Fruit- en grienteapen wurde konsumearre om de yntak fan fiedingsstoffen te ferheegjen. It sapjen fan fruchten is in technyk dy't wy in lange tiid hawwe brûkt, mar grientesappen binne krekt yn ús libben ynfierd.
"Fan hokker griente om sap te drinken" en "Wat binne de foardielen fan grienteapen?"Antwurden op 'e fragen ...
Wat binne de foardielen fan grientesappen?
griente sappenIt leveret wichtige foardielen lykas it befoarderjen fan fiedingsopname, it ferheegjen fan hydratisaasje, it beskermjen fan it hert, it lichem detoxifying, it foarkommen fan hierferlies, it befoarderjen fan hûdsûnens, it ferminderjen fan de kâns op chronike sykte, it fersterkjen fan it ymmúnsysteem en it befoarderjen fan sirkulaasje.
It hat hege fiedingswearde
griente sappen It leveret hege nivo's fan fiedingsstoffen oan it lichem en helpt it lichem sûn te wêzen.
Fasilitearret de opname fan fiedingsstoffen
grienteap drinke It lit it lichem alle fiedingsstoffen opnimme dy't it nedich is. By it iten fan griente duorret it tiid foar it lichem om fiedingsstoffen te skieden fan glêstried en dan dy fiedingsstoffen op te nimmen om te brûken foar ferskate funksjes.
As jo it iten net goed kôgje of as jo in swak digestive systeem hawwe, komt dit proses ferskate obstakels tsjin. Omdat, drink farske grienteapsil it lichem maklik tagong krije ta al dizze fiedingsstoffen.
Moisturizes it lichem
Om it lichem te hydrateren, kin wetter wurde krigen fan griente en fruit tegearre mei it wetter dat oerdeis dronken wurdt. griente sappen It is in goede opsje foar it hydratearjen fan it lichem.
Beskermet hert sûnens
griente sappenbefettet in soad kalium, dat helpt om bloeddruk te ferleegjen en spanning yn it kardiovaskulêre systeem te ferminderjen.
Ek stimulearje de hege fitamine C en izerynhâld de sirkulaasje en stypje de kollagenynhâld yn it lichem. It ferleget ek de kâns op skansearre bloedfetten en arterijen.
Fersterket immuniteit
griente sappen It hat in hege ynhâld fan Vitamin C. Vitamine C fersterket it ymmúnsysteem, om't it helpt om de produksje fan wite bloedsellen te stimulearjen.
lycopene De aksjes fan oare anty-oksidanten, lykas anty-oksidanten, stypje it ymmúnsysteem by it foarkommen fan chronike sykten en oksidative stress.
Helpt hier groeie
Spinaazje, bieten en woartels binne goede opsjes foar it befoarderjen fan hiergroei. Squeeze it sap fan grienten foar sûn en moai hier.
Helpt hier ferlies te foarkommen
Dûnker blêdgriene grienten en krúsige grienten binne bekend om hierferlies te foarkommen. It sap fan dizze griente kin konsumearre wurde om te fjochtsjen tsjin hierferlies.
Zucchini, brokkoli, swiete ierappels en woartels binne goed foar de hûd. Befettet anty-oksidanten en fitamine C griente sappenIt sil helpe om akne fuort te hâlden.
Helpt skin gloed
griente sappen It foeget gloed ta oan 'e hûd en hâldt de hûd sûn. Jo kinne tomaat, ierappel, koal, wortel en radysap drinke om in gloeiende hûd te hawwen.
Foarkomt rimpels
It drinken fan it sap fan grienten ryk oan fitamine C lykas brokkoli, paprika's, blomkoal en tomaten kin effektyf wêze foar it foarkommen fan rimpels.
Hokker grienten binne sap?
Kale Koal
Kale is in alsidige drank mei in mylde smaak dy't goed past mei oare fruchten en grienten yn sappen.griene leafy griented.
It is in boarne fan in protte wichtige fiedingsstoffen, ynklusyf vitaminen A, C, en K. Boppedat beta karotene It is benammen heech yn anty-oksidanten, ynklusyf
It drinken fan kale sap ferleget risikofaktoaren foar hert sykte, ynklusyf LDL (minne) cholesterol.
woartels
Troch syn yndrukwekkende fiedingsprofylsap woartelsu It is tige foardielich foar sûnens. It is leech yn calorieën en heech yn fitamine A, biotine en potassium.
It befettet karotenoïden, dy't plantpigmenten binne dy't wurkje as krêftige anty-oksidanten yn it lichem. Dit binne beta-karotene,lycopeenbinne alfa-karotene en lutein.
De swietens fan wortelsap past goed mei oare fruchten en grienten lykas citrusfruchten, gember en beets.
Beet
nutritionallybyt Befettet mangaan, kalium en folaat. It is ek heech yn nitraten, in soarte fan natuerlike plantferbining mei krêftige sûnenseffekten.
Stúdzjes binne ryk oan nitratenbeet sopIt lit sjen dat it bloeddruk ferleget en ek atletyske en mentale prestaasjes ferbettert.
Koal
Koal befettet vitaminen K en C, lykas oare mikronutrients lykas folaat, mangaan en fitamine B6.
It is yn deselde famylje as oare grienten lykas brokkoli, blomkoal en sprútsjes. It sop fan dit griente, dat bekend is om it risiko fan diabetes, hert sykte en ûntstekking te ferminderjen, is heul sûn.
spinaazje
Spinaazje smoothie It is in griene griene krûd dat brûkt wurdt foar sappen en sappen. It is heech yn fitamine A en C enquercetinBiedt antioxidanten lykas kaempferol en lutein. It is ek ryk oan nitraten, dy't it hert sûnens profitearje kinne.
