ae sailleachaTá sé ag éirí níos coitianta ar fud an domhain, ag dul i bhfeidhm ar thart ar 25% de dhaoine ar fud an domhain.
Is féidir leis an riocht seo, a bhaineann le murtall, diaibéiteas cineál 2 agus friotaíocht inslin, roinnt neamhoird eile a chur faoi deara. Mura ndéantar ae ae sailleacha a chóireáil, féadfaidh sé cuireadh a thabhairt do ghalair ae níos tromchúisí agus fadhbanna sláinte eile.
Cad é ae sailleacha?
ae sailleacha; Tarlaíonn sé nuair a thógann an iomarca saille suas i gcealla ae. Cé gur gnáthrud beag saille sna cealla seo, má tá níos mó ná 5% den ae sailleacha, ae sailleacha a mheastar a bheith.
an iomarca alcóil a ól ae sailleacha Cé go bhféadfadh ról a bheith ag go leor fachtóirí eile sa riocht seo.
An riocht ae is coitianta i measc daoine fásta agus leanaí galar ae neamh-mheisciúilis. NAFLD amhlaidh galar ae sailleacha neamh-mheisciúilIs é an chéad chéim agus inchúlaithe den ghalar ae.
Ar an drochuair, is minic nach ndéantar diagnóis air le linn na tréimhse seo. Le himeacht ama, is féidir le NAFLD forbairt go riocht ae níos tromchúisí ar a dtugtar steatoheipitíteas neamh-mheisciúil nó NASH.
Ciallaíonn NASH carnadh agus athlasadh níos mó saille a dhéanann dochar do chealla ae. Féadann sé seo fiobróis, nó fíochán scar a chur faoi deara, toisc go ndéantar cealla ae a ghortú arís agus arís eile agus go bhfaigheann siad bás.
ae sailleachaTá sé deacair a thuar an rachaidh sé ar aghaidh chuig NASH; Méadaíonn sé seo an baol go mbeidh cioróis agus ailse ae ann.
NAFLD; Méadaíonn sé freisin an baol galair eile cosúil le galar croí, diaibéiteas agus galar duáin.
Cineálacha ae sailleacha
Galar ae sailleacha neamh-mheisciúil (NAFLD)
galar ae sailleacha neamh-alcóil Tarlaíonn (NAFLD) nuair a bhailíonn saille in ae daoine nach n-ólann alcól.
Steatohepatitis neamh-mheisciúil (NASH)
Is cineál NAFLD é steatoheipitíteas neamh-mheisciúil (NASH). Tarlaíonn sé nuair a bhíonn athlasadh ae ag gabháil le carnadh iomarcach saille san ae.
Ar chlé gan chóireáil, is féidir le NASH díobháil a dhéanamh don ae. I gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh cioróis agus cliseadh ae a bheith mar thoradh air seo.
Ae géarmhíochaine sailleacha an toirchis (AFLP)
Is casta annamh ach tromchúiseach toirchis ae géarmhíochaine sailleacha an toirchis (AFLP). Ní fios cén chúis chruinn.
Tarlaíonn AFLP de ghnáth sa tríú ráithe den toircheas. Má fhágtar gan chóireáil é, cruthaíonn sé rioscaí sláinte tromchúiseacha don mháthair agus don leanbh atá ag fás.
Galar ae sailleacha a spreagtar le halcól (ALFD)
Déanann an iomarca alcóil a ól dochar don ae. Nuair a dhéantar damáiste dó, ní féidir leis an ae saillte a bhriseadh síos i gceart. Féadann sé seo a bheith ina chúis le buildup saille, ar a dtugtar ae sailleacha a spreagtar le halcól.
Is é galar ae sailleacha a bhaineann le halcól (ALFD) an chéim is luaithe de ghalar ae a bhaineann le halcól.
Steatohepatitis alcólach (ASH)
Is cineál AFLD é steatohepatitis alcólach (ASH). Tarlaíonn sé nuair a bhíonn athlasadh ae ag gabháil le carnadh iomarcach saille san ae. Tugtar heipitíteas alcólach air seo freisin.
Mura gcaitear i gceart leis, féadfaidh ASH díobháil a dhéanamh don ae.
Cúiseanna ae sailleacha
ae sailleachaForbraíonn sé nuair a tháirgeann an corp an iomarca saille nó nuair nach féidir leis an saille a mheitibiliú go héifeachtúil. Stóráiltear an iomarca saille i gcealla ae, áit a bhfuil ae sailleacha is cúis le galar.
