deochanna fuinnimhis deochanna iad a úsáidtear chun fuinneamh, airdeall agus tiúchan a mhéadú. Itheann daoine de gach aois é.
CaiféinTá comhábhair iontu atá dírithe ar ghnéithe meabhracha agus fisiceacha a threisiú, mar shampla siúcra, vitimíní B, eastóscáin luibhe agus díorthaigh aimínaigéad mar L-taurine.
Mar sin féin, roinnt saineolaithe sláinte deochanna fuinnimhDúirt go leor daoine go bhfuil "An bhfuil deochanna fuinnimh daonna díobhálach?Ceistíonn sé freagra na ceiste.
San alt, "tairbhí agus díobhálacha deochanna fuinnimhTugtar eolas cuimsitheach faoi ”.
Cad is Deochanna Fuinnimh ann?
deochanna fuinnimhis deochanna iad ina bhfuil roinnt comhábhair chun fuinneamh agus feidhmíocht mheabhrach a mhéadú.
beagnach ar fad deochanna fuinnimh Tá caiféin ann chun feidhm na hinchinne a spreagadh agus chun beogacht agus tiúchan a mhéadú. Athraíonn ábhar caiféin de réir táirge agus branda.
deochanna fuinnimh bíonn comhábhair eile ann freisin. Seo cuid de na comhábhair is coitianta a úsáidtear seachas caiféin:
Şeker
De ghnáth siúcra, cé go bhfuil cuid acu saor ó shiúcra agus íseal i carbaihiodráití deoch fuinnimhIs é an príomhfhoinse calories i .
Vitimíní B.
Is grúpa vitimíní é a bhfuil ról tábhachtach acu maidir leis an mbia a itheann tú a thiontú go fuinneamh is féidir leis an gcomhlacht a úsáid.
Díorthaigh aimínaigéad
Samplaí, taurine agus L-carnitine. Déantar an dá cheann a tháirgeadh go nádúrtha ag an gcomhlacht agus tá baint acu le próisis bhitheolaíocha éagsúla.
sleachta luibhe
Ginseng, d'fhéadfadh tionchar dearfach a bheith aige ar fheidhm na hinchinne, guarana Cúiseanna seo na deochanna a luchtú le caiféin níos mó.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Deochanna Fuinnimh?
Feabhsaíonn feidhm inchinn
Daoine ar chúiseanna éagsúla deoch fuinnimh ídíonn. Ceann de na cúiseanna is coitianta ná go méadaíonn sé beogacht mheabhrach trí fheidhm na hinchinne a fheabhsú.
Staidéir iolracha deochanna fuinnimhDeimhníonn sé gur féidir leis feabhas a chur ar bhearta feidhmeanna inchinn cosúil le cuimhne, tiúchan agus am imoibrithe, agus laghdaíonn sé tuirse mheabhrach freisin.
Cé go gceapann go leor taighdeoirí gur féidir an méadú seo ar fheidhm na hinchinne a chur i leith caiféin amháin, cuid acu deochanna fuinnimhDeir sé go bhfuil an meascán de caiféin agus siúcra tairbheach.
Maolaíonn sé tuirse
Pobail deoch fuinnimh Cúis eile a n-itheann siad é ná go gcabhraíonn sé leis na coinníollacha seo a fheabhsú nuair a bhíonn insomnia acu nó nuair a bhíonn siad tuirseach.
Is minic a úsáideann tiománaithe ar thurais fhada oíche é chun cabhrú leo fanacht ina ndúiseacht. deoch fuinnimh ídíonn.
Tá staidéir iolracha ag baint úsáide as insamhaltaí tiomána deoch fuinnimhan chonclúid go bhféadfadh ól licorice cáilíocht tiomána a fheabhsú agus codlatacht a laghdú, fiú amháin i gcás tiománaithe easpa codlata.
Mar an gcéanna, caitheann formhór na ndaoine a oibríonn sealanna oíche uaireanta ag obair chun cabhrú leo a gcuid riachtanas poist a chomhlíonadh. deoch fuinnimh úsáidí.
deochanna fuinnimhCé go dtugann staidéar amháin le fios ar a laghad, d'fhéadfadh sé cabhrú leis na daoine seo fanacht ina ndúiseacht. deoch fuinnimhTugann sé le fios go bhféadfadh sé difear diúltach a dhéanamh ar cháilíocht codlata tar éis tréimhse úsáide.
