Fennel "“foeniculum vulgare”Is planda íocshláinte sobhlasta ar a dtugtar . planda finéal, Tá dath glas agus bán air, tá duilleoga cleiteacha agus bláthanna buí air. Tá blas éadrom, cosúil le licorice air. síolta finéalan blas de Tá sé níos éifeachtaí mar gheall ar a blátholaí cumhachtacha.
Seachas a úsáidí cócaireachta, cuireann sé raon leathan sochair sláinte ar fáil agus soláthraíonn sé éifeachtaí frithocsaídeacha, frith-athlastacha agus antibacterial. San alt “cad é finéal”, “sochair finéal”, “cad is finéal úsáideach dó” ve "dochar finéal" Gheobhaidh tú eolas faoi.
Cad é finéal agus cad é a úsáid?
planda finéalIs planda cumhra é is féidir a ithe tirim agus úr, is féidir a chuid síolta a ithe agus is féidir tae a dhéanamh. Sin an fáth go gcuireann sé blas difriúil le miasa éisc agus sailéid.
síolta finéalCeaptar go bhfuil sé an-úsáideach chun éagsúlacht tinnis a mhaolú, ó phlódú tráchta agus flatulence go plúchadh agus diaibéiteas. Tá phytonutrients cumhachtacha agus frithocsaídeoirí i síolta. Is é an ceann is cumhachtaí díobh seo ná anethole, rud a fhágann go bhfuil siad thar a bheith cothaitheach agus cumhachtach.
Luach Cothaitheach Fenail
Soláthraíonn an planda agus a shíolta araon leibhéil arda vitimíní agus mianraí. Seo chupán 1 (87 gram) finéal amh agus 1 spúnóg bhoird (6 ghram) finéal triomaithe Ábhar cothaitheach an tsíl:
finéal amh
síolta finéal triomaithe
Calorie
27
20
Fad
3 graim
2 graim
C vitimín
17% de RDI
2% de RDI
cailciam
4% de RDI
7% de RDI
iarann
4% de RDI
6% de RDI
maignéisiam
4% de RDI
6% de RDI
potaisiam
10% de RDI
3% de RDI
Mangainéis
8% de RDI
19% de RDI
calories finéal Tá sé íseal i calraí agus soláthraíonn sé go leor cothaithigh thábhachtacha. finéal úrTá vitimín C ann, vitimín intuaslagtha in uisce atá ríthábhachtach do shláinte imdhíonachta, deisiú fíocháin agus sintéis collaigine. Feidhmíonn Vitimín C mar fhrithocsaídeoir cumhachtach sa chorp agus cosnaíonn sé i gcoinne damáiste cheallacha de bharr móilíní éagobhsaí ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce.
Soláthraíonn an dá úr agus triomaithe mianraí mangainéise, rud atá tábhachtach le haghaidh gníomhachtú einsímí, meitibileacht, cosaint cheallacha, forbairt cnámh, rialáil siúcra fola agus leigheas créachta.
Seachas mangainéis, tá mianraí eile sa phlanda agus sa síolta atá ríthábhachtach do shláinte cnámh, mar photaisiam, maignéisiam agus cailciam.
Fennel agus na buntáistí a bhaineann leis Is iad na cinn is suntasaí díobh seo na frithocsaídeoirí agus na comhdhúile cumhachtacha plandaí atá ann. Ola riachtanach finéal frithocsaídeoirí polyphenol; aigéad rosmarinic, aigéad chlorogenic, quercetin agus tá níos mó ná 87 comhdhúile so-ghalaithe, lena n-áirítear apigenin.
Is gníomhairí frith-athlastacha iad frithocsaídeoirí polyphenol a bhfuil éifeachtaí cumhachtacha acu ar shláinte. Léiríonn taighde go bhfuil méideanna ard i ndaoine a itheann na frithocsaídeoirí seo; Léiríonn sé riosca níos ísle de ghalair ainsealacha mar ghalar croí, raimhre, ailse, galair néareolaíocha agus diaibéiteas cineál 2.
An Cuidíonn Fennel Leat Meáchan a chailleadh?
síolta finéal Laghdaíonn sé appetite. I staidéar ar 9 mná sláintiúil, 2 ghram roimh lón. síolta finéal Tá sé léirithe go mbraitheann daoine a ólann tae déanta le (250 ml) níos lú ocras ag am lóin agus go n-itheann siad níos lú calraí le linn an bhéile.
ola riachtanach finéalIs é Anethole, príomh-chomhpháirt de , an comhdhúil taobh thiar d'airíonna a shochtann goile an luibh. Fuair staidéar eile i 47 mná 12 mg in aghaidh an lae ar feadh 300 seachtaine. sliocht finéal Fuarthas amach go bhfuair na daoine a d'fhorlíontar leo níos lú meáchain i gcomparáid leis an ngrúpa phlaicéabó.