Broccoli
Brokkoli is in heul wichtige griente dy't yndrukwekkende foardielen leveret. Benammen is it in poerbêste boarne fan essinsjele mikronutriënten lykas kalium en vitaminen A, B6 en C. Brûk de stielen om it sap út te drukken.
Peterselie is in geweldige griente om te brûken foar sap. Freshpeterseliebinne benammen ryk yn vitaminen A, K en C, dy't kinne bydrage oan in protte sûnensfoardielen.
Komkommer
dyn komkommer wetter ynhâld is heech, duskomkommer sap It is tige foarkar yn fruit- en grienteapen. It is ek heech yn kalium, mangaan, vitaminen K en C, en tige leech yn calorieën.
It is in heul wichtich griente foar sûnens fan it spijsverteringsysteem, nierfunksje, gewichtsbehear en fysike prestaasjes, om't it it lichem hydratearret.
Chard
Chard, It is in griene griene griente fol mei wichtige vitaminen en mineralen. It is nuttich foar diabetici, regulearret bloedsûker. It kin tafoege wurde oan elke fruit- en grienteap, en kin brûkt wurde as ferfanging foar grienten lykas koal en spinaazje.
Tarwegrass
Tarwegrass It is in ytbere krûd wêrfan it sap útdrukt wurdt. It is in ekstreem fiedingstich yngrediïnt en leveret signifikante hoemannichten izer, fosfor, magnesium en koper, tegearre mei 17 ferskillende aminosoeren, de boustiennen fan aaiwiten.
It befettet ek chlorofyl, in natuerlik plantpigment mei krêftige anty-inflammatoare en kankerbestridende eigenskippen.
Wheatgrassap kin wurde taret of tafoege oan elk sap as fiedingssupplement.
Selderij
Neist it hege wettergehalte,selderij it befettet goede hoemannichten vitaminen A, K en C en anty-oksidanten lykas kaempferol, caffeic acid en ferulic acid.
Dier- en testbuisûndersyk hat fûn dat selderij-ekstrakt hertsûnens kin ferbetterje troch bloeddruk, triglyceriden en cholesterolnivo's te ferminderjen.
Seldersap kin allinich dronken wurde of kombineare mei it sap fan citroen, appel, gember, en leafy greens foar in lekker drankje.
tomaten
Tomaten binne leech yn calorieën en befetsje essensjele fiedingsstoffen lykas fitamine C, kalium en folaat. It is ek ryk oan lycopeen, de ferbining dy't it risiko fan prostaatkanker, hertoanfal en beroerte ferminderet.
Tomatensop Drinking it fermindert ûntstekking, fersnelt it metabolisme. Pair tomaten mei selderij, komkommer, en peterselie foar in ferrassende, sûn sap.
Hoe meitsje grientesap?
Om grienteap te meitsjen Jo sille in juicer of blender nedich wêze. It brûken fan in juicer jout jo de opsje om it fibrous materiaal te strain.
Vegetable Juice Recipes
Komkommersap
materialen
½ citroen, tinne plakjes
¼ tinne plakjes komkommer
½ beker mintblêden
2-3 liter wetter
Hoe wurdt it dien?
Folje in kanne of wetterflesse mei wetter. Foegje citroenskiven, mintblêden en komkommerskiven oan it wetter en mingje.
Koelje it wettergemik yn 'e kuolkast, reitsje oant sûch.
De selderij skjinmeitsje en de blêden fuortsmite. Nim it yn 'e juicer en squeeze it.
As jo gjin juicer hawwe, kinne jo ek in blender brûke. Nei't jo de selderijstiel puree hawwe, kinne jo in doek of in sif brûke om de pulp te sieden.
Jo kinne ek sitroensop, gember of griene appel tafoegje om de smaak en fiedingsynhâld te ferbetterjen.
Wortel sap
materialen
4 wortel
Su
1 eetlepel chopped ginger
1 teeleppel sitroensop
Hoe wurdt it dien?
Waskje de woartels goed. Droog en hakje fyn. Oerstapje de stikken nei de juicer tegearre mei de gember en wetter. Blend oant glêd.
Rin yn glês en squeeze citroen deroer.
Koalsap
materialen
1 kop chopped koal
1 kop chopped komkommer
1/2 teaspoon sâlt
sop fan 1/2 citroen
Hoe wurdt it dien?
Smyt de snijde koal en komkommer yn 'e blender en draaie foar in spin. Giet it grienteap yn in glês. Foegje sitroensop en sâlt. Mix it goed.
Beet Juice
Snij de topen fan 'e beets ôf en waskje se. Dan hakje it. Brûk in juicer mei in kom of kanne. Smyt de bietstikken ien foar ien yn 'e juicer.
Plak de bietstikken yn 'e blender en foegje wat wetter ta om de beets te ferwiderjen. Blend oant glêd.
Fuortsmite grutte klompen út it sap mei help fan in tsiisdoek of fyn strainer. Giet de beetsap yn in glês. Chill yn 'e kuolkast.
Tomatensop
Koekje frisse tomaten foar 30 minuten oer middelhehe. As it kâld is, smyt de tomaten yn in krêftige blender of itenprozessor en draaie oant de winske konsistinsje.
Draai oant it drinkber is. It kin wurde kombinearre mei oare grienten en krûden lykas selderij, paprika en oregano om fierder te ferbetterjen syn fiedingsstoffen ynhâld en smaak.
