Podes coñecer moitos nomes de té, incluíndo té de limón, té verde, té negro e outros. Escoitaches falar do té de plátano?
A banana é unha das froitas máis populares do mundo. É moi nutritivo e ten un sabor doce. bananas, Ademais de ser usado en moitas receitas, tamén é un ingrediente preferido para facer un té relaxante.
Se non bebeches antes, seguro que o probarás despois de coñecer os seus beneficios.
Que é o té de plátano?
té de plátanoFaise cocendo o plátano en auga quente, retirándoo e bebendo o líquido restante.
Pódese facer con ou sen cuncha, dependendo da preferencia. se se elabora con cunchas, té de casca de plátano chámase.
té de casca de plátanoDebido ao seu alto contido en fibra, leva máis tempo a preparar, polo que moitas persoas prefiren o té sen a casca.
té de plátanoPódese engadir canela ou mel ao té para mellorar o sabor do té.
Recentemente gañou popularidade entre aqueles que teñen insomnio en canto a axudalos a durmir. té de plátanoPode axudar a calmar os nervios e promover o sono cando se bebe antes de durmir.
Tamén ten outros beneficios, como mellorar o estado de ánimo, favorecer a saúde do corazón e axudar a perder peso.
adoita facerse con cunchas té de plátanoÉ máis eficaz no sono.
Valor nutricional do té de plátano
té de plátano É rico en potasio, vitamina B6, manganeso e magnesio. Un plátano maduro cocido medio contén 293 mg de potasio, 0.3 mg de vitamina B6 e 24.6 mg de magnesio. Non obstante, estas cifras poden variar moito dependendo do método de preparación do té.
Beneficios do té de bananaQue son?
beber té de plátanoÉ moi recomendable para persoas que padecen problemas para conciliar o sono, depresión, ansiedade crónica, baixa inmunidade, hipertensión, obesidade, inflamación, entre outras condicións.
Contén varios antioxidantes
bananasÉ naturalmente alto en antioxidantes solubles en auga, incluíndo dopamina e galocatequina.
A súa cuncha ten un maior nivel de antioxidantes que a súa carne. Polo tanto, é máis útil preparar sen pelar a pel.
Aínda que as bananas son naturalmente altas en vitamina C, té de plátano esta non é unha boa fonte de antioxidantes porque esta vitamina é sensible á calor e será destruída durante a elaboración.
Axuda a previr o inchazo
té de plátanoé un mineral e electrólito esencial para regular o equilibrio de fluídos, a presión arterial saudable e as contraccións musculares.potasio en termos de alta.
O potasio traballa estreitamente co sodio, outro mineral e electrólito, para regular o equilibrio de fluídos nas células. Non obstante, cando hai máis sodio que potasio,inchazo pode ocorrer.
té de plátanoO seu contido en potasio e auga axuda a reducir o inchazo indicando aos riles que excreten máis sodio na urina.
sono de té de plátano
sono de té de plátano É unha opción alternativa para aqueles que teñen problemas. potasio,magnesio vetriptófano Contén tres nutrientes principais que se di que axudan a mellorar o sono, como
As bananas son unha boa fonte de magnesio e potasio, dous minerais que axudan á calidade e duración do sono debido ás súas propiedades relaxantes musculares.
Ademais, as hormonas inductoras do sono serotonina emelatonina Proporciona triptófano, un aminoácido esencial para a produción.
té de plátanoBoas cantidades de triptófano, serotonina e dopamina melloran a calidade do sono e proporcionan unha mellor noite de sono. O insomnio pode aumentar os niveis de beta-amiloide no cerebro e causar a enfermidade de Alzheimer.
Baixo en azucre
té de plátano É unha boa opción de bebida que se pode usar en lugar de bebidas azucaradas. Só unha pequena cantidade do azucre do plátano bótase no zume do té, que actúa como un edulcorante natural.
Obesidademoi baixos en azucre, en lugar das bebidas azucradas, que aumentan o risco de enfermidades cardíacas e diabetes tipo 2 beber té de plátanoÉ útil para reducir a inxestión de azucre.
Beneficioso para a saúde do corazón
té de plátanoOs nutrientes nel favorecen a saúde do corazón. Este té contén potasio e magnesio, que poden reducir a presión arterial e reducir o risco de enfermidades cardíacas e ictus.
Ademais, té de plátanoUnha dieta rica en catequinas, un tipo de antioxidante que se atopa na dieta, reduce o risco de enfermidades cardíacas.