Tairbheach do shláinte croí
ag ithe finéalTá sé tairbheach do shláinte croí ar go leor bealaí; Tá snáithín ann, arb eol go laghdaítear roinnt fachtóirí riosca galar croí ar nós colaistéaról ard.
Laghdaítear an baol galar croí trí mhéideanna ard snáithíní a ithe. Tá cothaithigh ann freisin mar mhaignéisiam, potaisiam agus cailciam a thacaíonn le sláinte croí. Tá na bianna seo éifeachtach chun brú fola ard a ísliú.
Tá airíonna comhrac ailse
Cuidíonn a raon leathan de chomhdhúile plandaí cumhachtacha cosaint i gcoinne galair ainsealacha, lena n-áirítear roinnt ailsí. Mar shampla, do shíol finéalTá airíonna comhraicthe ailse ag Anethole, ceann de na príomh-chomhdhúile gníomhacha i .
Tá sé tairbheach do mhná a bhíonn ag beathú cíche
Buntáistí finéal Tá airíonna galactogenic aige, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn sé le secretion bainne a mhéadú. Léiríonn taighde go bhfuil substaintí sonracha a fhaightear in anethole, mar shampla dianethole agus photoanethole, freagrach as éifeachtaí galactogenic an phlanda.
I staidéar amháin, ghlac mná beathú cíche 7.5 gram trí huaire sa lá ar feadh ceithre seachtaine. síolta finéal ól tae ina raibh tae nó tae dubh amháin. Tar éis ceithre seachtaine, bhí méadú níos mó ag máithreacha a d'ól tae finéal ar mhinicíocht a gcuid leanaí a bheathú.
Léirigh staidéir eile go bhféadfadh an luibh seo secretion bainne agus tiúchan serum prolactin a mhéadú. Is hormón é prolactin a chomharthaíonn don chorp bainne cíche a tháirgeadh.
Tá airíonna antibacterial aige
Léiríonn staidéir go gcuireann an sliocht plandaí bac go héifeachtach ar fhás baictéir a d'fhéadfadh a bheith díobhálach, mar shampla Escherichia coli, Staphylococcus aureus agus Candida albicans.
Féadfaidh sé athlasadh a laghdú
Is féidir leis na frithocsaídeoirí cumhachtacha atá ann, mar vitimín C agus quercetin, cabhrú le hathlasadh agus leibhéil marcóirí athlastacha a laghdú.
staidéir ar ainmhithe, sliocht finéal fuarthas amach gur féidir leis easnaimh chuimhne a bhaineann le dul in aois a laghdú.
D’fhéadfadh comharthaí sos míostraithe a mhaolú
Fuarthas amach in athbhreithniú ar 10 staidéar go raibh an luibh seo éifeachtach chun flashes te a chóireáil i mná menopausal, itching faighne, Tá sé ráite go bhféadfadh sé triomacht, pian le linn gnéis, feidhm ghnéasach, sásamh gnéasach agus suaitheadh codlata a mhaolú.
Feabhsaíonn sláinte díleá
síolta finéalÚsáidtear é chun cóireáil a dhéanamh ar roinnt neamhoird díleácha i leanaí, lena n-áirítear heartburn, gás intestinal, bloating, agus fiú colic. Tá éifeachtaí antispasmodic agus carminative ag na síolta. Bunús na síolta, siondróm bputóg irritable Is féidir leis cabhrú le coinníollacha díleácha tromchúiseacha eile a chóireáil mar:
Tugann roinnt foinsí le fios go bhféadfadh síol finéal cuidiú le cóireáil galar aife gastroesophageal (GERD), buinneach, constipation, agus colitis ulcerative.
Tá sé tairbheach le haghaidh asma agus galair riospráide eile
síolta finéalCuidíonn na cothaithigh luibhe atá ann na siní a ghlanadh. Maolaíonn sé seo comharthaí asma. Airíonna ionchasacha síolta bronchitisFeabhsaíonn sé coinníollacha riospráide eile cosúil le casacht agus brú tráchta.
síolta finéal D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le hairíonna asma i roinnt daoine. Dá bhrí sin, má tá seans maith agat asma, téigh i gcomhairle le dochtúir faoi seo.
anáil freshens
fianaise starógach, síolta finéal coganta, rud a thugann le tuiscint gur féidir leis anáil a athnuachan. síolta anise (nó licorice) blas. Creidtear go méadóidh na síolta táirgeadh seile agus droch-anáilGlanann sé na baictéir is cúis le hailse.
ola riachtanach finéalTá airíonna antibacterial aige a chuidíonn le frídíní a chuireann droch-anáil a chomhrac. Dá fhaide a chogann tú na síolta, is amhlaidh is athnuachana a bhraithfidh tú.
