Ar mhaith leat do fheidhmíocht aclaíochta a uasmhéadú? An bhfuil tú ag lorg tacaíochta nádúrtha agus éifeachtach dó seo? Seo nuair a thagann citrulline i spraoi. Meallann Citrulline aird mar fhorlíonadh nádúrtha atá ag éirí níos coitianta i measc lúthchleasaithe le déanaí mar gheall ar a buntáistí. Tairgeann sé réiteach idéalach chun seasmhacht a mhéadú, tuirse muscle a laghdú agus feidhmíocht a uasmhéadú le linn aclaíochta.
Tá an poitéinseal ag Citrulline a úsáid chun cáilíocht beatha gach duine a fheabhsú, ní hamháin iad siúd a bhíonn go minic ag gyms. Mar sin, cén cineál éifeachtaí miraculous a bhíonn ag citrulline? Cén tacaíocht a thugann sé d’fheidhmíocht aclaíochta? Seo an méid a chaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi shochair citrulline agus a chumas chun feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú.
Cad é Citrulline?
Is cineál aimínaigéad é citrulline a bhfuil liosta fada de shochair sláinte aige. Ar dtús i 1914 watermelonThángthas air nuair a bhí sé scoite amach ó ach níor aithníodh é go dtí 1930.
Is cuid lárnach den timthriall úiré é an t-aimínaigéad tábhachtach seo, cosán a chuidíonn le amóinia a bhaint as an gcorp trí fhual. Tá an aimínaigéad cumhachtach seo ar fáil freisin i bhfoirm fhorlíonta, rud a d'fhéadfadh cabhrú le táirgeadh an chomhlachta a mhéadú chomh maith lena buntáistí sláinte féideartha.
Tá ról tábhachtach ag Citrulline i bpróisis éagsúla sa chorp. Ar dtús, cuidíonn sé le sreabhadh fola a mhéadú agus brú fola a ísliú trí na hartairí a leathnú. Feidhmíonn sé freisin mar an gcéanna le forlíontaí ocsaíd nítreach chun leibhéil ocsaíd nítreach sa chorp a mhéadú. Dá bhrí sin, is cumaisc é a fheidhmíonn mar vasodilator chun na matáin sna soithigh fola a scíth a ligean agus cúrsaíocht a chur chun cinn. Toisc go ndéantar é a thiontú sa chorp go arginine, aimínaigéad eile a úsáidtear chun ocsaíd nítreach a tháirgeadh.
Faightear citrulline go nádúrtha i roinnt bianna. Is réamhtheachtaí é a úsáidtear i dtáirgeadh ocsaíd nítreach sa chorp.
Cad a Dhéanann Citrulline?
Tá roinnt éifeachtaí tábhachtacha ag citrulline ar an gcomhlacht. Is é an fheidhm is tábhachtaí atá aige ná vasodilation, is é sin, leathnú na soithí. Mar thoradh ar vasodilation, laghdaítear brú fola agus luasghéaraíonn sreabhadh fola.
Tar éis citrulline a ithe, arginine Déantar é a thiontú go aimínaigéad eile ar a dtugtar Tiontaítear Arginine ina mhóilín ar a dtugtar ocsaíd nítreach, a réitíonn na cealla mín matáin a dhéanann pinch orthu, agus is cúis le vasodilation na soithigh fola.
Léiríonn an méadú ar ocsaíd nítreach agus sreabhadh fola éifeachtaí dearfacha citrulline ar fheidhmíocht aclaíochta. Cé nach aimínaigéad é a úsáidtear go díreach chun próitéin a tháirgeadh, méadaíonn sé sintéis próitéin, a bhfuil ról aige i dtógáil muscle.
Laghdaíonn citrulline freisin iontráil aimínaigéid áirithe isteach san ae, rud a chosc óna bhriseadh síos. A bhuíochas leis an éifeacht dé seo ar shintéis próitéine agus miondealú aimínaigéad, tacaíonn sé le caomhnú agus méadú mais muscle.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Citrulline?
