Cad é Purine? Cad iad Bianna ina bhfuil Purine?

Is é Purine an cumaisc a bhfuil ról tábhachtach aige i sintéis DNA agus RNA. Tá an cumaisc orgánach seo le fáil i ngach cill inár gcorp. Mar "bianna ina bhfuil purine Cuidíonn ithe le leibhéil an chomhdhúil seo sa chorp a chothabháil. 

Bhuel, tá an iomarca de rud ar bith dona. seo, bianna ina bhfuil purines baineann sé freisin le. Bianna saibhir i purinemá itheann tú an iomarca Gut is féidir ina chúis le fadhbanna sláinte ar nós 

Tá purine, atá níos lú i mbianna plandaí-bhunaithe, níos mó i mbianna ainmhithe cosúil le táirgí feola, duáin, ae agus iasc.

Cad é purine, conas a dhéanann sé difear don chomhlacht?

Déantar purine a tháirgeadh go nádúrtha sa chorp agus tá sé le fáil i mbianna éagsúla. Briseann sé síos le linn an díleá chun aigéad uric a fhoirmiú. Ina theannta sin, féadann sé criostail a fhoirmiú a chruinníonn sna hailt agus a chruthaíonn pian agus athlasadh. Tugtar gout ar an gcoinníoll seo.

Aigéad uric farasbarr sa chorp, gout agus clocha duáinis cúis leis. Iad siúd a bhfuil na coinníollacha sláinte seo acu bianna ard purinechóir fanacht amach ó.

Cad iad na bianna a bhfuil purines iontu?

Feoil agus bia mara

• Sicín : Tá 100 milleagram purines i 175 gram de sicín.
• Bradán: Tá 100 milleagram purines i 170 gram de bhradán.
• hindi: Tá 100 gram de turcaí 150 milleagram de purines.
• cloicheán: Tá 100 gram de ribí róibéis 147 milleagram purines.
• lacha: Tá 100 milleagram purines i 138 gram de lacha.
• Clam: Tá 100 milleagram purines i 136 gram de mhuiríní.
• Mairteoil: Tá 100 gram de mhairteoil 133 milleagram de purines.
• Oisrí: Tá 100 milleagram purines i 90 gram oisrí.

Glasraí agus torthaí

• Raisíní: Tá 100 milleagram purines i 107 gram de rísíní.
• Brocailí: Tá 100 gram de brocailí 81 milleagram de purines.
• Innealtóir : Tá 100 gram de bhliosán gréine 78 milleagram purines.
• Leice : Tá 100 milleagram purines i 74 gram de cainneanna.
• Aibreog: Tá 100 gram de aibreoga 73 milleagram de purines.
• Bachlóga Bruiséile: Tá 100 milleagram purines i 69 gram de sprouts na Bruiséile.
• Pluma triomaithe: Tá 100 milleagram purines i 64 gram de phrúnaí.
• Beacáin : Go bhfuil 100 gram de beacáin 58 milleagram de purines.
• Banana: Tá 100 gram de banana 57 milleagram de purines.
• Spionáiste: Tá 100 gram de spionáiste 57 milleagram de purines.

Pulse

• Pónaire soighe: Tá 100 milleagram purines i 190 gram de pónairí soighe.
• Bean haricot : Tá 100 milleagram purines i 128 gram de pónairí bán.
• Lentil: Tá 100 milleagram purines i 127 gram de lintilí.
• Chickpeas: Tá 100 milleagram purines i 109 gram de chickpeas.
• Piseanna: Tá 100 milleagram purines i 84 gram de phiseanna glasa.
• Peanut: Tá 100 milleagram purines i 79 gram de peanuts.

aiste bia purine-srianta le haghaidh gout

Cad a ithe ar aiste bia purine?

• Torthaí agus glasraí frith-athlastacha, mar shampla silíní agus sútha talún úra
• Ba chóir uisce leordhóthanach a ól
• Bianna saibhir i vitimín C.
• iógart beagmhéathrais
• bainne beagmhéathrais
• Caife (go measartha)
• Cnónna agus síolta

Cad nach bhfuil a ithe ar aiste bia purine?

• Sacactate mar ae agus duáin
• táirgí farraige
• alcól
• Bagún
• Coirce rollta
• Piseanna agus pónairí

Aiste bia le haghaidh gout bianna ina bhfuil purineschóir a sheachaint. 

Foinse: 1