Is féidir le rudaí éagsúla a bheith ina chúis leis an carnadh saille seo. Mar shampla, is féidir galar ae sailleacha a spreagtar le halcól a bheith ag ól an iomarca alcóil.
I ndaoine nach n-ólann go leor alcóil, cúis ae sailleacha níl sé chomh follasach sin. D’fhéadfadh ról a bheith ag ceann amháin nó níos mó de na fachtóirí seo a leanas sa riocht seo:
Cad is cúis le ae sailleacha?
Murtall
Éascaíonn murtall carnadh saille san ae agus spreagann sé athlasadh ar ghrád íseal. Meastar go bhfuil NAFLD ag 30-90% d’aosaigh murtallach agus tá sé ag méadú i measc leanaí mar gheall ar eipidéim murtallach na hóige.
Saill bolg iomarcach
Is féidir le daoine a iompraíonn go leor saille timpeall a choim ae sailleacha a fhorbairt, fiú má tá gnáthmheáchan acu.
friotaíocht insulin
friotaíocht insulin agus méadaíonn leibhéil arda inslin stóráil saille san ae i ndaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 agus siondróm meitibileach orthu.
Is bianna iad carbaihiodráití scagtha a chaill an chuid is mó nó a n-ábhar snáithín cothaitheach agus sláintiúil, lena n-áirítear plúr bán, siúcra bán, rís bán, agus pasta bán. Tá innéacs ard glycemic ag carbaihiodráití scagtha agus bíonn siad ina gcúis le spící i siúcra fola.
Spreagann tomhaltas minic carbaihiodráití scagtha carnadh saille san ae, go háirithe i measc daoine atá róthrom nó a bhfuil friotaíocht inslin acu.
Tomhaltas deochanna siúcrúla
Tá méideanna ard fruchtós i ndeochanna siúcraithe agus milsithe, mar shampla sóid agus deochanna fuinnimh, rud a fhágann go mbíonn carnadh saille ae i leanaí agus in aosaigh.
Meath sláinte intestinal
Tugann taighde le déanaí le fios go bhféadfadh éagothroime i mbaictéir gut, feidhm bhacainn gut (gut sceite), nó saincheisteanna sláinte gut eile cur le forbairt NAFLD.
Fachtóirí Riosca Ae Saill
Sna cásanna seo a leanas ae sailleachaD’fhéadfá a bheith i mbaol níos airde:
- a bheith murtallach
- Friotaíocht inslin a bheith agat
- Diaibéiteas Cineál 2
- Siondróm ubhagáin pholaitiúil
- Ag iompar clainne
- Stair na n-ionfhabhtuithe áirithe mar heipitíteas C.
- Leibhéil arda colaistéaróil a bheith agat
- Leibhéil arda tríghlicríd a bheith acu
- Le leibhéil arda siúcra fola a bheith agat
- Siondróm meitibileach
Cad iad na comharthaí a bhaineann le ae sailleacha?
ae sailleachaTá comharthaí agus comharthaí éagsúla ag ailse, ach ní bheidh na hairíonna go léir ag gach duine a bhfuil ae sailleacha air. B’fhéidir nach dtuigeann tú fiú go bhfuil d’ae sailleacha.
ae sailleachaIs iad seo a leanas na hairíonna:
- Tuirse agus laige
- Pian éadrom nó at sa bolg ceart nó lár
- Leibhéil mhéadaithe einsímí ae, lena n-áirítear AST agus ALT
- Leibhéil insulin méadaithe
- Leibhéil arda tríghlicríd
Má théann ae sailleacha ar aghaidh chuig NASH, d’fhéadfadh na hairíonna seo a leanas tarlú:
- goile a chailleadh
- Nausea agus vomiting
- Pian measartha go dian bhoilg
- buí na súile agus an chraiceann
Cad é Cóireáil Saill Saill?
ae sailleachaDe ghnáth déantar é a chóireáil ní le cógais ach le hathruithe ar stíl mhaireachtála mar alcól a scor, meáchan a chailleadh, agus dieting le haghaidh saille. Ag ardchéimeanna, d’fhéadfadh roghanna cosúil le cógais agus máinliacht teacht i bhfeidhm freisin.
Şimdi "aiste bia ae sailleacha" ve “Bianna atá go maith don ae sailleacha” Déanaimis é a scrúdú.
Conas ae sailleacha a laghdú?