Tá sochair citrulline an-tábhachtach dár gcomhlacht mar go bhfuil ról tábhachtach aige i bpróisis éagsúla sa chorp. Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann le citrulline?
1.Increases scaipeadh fola agus feabhsaíonn sé sláinte croí
Cuidíonn Citrulline soithigh fola a chaolú trí tháirgeadh ocsaíd nítreach sa chorp a mhéadú. Ligeann an leathnú seo fuil sreabhadh níos saoire. Cuidíonn sé seo le brú fola a ísliú agus sláinte croí a fheabhsú. Cinntíonn scaipeadh fola sláintiúil go bhfaigheann orgáin agus fíocháin go leor ocsaigine agus cothaithigh. Mar sin, laghdaítear an baol galair croí cosúil le taom croí agus stróc.
2.Feabhsaítear feidhmíocht aclaíochta
Tacaíonn Citrulline le seasmhacht trí shreabhadh fola agus ocsaigine go matáin a mhéadú le linn aclaíochta. Cuireann sé dlús leis an bpróiseas aisghabhála tar éis aclaíochta freisin. Laghdaíonn tuirse muscle. Soláthraíonn sé seo an cumas chun aclaíocht a dhéanamh ar feadh tréimhse níos faide agus níos déine. Ar an mbealach seo, méadaíonn sé feidhmíocht lúthchleasaithe.
3. Tacaíonn deisiú muscle
Le linn a fheidhmiú, tarlaíonn gortuithe micrea i snáithíní matáin. Méadaíonn citrulline scaipeadh fola, ag iompar níos mó cothaithigh agus ocsaigine chuig na matáin. Dá bhrí sin, luasghéaraíonn sé an próiseas deisiúcháin muscle. Cuidíonn sé seo leis na matáin a ghnóthú níos tapúla agus a bheith níos láidre.
4. Tá airíonna frithocsaídeacha aige
Is cumaisc é citrulline a bhfuil airíonna frithocsaídeacha aige. Cosnaíonn sé an comhlacht i gcoinne éifeachtaí díobhálacha fréamhacha saor in aisce. Is móilíní imoibríocha iad fréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste cille agus dul in aois. Cosnaíonn frithocsaídeoirí sláinte na gceall trí na fréamhacha saor in aisce seo a neodrú. Mar sin, laghdaíonn sé an baol galair ainsealacha.
Cothaíonn ocsaíd nítreach tógáil trí chabhrú le soithigh fola sa phinn. Méadaíonn Citrulline táirgeadh ocsaíd nítreach. Dá bhrí sin, relieves sé na hairíonna de erectile dysfunction.
Léiríonn taighde go bhféadfadh forlíonadh citrulline feidhm erectile a fheabhsú agus feidhmíocht ghnéasach a mhéadú.
Éifeacht Citrulline ar Shláinte Ghnéis
Meallann Citrulline aird ar na buntáistí a bhaineann le sláinte ghnéis chomh maith lena thacaíocht d’fheidhmiú aclaíochta. Déanaimis na buntáistí a bhaineann le citrulline a mheas, rud a chabhraíonn le feidhmeanna gnéis a fheabhsú trí shreabhadh fola a mhéadú, i dtéarmaí sláinte gnéis:
1.Feabhsaítear feidhm erectile: Cothaíonn ocsaíd nítreach tógáil trí chabhrú le soithigh fola sa phinn. Cuidíonn Citrulline le tógáil suas níos faide trí leibhéil ocsaíd nítreach a mhéadú sa chorp. Mar sin, cuireann forlíonadh citrulline faoiseamh ar na hairíonna de mhífheidhm erectile agus feabhsaíonn sé feidhmíocht ghnéasach.
2. Méadaíonn sé libido: Méadaíonn éifeachtaí feabhsaithe scaipeadh fola Citrulline tiomáint ghnéasach freisin. Soláthraíonn scaipeadh fola níos fearr sreabhadh fola níos mó do na baill ghiniúna. Cuidíonn sé seo le libido a mhéadú.
