Receitas de berenxenas dietéticas - Receitas para adelgazar

Ao facer dieta, "que podo facer alimentos dietéticos?" Houbo momentos nos que pensaches melancólicamente. Inevitable alimento vexetal É o menú indispensable da dieta. Prato de berenxena dietética Que che gustaría facer?

"Comes berinjela mentres estás a dieta?" Unha pregunta pode vir á túa mente. berinjelaDado que é un alimento baixo en calorías, é apto para o seu consumo na dieta. Sen esquecer que che mantén cheo e ten un alto contido de fibra. "Como comer berinjela nunha dieta?" Se o preguntas, poñerache a gusto. receitas de berenxenas dietéticas Vou dar. Estas receitas para adelgazar farán que te preguntes: "Que comida podo facer cunha dieta?" Tamén che aforrará preocupación.

Receitas de berenxenas dietéticas

Podes comer berinjela mentres estás a dieta?

receita de cangrexo dietético

materiais 

  • 1 quilo de berenxena
  • 4 cebolas medianas
  • 500 gramos de carne moída magra
  • 4 tomates medianos
  • 4 pementos morróns
  • 1-2 talos de perexil
  • 1 vaso de auga
  • sal
  • Pementa negra

Como facer a barriga de dieta?

  • Ás as berenxenas no forno prequecido a 200 graos durante 20 minutos. 
  • Para o morteiro, rale as cebolas e os tomates por separado. 
  • Picar finamente os chiles verdes e o perexil. 
  • Fritir a cebola con carne moída magra nunha tixola sen aceite. De novo, coce no forno a 200 graos ata que se absorba a auga. A carne picada liberará o seu propio zume e aceite.
  • A continuación, engade os tomates, o pemento verde, o perexil, o sal e a pementa e cociña durante cinco minutos. 
  • Forrar as berenxenas nunha bandexa sen engraxar e esmagar a parte superior. Enchelo.
  • Ás no forno a 200 graos ata que se absorba a auga.

Prato dietético de berenxenas con aceite de oliva

materiais

  • 5-6 berenxenas
  • 2-3 cebolas
  • 1-2 pementos verdes
  • 1-2 tomates maduros
  • 3-4 dentes de allo
  • sal
  • Pementa negra
  • aceite de oliva virxe extra
  Perda de peso con lista de dieta de 1200 calorías

Como facer un prato de berenxena dietética con aceite de oliva?

  • Dispoñemos as berenxenas na bandexa sen pelalas. Cortar o medio cun coitelo e metelos no forno. Ás ata que estea suave a 200 graos.
  • Prepare o recheo picando e mesturando a cebola, o pemento verde, o tomate e o allo en cubos pequenos. 
  • Engade un chisco de sal e pementa e mestura ben. 
  • Enche o morteiro que preparaches nas berenxenas que se amoleceron no forno. 
  • Engade abundante aceite de oliva e cociña lentamente no forno (200 graos). Levará 10-15 minutos prepararse. 
  • Podes servilo engadindo moito perexil fresco. 

Carne dietética asada

materiais

  • 2 berenxenas
  • 200 g de carne picada
  • Perexil
  • cebolas
  • Pementa negra
  • sal
  • pimentón

Como facer Karnıyarık dieta asada?

  • En primeiro lugar, lave e seque as berenxenas. Asar no fogón sen pelar o exterior. 
  • Pelar a pel das berenxenas asadas. Póñao na miña débeda e ábreo.
  • Para preparar o material interior; picar finamente a cebola. A continuación, engade a carne moída, a pementa negra e os flocos de chile. Cociña. 
  • Despois enche as berenxenas. 
  • Despeje 2 vasos de auga e cociña no forno durante 40 minutos.

Prato de berenxenas dietéticas asadas

materiais

  • 5 berenxenas
  • 5 pementos
  • 3 tomate
  • 350 gramos de carne moída
  • 1 cebola

Polo anterior

  • 2 dentes de allo
  • Iogur

Como facer un prato de berinjela asada?

