A laranxa é unha das froitas máis populares que se consumen en todo o mundo. Adoitan comerse pelados. Está ben "Comer con casca de laranxa?" Atoparás a resposta ao final do artigo.
É útil a casca de laranxa?
Algúns informes Casca de laranxaAfirma que en realidade é a parte máis saudable de toda a froita. Aínda que isto poida parecer sorprendente, investigue Casca de laranxaEl di que é rico en flavonoides e algúns outros fitoquímicos importantes que ofrecen unha variedade de beneficios para a saúde.
A carne da laranxa contén uns 71 miligramos de vitamina C, mentres que a casca contén máis de 136 miligramos.
Casca de laranxa tamén está cheo de cobre, calcio, magnesio, folato, vitamina A e outras vitaminas do grupo B e fibra dietética.
Todos estes nutrientes contribúen á saúde humana de diferentes xeitos.
Cales son os beneficios da casca de laranxa?
Contén nutrientes beneficiosos e compostos vexetais
laranxaÉ un froito cítrico doce e suculento coñecido por ser rico en vitamina C.
Casca de laranxafibra, vitamina C epolifenoisÉ rico nunha variedade de nutrientes, incluíndo compostos vexetais como
1 culler de sopa (6 gramos) Casca de laranxaProporciona o 14% do valor diario C (DV) - 3 veces máis que a carne dunha laranxa. Tamén contén preto de 4 veces máis fibra.
Consumir altos niveis de vitamina C e fibra beneficia a saúde cardíaca e dixestiva, e tamén protexe contra certos tipos de cancro. Casca de laranxa boas cantidades de provitamina A, folato, riboflavina, tiamina, vitamina B6 ecalcio Contén.
Tamén é rico en compostos vexetais chamados polifenois, que poden axudar a previr e xestionar moitas enfermidades crónicas como a diabetes tipo 2, a obesidade e o Alzheimer.
Nun estudo de tubos de ensaio, Casca de laranxa O contido total de polifenois e a súa actividade foron significativamente superiores á froita real.
Casca de laranxa É unha boa fonte dos polifenois hesperidina e polimetoxiflavonas (PMF), os cales teñen potenciais efectos contra o cancro.
Ademáis, Casca de laranxaCerca do 90% dos aceites esenciais que contén, un produto químico natural que proporciona propiedades antiinflamatorias e anticanceríxenas, incluíndo o cancro de pel.limonenofeita a partir de.
Axuda a previr o cancro
Segundo estudos, Casca de laranxaOs flavonoides inhiben unha proteína relacionada co cancro (chamada RLIP76). As cascas tamén conteñen outro composto chamado limoneno, que pode reducir o risco de cancro.
Outros estudos indican a eficacia das cascas de cítricos en xeral para inhibir as actividades cancerosas de xeito notable.
Mellora a saúde pulmonar
Casca de laranxaGrazas ao seu excelente contido en vitamina C, axuda a aliviar a conxestión e limpar os pulmóns. A vitamina C tamén aumenta a inmunidade e isto axuda a previr infeccións pulmonares.
Casca de laranxaTamén pode axudar a expulsar a flema limpando os pulmóns. A mellora da inmunidade tamén prevén enfermidades como arrefriados e gripes.
Axuda a tratar a diabetes
Casca de laranxaunha fibra coñecida por regular os niveis de azucre no sangue pectina é rico en Isto pode axudar ás persoas con diabetes.
Estudos tamén Casca de laranxa demostrou como o tratamento co extracto pode axudar a previr a nefropatía diabética.
Ademais, a carga glicémica da froita é só 5, e isto é Casca de laranxaIsto significa que só provoca un pequeno aumento do azucre no sangue.
fortalece o corazón
Casca de laranxaÉ rico nun flavonoide chamado hesperidina, que se demostrou que reduce o colesterol no sangue e os niveis de presión arterial.
A casca tamén ten propiedades antiinflamatorias e pode axudar con isto, xa que a enfermidade cardíaca é causada pola inflamación.
Casca de laranxaOutro grupo de compostos das flavonas son as flavonas polimetoxiladas, que reducen os niveis de colesterol mellor que certos medicamentos recetados.
A casca de laranxa axuda a perder peso
A laranxa é baixa en calorías, polo que é un alimento para adelgazar. Está cheo de fibra dietética que controla o teu apetito.
Casca de laranxa Tamén contén vitamina C, que se sabe que axuda a queimar graxa.