3.Feabhsaítear cáilíocht orgasm: Méaduithe scaipeadh fola a mhéadú an sásamh a taithí le linn orgasm. Soláthraíonn sreabhadh fola níos fearr spreagadh níos fearr ar na foircinn nerve sna baill ghiniúna. Déanann sé seo an orgasm níos déine agus níos sásúla.
4.Feabhsaítear feidhmíocht ghnéasach: Feabhsaíonn scaipeadh fola níos fearr feidhmíocht ghnéasach. Feabhsaíonn tógáil níos láidre agus níos faide an t-eispéireas gnéasach trí fhadú caidreamh collaí a fhadú.
5.Reduces strus agus imní: Laghdaíonn éifeachtaí íslithe brú fola Citrulline strus agus imní. Laghdaíonn leibhéil struis níos ísle fachtóirí a mbíonn tionchar diúltach acu ar fheidhmíocht ghnéasach. Bíonn eispéireas gnéasach níos sásúla mar thoradh air.
Cad a bhfuil Citrulline le fáil ann?
Is aimínaigéad é citrulline a fhaightear go nádúrtha i watermelons, mealbhacáin agus roinnt torthaí eile. Déanaimis liosta de roinnt bianna ina bhfuil citrulline:
1. Uisce beatha: Is foinse an-saibhir citrulline é watermelon. Tá sé le fáil go háirithe i méideanna níos airde sa flesh dearg istigh.
2. Melón: Is torthaí saibhir i citrulline é melon freisin. Go háirithe tá ábhar citrulline níos airde ag cineálacha craiceann glas.
3. craiceann watermelon: Suimiúil go leor, craiceann watermelon Tá sé saibhir i citrulline freisin. Méadaíonn an chuid seo, nach gcaitear de ghnáth, iontógáil citrulline, go háirithe nuair a úsáidtear é i gcineálacha watermelon.
4.Guava:guavaIs torthaí eile go bhfuil citrulline. Tá citrulline ann idir úr agus sú.
melon 5.Bitter: Tá melon searbh ar cheann de na torthaí ina bhfuil citrulline. Cosúil le cineálacha eile melon, is foinse nádúrtha citrulline é an toradh seo.
6. Sú watermelon: Soláthraíonn sú watermelon na cothaithigh a fhaightear i watermelon i bhfoirm tiubh. Dá bhrí sin, tá citrulline ann.
Chomh maith leo seo, tá citrulline sna bianna seo a leanas freisin:
Pumpkin
Cúcamar
Giúiré
oinniúin
gairleog
Cnónna coill
Chickpeas
Peanut
Bradán
Drugaí Ina bhfuil Citrulline
Is aimínaigéad é citrulline a fhaightear go nádúrtha go minic i mbianna áirithe. Mar sin féin, tá forlíontaí citrulline ar fáil freisin. Úsáidtear na forlíontaí seo chun coinníollacha sláinte áirithe a bhainistiú nó feidhmíocht spóirt a fheabhsú. Seo a leanas roinnt cógais ina bhfuil citrulline:
Forlíonta 1.Citrulline: Is minic a úsáideann lúthchleasaithe nó daoine a fheidhmíonn forlíontaí citrulline chun a gcuid feidhmíochta a fheabhsú. Tagann na forlíonta seo i bhfoirm táibléad, capsule, nó púdar agus tá foirm tiubhaithe citrulline iontu go díreach.
2.Arginine-citrulline casta: Tá meascán d'arginine agus citrulline i roinnt forlíontaí spóirt nó foirmlí treisithe ocsaíd nítreach. Nuair a thógtar iad le chéile, cuidíonn arginine agus citrulline soithigh fola a chaolú trí tháirgeadh ocsaíd nítreach a mhéadú. Mar sin, méadaíonn sé scaipeadh fola.
3. Drugaí erectile dysfunction:Go bhfuil roinnt míochainí erectile dysfunction citrulline. Úsáidtear é chun leibhéil citrulline sa chorp a mhéadú. Feabhsaíonn éifeachtaí feabhsaithe táirgeachta ocsaíd nítreach Citrulline feidhm erectile.
