Taurinis cineál aimínaigéad é a fhaightear i go leor bianna agus a chuirtear go minic le deochanna fuinnimh.
Forlíonadh taurine agus glaonn roinnt taighdeoirí air gur "móilín iontais" é.
Tugtar faoi deara go bhfuil roinnt buntáistí sláinte ag an aimínaigéad seo, lena n-áirítear riosca níos ísle ó ghalar agus feidhmíocht spóirt níos fearr. Tuairiscítear freisin go bhfuil sé sábháilte agus nach bhfuil aon fo-iarsmaí ar eolas aige nuair a thógtar iad i dáileoga réasúnta.
San alt "cad a chiallaíonn taurine ”,“ cad a dhéanann taurine ”,“ sochair taurine ”,“ taurine harms ”", “Bianna ina bhfuil taurine” Mínítear gach rud atá uait faoin aimínaigéad seo.
Cad é taurine?
Is aimínaigéad é a tharlaíonn go nádúrtha sa chorp. Tá sé comhchruinnithe go háirithe san inchinn, sna súile, sa chroí agus sna matáin.
Murab ionann agus go leor aimínaigéid eile, ní úsáidtear é chun próitéiní a thógáil. Déantar é a aicmiú mar aimínaigéad atá riachtanach go coinníollach.
Is féidir lenár gcorp an aimínaigéad seo a tháirgeadh agus tá sé le fáil i roinnt bianna freisin. Ach daoine áirithe - iad siúd a bhfuil tinnis ar leith orthu, mar shampla galar croí nó diaibéiteas - pill taurine féadfaidh sé leas a bhaint as é a thógáil.
Tá míthuiscint ann go mbaintear an aimínaigéad seo as fual tarbh nó as seamhan tarbh. Is é an t-ainm Laidineach “taurus” a chiallaíonn damh nó tarbh.Tá sé díorthaithe ón bhfocal - b’fhéidir gurb é seo foinse an mhearbhaill.
Cén Bianna a Aimsítear Taurine?
bianna ina bhfuil taurine; bianna ainmhithe mar fheoil, iasc agus bainne. Deoch fuinnimh taurine agus curtha le sóid, is féidir 237-600 mg a fháil i gcuid 1.000 ml.
Mar sin féin, ní mholtar méideanna arda sóide nó deochanna fuinnimh a ól mar gheall ar shubstaintí díobhálacha eile ina n-ábhar.
Is minic a dhéantar an fhoirm a úsáidtear i bhforlíonta agus i ndeochanna fuinnimh go sintéiseach - .i amhábhar taurine nach bhfuil díorthaithe ó ainmhithe - oiriúnach do veigeáin.
Soláthraíonn an meán-aiste bia thart ar 40-400 mg in aghaidh an lae, cé go n-úsáideann staidéir 400-6,000 mg in aghaidh an lae.
Cad a dhéanann taurine?
Tá an aimínaigéad seo le fáil i go leor orgán agus tá buntáistí leis. I measc na róil dhíreacha tá:
- An chothromaíocht cheart hydration agus leictrilít a choinneáil sna cealla.
- Cruthú salainn bile, a bhfuil ról tábhachtach acu sa díleá.
- Tacú le feidhm ghinearálta an lárchórais néaróg agus na súile.
- Sláinte an chórais imdhíonachta agus feidhm frithocsaídeoirí a rialáil.
Toisc gur aimínaigéad riachtanach coinníollach é, is féidir le duine sláintiúil an t-íosmhéid a theastaíonn chun na feidhmeanna laethúla riachtanacha seo a tháirgeadh.
Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh méideanna níos airde ag teastáil i gcásanna neamhchoitianta, rud a fhágann go bhfuil an aimínaigéad seo riachtanach do roinnt daoine (mar shampla iad siúd a bhfuil cliseadh croí nó duáin orthu) agus do naíonáin roimh am a bheirtear go hinmheánach.
Le linn forbairt féatais easnamh taurine tugadh faoi deara comharthaí troma mar mhífheidhm na hinchinne agus droch-rialú siúcra fola.
Cad iad na Sochair Taurine?
Troideanna diaibéiteas
Is féidir leis an aimínaigéad seo siúcra fola a rialú agus diaibéiteas a throid. Laghdaigh forlíonadh fadtéarmach leibhéil glúcóis fola troscadh i francaigh diaibéitis gan aon athrú ar aiste bia nó aclaíocht.
Tá troscadh leibhéil siúcra fola ríthábhachtach don tsláinte toisc go bhfuil ról lárnach ag leibhéil arda i diaibéiteas cineál 2 agus i go leor galair ainsealacha eile.