Cuidíonn sé le diaibéiteas a chomhrac
Fuair staidéar a rinneadh i 2008 ola riachtanach finéalfuarthas amach go bhféadfadh sé leibhéil siúcra fola a ísliú i bhfrancaigh diaibéitis. síolta finéal Is foinse mhaith vitimín C.
síolta finéalin béite carotéinFéadfaidh sé leibhéil colaistéaról a ísliú in othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu. Thairis sin síolta finéalTá innéacs íseal glycemic aige. Dá bhrí sin, ní chuireann sé faoi deara méaduithe agus laghduithe tobann i siúcra fola i diabetics.
Cuidíonn éidéime a chóireáil
ÉidéimeIs éard atá i gceist leis ná at fíocháin sa chorp mar gheall ar bhreis sreabhach. Fianaise starógach síolta finéalTacaíonn sé le héifeachtacht i gcóireáil éidéime.
Méadaíonn torthúlacht
Fennel Tá airíonna estrogenacha aige. Tugann fianaise starógach le fios go bhféadfadh na gnéithe seo torthúlacht a mhéadú.
Tairbheach don ae
I staidéar i 2011, síolta finéal faoi chois cealla ailse ae agus mhéadaigh sé gníomhaíocht roinnt cealla frithocsaídeacha san ae. síolta finéalin seiléiniam Feabhsaíonn sé freisin feidhm na n-einsímí ae.
síolta finéalis féidir é a úsáid chun an boilg a mhaolú agus faoiseamh tapa a fháil ó bhreoiteacht ar maidin. síolta finéal a chew veya ag ól tae finéal d'fhéadfadh cabhrú. síolta finéal Coscann sé freisin gás boilg agus spreagann sé deireadh a chur le gás. D'fhéadfadh sé cabhrú freisin le cóireáil nausea.
síolta finéalD’fhéadfadh go gcuideodh a chuid airíonna fítea-estrogenic le hairíonna míosta amhail cramps agus flashes te a chóireáil.
Feabhsaíonn cáilíocht codlata
síolta finéal Tá maignéisiam ann. Tugann roinnt foinsí le fios go bhféadfadh maignéisiam cáilíocht agus fad codlata a fheabhsú, go háirithe i daoine scothaosta. mianraí freisin insomnia Is féidir leis cabhrú le neamhoird codlata a chóireáil mar:
Is féidir le candida a chóireáil
síolta finéalFéadfaidh na frithocsaídeoirí atá ann cabhrú le candida a chóireáil. Tá airíonna antibacterial agus antifungal ag na síolta. Candida albicans Is féidir leo a bheith éifeachtach i gcoinne.
spúnóg bhoird amháin le bricfeasta síolta finéal D'fhéadfadh sé cabhrú le hairíonna a mhaolú. Is féidir leat iad a bhrú agus iad a chur le do bhricfeasta. Is féidir leat freisin na síolta a soak in uisce te agus é a ól mar thae ar maidin.
Feabhsaíonn cuma craiceann
Fennel Cruthaítear uachtair cúram craicinn deirmeolaíochta frith-aosaithe chun cabhrú leis an gcraiceann a chosaint ó dhamáiste saor in aisce agus chun saol cille craiceann a fhadú.
Tá sé tairbheach don ghruaig
síolta finéalIs féidir leis na frithocsaídeoirí agus na hairíonna frithmhiocróbacha atá ann cabhrú le roinnt riochtaí gruaige a chóireáil. Tá na síolta éifeachtach chun dandruff, itching scalp, briseadh gruaige agus caillteanas gruaige a chóireáil.
Dochair Fhinéal
Is dócha go bhfuil an planda agus a shíolta sábháilte nuair a itheann siad go measartha, ach tá sleachta agus forlíontaí a dhíorthaítear ón bplanda níos comhchruinnithe. úsáid finéal Tá roinnt imní slándála toisc go n-éilíonn sé
Mar shampla, tá airíonna láidre estrogenacha ag an luibh seo, rud a chiallaíonn go ngníomhaíonn sé mar an gcéanna leis an hormone estrogen. Cé go bhfuil sé seo úsáideach chun comharthaí sos míostraithe a mhaolú, is féidir leis a bheith ina fhadhb do mhná torracha. Mar gheall ar a ghníomhaíocht cosúil le estrogen, is ábhar imní é go bhféadfadh sé lagú a dhéanamh ar fhás agus ar fhorbairt féatais.
Ag ithe finéal agus a síolta Cé gur dócha go bhfuil sé sábháilte, ba chóir do mhná torracha forlíontaí a sheachaint nó olaí riachtanacha an phlanda seo a ithe.
Féadfaidh sé idirghníomhú freisin le roinnt cógais, lena n-áirítear pills estrogen agus drugaí ailse áirithe, mar sin téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí sula nglacfaidh sé dáileoga arda forlíontaí, blátholaí, nó sleachta.
Mar thoradh air sin;
Fennel Tá síolta aramatacha an phlanda an-chothaitheach agus cuireann siad go leor buntáistí sláinte suntasacha ar fáil. Tá buntáistí aige mar shláinte croí a fheabhsú, athlasadh a laghdú, goile a shochtadh, agus fiú éifeachtaí frith-ailse.