4. Míochainí brú fola: Cuidíonn Citrulline le soithigh fola a chaolú. Ar an ábhar seo, tá sé le fáil i gcomhdhéanamh roinnt míochainí brú fola. Úsáidtear na cógais seo chun Hipirtheannas a bhainistiú. Úsáidtear éifeachtaí ísliú brú fola citrulline.
5. Forlíonta a laghdaíonn tuirse muscle: Tá forlíontaí citrulline ar fáil, a mheastar go laghdaítear tuirse muscle trí leibhéil amóinia a carntar sna matáin le linn aclaíochta a laghdú. Úsáidtear na forlíonta seo chun seasmhacht mhatánach a mhéadú agus feidhmíocht a fheabhsú le linn aclaíochta.
Forlíonadh Citrulline
Is forlíontaí iad forlíontaí citrulline ina bhfuil an cumaisc seo i bhfoirm tiubhaithe agus a mhéadaíonn táirgeadh ocsaíd nítreach sa chorp. Cosúil leis an cumaisc féin, tá go leor buntáistí ag a fhorlíonadh. Is féidir na buntáistí a bhaineann le forlíontaí citrulline a liostú mar seo a leanas;
Méadaíonn forlíonadh citrulline seasmhacht le linn aclaíochta. Laghdaíonn tuirse muscle.
Méadaíonn sé scaipeadh fola, rud a fhágann gur féidir níos mó ocsaigine agus cothaithigh a iompar chuig na matáin.
Luathaíonn sé an próiseas aisghabhála tar éis aclaíochta. Mar sin, cabhraíonn sé le lúthchleasaithe téarnamh níos tapúla agus ullmhú le haghaidh oiliúna níos déine.
Cuidíonn forlíonadh citrulline le soithigh fola a chaolú trí tháirgeadh ocsaíd nítreach a mhéadú. Ar an mbealach seo, rialaíonn sé brú fola agus feabhsaíonn sé sláinte croí.
Feabhsaíonn forlíonadh citrulline feidhm erectile trí leibhéil ocsaíd nítreach a mhéadú. Méadaíonn sé go hindíreach feidhmíocht ghnéasach.
Cuidíonn sé le matáin a ghnóthú níos tapúla agus a bheith níos láidre tar éis aclaíocht.
Tá roinnt rudaí ar eolas ag an bpointe seo. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte roimh aon fhorlíonta a úsáid. Go háirithe má tá riocht sláinte agat cheana féin nó má tá cógais eile á ghlacadh agat.
Níor cheart forlíontaí citrulline a úsáid in ionad clár aclaíochta nó cothaithe amháin. Ba chóir é a úsáid in éineacht le haiste bia cothrom agus aclaíocht rialta.
Conas Citrulline a Úsáid
Ligeann modhanna úsáide cearta duit an leas is mó a bhaint as éifeachtaí citrulline. Mar sin, conas citrulline a úsáid?
Dáileog: Athraíonn an dáileog molta de citrulline ag brath ar fhoirmiú an táirge agus ar riachtanais an duine aonair. Go ginearálta, moltar iontógáil laethúil de 6 go 8 gram de citrulline.
Am: De ghnáth tógtar citrulline roimh fheidhmiú. Chun an leas is fearr a bhaint as éifeachtaí an fhorlíonta, moltar é a thógáil thart ar 30 nóiméad roimh aclaíocht. Soláthraíonn sé seo go leor ama don chomhlacht an forlíonadh a dhíolama agus a éifeachtaí a bhraitheann.
Iontógáil le leacht: De ghnáth tógtar citrulline le huisce nó le leacht eile. Is féidir leat citrulline a úsáid i bhfoirm púdair trína mheascadh le huisce nó tríd an bhforlíonadh a ghlacadh i bhfoirm capsule le gloine uisce. Glacann an corp le citrulline a ghlactar le leacht níos tapúla agus léiríonn sé a éifeachtaí níos tapúla.