Beneficioso para a saúde ocular
Aínda que se sabe pouco sobre isto, algunhas fontes Casca de laranxaEl di que os compostos como o limoneno, o decanal e o citral poden axudar a mellorar a saúde ocular. Ten propiedades antiinflamatorias que combaten as infeccións e melloran a visión.
Casca de laranxaA fibra nel favorece a dixestión e favorece a regularidade. Os estudos tamén mostran que as cascas de cítricos utilízanse xeralmente desde os tempos antigos para tratar trastornos dixestivos.
Axuda a combater a inflamación
Un estudo de Nova York Casca de laranxamostra que presenta excelentes propiedades antiinflamatorias. Outras investigacións mostran que a casca de laranxa pode suprimir a inflamación de forma similar a un medicamento antiinflamatorio.
tamén Casca de laranxaSábese que os flavonoides penetran nas membranas e melloran a inflamación.
Protexe os dentes
Casca de laranxaAs súas propiedades antibacterianas protéxeno das caries.
tamén Casca de laranxa Os dentes pódense branquear usando Casca de laranxaO limoneno tamén funciona como fragrancia natural e disolvente. Isto axuda a branquear os dentes de forma natural.
Beneficios da casca de laranxa para a pel
Casca de laranxaConsidérase importante para a pel xa que trata os puntos negros, as células mortas, o acne e as manchas. Tamén ilumina o rostro.
Riscos de comer casca de laranxa
Beneficios de comer casca de laranxa aínda que tamén ten algúns inconvenientes.
Pode conter residuos de pesticidas
pesticidasAdoita usarse en cítricos como as laranxas para axudar a protexer contra mofo e insectos.
Aínda que os estudos descubriron que o froito interno da laranxa ten niveis de pesticidas demasiado baixos para ser detectados, as cascas conteñen cantidades significativamente máis altas de pesticidas.
A investigación vincula a inxestión crónica de pesticidas con efectos adversos para a saúde, incluíndo un maior risco de cancro e disfunción hormonal.
Recoméndase lavar a laranxa baixo auga quente para reducir o contido de pesticidas da froita.
Pode ser difícil de dixerir
Debido á súa textura dura e alto contido de fibra, Casca de laranxaPode ser difícil de dixerir. Comer porcións especialmente grandes á vez, calambres ouinchazo pode causar malestar estomacal.
Ten un sabor e textura desagradables
A diferenza do froito interior dunha laranxa, a casca é difícil de comer e ten unha textura dura e seca. Segundo algúns, incluso ten un sabor amargo.
A pesar dos seus beneficios nutricionais, o seu sabor amargo e a súa estrutura dura fan que a casca sexa indesexable.
Cales son os usos da casca de laranxa?
Casca de laranxa pódese usar de diferentes xeitos:
para facer té
Fresco nunha pota cascas de laranxa poñer e ferver. A continuación, apague o lume e deixe as cunchas en infusión durante unha hora. Coa a auga e o teu té está listo.
Facendo perfume de cuarto
cascas de laranxa Engadilo a auga fervendo pode refrescar o aire circundante. Podes respirar aire (vapor) para aliviar a dor de cabeza.
Pulido de superficies de madeira ou aceiro inoxidable
Podes usar as cunchas soas ou para pulir con vinagre. Podes botar unha ou dúas pingas de vinagre nas cascas.
Repelente de mosquitos e formigas
Para repeler mosquitos, fresco Casca de laranxaAplícalo por toda a túa pel. O aroma cítrico repele os mosquitos.
cascas de laranxaColócao nas zonas problemáticas da casa onde se adoitan experimentar problemas de formigas. O aceite de laranxa tamén se pode usar no lugar das cascas.
Como comer casca de laranxa?
Podes cortar a pel en tiras finas cun pelador de verduras ou cun coitelo e engadila a ensaladas ou batidos.
Se queres unha opción máis doce, podes doce as cascas para facer marmelada de laranxa.
Finalmente, ralla unha pequena cantidade Casca de laranxaPodes engadilo a iogur, avea, bolo, aderezo para ensaladas.
Pero, Casca de laranxa Se o vas usar, recorda lavar primeiro a froita.
Como resultado;
tirados con frecuencia Casca de laranxaÉ rico en nutrientes importantes como fibra, vitamina C e polifenois.
Non obstante, é amargo e pode ser difícil de dixerir e pode conter residuos de pesticidas. Podes eliminar os residuos de pesticidas lavándoos con auga quente e ralándoos e engadíndoos a varias sobremesas e ensaladas.
