O glucomanano é un azucre complexo que reduce o colesterol e o azucre no sangue e prevén o estreñimiento. Hai estudos que afirman que axuda a perder peso, mellora a saúde intestinal e axuda a protexer a pel.
GlucomananoÉ unha fibra natural. Por este motivo, moitas persoas usan suplementos de glucomanano para perder peso. Ademais, tamén ten outros beneficios. Hoxe en día, os estudos científicos que avanzan rapidamente determinaron que o suplemento de glucomanano de konjac reduce significativamente o colesterol plasmático, mellora o metabolismo dos carbohidratos e promove os movementos intestinais.
Que é o glucomanano?
O glucomanano, unha fibra dietética natural soluble en auga tamén coñecida como konjac, atópase como suplemento nas mesturas de bebidas. Tamén se engade a produtos alimenticios como pasta e fariña.
Despois de extraer a fibra da planta, ademais de venderse como suplemento dietético, tamén se usa como aditivo alimentario: un emulsionante e espesante denominado E425-ii.
Esta fibra dietética ten a capacidade de absorber auga e é unha das fibras dietéticas máis coñecidas. Absorbe tanto líquido que se baleira unha "cápsula de glucomanano" nun pequeno vaso de auga, todo se transforma nunha marmelada. Debido a esta característica, pénsase que axuda a perder peso.
Que é o glucomanano?
Como obter glucomanano?
Da planta konjac (Amorphophallus konjac), especialmente da raíz da planta. A planta varía desde o leste cálido, subtropical, tropical de Asia, Xapón e China ata Indonesia no sur.
A parte comestible da planta konjac é a raíz ou bulbo, da que se deriva o glucomanano en po. Para que a raíz de konjac sexa comestible, primeiro sécase e despois mórase nun po fino. O produto final é unha fibra dietética chamada fariña de konjac, tamén coñecida como po de glucomanano.
O glucomanano é unha fibra composta por manosa e glicosa. Ten a maior viscosidade e peso molecular en comparación con outras fibras dietéticas. Cando pons o glucomanano en po seco na auga, incha moito e convértese nun xel.
Cales son os beneficios do glucomanano?
Proporciona sensación de saciedade: O glucomanano é unha fibra dietética natural e absorbe a auga que contén, formando un xel no estómago. Este xel aumenta a sensación de plenitude creando volume no estómago. Deste xeito, cómpre comer menos e así perder peso proceso é compatible.
Reduce o colesterol: Dado que o glucomanano é unha fibra indigestible, absorbe o colesterol e as graxas ao pasar polo intestino e bótaos. Sábese que o fígado absorbe o colesterol debido á formación de xel que contén. Deste xeito, axuda a reducir os niveis de colesterol e apoia a saúde cardíaca.
Protexe a saúde intestinal: O glucomanano axuda o sistema dixestivo a funcionar regularmente aumentando a motilidade intestinal. Ademais, protexe a saúde intestinal contribuíndo á nutrición das bacterias boas no intestino.
Protexe a pel:O glucomanano reduce o vermelhidão da pel e protexe as células da pel contra os danos inducidos polos UVB. Evita o crecemento de bacterias que causan acne. Tomar suplementos de glucomanano durante moito tempo atrasa o envellecemento.
A capacidade do glucomanano para proporcionar unha sensación de plenitude pode ser beneficiosa no proceso de perda de peso. O glucomanano, un tipo de fibra natural, absorbe unha gran cantidade de auga no sistema dixestivo e forma un xel. Este xel aumenta o volume do estómago e mantén a persoa chea durante máis tempo. Cando se toma un alimento ou suplemento que contén glucomanano, este xel incha no estómago e, polo tanto, a persoa necesita comer menos. Neste caso, agárdase un menor consumo de calorías e apóiase o proceso de perda de peso.
Suplemento de glucomanano
A investigación mostra que os suplementos de glucomanano poden ser eficaces na perda de peso. Por exemplo, un estudo descubriu que os suplementos de glucomanano apoian a perda de peso. Neste estudo, descubriuse que os participantes que tomaban glucomanano mantivéronse máis tempo e comían menos. Ademais, algúns estudos suxiren que o glucomanano pode reducir os niveis de colesterol e mellorar a saúde intestinal.
Non obstante, tamén hai que ter en conta que o glucomanano só non é unha solución milagrosa para a perda de peso. Os suplementos de glucomanano deben usarse como parte dun programa nutricional equilibrado e dun estilo de vida activo. Ademais, é unha boa idea consultar a un profesional sanitario antes do uso.
Cales son os danos do glucomanano?
Problemas dixestivos: Cando non consumes auga suficiente mentres tomas glucomanano, pode causar inchazo nos intestinos. Esta situación constipaçãoprovoca inchazo e problemas de gases.
Limitacións de consumo: É importante que tome cantidades adecuadas para beneficiarse dos efectos da perda de peso do glucomanano, pero un consumo excesivo pode causar efectos secundarios. Non exceda a dose recomendada para o seu corpo.
Interaccións medicamentosas: O glucomanano ten o potencial de interactuar cos medicamentos. Non debe usarse especialmente xunto con medicamentos para baixar o azucre, antidepresivos e medicamentos que afectan a coagulación do sangue.
O glucomanano é un tipo de fibra vexetal que pode axudar no proceso de perda de peso. Apoia a perda de peso grazas á súa característica de proporcionar unha sensación de plenitude. Non obstante, non é suficiente por si só para a perda de peso e é importante usalo xunto cun programa de nutrición equilibrado e un estilo de vida activo. Recoméndase consultar a un profesional da saúde antes de usar suplementos de glucomanano.
