Cad iad na Bianna a Bhaineann Tocsain as an gCorp?

Cibé an ólann tú an t-uisce is íon nó má itheann tú aiste bia sláintiúil, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann nochtadh do tocsainí dochracha a sheachaint. Féadann truailliú aeir, truailliú ithreach agus truailliú uisce leibhéil arda tocsaineachta sa chorp a chur faoi deara.

Méid ard tocsainí inár gcorp; tuirse ainsealachfadhbanna sláinte a bhaineann le sinus mar athlasadh, laige mhór, plódú, neamhoird díleácha cosúil le gás agus bloating, agus aicne, deargadh, psoriasisis féidir leis fadhbanna craicinn a chruthú mar thriomacht iomarcach an chraiceann, agus ecsema.

Cuireann an corp tocsainí as go nádúrtha chun fadhbanna sláinte a d’fhéadfadh tarlú laistigh dá chorp a sheachaint, agus cabhraíonn an próiseas díthocsainithe seo leis an gallbladder agus an t-ae an fheidhm seo a chomhlíonadh.

Déanta na fírinne, tá díthocsainiú ag scíth, ag glanadh agus ag cothú ár gcorp ón taobh istigh. Cosnaíonn sé an corp ó ghalair agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán.

Ní próiseas casta é díthocsainiú. Is féidir é a dhéanamh tríd an gcorp a ghlanadh i do réim bia laethúil agus bianna nádúrtha a chur leis a bhainfidh iad.

Tá go leor bianna sláintiúla ann a chuidíonn leis an ae tocsainí dochracha a bhaint agus an corp a choinneáil sláintiúil agus glan. san alt “Bianna tocsain” Luafar conas an corp a ghlanadh.

Cad iad Bianna a Thógann Tocsain?

Elma

ElmaTá snáithín dothuaslagtha agus intuaslagtha ann. Cuireann ceallalós, an snáithín dothuaslagtha in úlla, mórchóir le táirgí dramhaíola agus cabhraíonn sé leis an gcóras díleá gach dramhaíl a bhogadh go tapa tríd an gconair intestinal, agus snáithín intuaslagtha ann, peictin Cuidíonn sé le buildup plaic a chosc i soithigh fola.

Le haghaidh detox, is féidir leat triail a bhaint as úlla a ithe ar feadh dhá lá. Ar an dá lá seo, ná hól ach úlla le deochanna mar thae luibhe agus uisce. Ná hith aon rud eile le linn na tréimhse seo.

Le linn na tréimhse dhá lá seo, d’fhéadfadh go mbeadh tuirse, tinneas cinn, pian sna matáin, bloating bhoilg, constipation, gluaiseachtaí bputóg scaoilte agus gás agat, ach is gearr go n-imeoidh na gearáin seo as. Tar éis 2 lá, is féidir leat do ghnáth-aiste bia a atosú.

Déan seiceáil le do dhochtúir ar dtús, áfach, sula dtosaíonn tú ar chlár glantacháin úll nó ar chláir díthocsainithe eile, go háirithe má tá leibhéil arda siúcra fola agat.

Limon

Pacáilte le frithocsaídeoirí agus vitimíní líomóidIs comhábhar cumhachtach díthocsainithe é. Éilíonn an comhlacht cion ard vitimín C Lemon chun comhdhúil a chruthú ar a dtugtar glutathione. Cuidíonn an comhdhúil seo leis an ae sa phróiseas díthocsainithe.

Cé go bhfuil sé aigéadach de réir nádúir, tá éifeacht alcaileach ag líomóid ar an gcorp, rud a chabhraíonn le leibhéil pH an choirp a athbhunú.

Ina theannta sin, oibríonn líomóid freisin mar fhuinnitheoir nádúrtha a chuidíonn le roinnt comharthaí tocsaineacha sa chorp a throid.

Ligeann sé don chóras díleá dramhaíl a bhaint freisin. Brúigh an sú 1/2 líomóide i gloine uisce te agus ansin é a ól ar maidin ar bholg folamh.

Tae glas

Cuireann an tae seo go mór le haon chlár detox mar gheall ar a luach saibhir frithocsaídeoirí. Tae glasI measc na gcomhdhúl frithocsaídeacha cumhachtacha seo go léir atá le fáil i Cedar, is é catechin an comhdhúil is cumhachtaí, ar a dtugtar epigallocatechin-3-gallate.