Cad iad na héifeachtaí díobhálacha a bhaineann le deochanna fuinnimh?
Déanann deoch fuinnimh dochar don chroí
Taighde, deochanna fuinnimhLéiríonn staidéir gur féidir leis feidhm na hinchinne a fheabhsú agus cabhrú leat fanacht ar an airdeall nuair a bhíonn tú tuirseach.
Leis seo, deochanna fuinnimhTá imní ann freisin go gcuireann sé le fadhbanna croí.
Léirmheas úsáid deoch fuinnimhLéiríodh go bhfuil ról aige i gcásanna áirithe d'fhadhbanna croí óna dteastaíonn cuairteanna éigeandála ar sheomra.
Ina theannta sin, léirigh go leor staidéir a rinneadh ar dhaoine gur itear deochanna fuinnimhféadfaidh sé brú fola agus ráta croí a mhéadú agus sláinte croí Tá sé léirithe go laghdaítear marcóirí soithigh fola tábhachtacha a d'fhéadfadh a bheith dona do do shláinte.
An chuid is mó saineolaithe úsáid deoch fuinnimhCreideann sé go dtarlaíonn fadhbanna croí a bhaineann le heartburn mar thoradh ar iontógáil iomarcach caiféin.
Dealraíonn sé seo mar gheall ar loighciúil deoch fuinnimh Go leor daoine a bhfuil fadhbanna croí tromchúiseacha acu tar éis níos mó ná trí dheoch a ól ag an am deoch fuinnimh ídíonn nó meascann sé le halcól iad.
Má tá stair de ghalar croí agat ag baint úsáide as deochanna fuinnimh Ní mór duit a bheith aireach faoi. Ach é a ithe ó am go chéile agus i méideanna measartha ní dócha go mbeidh sé ina chúis le fadhbanna croí i ndaoine fásta sláintiúla gan aon stair de ghalar croí.
Tá méideanna ard siúcra i roinnt deochanna fuinnimh
deochanna fuinnimh Tá suimeanna móra siúcra ann. Is cúis le méadú ar shiúcra fola má itear méideanna ard den sórt sin siúcra.
Má tá deacracht agat do shiúcra fola a rialú nó má tá diaibéiteas agat, deoch fuinnimh Ba chóir duit a bheith aireach faoi seo.
An chuid is mó deoch fuinnimh Is féidir le deochanna siúcraí cosúil le siúcra spikes siúcra fola a chur faoi deara a d'fhéadfadh a bheith dona do do shláinte, go háirithe má tá diaibéiteas agat.
Tá baint ag na spikes siúcra fola seo le leibhéil ardaithe strus ocsaídiúcháin agus athlasadh, a bhfuil ról acu i bhforbairt beagnach gach galar ainsealach.
Ach fiú i ndaoine gan diaibéiteas deoch fuinnimhArdaíonn siúcra i mbia imní sláinte.
Deir staidéar amháin go bhfuil baint ag ól deochanna sugary amháin nó dhá in aghaidh an lae le riosca 26% níos airde de chineál 2 diaibéiteas.
Cruthaíonn meascadh deochanna fuinnimh agus alcól rioscaí tromchúiseacha sláinte
deochanna fuinnimhTá an-tóir ag daoine fásta óga agus mic léinn an choláiste ar alcól a mheascadh le halcól.
Mar sin féin, is cúis mhór imní sláinte poiblí é seo. Tá an meascán seo an-suaite. Deoch fuinnimhIad siúd a ólann alcól le halcól, is minic go n-itheann siad alcól níos troime.
Fuair staidéar ar 403 duine fásta óga na hAstráile go raibh daoine deoch fuinnimh léirigh gur tháinig méadú beagnach sé huaire ar an dóchúlacht go dtarlódh palpitations croí nuair a d’ól siad.
An féidir le leanaí agus déagóirí deochanna fuinnimh a ól?
12% de leanaí san aoisghrúpa 17-31 go rialta deoch fuinnimh ídíonn. Mar sin féin, de réir moltaí a d'fhoilsigh Acadamh Pediatrics Mheiriceá i 2011, deoch fuinnimh Níor cheart do leanaí ná do dhaoine óga é a ithe.