Cosúil le meáchan a chailleadh agus carbs a ghearradh ae sailleachaTá roinnt athruithe cothaithe ann ba chóir a chur i bhfeidhm chun fáil réidh leis an ngalar.
meáchan a chailleadh
Má tá tú róthrom nó murtallach, caill meáchan ae sailleacha Tá sé ar cheann de na bealaí is fearr chun é a aisiompú.
Fuarthas amach go gcuireann teaglaim d’aiste bia agus aclaíocht chun meáchan a chailleadh caillteanas saille ae chun cinn in aosaigh le NAFLD fiú nuair a theip ar mheáchain caillteanas.
I staidéar trí mhí ar dhaoine fásta atá róthrom trí 500 calraí a laghdú, cailleadh 8% de mheáchan coirp agus ae sailleachachonacthas feabhas suntasach.Tháinig feabhas ar íogaireacht saille ae agus insulin le cailliúint meáchain.
Gearr siar ar charbaihiodráití, go háirithe carbaihiodráití scagtha
ae sailleachaB’fhéidir go bhfuil an chuma air gurb é an bealach is loighciúla le saill aiste bia a laghdú ná saille a laghdú. Mar sin féin, léirigh staidéir go bhfuil daoine le NAFLD ola aeléiríonn nach dtagann ach 16% den ola ó ola.
Ina ionad sin, tagann an chuid is mó de shaillte ae ó aigéid shailleacha, agus cruthaítear thart ar 26% de saill ae trí phróiseas ar a dtugtar (DNL).
Le linn DNL, athraítear an iomarca carbaihiodráití go saille. Méadaíonn minicíocht DNL le tomhaltas ard bianna agus deochanna fruchtós-saibhir.
I staidéar amháin, d’fhulaing daoine fásta murtallach a raibh go leor calraí agus carbaihiodráití scagtha acu ar feadh trí seachtaine méadú 2% ar an meán i saill ae, fiú amháin de réir mar a tháinig méadú 27% ar a meáchan.
Taispeánann taighde gur féidir le carbaihiodráití níos lú scagtha a ithe cabhrú le NAFLD a aisiompú. Aistí bia carbaihiodráit íseal, aiste bia na Meánmhara agus aistí bia innéacs íseal glycemic, ae sailleacha beidh sé oiriúnach do
Cothú ae sailleacha
Chomh maith le iontógáil carbaihiodráit a laghdú, is féidir leat aird a tharraingt ar na grúpaí bia agus bia seo a leanas chun iontógáil iomarcach calraí a chosc.
Saillte monai-neamhsháithithe: Taispeánann taighde gur féidir le bianna a ithe atá saibhir in aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe, mar ola olóige, avocados, agus peanuts, caillteanas saille a chur chun cinn san ae.
Próitéin meadhg:Tuairiscíodh go laghdaíonn próitéin meadhg saille ae suas le 20% i measc na mban murtallach. Ina theannta sin, d’fhéadfadh sé cabhrú le leibhéil einsímí ae a ísliú agus buntáistí eile a sholáthar do dhaoine a bhfuil galar ae níos airde orthu.
Tae glas:Fuair staidéar amháin go raibh frithocsaídeoirí ar a dtugtar catechins a fhaightear i tae glas le fáil i ndaoine le NAFLD. ola aeFaightear amach go laghdaíonn sé pian agus athlasadh.
Snáithín intuaslagtha: Deirtear i roinnt taighde gur féidir le hól 10-14 gram de shnáithín intuaslagtha in aghaidh an lae cabhrú le saill ae a laghdú, leibhéil einsímí ae a ísliú, agus íogaireacht inslin a fheabhsú.
Cleachtaí a Chabhróidh le Saill ae a Laghdú
gníomhaíocht fhisiciúil ola aeTá sé ar cheann de na bealaí éifeachtacha chun an
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le cleachtadh seasmhachta nó oiliúint friotaíochta cúpla uair sa tseachtain an méid saille a stóráiltear i gcealla ae a laghdú go suntasach, beag beann ar meáchain caillteanas.
I staidéar ceithre seachtaine, fuair 30 duine fásta murtallach le NAFLD a rinne aclaíocht ar feadh 60-18 nóiméad cúig lá sa tseachtain laghdú 10% ar saill ae cé gur fhan a meáchan coirp seasmhach.
Oiliúint eatramh ard-déine (HIIT) ola aeTaispeánadh freisin go bhfuil sé tairbheach a laghdú
I staidéar ar 2 duine le diaibéiteas cineál 28, mar thoradh ar HIIT a dhéanamh ar feadh 12 sheachtain tháinig laghdú suntasach 39% ar saille ae.