Cuidíonn catechins leis an gcomhlacht saorfhréamhacha a bhaint. Thairis sin, feabhsaíonn siad feidhm ae, rud atá riachtanach le haghaidh díthocsainithe.

Coinníonn tae glas óil orgáin an choirp sláintiúil, cuireann sé cosc ​​ar dhíhiodráitiú agus cabhraíonn sé le ceimiceáin díobhálacha a bhaint den chorp.

Ithe an tae seo mar 1 go 2 chupán tae iced nó deoch te go laethúil ar feadh 3 seachtaine. Ná hól deochanna sóide, caife nó alcólacha le linn na tréimhse seo.

Biatas

Biatas Is cinnte go bhfuil sé ar cheann de na bianna is nádúrtha a ligeann an corp a ghlanadh. Tá peictin agus betaine ann, a chabhraíonn leis an gcóras díleá agus an t-ae a chosaint.

Glanann na ceimiceáin seo an corp agus baintear roinnt tocsainí as. Cuidíonn sé freisin le cothromaíocht aigéad-alcaileach (pH) na fola a chobhsú, rud a thacaíonn le díthocsainiú sláintiúil.

Chomh maith leis sin, is foinse luachmhar maignéisiam, sinc, cailciam agus iarann ​​é an glasra dearg seo, atá riachtanach chun an díothú agus an díthocsainiú is fearr a bhaint amach. Chomh maith leis sin, feabhsaíonn an méid saibhir snáithín atá le fáil i beets díleá agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht dramhaíl a bhaint.

Chun na torthaí díthocsainithe is fearr a fháil, ba chóir duit biatas amh a ithe i bhfoirm sailéid nó sliocht biatais úr a ól. Ba cheart duit é seo a dhéanamh go laethúil ar feadh roinnt laethanta nó seachtainí.

Níl:  Oxalate Seachain beets a ithe má tá tú seans maith le clocha duáin, mar go bhfuil go leor cothaithigh iontu.

Cabáiste

CabáisteDe bharr na gcomhdhúile agus na glucosinolates a bhfuil sulfair iontu is bia cumhachtach díthocsainithe é. Cuidíonn glucosinolates le ceimiceáin díobhálacha sa chorp a bhriseadh síos, ó dhrugaí ar oideas go lotnaidicídí.

A bhuíochas leis an vitimín C atá ann, soláthraíonn cabáiste snáithín a rialaíonn gluaiseachtaí bputóg, a chabhróidh leis an gcomhlacht tocsainí dochracha a bhaint, chomh maith leis an ae a ghlanadh.

Bain triail as cál amh a ithe i bhfoirm sú, sailéad, nó smoothie. Is féidir leat anraith cabáiste atá cócaráilte go héadrom a bheith agat freisin.

avocado

lán le frithocsaídeoirí avokadocuidíonn sé le ceimiceáin díobhálacha a bhaint den chorp. Is féidir leis an glutathione atá le fáil in avocados bac a chur ar thart ar 30 carcanaigin éagsúil agus cuidiú leis an ae ceimiceáin shintéiseacha a dhíthocsainiú.

Céard atá níos mó, tá daoine le leibhéil arda glutathione níos sláintiúla agus go ginearálta is lú seans go bhforbróidh siad airtríteas, de réir roinnt taighdeoirí.

Tá vitimín K saibhir i avocados freisin, rud a chabhraíonn leis an ae a chosaint ar dhamáiste ag saorfhréamhacha. Chomh maith leis sin, cabhraíonn a ábhar snáithín le díthocsainiú.

Roghnaigh avocados orgánacha agus iad a ithe le haghaidh sochar díthocsainithe. Ith 1/2 cupán avocado go rialta ar feadh roinnt laethanta nó seachtainí chun cuidiú leis an gcomhlacht fáil réidh le tocsainí.

cóilis

cóilisTá sé an-ard i bhfíteochemicals ar a dtugtar glucosinolates, mar sin cuidíonn sé leis an bpróiseas díthocsainithe.

Déantar na fíteochemicals seo a mhiondealú sna intestines i gcomhdhúile ar a dtugtar indole-3-carbinols agus isothiocyanates. Rialaíonn na comhdhúile seo einsímí díthocsainithe sa chorp.

