"Que é a glicina?" A pregunta está entre as preguntas feitas.
glicina; É un aminoácido que usa para formar as proteínas que os tecidos necesitan para o crecemento, protección e produción de substancias importantes como hormonas e encimas.
O corpo produce naturalmente glicina a partir doutros aminoácidos. Pero tamén se atopa en alimentos ricos en proteínas e pódese usar como suplemento dietético.
"Que é a glicina?" Consideremos o problema con un pouco máis de detalle. "De que serve a glicina?" "Que contén a glicina?" Deixamos lugar a informacións curiosas como.
Que é a glicina?
Teu corpoglutatión É un dos tres aminoácidos que utiliza para fabricalo. O glutatión é un dos antioxidantes máis importantes e eficaces do corpo.
suficiente glicina aminocorpo sen ácido,estrés oxidativoProduce menos glutatión, que co paso do tempo pode afectar negativamente o control da diabetes.
Ademais, como os niveis de glutatión diminúen naturalmente coa idade, a deficiencia de glicina pode ocorrer a medida que envellecemos.
Que é a glicina?
O compoñente da creatinina é: Este aminoácido tamén o écreatina É un dos tres aminoácidos que usa para facer un composto chamado A creatina ten efectos beneficiosos sobre a saúde dos ósos, a función cerebral e as condicións neurolóxicas como a enfermidade de Parkinson e Alzheimer. O corpo pode producir creatina de forma natural. Pódese obter dos alimentos. Pero a deficiencia de glicina reduce a produción de creatina.
O coláxeno é o principal aminoácido:coláxenoÉ unha proteína estrutural cun alto contido en glicina. Proporciona forza para músculos, pel, cartilaxe, sangue, ósos e ligamentos. É importante obter glicina suficiente para apoiar a produción de coláxeno do corpo.
"Que é a glicina?" Despois de responder á pregunta, vexamos os beneficios da glicina.
Mellora a calidade do sono
Unha das funcións da glicina é que ten un efecto calmante sobre o cerebro.
Axuda a adormecer baixando a temperatura corporal central.
Protexe o fígado dos danos relacionados co alcohol
O exceso de alcohol ten efectos nocivos, especialmente no fígado.
Un estudo afirma que este aminoácido pode reducir os efectos nocivos do alcohol no fígado ao previr a inflamación.
Protexe o corazón
Os estudos demostran que un dos beneficios da glicina é que protexe contra as enfermidades cardíacas.
Este aminoácido mellora a capacidade do corpo para usar óxido nítrico, unha molécula importante que aumenta o fluxo sanguíneo e reduce a presión arterial.
Beneficioso para a diabetes tipo 2
A diabetes tipo 2 pode levar a baixos niveis de glicina.
Os niveis máis altos de glicina reducen o risco de diabetes tipo 2, mesmo despois de ter en conta outros factores asociados á enfermidade, como o estilo de vida.
Protexe contra a perda muscular
Este aminoácido pode reducir unha condición que se produce cando a perda muscular, o envellecemento, a desnutrición e o corpo están baixo estrés, por exemplo con cancro ou queimaduras graves.
Protexe as articulacións e a cartilaxe
Xunto con outros aminoácidos que se atopan no caldo de ósos (especialmente a prolina), a glicina xoga un papel na formación de coláxeno promovendo o crecemento e a función das articulacións, tendóns e ligamentos.
Aproximadamente un terzo do coláxeno consiste en glicina. O coláxeno é esencial para a construción de tecido conxuntivo que mantén as articulacións flexibles e pode soportar choques.
mellora a dixestión
A glicina axuda a formar as dúas substancias máis importantes que compoñen o revestimento intestinal: coláxeno e xelatina.
O coláxeno e a xelatina axudan ás persoas con alerxias e sensibilidades alimentarias a tolerar os alimentos máis facilmente.
A glicina axuda a formar glutatión, un valioso antioxidante usado para previr o dano celular e varios signos de envellecemento.
Que alimentos conteñen glicina?
O caldo de ósos é unha das maiores fontes de glicina natural e outros aminoácidos.
Para aqueles que non poden consumir caldo de ósos, este aminoácido tamén se pode obter de alimentos vexetais.
As fontes vexetais inclúen vexetais como feixóns, espinacas, berzas, coliflor, col rizada e cabaza; froitas como bananas e kiwis.
Ademais do caldo de ósos, a glicina tamén se atopa en fontes de proteínas completas (proteínas animais), como carne, produtos lácteos, aves, ovos e peixe.