Taispeánann roinnt taighde ar ainmhithe go bhféadfadh iontógáil méadaithe forlíonta leibhéil siúcra fola a laghdú agus friotaíocht insulinTugann sé seo le tuiscint go bhféadfadh sé cabhrú le diaibéiteas cineál 2 a chosc tríd an
Suimiúil go leor, is gnách go mbíonn leibhéil níos ísle den aimínaigéad seo ag daoine le diaibéiteas - comhartha eile go bhféadfadh ról a bheith aige i diaibéiteas.
Feabhsaíonn sláinte croí
Cuidíonn an móilín seo leis an mbaol galar cardashoithíoch a laghdú.Trí fhriotaíocht i gcoinne sreabhadh fola i mballaí soithigh fola a laghdú HipirtheannasIs féidir leis cabhrú le plúr a laghdú. Féadann sé impulses nerve san inchinn a mhéadaíonn brú fola a íoslaghdú.
I staidéar coicíse ar dhaoine le diaibéiteas, laghdaigh forlíonta stiffness arterial go suntasach - rud a d’fhéadfadh go mbeadh sé níos éasca don chroí fuil a phumpáil timpeall an choirp.
I staidéar eile ar dhaoine atá róthrom, laghdaigh forlíonadh 3 ghram in aghaidh an lae ar feadh seacht seachtaine meáchan coirp agus chuir sé feabhas ar roinnt fachtóirí riosca galar croí.
Fuarthas amach go laghdaíonn an forlíonadh athlasadh agus ramhrú artaireach. Nuair a chuirtear na héifeachtaí seo le chéile, laghdaítear an baol galar croí go suntasach.
Feabhsaíonn feidhmíocht aclaíochta
Tá an aimínaigéad seo tairbheach freisin maidir le feidhmíocht lúthchleasaíochta. I staidéir ar ainmhithe, forlíonadh taurineD’fhág sé seo go raibh na matáin ag obair níos deacra agus thóg sé níos mó ama ag obair, ag méadú cumas na matáin cumhacht a chonradh agus a ghiniúint. I lucha, laghdaigh sé tuirse agus damáiste matáin le linn workout.
I staidéir dhaonna, léiríodh go scaoilfidh an aimínaigéad seo táirgí dramhaíola is cúis le tuirse agus dó muscle. Cosnaíonn sé matáin freisin i gcoinne damáiste cille agus strus ocsaídiúcháin.
Thairis sin, méadaíonn sé dó saille le linn aclaíochta. Taispeánann staidéir dhaonna go bhfeabhsaíonn lúthchleasaithe oilte a úsáideann an aimínaigéad seo feidhmíocht aclaíochta. Bhí rothaithe agus reathaithe in ann achair níos faide a thógáil le níos lú tuirse.
Tacaíonn staidéar eile le ról an aimínaigéad seo maidir le damáiste do na matáin a laghdú. Bhí níos lú marcóirí damáiste agus níos lú goirt sna matáin ag na rannpháirtithe a ghlac páirt i ngnáthamh ardú meáchain a rinne dochar do na matáin.
Chomh maith leis na buntáistí feidhmíochta seo, d’fhéadfadh sé cabhrú le meáchain caillteanas trí úsáid saille an choirp mar bhreosla a mhéadú. I rothaithe, 1,66 gram taurineTháinig méadú 16% ar an ráta dó saille i measc na ndaoine a cuireadh leis
D’fhéadfadh sé cabhrú le murtall a throid
Taurintá ról aige maidir le hionsú agus miondealú saille. I staidéar a rinneadh ar 30 mac léinn ollscoile, forlíonadh taurineléirigh gur laghdaíodh go mór tríghlicrídí agus an t-innéacs atherogenic (an cóimheas idir tríghlicrídí agus colaistéaról HDL).
Staidéar, taurineChríochnaigh sé ag rá gur féidir leis dul i bhfeidhm go dearfach ar mheitibileacht saille agus fiú an baol galar croí a laghdú i measc daoine murtallach.
Cuireann troideanna strus agus treisíonn sé sláinte na hinchinne
Staidéar Síneach taurineDeir sé go bhféadfadh éifeachtaí frith-dúlagair a bheith aige. Féadann sé cur le forbairt inchinne agus cuidiú le cuimhne agus cognaíocht a fheabhsú.
TaurinFuarthas amach freisin go nglacann siad gabhdóirí GABA san inchinn - idirghníomhaíonn na gabhdóirí seo le roinnt neurotransmitters tábhachtacha a thacaíonn le forbairt inchinne.