Céard atá níos mó, tá vitimín C i gcóilis, a thacaíonn le feidhm ae, agus vitimín K, a chabhraíonn leis an ae a chosaint ar dhamáiste agus saorfhréamhacha a throid.

Is féidir cóilis a ithe le sautéed, bruite nó steamed. Is féidir leat cóilis amh a chur le sailéid freisin.

gairleog

ó am ársa gairleogTá sé aitheanta mar cheann de na bianna cumhachtacha a dhíthocsainíonn an corp go gasta.

Cuidíonn na comhdhúile ina bhfuil sulfair a fhaightear i gairleog le giosta agus baictéir dhochracha a chomhrac sna intestines. Is féidir leis cabhrú le díthocsainiú trí tháirgeadh glutathione a mhéadú, rud a chabhraíonn le tocsainí a scagadh ón gconair díleá.

Ina theannta sin, tá gairleog saibhir i vitimín C, rud a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus tacú le feidhmiú an ae.

Chun na buntáistí díthocsainithe a bhaineann le gairleog a bhaint as, ní mór duit é a threascairt nó a chopáil chun a chomhdhúile buntáisteacha sulfair a scaoileadh.

Is féidir leat 2 go 4 clóibh de gairleog úr a ithe go laethúil chun an corp a dhíthocsainiú. Mura féidir leat an blas a fhulaingt, is féidir leat capsúil gairleog a roghnú. Mar sin féin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh dáileog oiriúnach.

Síolta lín

Síolta línTá snáithín dothuaslagtha agus intuaslagtha ann a chuidíonn le díthocsainiú an choirp. Cuireann snáithín mórchóir leis na intestines, rud a fheabhsaíonn rialtacht na bputóg. Cuidíonn sé seo leis an gcomhlacht colaistéaról, tocsainí dochracha, agus táirgí dramhaíola eile a phróiseálann an t-ae a dhíchur.

Ina theannta sin, tá flaxseed lán d’aigéid shailleacha riachtanacha, go háirithe aigéid shailleacha omega 3, atá riachtanach do go leor feidhmeanna glanta chomh maith le díolúine shláintiúil a choinneáil.

Is féidir leat 1 spúnóg bhoird de thalamh flaxseed a chur le 1 ghloine uisce te. Ansin measc go maith agus ól nuair a bhíonn do bholg folamh. Is féidir leat talamh flaxseed a sprinkle freisin ar arbhair, iógart, sailéad agus miasa eile.

Sinséar

Sinséar Meastar go bhfuil sé ar cheann de na bianna is fearr a dhíthocsainíonn do chorp go tapa. Tacaíonn comhdhúile ar a dtugtar shogaóil agus sinséar i sinséar leis an bpróiseas díthocsainithe trí ghluaiseacht bia sna intestí a bhrostú. Cuidíonn sé seo ar a uain le tocsainí agus dramhaíl dhochrach a bhaint as an ae, an colon agus orgáin eile.

Chomh maith leis sin, tá sinséar tairbheach don ae, go háirithe má tá ae sailleacha agat de bharr an iomarca alcóil a ól.

Is é an bealach is fearr le leas a bhaint as na buntáistí díthocsainithe a bhaineann le sinséar ná tae sinsir a ól. Is féidir leat an tae seo a dhéanamh trí thart ar 2 taespúnóg de sinséar grátáilte a ghiorrú in 1 ghloine d’uisce fiuchta ar feadh 5-10 nóiméad. 

Seachas na bianna nádúrtha seo a dhíthocsainíonn do chorp, ba chóir duit stíl mhaireachtála shláintiúil a leanúint. Ba chóir duit cleachtaí coirp rialta a dhéanamh, codladh i gceart, strus a sheachaint, taitneamh a bhaint as an aer úr agus do chorp a choinneáil hiodráitithe ar mhaithe le folláine ghinearálta. Ina theannta sin, ba cheart duit na bianna seo a leanas a sheachaint le linn díthocsainithe:

- Bianna próiseáilte

- Deochanna alcólacha

- Gach cineál deochanna carbónáitithe agus súilíneacha

- Siúcra agus gach cineál milseoirí saorga

- gráin

- Táirgí déiríochta

- Táirgí soighe agus soighe

- Anlainn ullmhaithe agus cóirithe sailéid

- Próitéiní ainmhithe mar mhairteoil, sicín agus uan