Contido do artigo
Ao facer dieta, "que podo facer alimentos dietéticos?" Houbo momentos nos que pensaches melancólicamente. Inevitable alimento vexetal É o menú indispensable da dieta. Prato de berenxena dietética Que che gustaría facer?
"Comes berinjela mentres estás a dieta?" Unha pregunta pode vir á túa mente. berinjelaDado que é un alimento baixo en calorías, é apto para o seu consumo na dieta. Sen esquecer que che mantén cheo e ten un alto contido de fibra. "Como comer berinjela nunha dieta?" Se o preguntas, poñerache a gusto. receitas de berenxenas dietéticas Vou dar. Estas receitas para adelgazar farán que te preguntes: "Que comida podo facer cunha dieta?" Tamén che aforrará preocupación.
Receitas de berenxenas dietéticas
receita de cangrexo dietético
materiais
- 1 quilo de berenxena
- 4 cebolas medianas
- 500 gramos de carne moída magra
- 4 tomates medianos
- 4 pementos morróns
- 1-2 talos de perexil
- 1 vaso de auga
- sal
- Pementa negra
Como facer a barriga de dieta?
- Ás as berenxenas no forno prequecido a 200 graos durante 20 minutos.
- Para o morteiro, rale as cebolas e os tomates por separado.
- Picar finamente os chiles verdes e o perexil.
- Fritir a cebola con carne moída magra nunha tixola sen aceite. De novo, coce no forno a 200 graos ata que se absorba a auga. A carne picada liberará o seu propio zume e aceite.
- A continuación, engade os tomates, o pemento verde, o perexil, o sal e a pementa e cociña durante cinco minutos.
- Forrar as berenxenas nunha bandexa sen engraxar e esmagar a parte superior. Enchelo.
- Ás no forno a 200 graos ata que se absorba a auga.
Prato dietético de berenxenas con aceite de oliva
materiais
- 5-6 berenxenas
- 2-3 cebolas
- 1-2 pementos verdes
- 1-2 tomates maduros
- 3-4 dentes de allo
- sal
- Pementa negra
- aceite de oliva virxe extra
Como facer un prato de berenxena dietética con aceite de oliva?
- Dispoñemos as berenxenas na bandexa sen pelalas. Cortar o medio cun coitelo e metelos no forno. Ás ata que estea suave a 200 graos.
- Prepare o recheo picando e mesturando a cebola, o pemento verde, o tomate e o allo en cubos pequenos.
- Engade un chisco de sal e pementa e mestura ben.
- Enche o morteiro que preparaches nas berenxenas que se amoleceron no forno.
- Engade abundante aceite de oliva e cociña lentamente no forno (200 graos). Levará 10-15 minutos prepararse.
- Podes servilo engadindo moito perexil fresco.
Carne dietética asada
materiais
- 2 berenxenas
- 200 g de carne picada
- Perexil
- cebolas
- Pementa negra
- sal
- pimentón
Como facer Karnıyarık dieta asada?
- En primeiro lugar, lave e seque as berenxenas. Asar no fogón sen pelar o exterior.
- Pelar a pel das berenxenas asadas. Póñao na miña débeda e ábreo.
- Para preparar o material interior; picar finamente a cebola. A continuación, engade a carne moída, a pementa negra e os flocos de chile. Cociña.
- Despois enche as berenxenas.
- Despeje 2 vasos de auga e cociña no forno durante 40 minutos.
Prato de berenxenas dietéticas asadas
materiais
- 5 berenxenas
- 5 pementos
- 3 tomate
- 350 gramos de carne moída
- 1 cebola
Polo anterior
- 2 dentes de allo
- Iogur
Como facer un prato de berinjela asada?
- Lavar a berenxena e os pementos, perforar e dispor na bandexa. Deixar asar no forno quente a 170 graos.