Vitimíní Go maith don ae sailleacha
Tugann torthaí ó roinnt staidéir le fios go bhfuil roinnt vitimíní, luibheanna, agus forlíonta eile ann ola aeTugann sé le fios go bhféadfadh sé an baol go rachaidh galar ae chun cinn a laghdú agus an baol galar ae a laghdú.
I bhformhór na gcásanna, áfach, deir saineolaithe go bhfuil gá le níos mó taighde chun é seo a dhearbhú.Ina theannta sin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta, go háirithe má tá tú ag glacadh cógais.
Thistle
Thistle nó silymarin, luibh atá ar eolas mar gheall ar a éifeachtaí cosanta ae. Fuair roinnt staidéir amach go bhféadfadh dealga bainne, ina aonar nó i gcomhcheangal le vitimín E, cuidiú le friotaíocht inslin, athlasadh, agus damáiste ae a laghdú i ndaoine le NAFLD.
ae sailleacha I staidéar 90 lá ar dhaoine le diaibéiteas mellitus, rinne an grúpa a d’úsáid forlíonadh silymarin-vitimín E agus a lean aiste bia íseal-calorie i gcomparáid leis an ngrúpa a d’aiste bia gan na forlíonta. ola aetháinig laghdú dhá uair arBa é an dáileog de eastóscán dealga bainne a úsáideadh sna staidéir seo ná 250-376 mg in aghaidh an lae.
do Bearbóir
do Bearbóir Is comhdhúil plandaí é a léiríodh go laghdaíonn sé leibhéil siúcra fola, insulin agus colaistéaróil go suntasach, mar aon le táscairí sláinte eile.
Taispeánann go leor staidéir freisin go bhféadfadh sé leas a bhaint as daoine a bhfuil ae sailleacha acu.
I staidéar 16 seachtaine, laghdaigh 184 duine le NAFLD a n-iontógáil calraí agus rinne siad aclaíocht ar feadh 150 nóiméad sa tseachtain ar a laghad. Ghlac grúpa amháin berberine, ghlac ceann acu druga íograithe inslin, agus níor tugadh aon fhorlíonta ná drugaí don ghrúpa eile.
Iad siúd a ghlac 500 mg de berberine trí huaire sa lá le bia, tháinig laghdú 52% ar saill ae agus feabhas níos mó ar íogaireacht inslin agus fadhbanna sláinte eile ná na grúpaí eile.
In ainneoin na dtorthaí spreagúla seo, tá gá le níos mó staidéir chun éifeachtacht berberine do NAFLD a dhearbhú, a deir na taighdeoirí.
Aigéid sailleacha Omega 3
Omega 3aigéid shailleacha Tá sé ar eolas mar gheall ar a buntáistí sláinte iomadúla. Tá saillte óimige 3 slabhra fada, EPA agus DHA, le fáil in iasc sailleacha mar bhradán, sairdíní, scadán agus ronnach.
Tá sé léirithe ag go leor staidéir go bhfeabhsaíonn omega 3 sláinte ae i measc daoine fásta agus leanaí a bhfuil ae sailleacha acu.
I staidéar rialaithe ar 51 leanbh róthrom le NAFLD, bhí laghdú 53% ar saill ae ag an ngrúpa a ghlac DHA; i gcodarsnacht leis sin, bhí laghdú 22% sa ghrúpa placebo. Chaill an grúpa DHA níos mó saille timpeall an chroí.
Ayrıca, ae sailleacha I staidéar ar 40 duine fásta le Ola éisc 50% d’úsáideoirí ola aebhí laghdú ann.
Ba é an dáileog d’aigéid shailleacha omega 3 a úsáideadh sna staidéir seo ná 500-1000 mg in aghaidh an lae i leanaí agus 2-4 gram in aghaidh an lae in aosaigh.
Tá aigéid shailleacha omega 3 in iasc olúil, rud a chabhraíonn le athlasadh a laghdú agus le cuidiú le meáchain caillteanas. Molann eolaithe go n-itheann iasc saibhir in aigéid shailleacha omega 3 saille san ae chruthaigh siad cabhrú le laghdú
ola olóige
ola olóige, feabhsaíonn próifíl lipid fola, méadaíonn meitibileacht glúcóis agus íogaireacht glúcóis. Is foinse aigéid sailleacha monai-neamhsháithithe í ola olóige a chuidíonn le hothair NAFLD a riocht a fheabhsú.
avocado
Soláthraíonn an toradh seo a bhfuil blas éadrom air aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe (MUFAanna). Cuidíonn MUFAanna le hathlasadh agus gnóthachan meáchain a bhaineann le athlasadh a laghdú, leibhéil cholesterol agus tríghlicrídí san fhuil a laghdú, agus colaistéaról maith (colaistéaról HDL) a ardú.