Tacaíochtaí le sláinte ae
Staidéar, taurineTaispeánann sé gur féidir le halcól damáiste ae a aisiompú de bharr ró-ól alcóil. I dtástálacha ar francaigh, taurine Léirigh na daoine a díleáíodh le iaidín rátaí laghdaithe briseadh síos agus athlasadh saille.
forlíonadh aiste bia taurine, laghdaigh sé damáiste ae freisin in othair a bhfuil heipitíteas ainsealach orthu.
Feabhsaíonn Taurine ae freisin strus ocsaídiúcháin agus cosnaíonn sé ó dhamáiste radacach saor in aisce. I staidéar amháin, tógtar 2 ghram trí huaire sa lá taurinedamáiste laghdaithe ae de bharr strus ocsaídiúcháin.
Feabhsaíonn radharc na súl
TaurinMíníonn an fhíric gurb é an aimínaigéad is flúirseach sa reitine go leor. TaurinTá airíonna frithocsaídeacha cumhachtacha aige a chabhróidh le sláinte reitineach a threisiú agus neamhoird radhairc a chosc.
Taurin Bhí baint ag ídiú freisin le damáiste do chóin reitineach agus do chealla ganglion reitineach. Féadann an aimínaigéad cataracts agus súile tirime a chosc - rud a fhágann gur cothaitheach tábhachtach é do shláinte na súl.
troideanna athlasadh
TaurinIs é an príomhról atá aige i gcóras an duine mar fhrithocsaídeoir - agus sin cúis amháin a chuidíonn leis athlasadh sa chorp a throid. Tá staidéir i ndrugaí freisin chun galair athlastacha ainsealacha a throid. taurine spreagann sé a úsáid.
Taurin Cuidíonn sé freisin le cóireáil tréimhseontitis, is é sin athlasadh na bhfíochán timpeall na bhfiacla.
Cuidíonn sé le hairíonna an ghalair Parkinson a laghdú
Staidéar, taurineTaispeánann sé gur féidir le cealla inchinne a athghiniúint, rud a d’fhéadfadh a bheith úsáideach i gcóireáil riochtaí néar-athghiniúna amhail galar Parkinson.
Cé go bhfuil gá le níos mó taighde ar na tairbhí féideartha taurine dóibh siúd a bhfuil galar Parkinson orthu, tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh sé cabhrú le déine na siomtóm a laghdú trí ghníomhaíocht einsím áirithe a bhfuil baint aici le feidhm mitochondrial a athrú.
Cad iad na Díobhálacha Taurine?
De réir na fianaise is fearr atá ar fáil, tá an aimínaigéad seo neamhdhíobhálach nuair a úsáidtear é i méideanna molta.
Cé nach bhfuil aon fhadhbanna díreacha le forlíonta, básanna lúthchleasaithe san Eoraip taurine agus deochanna fuinnimh ina bhfuil caiféin. Ar an gcúis seo, chuir roinnt tíortha cosc nó teorainn ar dhíol forlíonta.
Deirtear freisin, áfach, go bhféadfadh méideanna móra caiféin nó roinnt substaintí eile a thóg na lúthchleasaithe a bheith mar chúis leis na básanna seo.
Mar is amhlaidh le mórchuid na bhforlíonta aimínaigéad-bhunaithe, aimínaigéad taurine Is féidir le húsáid fadhbanna a bheith ina gcúis le daoine a bhfuil fadhbanna duáin acu.
Roinnt foinsí taurinein neamhord bipolar tugann sé le tuiscint go bhféadfadh sé dul in olcas. Ba cheart do dhaoine a bhfuil an riocht seo orthu a úsáid a sheachaint.
Conas a Úsáidtear Taurine?
is mó a úsáidtear dáileog laethúil taurine, 500–2,000 mg. Mar sin féin, tá uasteorainn na tocsaineachta i bhfad níos airde - is cosúil go nglactar go maith le dáileoga fiú os cionn 2,000 mg.
Léiríonn taighde ar shábháilteacht an aimínaigéad seo go bhfuil suas le 3.000 mg in aghaidh an lae sábháilte.
An aimínaigéad seo, atá le fáil go nádúrtha ó fheoil, déiríocht agus iasc, ní itheann mórchuid na ndaoine na dáileoga a úsáidtear sna staidéir a luaitear thuas.
Mar thoradh air sin;
Roinnt taighdeoirí taurineTugtar “an móilín iontais” air toisc go dtugann a fhorlíonta go leor buntáistí féideartha sláinte agus feidhmíochta.
Más mian leat do shláinte a fheabhsú nó d’fheidhmíocht spóirt a bharrfheabhsú, taurine Is féidir leat é a úsáid, ach cuimhnigh i gcónaí gurb é an rud is fearr a dhíorthaítear go nádúrtha, agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáidtear aon fhorlíonta.