  • Lavar a berenxena e os pementos, perforar e dispor na bandexa. Deixar asar no forno quente a 170 graos.
  • Na tixola, colle o aceite de oliva e a cebola que picadas para cociñar. Saltear lixeiramente, engadir a carne picada e continuar a fritir. Fritir a carne moída ata que solte o seu zume. 
  • Picar as berenxenas e os pementos asados ​​en dados, pórlles sobre a carne moída, engadir os tomates picados finamente despois de fritilos uns minutos. 
  • Cocer os tomates ata que solten o seu zume. 
  • Esmaga o allo e engádese ao iogur e mestura. 
  • Leve o prato de berinjela cocida nun prato de servizo, bótalle o iogur de allo e serve.
  Receitas de auga desintoxicante para limpar o corpo

Receita dietética de berenxenas sentadas

materiais

  • 3-4 berenxenas grandes
  • 300 gramos de carne moída
  • 2 pementos morróns
  • 2-3 dentes de allo
  • 1 cebola grande
  • 2 tomates
  • 1 culleres de sopa de pasta de tomate
  • Sal, pementa vermella, pementa negra
  • 1,5 cunca de auga quente

Como facer berenxenas dietéticas sentadas?

  • En primeiro lugar, lavar e pelar as berenxenas. Remóllase en abundante auga con sal durante 20 minutos. 
  • Espremer o zume e cortar en rodas de 2 cm de ancho. 
  • Fritir en aceite quente nunha tixola e colocar sobre un pano de cociña.
  • Mentres tanto, prepara o recheo, 
  • Poñer aceite de oliva nunha tixola pequena. Engadir o allo e fritir. Engade a cebola e o pemento verde finamente picados á carne moída asada e continúa a fritir.
  • Engade a pasta de tomate a 1 tomate relado, mestura e engádese á carne picada. Picar finamente o allo e engadir ao morteiro. Engade sal e especias, frite uns minutos máis e retira do lume.
  • Poñer a metade das berenxenas nunha pequena fonte de forno, despois de fritilas e eliminar o exceso de aceite sobre unha toalla de papel. Estender a carne picada sobre ela, volve poñer unha capa de berinjela.
  • Coloque as rodajas de tomate sobre as berenxenas, separadas. Engade sal e pementa vermella á auga quente e mestura.
  • Despeje esta salsa por toda a pota. Ás a 175 graos durante 25 minutos.

Dado que as berenxenas son fritas nesta receita, as súas calorías serán máis altas. Aínda que chupamos o exceso de aceite cunha toalla de papel. Polo tanto, consume porcións máis pequenas desta receita de prato de berinjela dietética.

Prato de berenxena dietética no forno

materiais

  •  4 berenxenas medianas
  •  1 cebola grande
  •  4 dentes de allo
  •  2 pementos vermellos medianos
  •  2 pementos verdes medianos
  •  3 tomates de tamaño mediano
  •  4 culleradas de aceite de oliva
  •  1 cucharadita de sal
  •  Media cucharadita de pementa negra
  •  2 ramas de tomiño fresco
  •  Media cucharadita de pasta de pementa picante
  •  Medio vaso de auga quente
  Dieta GM - Perda de peso en 7 días coa dieta de General Motors
Como facer un prato de berenxena dietética no forno?
  • Pela as peles das berenxenas das que cortas os extremos, como desexes.
  • Remolla as berenxenas que cortas en aneis ou anacos grandes en auga con sal para soltar o zume amargo.
  • Cortar os allos pelados e os tomates en anacos grandes. 
  • Picar os pementos verdes e vermellos, cortar pola metade pola metade e eliminar as sementes, en medias lúas. Picar a cebola finamente.
  • Escorrer a auga das berenxenas esperando en auga con sal. Despois do enxágüe, elimine o exceso de auga cunha toalla de papel.
  • As verduras que picadas; Mesturar con aceite de oliva, sal, pementa negra recén moída e follas de tomiño.
  • Bota a pasta de pemento picante mesturada con auga quente sobre as verduras que compraches nunha fonte de forno resistente á calor.
  • Ás nun forno prequecido a 200 graos durante 35-40 minutos.

É delicioso e baixo en calorías. receitas de berenxenas dietéticasPodes engadilo facilmente á túa lista de dietas. outro que coñeces receitas de berenxenas dietéticas Se tes, comparte connosco.

Fonte: 1

Comparte a publicación!!!

Deixe unha resposta

O teu enderezo de correo electrónico non será publicado. Campos requeridos * están marcados con