Regula a presión arterial
té de plátanoTen contido de potasio que axuda a saúde cardíaca e reduce a presión arterial.
Como vasodilatador, o potasio non só regula o equilibrio de fluídos no corpo, senón que tamén reduce a tensión do sistema cardiovascular reducindo a tensión nas arterias e vasos sanguíneos.
Axuda a fuxir da depresión
té de plátanoContén dopamina e serotonina, que axudan a equilibrar os niveis hormonais e mellorar o estado de ánimo. Para aqueles que sofren de ansiedade e depresión, té de plátano pode axudar a aliviar estas enfermidades.
fortalece os ósos
É moi importante ter ósos fortes a medida que envelleces. té de plátanoambos contribúen á mellora da densidade mineral ósea. manganeso e unha gran variedade de minerais, incluído o magnesio.
té de plátano Obter o suficiente destas vitaminas e minerais esenciais dos alimentos e outros alimentos pode axudar a retardar ou previr completamente a osteoporose a medida que envellece.
axuda á dixestión
O potasio e o magnesio son coñecidos por optimizar a función do músculo liso, que é importante no sistema dixestivo.
Isto pode axudar a estimular o movemento peristáltico, que regula os movementos intestinais, evitando así o estreñimiento, o inchazo e os calambres, ademais de mellorar a inxestión de alimentos.
Fortalece o sistema inmunitario
A vitamina C, que se atopa en bananas, e vitamina Aaxuda a fortalecer o sistema inmunitario. Estas dúas vitaminas actúan como antioxidantes.
O ácido ascórbico (vitamina C) estimula a produción de glóbulos brancos, a vitamina A está directamente relacionada coa prevención do estrés oxidativo na retina, a dexeneración macular e o desenvolvemento de cataratas.
Axuda a perder peso
A banana é unha froita útil para controlar o peso. O plátano é rico en fibra soluble e insoluble, estes dous tipos de fibra son coñecidos por retardar a dixestión, suprimir o apetito e acelerar o metabolismo.
Grazas ao triptófano, a dopamina e a serotonina que contén, proporciona saciedade. té de plátano Tamén elimina o desexo de merenda entre comidas.
Mellora a saúde da pel
A casca de plátano ten propiedades antimicrobianas e antioxidantes e unha serie de compostos bioactivos como polifenois e carotenoides que poden axudar a combater os radicais libres.
Os radicais libres causan inflamación da pel, envellecemento e outros problemas comúns relacionados coa pel.
Como facer té de plátano?
té de plátanoé fácil de preparar; Pódese preparar con ou sen casca.
Receita de té de plátano sen casca
– Enche a pota con 2-3 vasos (500–750 ml) de auga e ferva.
– Pelar e cortar un plátano en rodajas, engadir a auga fervendo.
– Baixar o fogón e deixar ferver durante 5-10 minutos.
– Engadir canela ou mel (opcional).
– Retirar as bananas e botar o líquido restante en 2-3 vasos.
Receita de té de plátano con casca
– Enche a pota con 2-3 vasos (500–750 ml) de auga e ferva.
- Lavar ben o plátano. Prepara, deixando a casca aberta nos dous extremos.
– Engadir o plátano á auga fervendo. Baixa o fogón e deixe ferver durante 15-20 minutos.
– Engadir canela ou mel (opcional).
– Retire os plátanos e divide o líquido restante en 2-3 vasos.
Efectos secundarios do té de banana
beber té de plátanoOs efectos secundarios inclúen náuseas, vómitos, malestar estomacal e hiperpotasemia (alto potasio).
Estes efectos negativos adoitan ser demasiado para as persoas. té de plátano Ocorre cando o consumes ou cando os plátanos utilizados para preparar o té non son de cultivo ecolóxico.
Para a maioría da xente, beber unha ou dúas cuncas de té ao día é un límite razoable e xeralmente é seguro.
casca de banana usada té de plátanoFai o teu té con plátanos orgánicos, xa que hai un maior risco de consumir accidentalmente pesticidas e outros produtos químicos.
Como resultado;
té de plátano Elabórase engadindo plátanos, auga quente e ás veces canela ou mel.
Apoia a saúde do corazón, axuda a durmir e proporciona antioxidantes, potasio e magnesio que poden evitar o inchazo.
Se necesitas durmir ou queres probar un sabor diferente, podes beber este té beneficioso.