Cur síos ar an institiúid seo, deochanna fuinnimhMar thoradh ar an gcaiféin a fhaightear i mbia d’fhéadfadh go n-éireodh leanaí agus daoine óga andúile leis an tsubstaint nó go mbeidh an baol ann go n-éireoidh siad andúile agus go bhféadfadh éifeachtaí diúltacha a bheith aige ar an gcroí agus ar an inchinn atá ag forbairt.
Socraíonn saineolaithe teorainneacha caiféin freisin do na haoiseanna seo, ag moladh nach n-itheann déagóirí níos mó ná 100 mg caiféin in aghaidh an lae agus go n-itheann leanaí níos lú ná 1,14 mg caiféin in aghaidh an chileagraim dá meáchan coirp.
Tá sé seo comhionann le thart ar 12 mg de caiféin do leanbh 34 kg d'aois 85 agus níos óige. Aon deoch fuinnimhAg brath ar mhéid an bhranda agus an choimeádáin, is féidir na moltaí caiféin seo a shárú go héasca le ceann amháin.
An bhfuil Deochanna Fuinnimh Andúileach?
Cé go bhfuil roinnt buntáistí aige, deochanna fuinnimh, chomh maith le méideanna iomarcacha caiféin agus siúcra milseoir saorga Féadfaidh sé a bheith ina chúis le roinnt fadhbanna sláinte gaolmhara a bhaineann lena ábhar. Is é ceann de na cásanna imní maidir leis seo deochanna fuinnimhtá andúileach.
Is staid shíceolaíoch é andúile a bhaineann leis an dúil substaint a úsáid nó dul i mbun iompraíochta in ainneoin a hiarmhairtí diúltacha.
Cé go bhféadfadh sé nach cosúil go bhfuil sé chomh díobhálach le andúile drugaí, andúile deoch fuinnimh Tá go leor cosúlachtaí iompraíochta ag andúilí bia mar shampla.
deochanna fuinnimhIs é an fáth go bhfuil sé andúileach i roinnt daoine ná toisc go bhfuil substaintí ann a d’fhéadfadh a bheith ina nósanna imeachta amhail caiféin, siúcra nó milsitheoirí saorga.
comharthaí andúile
Andúile le deochanna fuinnimhD’fhéadfadh comharthaí andúile a bhaineann le feidhm na hinchinne agus an néarchórais a bheith san áireamh, mar:
- Dúil láidir
– Íomhá mheabhrach d’ól deoch fuinnimh
– Neamhábaltacht iontógáil deochanna fuinnimh a rialú
Is comhartha eile é deochanna fuinnimhA bhfuil airíonna aistarraingthe cosúil le tinneas cinn, greannaitheacht, tuirse, agus giúmar depressed agus staonadh.
Fo-éifeachtaí
Bir andúile deoch fuinnimhD'fhéadfadh fo-iarsmaí diúltacha eile a bheith aige freisin.
ar dtús deochanna fuinnimh aigéadach, agus is féidir iad a ithe go minic fiacla a dhathú agus cruan fiacail a chaitheamh le himeacht ama. Cuireann sé seo tú roimh fhadhbanna fiaclóireachta mar chuas.
Go rialta ard i siúcra ól deoch fuinnimhToisc go gcothaíonn siúcra baictéir, féadfaidh sé lobhadh fiacail a chur faoi deara.
Ina theannta sin, go minic tomhaltas deoch fuinnimh is féidir ina chúis le meáchan a fháil.
Cé go bhféadfadh roghanna dí fuinnimh saor ó shiúcra a bheith níos tarraingtí mar gheall ar a n-ábhar siúcra agus calorie níos ísle, tá an méid céanna caiféin iontu fós. Tá milsitheoirí saorga nasctha freisin le riosca méadaithe diaibéiteas cineál 2 agus siondróm meitibileach.
Conas a tharlaíonn andúil i ndeochanna fuinnimh?
Bir andúile deoch fuinnimh Féadfaidh sé tarlú go mall nó go tapa.
Tá ról ag roinnt fachtóirí maidir le cinneadh a dhéanamh ar an gcaoi a bhforbraíonn andúil, lena n-áirítear stair phearsanta agus teaghlaigh chomh maith le ceimic inchinn.
deochanna fuinnimh, go háirithe iad siúd ard i Caiféin agus siúcra, faoi deara an inchinn a scaoileadh méideanna níos airde de dopamine, an hormone mothú-mhaith.
