Spinachlàn beathachaidh,glasraich duilleach uainetha Tha an glasraich duilleach dorcha uaine seo a’ toirt buannachdan gu leòr don bhodhaig againn.
Mar as trice bidh e air a chaitheamh ann an cruth bruich, amh agus fìor-ghlan. sùgh spinach Tha e cuideachd na dheoch ainmeil agus air a chaitheamh.
Thathas den bheachd gur e seo aon de na roghainnean as fhallaine dha lùth-chleasaichean, le taing don ìomhaigh beathachaidh calorie ìosal aige.
sùgh spionag Tha e ioma-chruthach agus faodar a mheasgachadh le cha mhòr measan no glasraich sam bith gus deoch bhlasta a dhèanamh.
Dè a th 'ann an sùgh spinach?
sùgh spionagis e an leaghan a gheibhear bho dhuilleagan spinach ùr. Tha dath dorcha uaine oirre le blas beagan searbh.
Nuair a dh'òlas tu e an toiseach, 's dòcha gum bi an fhàileadh amh a' cur dragh ort. Air sgàth sùgh spionagBidh lemonan, ùbhlan, no measan cùbhraidh eile gu tric air an cur ris gus am fàileadh agus am blas a chumail fodha.
A bheil sùgh spinach buannachdail?
sùgh spionag Tha e làn de bhiotamain agus mèinnirean cudromach. Tha luach àrd beathachaidh an sùgh glasraich seo a’ cuideachadh le bhith a’ cuir casg air mòran easbhaidhean a bharrachd air àrdachadh a thoirt air na h-ìrean lùtha agad.
Tha e cuideachd beairteach ann an antioxidants a chuireas casg air aillse agus galairean oxidative eile. sùgh spionagTha e làn de calcium, magnesium agus manganese a bheir taic do fhuil agus slàinte chnàmhan.
Luach beathachaidh sùgh spinach
Gu h-ìosal tha glainne susbaint beathachaidh sùgh spinach air an liostadh:
Calorie iomlan: 6
Carbs: 2 g
Saill: 0
Pròtain: 2 g
Sòidiam: 48mg
Potasium: 334 mg
Bhiotamain A: 112% den RDI
Bhiotamain C: 28% den RDI
Calcium: 6% den RDI
Iarann: 10% den RDI
Ciamar a nì thu sùgh spinach aig an taigh?
Seo na rudan as urrainn dhut ullachadh gu furasta aig an taigh reasabaidh sùgh spinach:
- Faodaidh tu cuideachd beagan bhrochan de sùgh lemonan no diofar mheasan no glasraich leithid ubhal, soilire airson blas eadar-dhealaichte.
Dè na buannachdan a th 'ann an sùgh spinach?
Tha e beairteach ann am fiber
sùgh spionagTha ìrean math de fhrith-dhìol ann, a tha a 'cuideachadh le bhith a' cnàmhadh agus a 'làimhseachadh cuim, a bharrachd air a bhith a' leigheas ulcers anns an stamag a bharrachd air duilgheadasan leithid colitis. Bidh e cuideachd a 'cumail suas slàinte gut agus a' meudachadh fàs probiotic anns a 'bhodhaig.
Tha e na stòr beairteach de antioxidants
sùgh spionagTha e air a luchdachadh le antioxidants gus sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh.
Leis gur e sùgh dorcha uaine a th’ ann, tha todhar ann ris an canar lutein, a tha riatanach airson milleadh oxidative a lughdachadh.
A bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte, faodaidh lutein an corp a dhìon bho iomadh seòrsa aillse. Gus an ìre as àirde de lutein a ghabhail a-steach sa bhodhaig sùgh spionagBu chòir dhut a òl ùr.
A 'làimhseachadh agus a' casg duilgheadasan analach
sùgh spionag Tha e na bhuannachd dha na sgamhain ann an iomadh dòigh. Tha e èifeachdach airson a bhith a’ làimhseachadh agus a’ casg mòran de dhuilgheadasan analach, a’ toirt a-steach asthma.
A 'làimhseachadh agus a' casg anemia
sùgh spionagannsiarainn Tha na h-ìrean aige gu math àrd agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil ceallan fala dearga agus hemoglobin air an cruthachadh gu ceart.