Dá bhrí sin, avokado Foirfe le haghaidh meáchain caillteanas. Agus nuair a chailleann tú meáchan i gcoitinne, saille san ae laghdaíonn sé freisin.
Gallchnó
taighde eolaíoch gallchnóTá sé cruthaithe gur foinse iontach frithocsaídeoirí agus saillte sláintiúla é. Cuidíonn sé le tríghlicrídí ae agus athlasadh a laghdú, íogaireacht inslin a fheabhsú.
Glasraí agus torthaí
Is féidir le glasraí agus torthaí a ithe go laethúil cabhrú le céatadán na saille a laghdú saille san ae soláthraíonn laghdú.
Tae glas
Tae glasTá sé ar cheann de na deochanna is fearr is féidir a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas. Is stór de frithocsaídeoirí é an tae athnuachana seo a chabhraíonn le athlasadh ae a laghdú, saill ae a laghdú, agus leibhéil einsím ae atá in othair NAFLD a laghdú.
gairleog
gairleogIs frithocsaídeoir cumhachtach é an comhdhúil allicin i tachi, is féidir leis cosaint a dhéanamh ar ghalair éagsúla, lena n-áirítear ae sailleacha alcólach agus neamh-mheisciúil. Oibríonn sé trí athlasadh a laghdú, tocsainí a ghlanadh agus mais saille coirp a laghdú.
Coirce
Coirce rolltaIs bia móréilimh meáchain caillteanas é mar is foinse iontach snáithín cothaithe agus aigéid shailleacha omega 3 é. Cuidíonn ithe mhin choirce go rialta le NAFLD a thabhairt ar ais trí chabhrú le breis saille a chailleadh.
brocailí
brocailíIs glasraí cruciferous é atá saibhir i frithocsaídeoirí. Is féidir le brocailí a ithe go rialta cuidiú le saill choirp a laghdú agus tocsainí a shruthlú amach. Fuair eolaithe amach go gcuidíonn brocailí le tríghlicrídí hepacha agus macrófagáin hepacha a laghdú, agus ar an gcaoi sin sláinte ae a chosaint.
Bianna le Seachain in Ae Saill
alcól
Bíonn steatóis hepatic mar thoradh ar thomhaltas iomarcach alcóil, rud a d’fhéadfadh cioróis agus ailse a bheith mar thoradh air. Is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná alcól a scor.
Şeker
Is féidir le siúcra a bheith andúileach agus ar a seal cur le meáchan a fháil agus friotaíocht inslin. Chomh maith leis sin, is féidir go dtiocfadh NAFLD air.
Dá bhrí sin, is gá tomhaltas siúcra scagtha a theorannú nó a sheachaint. Ina áit sin, bain úsáid as milseoir nádúrtha cosúil le mil mar go bhfuil rianmhéideanna frithocsaídeoirí ann agus ardaíonn sé leibhéil siúcra fola níos lú ná siúcra.
arán bán
Is bia innéacs ard glycemic é arán bán agus déantar é a dhíleá go tapa. Dá bhrí sin, tá sé an-éasca arán bán a ró-úsáid gan é a bhaint amach.
Mar thoradh air sin, carnann saille i gcodanna éagsúla den chorp. Mura gcoinnítear faoi smacht é, ae sailleachaféidir a bheith mar thoradh ar.
Feoil dhearg
Má itheann tú barraíocht feola dearga, tá sláinte chardashoithíoch i mbaol, toisc go bhfuil go leor saille sáithithe inti agus d’fhéadfadh méadú tríghlicrídí agus colaistéaról LDL a bheith ann.
Saillte Trans
Saillte tras le fáil i go leor bianna friochta, brioscaí agus brioscaí. D’fhéadfadh murtall, diaibéiteas agus NAFLD a bheith mar thoradh ar thomhailt iomarcach na mbianna seo.
salann
Is féidir le salann breise bac a chur ar mheitibileacht glúcóis sa chorp, agus coinneáil uisce mar thoradh air, rud a d’fhéadfadh murtall, diaibéiteas agus ae sailleachaféidir a bheith mar thoradh ar. Dá bhrí sin, bain úsáid as íosmhéid salainn i do bhia chun d’ae a chosaint.