Mar sin féin, ar an taobh thíos, deochanna fuinnimhDá mhinice a itheann tú é, is ea is lú a thaitníonn an fhreagairt dopamine leat. Mar thoradh air seo go n-ídíonn méideanna méadaithe, taithí a fháil ar an bhfreagra dopamine as a dtagann andúil.
deochanna fuinnimhIs féidir é a chur faoi deara freisin andúil síceolaíoch. Roinnt daoine deochanna fuinnimh Seans go mothaíonn siad nach féidir leo a gcuid tascanna laethúla a dhéanamh gan é, rud a fhágann go n-éireoidh siad andúile.
Arís, deochanna fuinnimhCuimhnigh go bhfuil ról ag fachtóirí éagsúla i bhforbairt andúile agus athraíonn na fachtóirí seo ó dhuine go duine.
Conas deochanna fuinnimh a thabhairt suas?
deochanna fuinnimhCé go bhfuil cuma deacair air éirí as, tá dhá bhealach thábhachtacha ann chun andúil a bhriseadh:
Seo, deochanna fuinnimhBaineann sé le stopadh ag an am céanna ach féadfaidh sé a bheith ina chúis le hairíonna aistarraingthe. Tá sé níos éifeachtaí ná an modh eile.
laghdú iontógáil
Go dtí go ligfidh tú é deoch fuinnimh Is éard atá i gceist leis do iontógáil a laghdú go mall agus go modhúil. Cé go bhféadfadh sé níos faide a ghlacadh, is minic a chuideoidh sé le hairíonna aistarraingthe a stopadh.
Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag an dá mhodh, mar sin roghnaigh an ceann is fearr a oireann do do stíl mhaireachtála agus do phearsantacht reatha.
Roghanna eile seachas deochanna fuinnimh
Uaireanta a andúile deoch fuinnimhIs é an bealach is éasca chun dul i ngleic a chur ina ionad le rud éigin den chineál céanna.
Seo roinnt roghanna sláintiúla eile atá saor in aisce nó níos ísle i gcaiféin, siúcra agus milseoirí saorga:
deochanna fuinnimh Díríonn an chuid is mó de na hábhair imní sláinte a bhaineann le caiféin ar a ábhar caiféin. Rud atá tábhachtach, moltar go ginearálta nach n-itheann daoine fásta níos mó ná 400 mg caiféin in aghaidh an lae.
deochanna fuinnimh De ghnáth bíonn 237 mg caiféin in aghaidh an 80 ml ann, atá gar go leor don mheánchupán caife. Is í an fhadhb atá ann go leor deoch fuinnimha dhíoltar i mboscaí níos mó ná 237 ml.
Ina theannta sin, tá níos mó caiféin i gcuid acu. Thairis sin, roinnt deoch fuinnimhTá sleachta luibhe ann freisin mar guarana, foinse nádúrtha caiféin, ina bhfuil thart ar 40 mg caiféin in aghaidh gach graim.
úsáideann tú deoch fuinnimhNíos mó ná uair amháin sa lá, ag brath ar chineál agus méid an deoch fuinnimh Níl sé deacair an méid caiféin a mholtar a shárú má itheann tú
deoch fuinnimh Má shocraíonn tú é a ithe, déan é a theorannú go 473ml ar a laghad de dheochanna caighdeánacha in aghaidh an lae agus seachain gach deoch caiféin eile chun iontógáil iomarcach caiféin a sheachaint.
Ba chóir do mhná torracha agus beathú cíche, leanaí agus déagóirí fanacht amach ó dheochanna fuinnimh.
Mar thoradh air sin;
deochanna fuinnimhTrí fheidhm na hinchinne a mhéadú, féadfaidh sé a bheith úsáideach nuair a bhíonn tú tuirseach nó codlata díothach.
Leis seo, deochanna fuinnimh Tá roinnt imní sláinte ann maidir le , go háirithe iontógáil caiféin iomarcach, cion siúcra, agus iad a mheascadh le halcól.
Deoch fuinnimh Má ólann tú, teorannaigh do iontógáil go 473ml in aghaidh an lae. Déan iarracht freisin do iontógáil deochanna caiféin eile a laghdú chun éifeachtaí díobhálacha an iomarca caiféin a chosc.
Roinnt daoine, lena n-áirítear mná torracha agus beathú cíche, leanaí, agus déagóirí deoch fuinnimhchóir a sheachaint go hiomlán.