Fachtóirí pearsanta: Athraíonn an dáileog ag brath ar mheáchan coirp an duine, leibhéal aclaíochta, stádas sláinte ginearálta agus lamháltas. Tá riachtanais gach duine difriúil. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach tosú le dáileog níos ísle ar dtús agus monatóireacht a dhéanamh ar na héifeachtaí.
Úsáid rialta: Chun an leas is mó a bhaint as éifeachtaí citrulline, tá sé tábhachtach é a ghlacadh go rialta. Má úsáideann tú an forlíonadh go rialta, rachaidh an comhlacht i dtaithí air le himeacht ama agus feabhsóidh a fheidhmíocht.
Comhairliúchán le gairmí cúram sláinte: Ba cheart duit dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-úsáideann tú aon fhorlíonadh, go háirithe má tá riocht sláinte agat cheana féin nó má tá cógais eile á ghlacadh agat. Molfaidh an gairmí cúram sláinte an dáileog cheart a oireann do do riachtanais agus do riocht aonair.
Cé mhéad Citrulline a Úsáidtear?
Athraíonn an dáileog molta de citrulline ag brath ar riachtanais an duine aonair agus foirmiú an fhorlíonta. Go ginearálta, moltar iontógáil laethúil de 6 go 8 gram de citrulline.
Athraíonn úsáid citrulline ag brath ar chineál agus ar dhéine na haclaíochta atá le déanamh. Moltar dáileoga níos airde de citrulline a ghlacadh roimh workouts dian nó cleachtaí fadtéarmacha. Le haghaidh cleachtaí éadroma nó gníomhaíochtaí laethúla, is leor dosages níos ísle.
Cathain a Úsáidfidh Citrulline?
Roimh aclaíocht: Is minic a úsáidtear citrulline roimh fheidhmiú. Nuair a thógtar roimh aclaíocht, méadaíonn an forlíonadh scaipeadh fola agus iompar ocsaigine trí leibhéil ocsaíd nítreach a mhéadú sa chorp. Feabhsaíonn sé seo feidhmíocht agus tacaíonn sé le seasmhacht trí níos mó fuinnimh agus cothaithigh a sholáthar do na matáin.
Timpeall 30 nóiméad ó shin: Moltar forlíontaí citrulline a ghlacadh thart ar 30 nóiméad roimh fheidhmiú. Soláthraíonn sé seo go leor ama don chomhlacht an forlíonadh a dhíolama agus a éifeachtaí a bhraitheann le linn aclaíochta. Soláthraíonn méadú ar leibhéil citrulline sa chorp sula dtosaíonn an aclaíocht feidhmíocht agus seasmhacht níos fearr le linn aclaíocht.
Le haghaidh cleachtaí fadtéarmacha: Is féidir é a ghlacadh roimh fhorlíonta citrulline, go háirithe má dhéantar cleachtaí fadtéarmacha agus dian. Sa chineál seo aclaíochta, méadaíonn sé seasmhachta agus laghdaítear tuirse muscle trí níos mó fuinnimh a sholáthar don chomhlacht.
Roimh an rás: Tá sé tairbheach do lúthchleasaithe atá ag iarraidh feidhmíocht a fheabhsú agus buntáiste iomaíoch níos fearr a fháil ag glacadh forlíontaí citrulline roimh iomaíocht nó iomaíocht. Méadaíonn citrulline a thógtar roimh an rás seasmhacht agus cabhraíonn sé le feidhmiú níos fearr.
Amanna eile: Féadfaidh roinnt lúthchleasaithe forlíontaí citrulline a ghlacadh lasmuigh den aclaíocht. Is féidir citrulline a úsáid go sonrach chun tacú le deisiú muscle nó le haghaidh sláinte agus folláine ghinearálta.
