sulphuris ien fan de wichtichste eleminten yn 'e sfear.
It is oeral te finen, ynklusyf de boaiem wêryn iten groeit, wêrtroch it in yntegraal diel is fan in protte iten.
Us lichems wurde brûkt foar in ferskaat oan wichtige funksjes, ynklusyf it meitsjen en reparearjen fan DNA, en ek it beskermjen fan sellen tsjin skea. swevel brûkt. Dêrom, iten mei swevel Iten is wichtich foar sûnens.
Wat is Sulphur?
sulphurIt is it tredde meast oerfloedige mineraal yn it minsklik lichem nei kalsium en fosfor.
sulphurIt spilet in wichtige rol yn funksjes lykas it meitsjen fan aaiwiten yn ús lichem, regulearjen fan gen-ekspresje, it meitsjen en reparearjen fan DNA, en it helpen fan it lichem metabolisearjen fan iten.
It is ien fan 'e wichtichste anty-oksidanten dy't it lichem helpt om ûntstekking te ferminderjen en selleskea te foarkommen dy't dêrtroch feroarsake wurdt.
sulphur it helpt ek om de yntegriteit fan bindeweefsels lykas hûd, tendons en ligamen te behâlden.
In protte iten en drinken - sels drinkwetter út bepaalde boarnen - binne natuerlik swevel omfiemet. Guon medisinen en oanfollingen, ynklusyf guon antibiotika, analgetika, en mienskiplike pine medikaasjes, befetsje ek wikseljende nivo's fan dit mineraal.
Wêrom hawwe wy sulver nedich?
Om DNA te meitsjen en te reparearjen, beskermje sellen tsjin skea dy't liede kinne ta serieuze sykten lykas kankers. yn swevel ferlet.
sulphur It helpt ek it lichem metabolisearjen fan iten en draacht by oan 'e sûnens fan' e hûd, tendons en ligamen.
sulphur Befettet twa aminosoeren, methionine en cysteine. metionineIt is in essensjele aminosoer dy't net kin wurde synthesized troch it lichem en moat wurde konsumearre út protein-basearre boarnen.
Cysteine, oan 'e oare kant, is in net-essensjele aminosoer en wurdt synthesisearre troch it lichem. It is net nedich om it direkt te konsumearjen, mar yn foarmen dy't kinne wurde brûkt om dizze ferbining te meitsjen. swevel moatte konsumearje.
sulphur ek fûn yn glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, en methylsulfonylmethane (MSM). Dizze trije oanfollingen wurde faak brûkt om gewrichtspine en ûntstekking te ferminderjen. Guon natuerlike sûnensbeoefeners tinke dat se ek de kwaliteit fan hûd, nagels en oare weefsels kinne ferbetterje.
Dizze therapeutyske foardielen binne net folslein bewiisd of begrepen, mar it is suggerearre dat dit foar in part te tankjen is oan de oanwêzigens fan serumsulfaat yn har.
Sulver konsumpsje Deistige bedraggen wurde net oanrikkemandearre foar Lykwols, yn guon gefallen te folle swevel It nimmen kin liede ta darmproblemen, ynklusyf:
- Diarree
- Inflammatoire darm sykte
- Ulcerative kolitis
Dizze betingsten kinne foarkomme as baktearjes yn 'e darm tefolle sulfaten omsette yn wetterstofsulfidegas (H2S).
Foods Befette Sulver
yn iten swevel bestiet yn in protte foarmen. Ien kear dierprotein primêre swevel It waard tocht as in boarne fan proteïne, mar is no bekend om te finen yn in ferskaat oan plant-basearre fiedings en net-proteïne iten.
Foods mei Sulphur is as folget:
Fleis en plomfee
Offalfleis lykas beef, kip, ein, kalkoen, hert en lever
Fisk en seafood
De measte fisksoarten, lykas garnalen, kammosselen, moksels en garnalen
Pulse
Soybeanen, swarte beanen, kidney beans, earte en wite beanen
Nuten en sied
Amandels, brazyljenuten, pinda's, walnuts, pompoen en sesam
Eieren en suvelprodukten
Eieren, cheddar tsiis, Parmezaanse kaas en koe molke
Miel makke fan pearl gers, haver, weet en dizze kerrels
guon drinks
Bier, wyn, kokosmolke, druven en tomatensap
Specerijen en krûden
Horseradish, moster, curry poeier en gemalen gember
Drinkwetter, ôfhinklik fan wêr't jo wenje swevel befetsje kinne.
Dêrnjonken wurde sulfiten, in fiedselkonserveringsmiddel ôflaat fan swevel, faak tafoege oan ferpakt iten lykas jams, pickles en droege fruchten om har hâldberens te ferlingjen. Sulfiten kinne ek natuerlik foarkomme yn fermentearre iten en drinken lykas bier en wyn.
Wat binne de foardielen fan Sulphur?
Tanimmend bewiis is fûn yn in protte fiedings en oanfollingen. swevel Dizze stúdzjes litte sjen dat it konsumearjen fan har ferbiningen anty-inflammatoare effekten kin hawwe en it risiko ferminderje op it ûntwikkeljen fan bepaalde chronike omstannichheden.
