O ácido alfa lipoico é un derivado do ácido lipoico, un composto que se pode sintetizar naturalmente no corpo. Os beneficios do ácido alfa lipoico veñen das súas propiedades antioxidantes. Desempeña un papel importante na produción de enerxía do corpo. Tamén axuda a protexer as membranas celulares, reduce o dano debido ao estrés oxidativo e regula o azucre no sangue. Aínda que non é unha fonte dietética estándar, os suplementos de ácido alfa lipoico están dispoñibles como suplemento dietético.
Que é o ácido alfa lipoico?
O ácido alfa lipoico é un antioxidante que se atopa naturalmente no corpo. Antioxidantesson compostos que combaten os radicais libres. Os radicais libres son substancias que poden danar as células do corpo e son a principal causa do estrés oxidativo. O estrés oxidativo ten moitos efectos negativos sobre o corpo e pode acelerar o proceso de envellecemento. O ácido alfa lipoico neutraliza estes radicais libres, protexendo a saúde das células e retardando o proceso de envellecemento.
Cales son os beneficios do ácido alfa lipoico?
O ácido alfa lipoico, unha substancia con propiedades antioxidantes, proporciona moitos beneficios para o organismo. Estes son os beneficios do ácido alfa lipoico:
Beneficios do ácido alfa lipoico
1. Efectos antioxidantes
O ácido alfa lipoico é un poderoso antioxidante que axuda a previr o dano celular causado polos radicais libres no corpo. Isto mantén as células máis saudables e retarda o proceso de envellecemento.
2.Control da diabetes
O ácido alfa lipoico regula os niveis de azucre no sangue asociados á resistencia á insulina e á diabetes. Tamén axuda a previr o dano nervioso e a curar o dano nervioso existente.
3.Saúde do cerebro
O ácido alfa lipoico apoia a saúde cerebral protexendo as células cerebrais contra os danos causados polos radicais libres. Tamén se sabe que ten efectos positivos sobre a memoria, a función cognitiva e os trastornos neurolóxicos.
4.Saúde do corazón
O ácido alfa lipoico axuda a reducir a presión arterial e a manter a saúde dos vasos sanguíneos, apoiando a saúde do corazón. Ademais, reduce o colesterol LDL (malo) e aumenta o colesterol HDL (bo).
5.Efectos antiinflamatorios
O ácido alfa lipoico axuda a reducir a inflamación no corpo. A inflamación crónica é un factor subxacente en moitas enfermidades, polo que este efecto do ácido alfa lipoico proporciona un beneficio xeral para a saúde.
6.Saúde do fígado
Outra característica importante do ácido alfa lipoico é que apoia a saúde do fígado. O fígado ten funcións importantes como eliminar toxinas do corpo e regular o metabolismo. Non obstante, factores como factores ambientais, nutrición irregular e estrés poden afectar negativamente á saúde do fígado. O ácido alfa lipoico garante o funcionamento saudable do fígado apoiando os procesos de desintoxicación.
O estrés oxidativo pode danar os nervios ópticos e provocar alteracións da visión a longo prazo. Estes poden previrse grazas ás propiedades antioxidantes do ácido alfa lipoico.
8. Pode tratar a enxaqueca
Estudosdemostrou que a suplementación de ácido alfa lipoico pode tratar a enxaqueca e reducir a frecuencia dos ataques de enxaqueca.
9. Apoia o tratamento da fibromialxia
O ácido alfa lipoico é coñecido por reducir a dor dos nervios diabéticos, polo tantofibromialxiaPode ser eficaz para reducir a dor nas persoas que sofren.
Beneficios do ácido alfa lipoico para a pel
É un poderoso antioxidante que pode axudar a tratar moitos problemas da pel. Estes son os beneficios do ácido alfa lipoico para a pel:
1. Efecto anti-envellecemento: O ácido alfa lipoico atrasa o envellecemento da pel reducindo o dano celular causado polos radicais libres. Deste xeito, evita a formación de engurras e liñas finas.
2. Efecto hidratante: O ácido alfa lipoico mantén o nivel de humidade da pel e axuda a que a pel se vexa máis hidratada e suave.
3. Tratamento da acne: Ácido alfa lipoico, acne e acne Pode tratar problemas da pel como: Grazas ás súas propiedades antiinflamatorias, reduce o vermelhidão da pel e prevén a formación de acne.
4. Equilibrio do ton da pel: O ácido alfa lipoico uniformiza o ton da pel e elimina as decoloracións da pel. Deste xeito, reduce a aparición de manchas e zonas escuras.
5. Efecto antioxidante: O ácido alfa lipoico apoia a saúde xeral da pel protexendo as células da pel contra os radicais libres. Isto fai que a pel pareza máis nova e saudable.
Beneficios do ácido alfa lipoico para o cabelo
Podemos enumerar os beneficios do ácido alfa lipoico para o cabelo do seguinte xeito:
1. Evita a perda de cabelo: O ácido alfa lipoico reduce a perda de cabelo apoiando os folículos pilosos. Acelera o proceso de reparación e promove o crecemento saudable do cabelo.
2. Fortalece o cabelo: O ácido alfa lipoico fortalece os fíos do cabelo e dá un aspecto saudable coláxeno aumenta a produción.
3. Aumenta o brillo do cabelo: O ácido alfa lipoico ten un efecto protector contra os radicais libres no cabelo e axuda a que o cabelo se vexa máis brillante e vibrante.