Feumar a bhith air an deoch gach latha gus dèiligeadh ri suidheachaidhean anemic agus casg a chuir air an duilgheadas nas fhaide air adhart.
Slànachadh guma fuil
Ma tha thu a’ faighinn eòlas air gomaichean sèididh, sùgh spionag is dòcha gur e fuasgladh math a th’ ann. sùgh spionagTha na h-ìrean de bhiotamain C ann feumail ann a bhith a’ fuasgladh an t-suidheachaidh seo.
A 'cothromachadh cuideam fala
Tha mèinnirean agus vitamain, ìrean sodium ìseal, agus potasium àrd nan suidheachaidhean riatanach airson cuideam fala a chothromachadh.
Leis gum faod e casg a chuir air cuideam fala ìosal, ionnsaigh cridhe agus droch dhuilgheadasan eile, sùgh spionag tha e feumail do'n chridhe. Gloine dheth a h-uile latha sùgh spinach ùr bu chòir a bhith air an deoch.
A 'cumail suas ìrean alcaileach
Bidh spinach a 'glanadh na stuthan anns a' bhodhaig againn agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas ìre alkalinity na fala.
A 'sabaid ri duilgheadasan stamag
Leis gu bheil spinach beairteach ann am freumhag, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid duilgheadasan stamag leithid colitis, ulcers, droch chnàmh agus giorrad.
Bidh e cuideachd a 'cumail suas slàinte gut agus a' meudachadh fàs probiotic anns a 'bhodhaig.
Buannachdan sùgh spinach dha boireannaich a tha trom le leanabh
Feumaidh an fhàsas a tha a 'fàs ann am broinn màthaireil mòran vitamain agus mèinnirean, sùgh spionag air a thoirt seachad gu furasta don bhodhaig.
Tha e cuideachd buannachdail do mhàthraichean altramais oir tha e a’ leasachadh càileachd bainne. Leis gu bheil e furasta a chnàmh, chan eil e ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean cudromach sam bith.
Tha tòrr calcium ann an spionag. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas slàinte chnàmhan is fiaclan. Bidh ìrean vitamain K a 'cuideachadh gus casg a chur air osteoporosis gu h-èifeachdach.
A 'làimhseachadh duilgheadasan lèirsinn
sùgh spionag Tha e gu math buannachdail dha na sùilean. sùgh spionagndabeta carotene vebhiotamain A Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh duilgheadasan lèirsinn.
Tha e cuideachd air a chleachdadh ann an làimhseachadh cataracts agus dall oidhche. sùgh spionagair adhbhrachadh le factaran co-cheangailte ri aoiscrìonadh macularBidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh
Dh’ fhaodadh e fàs ceallan aillse a lughdachadh
Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh daonna, tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh cuid de choimeasgaidhean ann an spinach cuideachadh le bhith a' sabaid ri fàs ceallan aillse.
Ann an sgrùdadh 2-seachdain le luchagan sùgh spionag Lùghdaich an àireamh de tumhair aillse coloin le 56%.
Tha sgrùdaidhean daonna a ’sealltainn gu bheil ithe barrachd uainean duilleach a’ lughdachadh cunnart aillse sgamhain, prostate, broilleach agus colorectal.
Ach, tha na sgrùdaidhean sin gu sònraichte an sùgh spinach agadTha e ag amas air caitheamh uaine duilleach coitcheann seach Mar sin, tha feum air sgrùdaidhean a bharrachd.
A 'meudachadh cinneasachadh ceallan fola dearga
sùgh spionag Tha susbaint iarainn ann a dh'fhaodas anemia a lùghdachadh. Bidh e cuideachd a 'meudachadh cinneasachadh hemoglobin agus ceallan fola dearga anns a' bhodhaig, a tha a 'leasachadh cuairteachadh fala.
Mar sin, bidh an ocsaidean a thèid a thoirt dha na h-organan ag àrdachadh cuideachd, a bheir air an t-siostam obrachadh nas fheàrr.
A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh arthritis reumatoid
sùgh spionagTha mòran de choimeasgaidhean anti-inflammatory ann leithid kaempferol, a dh’ fhaodadh sèid anns a ’bhodhaig a lughdachadh agus smachd a chumail air cho dona sa tha arthritis reumatoid.