- Na tixola, colle o aceite de oliva e a cebola que picadas para cociñar. Saltear lixeiramente, engadir a carne picada e continuar a fritir. Fritir a carne moída ata que solte o seu zume.
- Picar as berenxenas e os pementos asados en dados, pórlles sobre a carne moída, engadir os tomates picados finamente despois de fritilos uns minutos.
- Cocer os tomates ata que solten o seu zume.
- Esmaga o allo e engádese ao iogur e mestura.
- Leve o prato de berinjela cocida nun prato de servizo, bótalle o iogur de allo e serve.
Receita dietética de berenxenas sentadas
materiais
- 3-4 berenxenas grandes
- 300 gramos de carne moída
- 2 pementos morróns
- 2-3 dentes de allo
- 1 cebola grande
- 2 tomates
- 1 culleres de sopa de pasta de tomate
- Sal, pementa vermella, pementa negra
- 1,5 cunca de auga quente
Como facer berenxenas dietéticas sentadas?
- En primeiro lugar, lavar e pelar as berenxenas. Remóllase en abundante auga con sal durante 20 minutos.
- Espremer o zume e cortar en rodas de 2 cm de ancho.
- Fritir en aceite quente nunha tixola e colocar sobre un pano de cociña.
- Mentres tanto, prepara o recheo,
- Poñer aceite de oliva nunha tixola pequena. Engadir o allo e fritir. Engade a cebola e o pemento verde finamente picados á carne moída asada e continúa a fritir.
- Engade a pasta de tomate a 1 tomate relado, mestura e engádese á carne picada. Picar finamente o allo e engadir ao morteiro. Engade sal e especias, frite uns minutos máis e retira do lume.
- Poñer a metade das berenxenas nunha pequena fonte de forno, despois de fritilas e eliminar o exceso de aceite sobre unha toalla de papel. Estender a carne picada sobre ela, volve poñer unha capa de berinjela.
- Coloque as rodajas de tomate sobre as berenxenas, separadas. Engade sal e pementa vermella á auga quente e mestura.
- Despeje esta salsa por toda a pota. Ás a 175 graos durante 25 minutos.
Dado que as berenxenas son fritas nesta receita, as súas calorías serán máis altas. Aínda que chupamos o exceso de aceite cunha toalla de papel. Polo tanto, consume porcións máis pequenas desta receita de prato de berinjela dietética.
Prato de berenxena dietética no forno
materiais
- 4 berenxenas medianas
- 1 cebola grande
- 4 dentes de allo
- 2 pementos vermellos medianos
- 2 pementos verdes medianos
- 3 tomates de tamaño mediano
- 4 culleradas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de sal
- Media cucharadita de pementa negra
- 2 ramas de tomiño fresco
- Media cucharadita de pasta de pementa picante
- Medio vaso de auga quente
Como facer un prato de berenxena dietética no forno?
- Pela as peles das berenxenas das que cortas os extremos, como desexes.
- Remolla as berenxenas que cortas en aneis ou anacos grandes en auga con sal para soltar o zume amargo.
- Cortar os allos pelados e os tomates en anacos grandes.
- Picar os pementos verdes e vermellos, cortar pola metade pola metade e eliminar as sementes, en medias lúas. Picar a cebola finamente.
- Escorrer a auga das berenxenas esperando en auga con sal. Despois do enxágüe, elimine o exceso de auga cunha toalla de papel.
- As verduras que picadas; Mesturar con aceite de oliva, sal, pementa negra recén moída e follas de tomiño.
- Bota a pasta de pemento picante mesturada con auga quente sobre as verduras que compraches nunha fonte de forno resistente á calor.
- Ás nun forno prequecido a 200 graos durante 35-40 minutos.
É delicioso e baixo en calorías. receitas de berenxenas dietéticasPodes engadilo facilmente á túa lista de dietas. outro que coñeces receitas de berenxenas dietéticas Se tes, comparte connosco.
Fonte: 1