes combinar a proteína de cáñamo en po con outros nutrientes como verduras frescas, froitas, graxas saudables e carbohidratos complexos para crear un plan de alimentación saudable.
Canta proteína de cáñamo en po se debe usar ao día?
Os adultos necesitan polo menos 0.8 gramos de proteína por quilo de peso corporal cada día. Para un adulto que pesa 68 kg, isto significa 55 gramos de proteína por día.
Non obstante, as persoas que fan exercicio necesitan máis proteínas para manter a súa masa muscular. A Sociedade Internacional de Nutrición Deportiva afirma que aqueles que fan exercicio regularmente deben comer 1.4-2.0 gramos de proteína por quilo de peso por día.
Os atletas deben consumir proteínas nas dúas horas despois do exercicio para obter os máximos beneficios. 5-7 culleres de sopa de proteína de cáñamo en po son máis eficaces para construír músculo.
Danos do po de proteína de cáñamo
Examinamos os beneficios da proteína de cáñamo en po. Non obstante, antes de usalo, é necesario considerar algúns dos seus danos.
En primeiro lugar, algunhas persoas poden desenvolver reaccións alérxicas á planta de cannabis. Se sabes que tes unha alerxia relacionada co cánabo ou xa experimentou tal reacción, recoméndase que evites usar esta proteína en po.
Outro punto importante é que a proteína de cáñamo en po pode causar problemas dixestivos nalgunhas persoas. Debido a que contén grandes cantidades de fibra, aumenta a motilidade intestinal, o que pode provocar inchazo, gases e trastornos dixestivos nalgunhas persoas. As persoas con sensibilidade do sistema dixestivo deben falar co seu médico antes de usar esta proteína en po.
Tamén se afirma que a proteína de cánabo en po ten un efecto sobre o azucre no sangue. Este suplemento ten un baixo contido de hidratos de carbono, pero pode afectar negativamente o azucre no sangue nalgunhas persoas. Os diabéticos ou as persoas que manteñen o azucre no sangue baixo control deben ter coidado ao usar este suplemento.
Finalmente, hai que ter en conta que os compoñentes da planta de cannabis poden interactuar con algúns medicamentos. É importante que as persoas que usan proteína de cáñamo en po consulten ao seu médico antes de usar calquera medicamento. Os compoñentes do cannabis que interactúan con algúns medicamentos poden reducir ou potenciar os efectos das drogas.
A proteína de cáñamo en po é unha excelente fonte de proteínas para un plan de alimentación saudable. Co seu alto contido en proteínas, a súa estrutura nutricionalmente rica e varios beneficios para a saúde, a proteína de cáñamo en po ofrécelle apoio físico e mental. Dado que a estrutura corporal e o estado de saúde de todos son diferentes, sempre é máis seguro consultar a un médico antes de usar esta proteína en po. Tamén hai que ter en conta que a proteína de cáñamo en po pode causar reaccións alérxicas, problemas dixestivos, efectos do azucre no sangue e interaccións medicamentosas.