Forlíonadh Citrulline Malate
Forlíonadh citrulline malate leis an aimínaigéad citrulline aigéad malic Is forlíonadh é atá ina meascán den chomhdhúil. Úsáidtear an forlíonadh seo chun feidhmíocht lúthchleasaithe agus daoine aonair gníomhacha a fheabhsú, ag méadú seasmhachta agus cumas aclaíochta. Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann le forlíonadh citrulline malate?
Soláthraíonn citrulline malate scaipeadh fola níos fearr le linn aclaíochta. Mar sin, laghdaíonn sé tuirse muscle agus méadaíonn sé feidhmíocht.
Laghdaíonn citrulline malate carnadh aigéid lachtaigh a tharlaíonn le linn aclaíochta. Soláthraíonn sé an cumas a fheidhmiú níos faide agus níos déine trí laghdú tuirse muscle agus pian.
Tacaíonn Citrulline malate le táirgeadh fuinnimh sa chorp. Trí mhéadú ar an táirgeadh fuinnimh i cealla muscle, tugann sé níos mó fuinnimh le linn a fheidhmiú.
Luathaíonn sé an próiseas aisghabhála trí chothú na matáin a chinntiú.
Conas Citrulline Malate a Úsáid?
De ghnáth tógtar forlíonadh citrulline malate roimh an workout. Tá sé ar fáil i bhfoirm táibléad, capsule nó púdar. Athraíonn an dáileog ag brath ar fhoirmiú an táirge agus ar riachtanais aonair. Dá bhrí sin, ba cheart treoracha an mhonaróra a chomhlíonadh.
Cosúil le haon fhorlíonadh, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-úsáidtear forlíontaí citrulline malate.
Is meascán é citrulline malate den aimínaigéad citrulline agus aigéad malic cumaisc. Feabhsaíonn an cumaisc seo leibhéil fuinnimh agus feidhmíocht aclaíochta trí scaipeadh fola a mhéadú. Seo roinnt bianna a bhfuil citrulline malate iontu:
An chuid bán den watermelon gar don rind
sú watermelon
Cúcamar
oinniún agus gairleog
Ae, feoil dhearg agus iasc
chickpeas agus pónairí
Cé Mhéad Gram de Citrulline Malate Ba chóir a Úsáid?
Tá an dáileog cheart le haghaidh úsáid citrulline malate tábhachtach mar, cosúil le haon fhorlíonadh, bíonn fo-iarmhairtí ag baint le hiontógáil iomarcach.
Dáileog: Athraíonn an dáileog molta de citrulline malate ag brath ar fhoirmiú an táirge agus ar riachtanais an duine aonair. Go ginearálta, moltar iontógáil laethúil de 6 go 8 gram de citrulline malate. Mar sin féin, molann roinnt táirgí dosages éagsúla. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar threoracha an mhonaróra.
Feidhmchlár: De ghnáth tógtar citrulline malate roimh aclaíocht. Chun an leas is fearr a bhaint as éifeachtaí an fhorlíonta, moltar é a ghlacadh thart ar 30 nóiméad roimh aclaíocht. Soláthraíonn sé seo go leor ama don chomhlacht an forlíonadh a dhíolama agus a éifeachtaí a bhraitheann.
Fachtóirí pearsanta: Athraíonn an dáileog ag brath ar mheáchan coirp an duine, leibhéal aclaíochta, stádas sláinte ginearálta agus lamháltas. Tá riachtanais gach duine difriúil. Dá bhrí sin, is gá tosú le dáileog níos ísle ar dtús agus monatóireacht a dhéanamh ar na héifeachtaí.
Úsáid rialta: Chun an leas is fearr a bhaint as éifeachtaí citrulline malate, ní mór é a ghlacadh go rialta. Má úsáideann tú an forlíonadh go rialta, déanfaidh an comhlacht oiriúnú níos fearr le himeacht ama agus méadóidh a fheidhmíocht.
Comhairliúchán le gairmí cúram sláinte: Is maith an smaoineamh é dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-úsáideann tú aon fhorlíonadh, go háirithe má tá riocht sláinte agat cheana féin nó má tá cógais eile á ghlacadh agat. Molfaidh an gairmí cúram sláinte an dáileog cheart agus an cur i bhfeidhm ceart a oireann do do riachtanais agus do riocht aonair.