4.Nutre o coiro cabeludo: O ácido alfa lipoico nutre o coiro cabeludo e crea un ambiente saudable. Isto anima o cabelo a crecer máis rápido e máis saudable.
5. Ten un efecto antioxidante: O ácido alfa lipoico é un poderoso antioxidante e neutraliza os radicais libres no cabelo. Deste xeito, o cabelo queda menos danado e permanece máis saudable.
Os beneficios do ácido alfa lipoico para o cabelo están apoiados pola investigación. Non obstante, dado que a estrutura do cabelo e as necesidades de cada un son diferentes, é importante consultar a un experto e determinar as dosificacións correctas.
O ácido alfa lipoico axuda a perder peso?
O ácido alfa lipoico é un antioxidante usado como suplemento dietético e non ten ningún efecto directo na perda de peso. Non obstante, algúns expertos afirman que o ácido alfa lipoico pode contribuír indirectamente ao proceso de perda de peso acelerando o metabolismo. Non obstante, se queres perder peso, concentrarse nun plan de alimentación saudable e exercicio regular dará resultados máis eficaces.
En que alimentos se atopa o ácido alfa lipoico?
O ácido alfa lipoico atópase naturalmente nalgúns alimentos. Aquí tes algúns alimentos que conteñen ácido alfa lipoico:
Espinacas:espinaca É un vexetal de folla verde que contén ácido alfa lipoico. Podes obter ácido alfa lipoico usándoo en ensaladas ou comidas.
Brócoli:brócolisé outro vexetal rico en ácido alfa lipoico.
Porro:porro É un vexetal que contén ácido alfa lipoico.
Kale: A kale é un vexetal que contén ácido alfa lipoico. Podes obter ácido alfa lipoico usándoo en ensaladas ou comidas.
Algunhas carnes: carne vermella e despoxos (por exemplo, fígado) contén ácido alfa lipoico.
Como usar o ácido alfa lipoico?
Os suplementos de ácido alfa lipoico están dispoñibles para obter o ácido alfa lipoico da forma máis eficaz. Se ten algún problema de saúde ou está considerando tomar suplementos de ácido alfa lipoico, primeiro debe consultar a un profesional da saúde.
Xeralmente, os suplementos de ácido alfa lipoico úsanse do seguinte xeito:
Siga a dosificación recomendada: A dose diaria de suplemento de ácido alfa lipoico é xeralmente entre 300 e 600 mg. Se o seu médico considera que esta dose é adecuada para vostede, continúe o seu uso.
Tomar coas comidas: Recoméndase tomar suplementos de ácido alfa lipoico coas comidas. Isto permite que o corpo sexa mellor absorbido.
Siga os consellos do seu médico do seguinte xeito: Dado que as necesidades e situacións de cada individuo son diferentes, siga as instrucións específicas de uso do seu médico.
Informe de efectos secundarios: Se experimenta algún efecto secundario ao usar o suplemento de ácido alfa lipoico, póñase en contacto co seu médico inmediatamente.
Canto ácido alfa lipoico se debe usar?
O ácido alfa lipoico adoita tomarse como suplemento dietético. A cantidade de ácido alfa lipoico que debes tomar nunha dose pode variar dependendo da túa idade, saúde e obxectivos.
En xeral, a inxestión diaria está entre 300 e 600 mg, aínda que nalgúns casos esta cantidade pode ser superior. O uso de doses altas pode causar algúns problemas de saúde, polo que é importante que unha persoa cumpra a dosificación recomendada. Os efectos secundarios poden incluír náuseas, vómitos, dor de cabeza e problemas de sono. Se está tomando medicamentos ou ten algún problema de saúde, debe consultar a un profesional sanitario antes de usar o ácido alfa lipoico.
Cando se debe tomar ácido alfa lipoico?
En xeral, é mellor tomar suplementos de ácido alfa lipoico durante ou inmediatamente despois dunha comida. Tomalo con alimentos axuda o teu corpo a absorber mellor o ácido. Non obstante, o seu médico indicaralle a dosificación correcta e o método de inxestión.
Cales son os danos do ácido alfa lipoico?
O ácido alfa lipoico é un suplemento xeralmente considerado seguro, pero algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios. Os efectos secundarios potenciais inclúen:
Mal de estómago: O ácido alfa lipoico pode causar malestar estomacal nalgunhas persoas. Poden producirse síntomas como náuseas, vómitos, diarrea ou indixestión.
Reaccións cutáneas: Algunhas persoas experimentan vermelhidão, sarpullido ou erupción cutánea despois de usar ácido alfa lipoico. picazón Tales reaccións poden ocorrer.
Flutuacións do azucre no sangue: O ácido alfa lipoico pode afectar os niveis de azucre no sangue. Recoméndase que as persoas diabéticas ou con baixo nivel de azucre no sangue falen co seu médico antes de usar ácido alfa lipoico.
Interaccións medicamentosas: O ácido alfa lipoico pode interactuar con algúns medicamentos, o que pode cambiar a súa eficacia. Se usa medicamentos regularmente, consulte co seu médico antes de usar ácido alfa lipoico.
Como resultado;
O ácido alfa lipoico é un composto que apoia o sistema antioxidante do corpo e ten moitos beneficios. Protexe a saúde das células e retarda o proceso de envellecemento proporcionando un forte mecanismo de defensa contra os radicais libres. Tamén afecta positivamente a saúde do fígado, da diabetes e do cerebro. Non obstante, sempre é unha boa idea consultar a un especialista antes de usar calquera suplemento.