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh an deargadh agus an at a tha co-cheangailte ris a 'chumha seo. Air an adhbhar seo, glainne uisge gach latha airson euslaintich leantainneach. sùgh spionag Thathar a 'moladh a bhith ag òl.
A 'neartachadh an t-siostam neònach
sùgh spionaga 'neartachadh an t-siostam neònach agus a' brosnachadh a dhleastanasmagnesium a’ toirt a-steach. Tha e cuideachd na bhiadh eanchainn sàr-mhath a leasaicheas comasan inntinneil.
Le bhith ag adhartachadh cuairteachadh fala, bidh e a’ cumail suas slàinte nerves agus faodaidh e casg a chuir air eas-òrdughan neuro leithid Galar Pharkinson.
Buannachdan sùgh spinach airson craiceann
Gus comharran aois, wrinkles, loidhnichean breagha, eadhon claonaidhean agus spotan dorcha a chumail air falbh bhon chraiceann, feumaidh an craiceann a bhith air a thoirt seachad gu cunbhalach le vitamain agus mèinnirean còmhla ri antioxidants riatanach.
Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ chraicinn òg agus saor bho na cùisean a chaidh ainmeachadh. Glainne gach latha gus an amas seo a choileanadh ag òl sùgh spinach Need.
Buannachdan sùgh spinach airson falt
sùgh spionagTha buannachdan fìor dhrùidhteach aige airson falt.
Ma tha thu airson dèiligeadh ri iallan fuilt agus duilgheadasan sgalp agus neartachadh follicles fuilt, sùgh spionag Tha e riatanach na vitamain agus na mèinnirean a tha air an toirt seachad a ghabhail
Le bhith ag òl an uisge fallain seo a h-uile latha bheir e deàrrsadh don fhalt agus gan dèanamh fallain.
A bheil sùgh spinach gad dhèanamh lag?
Glainne sùgh spionag Chan eil ann ach 6 calaraidhean. Mar sin, faodaidh tu òl le fois inntinn gun a bhith draghail mu bhith a’ faighinn cus chalaraidhean.
Ayrıca, sùgh spionag Bidh e a 'luathachadh metabolism, a' leasachadh cnàmhadh agus mar sin a 'cuideachadh le cuideam a chall.
Tha e cuideachd beairteach ann am beathachadh agus tha e na dheagh roghainn airson deagh shlàinte.
Dè na taobh-buaidhean a th 'aig sùgh spinach?
sùgh spionag Ged a tha e buannachdail, faodaidh cus òl cuid de bhuaidhean adhbhrachadh. Is e cuid de na cunnartan cumanta co-cheangailte ris an sùgh glasraich seo:
A’ sùghadh an spionagBidh spinach a 'toirt air falbh a' mhòr-chuid den fhiodha bho spinach, a dh 'fhaodadh cuid de na buannachdan aige a lùghdachadh.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod snàithleach cuideachadh le bhith a' leasachadh smachd air siùcar fuil, call cuideim, cuideam fuil agus ìrean colaistéarol.
Tha tòrr bhiotamain K ann an spionag cuideachd, agus faodaidh tòrr mòr eadar-obrachadh le luchd-fuil mar warfarin.
Ma tha thu a 'cleachdadh thinners fuil sùgh spionag Bruidhinn ris an dotair agad mus òl thu.
Leis gum faodadh cuid de sheòrsan a bhith àrd ann an siùcar a bharrachd, sùgh spionagLeugh an leubail gu faiceallach.
Mu dheireadh, leis gu bheil mòran de na beathachadh riatanach airson daithead cothromach gann, sùgh spionagNa cleachd e mar àite bìdh.
An àite sin, bu chòir dhut a òl gus taic a thoirt do dhaithead fallain agus a mhealtainn còmhla ri measgachadh de mheasan is ghlasraich slàn eile.
Mar thoradh air an sin;
sùgh spionagTha e beairteach ann an antioxidants, a tha nan todhar buannachdail a dhìonas fradharc, bruthadh-fala nas ìsle, agus slàinte falt is craiceann adhartachadh.
Ach, tha e ìosal ann am freumhag agus chan eil e na àite bìdh, leis nach eil beathachadh cudromach ann leithid pròtain agus geir fallain.
sùgh spionagIth le biadhan nàdarrach, beathachail eile mar phàirt de dhaithead cothromach.