Ferleget it risiko fan kardiovaskulêre sykte
yn cruciferous grienten glucosinolates bekend as primêre swevelferbiningenkin bydrage oan in fermindering fan 'e ynsidinsje fan kardiovaskulêre sykte.
Ien stúdzje liet in positive assosjaasje sjen tusken konsumpsje fan krúsfruit en in legere ynsidinsje fan kardiovaskulêre sykte en kardiovaskulêre sykte-relatearre mortaliteit. Dit beskermjende effekt wurdt leaud foar in part te tankjen oan har glucosinolate-ynhâld.
Kin gewrichts- en spierpine ferminderje
Methylsulfonylmetaan (MSM)fûn yn plant- en dier-basearre fiedings en bepaalde fiedingssupplementen swevel befettet in ferbining. Stúdzjes hawwe oantoand dat MSM ûntstekking kin ferminderje en gewrichts- en spierpine ferminderje.
In randomisearre, randomisearre stúdzje fûn dat persoanen mei osteoarthritis-relatearre knibbelpine in reduksje fan pine en ferbettere mienskiplike funksje ûnderfine nei 12 wiken fan twa kear deis MSM-oanfolling. Undersyk dy't ûndersiikje nei de pine-relievende effekten fan MSM yn it dieet is lykwols beheind.
Brokkoli en blomkoal, neamd glucosinolates swevel It is ryk oan ferbiningen dy't befetsje
Kin beskermje tsjin bepaalde kankers
Sulforaphane, is de ynaktive foarm glucoraphanine, dy't heart ta de glucosinolate famylje. Fûn yn cruciferous grienten, dizze ferbining is bekend om syn antioxidant en anty-kanker effekten.
Neffens guon bistestúdzjes binne allium-griente ryk oan organosulfur-ferbiningen dy't de groei fan kankersellen yn 'e esophagus, boarst en longen kinne ynhibearje.
Dêrnjonken kin MSM anty-inflammatoare en anty-oksidant-effekten hawwe, en tafoegje oan syn potensjele anty-kankerfoardielen.
Stúdzjes hawwe oantoand dat MSM kin helpe om ymmúnfunksje te stimulearjen, kankerseldea yn te bringen yn kolon-, gastrointestinale en leverkanker.
In krêftige anty-oksidant dy't ymmúnfunksje stipet en sellen beskermet tsjin ûntstekking. glutathionefoar syn synteze en struktuer swevel fereasket.
Stúdzjes litte sjen dat oanfolling mei MSM en in protte iten mei swevel hawwe sjen litten dat it iten glutathione-nivo's kin ferheegje en ferhege glutathion-enzymeaktiviteit befoarderje, en ek oksidative stress ferminderje dy't kin liede ta kanker.
Ferleget it risiko fan bepaalde neurodegenerative sykten
Glucosinolates binne oantoand om it risiko te ferminderjen fan it ûntwikkeljen fan bepaalde neurodegenerative sykten lykas de sykte fan Alzheimer en de sykte fan Parkinson.
It opkommende ûndersyk sulforaphaneIt is oantoand dat fiedings ryk oan fitamine C beskermjende effekten hawwe kinne tsjin amyloïde beta-induzearre oksidative skea, dy't bydrage kinne oan 'e ûntwikkeling fan neurodegenerative sykten.
Sulforaphane kin ek de klaring fan amyloïde-beta-plakfoarming yn 't harsens stypje, wêrtroch it risiko fan' e sykte fan Alzheimer mooglik ferminderet.
Side-effekten fan te folle sulver
Genôch swevel Hoewol in dieet dat it befettet is fan libbensbelang foar sûnens, tefolle fan dit mineraal kin guon net winske side-effekten feroarsaakje.
Diarree
heech nivo swevel Drinkwetter mei wetter kin diarree feroarsaakje. In oerstallige hoemannichte fan dit mineraal yn wetter kin it ek in onaangename smaak jaan en it rûke as rotte aaien. dyn wetter swevel syn ynhâld swevel sticks Jo kinne testje mei
Oan 'e oare kant, op it stuit yn grutte hoemannichten swevel-ryk iten D'r is gjin sterk bewiis dat it iten itselde lakseerend effekt hat.
Darmûntstekking
In sulverryk dieet kin symptomen fergrieme yn dyjingen mei ulcerative kolitis (UC) of Chron's sykte (CD) - twa inflammatoare darmsykten dy't chronike ûntstekking en zweren yn 'e darm feroarsaakje.
It opkommende ûndersyk swevel-ryk itenlit sjen dat it kin helpe in bepaalde soarte fan sulfaat-ferminderende baktearjes (SRB) ta bloei komme yn 'e darm.
Dizze baktearjes meitsje sulfiten frij, in ferbining dy't tocht wurdt om de darmbarriêre ôf te brekken en skea en ûntstekking te feroarsaakjen.
Hjirmei, alle iten ryk oan swevel meie net hawwe itselde effekt.
As gefolch;
sulphurIt is in mineraal belutsen by in protte wichtige prosessen yn it lichem, ynklusyf DNA meitsjen en reparaasje. Dêrom, genôch iten iten ryk oan swevel It is wichtich foar sûnens.
Lykwols, te folle drinkwetter mei swevelkin diarree feroarsaakje. Wat mear is, in swevelryk dieet kin symptomen potensjeel fergrieme by minsken mei bepaalde inflammatoare darmsykten.