Cad iad na Dochair a bhaineann le Citrulline? Rioscaí le Breathnú
Tá iontógáil nó mí-úsáid iomarcach citrulline ina chúis le roinnt fo-iarsmaí. Seo na sonraí faoi na díobhálacha féideartha a bhaineann le citrulline:
1. Fadhbanna díleácha
Má ghlactar dáileoga arda citrulline is cúis le fadhbanna díleácha i roinnt daoine. Áirítear ar na fadhbanna seo pian bhoilg, buinneach, gás agus nausea. Tá fo-iarsmaí den sórt sin níos coitianta i ndaoine le córais díleácha íogaire.
2. Tinneas cinn
Bíonn tinneas cinn ar roinnt daoine tar éis dáileoga arda citrulline a ghlacadh. Tá baint aige seo le méadú tobann ar leibhéil ocsaíd nítreach sa chorp. Ba chóir do dhaoine a bhfuil tinneas cinn orthu stop a chur le forlíontaí citrulline a úsáid nó a dáileog a laghdú.
Fadhbanna brú 3.Blood
Laghdaíonn Citrulline brú fola trí chaolú a dhéanamh ar na soithigh fola. Ba chóir do dhaoine le brú fola ard dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáideann siad forlíontaí citrulline, go háirithe má tá siad ag glacadh míochainí a rialaíonn brú fola.
Frithghníomhartha ailléirgeacha
Tá imoibriú ailléirgeach ag roinnt daoine ar citrulline. I measc na n-airíonna ailléirge tá frithghníomhartha tromchúiseacha cosúil le gríos craicinn, tochas, giorracht anála agus anaifiolacsas. Níor chóir do dhaoine a bhfuil aon chomharthaí acu ar imoibriú ailléirgeach ar citrulline forlíontaí citrulline a úsáid.
5.Idirghníomhaíochtaí drugaí
Idirghníomhaíonn forlíontaí citrulline le roinnt cógais agus is cúis le fo-iarsmaí nach dteastaíonn. Is féidir idirghníomhaíochtaí a dhéanamh, go háirithe idir drugaí íslithe brú fola, cógais diaibéiteas agus tanaitheoirí fola, agus forlíontaí citrulline. Dá bhrí sin, moltar do dhaoine a úsáideann cógais go rialta dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte.
fo-iarsmaí 6.Other
Tuairiscíodh, i gcás iontógáil iomarcach, go bhféadfadh citrulline a bheith ina chúis le meadhrán, nausea, vomiting, agus leibhéil siúcra fola íseal i roinnt daoine aonair. Moltar do dhaoine a bhfuil taithí acu fo-iarsmaí den sórt sin stop a úsáid leis an bhforlíonadh agus dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte.
Mar thoradh air sin;
Tá citrulline ag éirí níos tábhachtaí mar fhorlíonadh nádúrtha le haghaidh feidhmíochta aclaíochta. Nuair a thógtar roimh aclaíocht é, méadaíonn sé leibhéil ocsaíd nítreach sa chorp, feabhsaíonn sé scaipeadh fola agus cuireann sé níos mó ocsaigine agus cothaithigh ar fáil do na matáin. Méadaíonn sé seo seasmhacht, laghdaítear tuirse muscle agus uasmhéadaíonn sé feidhmíocht. Mar sin féin, chun na buntáistí a bhaineann le citrulline a bhraitheann go hiomlán, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar na treoracha dosage agus úsáide ceart. Ina theannta sin, ba chóir do dhaoine a bhfuil aon fhadhbanna sláinte acu nó a úsáideann cógais rialta dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte ar dtús. Trí citrulline a áireamh i do ghnáthamh aclaíochta, is féidir leat do fheidhmíocht spóirt a mhéadú agus taithí oiliúna níos éifeachtaí agus níos éifeachtaí a bheith agat.
